10 Fragen Sie haben sich immer über Ihre Libido gewundert

Sie haben sich wahrscheinlich mehr als einmal gefragt, ob Ihre Beziehung zum Sex normal ist. Denkst du genug oder zu viel darüber nach? Hast du mehr oder weniger Sex als alle anderen? Und, was noch wichtiger ist, sollten Sie sich darum kümmern?

Wenn Sie sich mit dem Thema Libido befassen, ist es schwer, nicht sofort in Frage zu stellen, wie „normal“ Ihre Gedanken, Gewohnheiten und Vorlieben sind. Aber wie die meisten Konzepte, die mit unserem Körper zu tun haben, ist die Libido viel komplizierter als viele von uns denken., Also haben wir Experten für sexuelle Gesundheit gebeten, uns durch Libido 101 zu führen und uns mit den häufigsten Fragen und der faszinierenden Nuance zu befassen, die dieses Thema umgibt. Hoffentlich kommen Sie davon weg und verstehen besser, was „normal“ ist und was zu tun ist, wenn Sie noch Fragen haben.

Was ist libido genau?

Sie haben vielleicht gehört dieser Begriff verwendet, als eine catch-all -, um zu beschreiben, ein paar verschiedene sexuelle Phänomene., „Es ist eines dieser Wörter, das viel herumgeworfen wird, und eine andere Vorstellung davon, was es bedeutet“, sagt Madeleine M. Castellanos, MD, eine auf Sexualtherapie spezialisierte Psychiaterin und Autorin von wollen wollen, SELBST.

Experten verwenden jedoch typischerweise den Begriff „Libido“, um sich auf den psychologischen Aspekt des sexuellen Verlangens zu beziehen.

“ Es ist das Gefühl des Antriebs oder der Motivation, sich sexuell zu verhalten“, Sex and Relationships Researcher Kristen Mark, Ph. D., M. P.,H, Direktor des Sexual Health Promotion Lab und Associate Professor für Gesundheitsförderung an der University of Kentucky, erzählt SELBST.

Ist es dasselbe wie sexuelle Erregung?

Nicht wirklich, aber Sie können verwandt sein. Wie Dr. Castellanos erklärt, geht es bei der Libido darum, was in Ihrem Kopf vor sich geht (wie wenn Sie sich in einer heißen Fantasie verlieren), während es bei der sexuellen Erregung darum geht, was in Ihrem Körper passiert (wie nass zu werden, wenn Sie eine Vagina haben oder eine Erektion bekommen, wenn Sie einen Penis haben).,

Die Verwirrung kommt, weil Libido und sexuelle Erregung oft steigen und tauchen zusammen, sagt Mark, der auch ein Affiliate-Fakultätsmitglied am Kinsey Institute for Research in Sex, Geschlecht und Reproduktion an der Indiana University ist. Aus diesem Grund können Schwierigkeiten, physiologisch erregt zu werden, das psychische Verlangen hemmen und umgekehrt.

Doch die Erregung und libido sind nicht immer miteinander verbunden. Sie können ein hohes Maß an Libido ohne körperliche Anzeichen von Erregung erleben (z. B. wenn Sie sich wirklich eingeschaltet fühlen, aber nicht nass werden)., Oder Sie können körperliche Anzeichen von Erregung (wie erhöhte Schmierung oder Erektion) erfahren, auch wenn Sie nicht wirklich geistig in der Stimmung sind.

Dies wird als Erregung Nicht-Konkordanz bekannt. Daran ist nichts auszusetzen. Es ist nur etwas, das manchmal passieren kann, wenn Sie einen Körper haben. Es wird normalerweise angenommen, dass Menschen mit Vaginas, die sich als Frauen identifizieren, dazu neigen, weniger Koordination zwischen ihrer physiologischen sexuellen Erregung und ihrem psychologischen Verlangen zu haben als Menschen mit Penissen, sagt Mark. Aber wie viele andere Dinge, wenn es um Sex geht, ist dies keine harte Regel.,

Ist es nicht seltsam, wenn ich nicht das Gefühl, eingeschaltet, bis die Dinge geht?

Überhaupt nicht. Das nennt man Responsive Desire, und es ist die primäre Art von Libido für viele Menschen, sagt Mark. Ansprechendes Verlangen entsteht erst, wenn jemand beginnt, sexuelle Aktivitäten auszuüben, erklärt Dr. Castellanos. Vielleicht waren Sie theoretisch offen für Sex mit Ihrem Partner, verspürten aber nicht wirklich den Drang, bis sie anfingen, sich den Rücken zu reiben.

Dies steht im Gegensatz zu spontanem Verlangen., In diesem Fall willst du so ziemlich Sex aus dem Nichts, wie wenn du deinen Partner ansiehst und erkennst, dass seine Haare auf diese gespenstische Weise fallen, die du liebst.

Beide Formen der Begierde sind vollkommen natürlich. Es ist auch normal, beide Formen an verschiedenen Punkten oder in verschiedenen Kontexten zu erleben. In unserer Gesellschaft und in gemeinsamen Beispielen in den Medien (denken Sie: romantische Komödien,Erotika usw.), spontanes Verlangen wird oft als die ideale oder sogar die einzige Art dargestellt, so dass Sie sich komisch fühlen könnten, wenn Sie eher reaktionsfähig sind. Vertrau uns, du nicht.,

Was zählt als „normale“ Libido?

gute Nachricht: „Es gibt keine normalen,“ Leah Millheiser, M. D., clinical assistant professor für Geburtshilfe und Gynäkologie und Gynäkologie/Geburtshilfe an der Weiblichen Sexual-Medizin-Programm an der Stanford Medicine, erzählt SELF.

Jeder Einzelne hat seine eigene Basis dessen, was sich gut, natürlich und befriedigend in Bezug auf die Libido anfühlt, erklärt Dr. Millheiser. Sie haben vielleicht keine spürbare Libido zu sprechen und fühlen sich damit vollkommen in Ordnung. Sie könnten jeden Tag ein gewisses Maß an sexueller Anziehung spüren und damit einverstanden sein. Beide sind in Ordnung., Die Libido kann aufgrund verschiedener Faktoren schwanken, auf die wir später eingehen werden, aber unser Punkt steht immer noch.

Denken Sie auch daran, dass zunehmend veraltete Annahmen über Sex und Geschlecht eine große Rolle bei unserer Vorstellung von „normaler“ Libido spielen, sagt Mark. Viele von uns haben die Lüge gefüttert, dass Männer 24/7 über Sex nachdenken und dass Frauen es grundsätzlich nehmen oder verlassen können (betrachten Sie das alte Stereotyp einer Frau, die Kopfschmerzen als Entschuldigung benutzt, um keinen Sex mit ihrem Partner zu haben). Diese Art von reduktivem Denken ist für Menschen aller Geschlechter bedrückend., Ja, es ist wahr, dass bestimmte Hormone, die typischerweise als „männlich“ angesehen werden, wie Testosteron, mit einer erhöhten Libido verbunden sind und typischerweise in höheren Konzentrationen bei Menschen mit Penissen vorkommen. Aber diese Argumentation zu verwenden, um zu behaupten, dass jede Person mit einem Penis jederzeit ein hohes Maß an Libido erfährt, ist lächerlich, ganz zu schweigen von wissenschaftlich unbegründet. Die wichtige Sache zu erinnern ist, dass es eine Menge Platz für das, was zählt als „normale“ Libido, egal Ihr Geschlecht, Geschlechtsidentität, oder sexuelle Orientierung.,

Gibt es eine zu niedrige oder zu hohe Libido?

Dies geht auf diese ganze nicht-normale Sache zurück. Ihre Libido kann für Sie zu hoch oder niedrig sein, wenn sie beharrlich von Ihrer Norm abweicht oder Sie in irgendeiner Weise stört.

Eine Person, deren Sexualtrieb gesunken ist, hat möglicherweise eine geringe Libido aufgrund eines Gesundheitsproblems wie Depressionen, das einen Großteil der Freude an normalerweise angenehmen Aktivitäten auslösen kann., Auch wenn Sie geistig Sex haben möchten, wenn Sie an Depressionen leiden, können Sie Probleme haben, körperlich erregt zu werden oder einen Orgasmus zu haben. Ein Ungleichgewicht der Neurotransmitter im Gehirn kann es den Gehirnzellen erschweren, den Blutfluss zu den Geschlechtsorganen zu koordinieren, erklärt die Cleveland Clinic.

Ein weiteres häufiges Problem, das zu einer geringeren Libido führen kann, ist Dyspareunie, der medizinische Begriff für Schmerzen beim Sex., Viele Zustände können dies verursachen, wie Endometriose, Uterusmyome, Vaginismus (wenn sich die Vaginalmuskulatur reflexartig strafft und das Eindringen schmerzt) und Vulvodynie (chronische Schmerzen in der Umgebung der Vaginalöffnung). Zusätzlich zu den körperlichen Beschwerden kann Dyspareunie zu Stressgefühlen rund um den bloßen Gedanken an Sex beitragen und die Libido weiter reduzieren, sagt Dr. Millheiser.

Es gibt auch ein großes medizinisches Interesse an der sogenannten hypoaktiven Störung des sexuellen Verlangens (HSDD)., Wenn Sie seit mindestens sechs Monaten durch eine chronisch niedrige oder fehlende Libido gestört sind und andere Faktoren ausschließen können, können Sie HSDD haben. „Dies sind Menschen, die sich normalerweise in jedem anderen Bereich ihres Lebens wohl fühlen, außer in ihrem Sexualtrieb“, sagt Dr. Castellanos. „Es verdunstet einfach und es gibt keine andere Ursache, die wir finden können.“Forscher untersuchen, ob neurologische Unterschiede bei Patienten mit HSDD zu sehen sind oder nicht“, erklärt Dr. Millheiser.,

Dann gibt es Probleme, die einen Sexualtrieb verursachen können, der sich für Sie zu hoch anfühlt, wie z zwanghafte sexuelle Verhaltensstörung (CSBD), die erst 2018 zu einer anerkannten Erkrankung im Bereich der psychischen Gesundheit wurde. Dies ist gekennzeichnet durch die Unfähigkeit, starke, sich wiederholende sexuelle Impulse trotz negativer Konsequenzen wie Auswirkungen auf Ihre Beziehung oder Ihren Job zu kontrollieren.

Ein weiteres Beispiel: Bei manchen Menschen manifestieren sich manische Episoden einer bipolaren Störung als mehr als normale Mengen an Sex oder rücksichtslosem Sex., Während einer manischen Episode, Eine Person erlebt typischerweise eine erhöhte Stimmung zusätzlich zu mindestens drei Symptomen, die auf eine drastische hindeuten, erhöhte Verhaltensänderung, und das kann beinhalten, sich mehr zu engagieren Sex als üblich.

Wie normal ist es für meine Libido Jo-jo?

Extrem. „Wenn Sie ein Mensch sind, werden Sie Schwankungen in Ihrem sexuellen Verlangen haben“, sagt Dr. Castellanos. Wie Energie und Appetit kann Ihre Libido in ständigem Fluss sein, da sie auf die vielen Variablen in Ihrem Gehirn, Körper, Beziehungen und Ihrer Umgebung reagiert, erklärt sie. Dr., Castellanos denkt über Libido als eine Skala nach, die jederzeit in jede Richtung gekippt werden kann—in Richtung Sex oder nicht—, wenn sich verschiedene Faktoren häufen.

Wie beeinflussen meine Hormone meine Libido?

Verschiedene Hormone können die Libido während des monatlichen Zyklus einer Person (wenn sie eine Vagina hat) und der Lebensdauer beeinflussen, sagt Dr. Castellanos. Experten verstehen noch nicht ganz, wie das funktioniert. Es wird angenommen, dass die drei von den Eierstöcken produzierten Sexualhormone die Libido beeinflussen, plus ein paar Vorbehalte danach.,

Östrogen: Einige Experten glauben, dass höhere Östrogenspiegel eine Rolle bei der Steigerung der Libido spielen können. Dies wird als ein möglicher Grund angeführt, warum der Sexualtrieb nach den Wechseljahren sinken kann, wenn die Eierstöcke nicht mehr so viel von diesem Hormon produzieren. Dies kann auch ein Teil davon sein, warum der Sexualtrieb direkt nach der Geburt sinken kann, wenn sich plötzlich höhere Spiegel dieses Hormons verjüngen. (Zusätzlich zu diesem Ganzen, das ein neues Leben aufrechterhält.,)

Progesteron: Dieses Hormon scheint in der Lage zu sein, die Libido in gewissem Maße zu hemmen, obwohl Experten nicht ganz sicher sind, wie oder warum. Eine 2013 durchgeführte Studie zu Hormonen und Verhalten an 43 Frauen ergab, dass erhöhte Progesteronspiegel (wie diejenigen, die direkt nach dem Eisprung auftreten) konsistent ein vermindertes sexuelles Verlangen vorhersagten.

Testosteron: Wie oben erwähnt, ist Testosteron ein ziemlich wichtiger Spieler in diesem Spiel. In der Tat, wenn Sie nicht auf Eisprung-Unterdrückung der Geburtenkontrolle und Ihre Libido neigt dazu, Höhepunkt Mitte des Zyklus, das könnte Ihr Testosteron zu tun., Wie bereits berichtet, wenn Ihr Östrogen in Vorbereitung auf den Eisprung ansteigt, auch Ihr Testosteron, Das Ziel ist, dass Sie am meisten Sex haben möchten, wenn Sie am fruchtbarsten sind.

Wenn Sie auf Geburtenkontrolle sind, die den Eisprung unterdrückt (wie die Kombination Geburtenkontrolle Pille), können Sie nicht erleben, dass Mitte des Zyklus Testosteron Spike die Art und Weise jemand Geburtenkontrolle würde, so ist es möglich, dass Sie eine Libido Änderung auf der Pille bemerken würde.

Was ist, wenn die Libido meines Partners höher oder niedriger ist als meine?,

Dies wird als Diskrepanz des sexuellen Verlangens bezeichnet, erklärt Mark, und es ist von Natur aus kein Problem. Denken Sie darüber nach, wie Sie und Ihr Partner wahrscheinlich unterschiedliche Mengen an Schlaf, Essen und Bewegung benötigen oder wünschen. Es kann jedoch zu Beziehungsspannungen führen, wenn eine Person dafür verantwortlich gemacht oder pathologisiert wird, dass sie das hat, was die andere als zu niedrige oder zu hohe Libido wahrnimmt. (Du willst/willst nie Sex haben, was stimmt nicht mit dir?) Es kann auch ein Problem werden, wenn eine Person das Ungleichgewicht persönlich nimmt. (Er will keinen Sex haben, weil er mich nicht attraktiv findet.,)

Es ist wichtig, dass Paare mit sexuellen Begierden Diskrepanzen offen darüber sprechen, versuchen, sich in der Mitte zu treffen, und andere Wege als Sex finden, um die intimen Bedürfnisse des anderen zu befriedigen, sagt Mark.

Kann ich meine Libido steigern?

Lassen Sie uns zuerst eines aus dem Weg räumen: Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel, die behaupten, die Libido zu steigern, müssen legal nicht beweisen, dass sie das tun, was sie versprechen, bevor sie auf den Markt kommen. Und, Spoiler Alert, keines dieser „natürlichen Aphrodisiaka“ hat solide wissenschaftliche Beweise, um sie zu unterstützen.,

Darüber hinaus hängt die Steigerung Ihrer Libido wirklich davon ab, warum sie überhaupt niedrig war. Wenn Sie ein medizinisches Problem haben, das sich auf Ihr Verlangen auswirkt, z. B. Depressionen oder schmerzhaften Sex, kann ein Gespräch mit einem Arzt Sie auf einen Behandlungsweg bringen, der Ihre Libido verändert. Oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie und Ihr Partner in eine Brunft gefallen sind, können Sie definitiv daran arbeiten, Ihre Nähe zu verstärken.,

“ Da sexuelles Verlangen mit der Zufriedenheit in der Beziehung zusammenhängt, kann es sehr hilfreich sein, die Teile der Beziehung zu verbessern, in denen etwas fehlt“, erklärt Mark. „Sie könnten sehen, dass sexuelles Verlangen folgen wird.“

Wenn Ihr spontanes Verlangen gering war, können Sie versuchen, Ihr reaktionsfähiges Verlangen zu stillen, z. B. mit körperlicher Intimität, die keinen Sex beinhaltet, aber dazu führen kann., Es kann für manche Menschen gesund sein, sich bewusst für Sex zu entscheiden, um die Intimität in der Beziehung zu erhöhen oder die Bedürfnisse des anderen zu befriedigen, sagt Mark. Was weniger gesund ist, ist das Gefühl, Sex zu haben, um“ es zu überstehen“, einen Kampf zu vermeiden oder eine Pflicht gegenüber jemand anderem zu erfüllen, die dich nicht zufrieden oder glücklich macht. Dies führt zu einer negativen sexuellen Erfahrung, die „das Verlangen und die Zufriedenheit in Beziehungen tatsächlich weiter verringern kann“, erklärt Mark.

Wen soll ich mich wenden, wenn ich unglücklich bin über meine libido?,

Wenn Sie Ihre sex-Laufwerk verursacht, not, professionelle Hilfe zu suchen, ist wichtig angesichts der Tatsache, wie Komplex die libido ist. „Das ist normalerweise nicht wirklich etwas, was man einfach selbst diagnostizieren kann“, sagt Mark.

Der beste Anbieter hängt von Ihrem zugrunde liegenden Problem und der Art der Pflege ab, auf die Sie Zugriff haben. Nicht alle Ärzte sind gut über Libido informiert, aber die meisten sind ausgestattet, um Ihnen zu helfen, grundlegende Ursachen auszuschließen oder Sie an jemand anderen zu verweisen., Wenn Sie denken, dass etwas Körperliches vor sich geht oder nicht wissen, wo Sie sonst anfangen sollen, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder einen Arzt, der sich auf sexuelle Gesundheit konzentriert (wie ein ob/gyn), sagt Dr. Millheiser.

Obwohl die Therapie kostenintensiv und schwer zu finden sein kann, kann es eine fantastische Option sein, einen Sexualtherapeuten oder Paarberater zu sehen, wenn dies in Ihren Möglichkeiten liegt, sagt Mark. Sie verfügen über das Fachwissen, mit dem Sie Probleme wie eine Diskrepanz des sexuellen Verlangens oder mangelnde Kommunikation untersuchen können.,

Egal in welchem Fall, denken Sie daran, dass es normal ist, großartigen, befriedigenden Sex haben zu wollen, und es gibt Leute da draußen, die versuchen können zu helfen, wenn Sie Probleme haben, dies zu erreichen.

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