– 10 Gründe, Warum Ihr Kind nicht am Essen Mahlzeiten (und Was zu Tun ist!)

Die Gründe, warum ein Kind zwischen 2-5 Jahren sich weigert zu essen, könnten Sie überraschen. Die gute Nachricht ist, ein paar einfache Anpassungen können alles ändern!,

So frustrierend es auch ist, Lebensmittelverweigerung ist 100% normal

Nichts ist so frustrierend und niederschmetternd wie Zeit damit zu verbringen, eine Mahlzeit vorzubereiten, zu kochen und zu servieren, nur damit Ihr Kind sich weigert zu essen.

Wenn ich selbst drei Kinder habe und weiß, wie wichtig Ernährung für Wachstum und Entwicklung ist (schließlich bin ich Kinderdiätassistent), weiß ich, wie schwer das sein kann.,

So sehr wir auch die Nahrungsaufnahme unseres Kindes mikro managen wollen, schafft dies große Machtkämpfe, Essenszeitschmelzen und Stress für alle.

Hier ist die Sache:

Die Essgewohnheiten der Kinder sind zufällig, unvorhersehbar und überall auf der Karte. Deshalb ist es so wichtig, nicht mit einer Agenda in die Mahlzeiten zu gehen und sich darauf zu konzentrieren, was Sie kontrollieren KÖNNEN und SOLLTEN. Bevor wir in die 10 häufigsten Gründe eintauchen, warum ein Kind sich weigert zu essen, gehen wir über die Aufteilung der Verantwortung beim Füttern.,

Stoppen Sie zunächst das Mikromanagement

Ich bin ein großer Fan der Division of Responsibility in feeding (sDOR).

Diese Philosophie stammt von Ellyn Satter, die eine Kindheit Fütterung Experte und Autor ist. Ihre Strategie wurde intensiv erforscht und hat sich immer wieder bewährt, um bei Familien und Kindern Wunder zu wirken.,

Der sDOR unterscheidet zwischen der Verantwortung eines Elternteils/Betreuers bei der Fütterung und der Verantwortung des Kindes:

So einfach es klingt, diese Philosophie wird Ihre Mahlzeiten verändern. Ich verspreche!

99% der wählerischen Essstörungen stammen aus dem sDOR, der nicht befolgt wird., Und mit guter Absicht gehen wohlmeinende Eltern mit einer Agenda in die Mahlzeiten und glauben, dass es ihre Aufgabe ist, „ihr Kind zum Essen zu bringen“.

Wiederholen Sie nach mir:“Es ist NICHT meine Aufgabe, mein Kind zum Essen zu bringen“.

Sarah Remmer, RD

Wenn wir uns angesichts des wählerischen Essens frustriert und besiegt fühlen, können wir oft auf Techniken zurückgreifen wie:

• Bestechung: „Wenn Sie drei weitere Brokkolibisse essen, können Sie Nachtisch essen“
• Beschämend: „Ihr Bruder isst immer sein Gemüse, warum können Sie es nicht?!,“
• die Bestrafung: „kein Fernsehen heute Abend für Sie, weil Sie nicht Essen Sie alle Ihre Abendessen“
• Zwingen: „Sie kann nicht runter von dem Tisch, bis Sie hatten zwei weitere Bisse“
• Ablenkend: „Sie können sehen Sie Ihre Lieblings-show, während Sie Essen Ihr Abendessen“

Diese können als Kurzfristige Lösungen, aber Sie kann sich negativ auf unsere Kinder “ Essen und Ernährung langfristig., Obwohl diese Taktiken äußerst verlockend sind, besonders wenn Sie gesehen haben, wie Ihr Kind endlich eine anständige Portion seiner Mahlzeit zu sich genommen hat, schauen Sie durch Ihre „kurzfristige Fütterungslinse“ („Ich möchte nur, dass er seine Mahlzeit isst!“) stellt Ihr Kind später tatsächlich auf Misserfolg ein.

Überstunden, Kinder hören auf, ihren eigenen physischen Hunger-Hinweisen zu vertrauen und werden weniger intuitiv, verlassen sich mehr auf externe Hinweise, um ihnen zu sagen, was sie essen sollen, und wählerische Essgewohnheiten werden schlimmer.,

So richten Sie Kinder für den Erfolg des Essens ein

Je mehr Druck sie verspüren, desto unwahrscheinlicher ist es, dass sie essen und die Mahlzeiten genießen.

Das ist das Gegenteil von dem, was wir als Eltern wollen.

Wir möchten die natürliche Fähigkeit unseres Kindes, intuitiv zu essen, fördern. Wir möchten, dass unsere Kinder ihrem Körper vertrauen und lernen, sich selbst zu regulieren. Wir möchten, dass unsere Kinder eine gesunde langfristige Beziehung zum Essen haben.,

Um zu verstehen, warum ein Kind sich weigert zu essen

Um Ihnen einen Kontext zu geben, warum Ihr Kind sich weigert zu essen, habe ich unten die 10 häufigsten Gründe aufgeführt, warum ein Kind sich weigert zu essen (und einige mögliche Lösungen).

Wie ich bereits erwähnt habe, sind die Essgewohnheiten der Kinder überall und es gibt so viele Faktoren, die dazu beitragen, ob und wie viel sie essen.,

Solange Sie:

• Folgen Sie dem sDOR
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Verantwortung als Elternteil (was, wann und wo)
• Halten Sie die Mahlzeiten so positiv und angenehm wie möglich und
• konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Mahlzeit

Sie erledigen Ihre Arbeit als Elternteil / Betreuer des Kindes!,

10 häufige Gründe, warum ein Kind sich weigert, zu den Mahlzeiten zu essen

1. Sie fühlen Druck
2. Sie haben das Gefühl, nichts zu sagen
3. Sie langweilen sich
4. Sie sind einfach nicht hungrig
5. Sie sind abgelenkt
6. Portionen sind zu groß
7. Sie fühlen sich nicht gut
8. Zu viel Milch (oder Saft)
9. Es gibt zu viele Snacks
10. Sie sind zu müde

1., Sie fühlen sich unter Druck

Wenn ein Kind unter Essdruck steht oder spürt, dass Sie als Elternteil zu den Mahlzeiten ängstlich sind, werden sie sich wahrscheinlich zurückziehen und nicht essen.

Kleinkinder und Kleinkinder spüren Druck, auch wenn es nicht so direkt ist wie “ Iss deine Erbsen!“Wenn Sie sich zu sehr darauf konzentrieren, was und wie viel sie während einer Mahlzeit essen, anstatt ihnen zu erlauben, einfach ein anderer Esser am Tisch zu sein (während Sie sich auf Ihre eigene Mahlzeit konzentrieren), werden sie ängstlich und widerstehen wahrscheinlich dem Essen.,

Vielleicht Sie:

• Schieben Sie Lebensmittel näher an sie heran
• beobachten Sie sie bei jeder Bewegung
• bewegen Sie den Mauszeiger über sie
• nehmen Sie ungeschlagene Lebensmittel ständig von ihrem Tablett und ersetzen Sie sie durch neue Lebensmittel
• sprechen Sie über ihren Mangel an Essen
• versuchen Sie, sie zu löffeln

Dies sind alle Formen indirekten Drucks.

So beheben Sie es:

Lassen Sie Ihr Kleinkind sich zu den Mahlzeiten selbst ernähren und in seinem eigenen Tempo essen, sorgen Sie für viel Abwechslung zu den Mahlzeiten in überschaubaren Mengen und lassen Sie sie dafür verantwortlich sein, ob und wie viel sie essen. Versuchen Sie Ihr Bestes, nicht über Ihr Kind zu schweben., Ich weiß–es ist schwer, nicht zu, wenn sie kaum ihr Essen berühren. Lehnen Sie sich zurück und führen Sie Gespräche mit der ganzen Familie, einschließlich Ihres Kindes.

Wenn Sie die Essenszeit eher als „Familienbindungszeit“ als als „Bring mein Kind dazu, Zeit zu essen“ betrachten können, fühlt sich Ihr Kind nicht so unter Druck gesetzt und ist offener für neue oder zuvor abgelehnte Lebensmittel.

2., Sie haben das Gefühl, dass sie kein Mitspracherecht haben

Wir wissen aus der Forschung, dass Kinder besser essen, wenn sie beim Einkaufen, Zubereiten, Kochen oder Servieren ihrer Mahlzeit behilflich sind.

Deshalb ist es wichtig, Kinder in die Essensvorbereitung einzubeziehen–selbst wenn sie Zutaten mischen oder den Tisch decken, kann dies hilfreich sein. Und obwohl Eltern letztendlich für das „Was“ der Fütterung verantwortlich sein sollten, haben Kinder möglicherweise das Gefühl, dass sie keine Kontrolle darüber haben oder sagen, was sie gefüttert werden, wenn Sie sie nicht ab und zu in die Auswahl von Lebensmitteln einbeziehen.,

Sie können sich langweilen, was Sie ihnen servieren, oder vielleicht mögen sie nicht, wie ihr Essen zubereitet wird.

So beheben Sie es:

Es ist wichtig, gesunde Grenzen zu setzen und Ihre Verantwortung für „Was, wann und wo“ aufrechtzuerhalten, aber es ist auch in Ordnung, Ihre Kinder Teil des Prozesses sein zu lassen.

Engagieren Sie sie beim Einkaufen, Vorbereiten, Menüplanung, Kochen, Servieren und Aufräumen! Ich hätte nie gedacht, dass ich das sagen würde, aber meine Kinder lieben es, ihre Mittagessen jetzt mit ihren Fenigo lecksicheren Lunchbox-Sets zu packen. Sie lieben auch diese zero-waste-lunchbox Zubehör, zu.,

Ja, die Einbeziehung Ihrer Kinder kann den Prozess etwas länger und vielleicht etwas frustrierender machen, aber die Vorteile sind riesig und es lohnt sich.

Versuchen Sie, Mahlzeiten im Familienstil zu servieren (so etwas wie eine dekonstruierte Mahlzeit!). Legen Sie alle Zutaten auf den Tisch und lassen Sie Ihre Kinder ihre eigene Mahlzeit bauen. Dies ermöglicht es Ihnen immer noch, verantwortlich für das, was serviert wird, aber gibt Ihren Kindern ein Gefühl der Unabhängigkeit und Kontrolle. Diese Strategie funktioniert wirklich gut mit Mahlzeiten wie Tacos, Joghurt Parfaits, Pasta Nächte, rühren-frites, hausgemachte Pizza, Buddha Schalen und Haferflocken „sundaes“.

3., Sie sind gelangweilt

Ich bin wie jedes Elternteil und stecke in „Food Furchen“ fest, wo ich immer wieder dasselbe serviere. Übersetzung: große Kind Langeweile und eventuelle nahrungsverweigerung.

Hier ist ein Beispiel: Nachdem mein drittes Baby geboren wurde, hatte ich das Gefühl, ein paar Monate im Überlebensmodus zu sein (das tue ich immer noch manchmal!) und schickte meinen Sohn jeden Tag mit dem gleichen Snack zur Schule: einem gesunden Müsliriegel, Käse oder Joghurt und einem Stück Obst. Ja, das gleiche immer und immer wieder. Er kam mit den meisten seiner Snacks nicht nur einmal, sondern so ziemlich jeden Tag ungeschlagen nach Hause.,

In meinem schlaflosen Zustand wusste ich nicht, dass er seinen Snack satt haben könnte, obwohl er ihn liebte.

Wie ich es repariert habe:

Ich fragte ihn, warum er seinen Snack nicht gegessen habe und er sagte :“ Ich weiß es nicht, ich mag es einfach nicht mehr“. Ich fragte ihn dann, ob er davon gelangweilt war und er antwortete: „Ja, ich bin davon gelangweilt“.

Wir haben uns dann gemeinsam ein paar neue und andere Snack-Optionen für ihn ausgedacht und ich versuche, mich durch drei oder vier davon zu drehen, damit es ihm nicht langweilig wird. Wir langweilen uns von bestimmten Lebensmitteln und unsere Kinder auch. Dies ist normalerweise eine leicht zu überwindende Herausforderung.,

Serving-Stile wechseln. Etwas so Einfaches wie das Ändern der Form oder Textur von Lebensmitteln kann für ein Kind einen Unterschied machen. Wenn roher Blumenkohl, Karotten oder Sellerie zu knusprig sind, dämpfen Sie sie. Mischen Sie Gurken – “ Münzen „mit Streifen oder probieren Sie Süßkartoffel – „Pommes“ anstelle von gebratenen Süßkartoffeln oder Butternut-Squash-Suppe anstelle von gebackenem Butternut-Squash! Experimentieren Sie, um zu sehen, was ihnen am besten gefällt.

4. Sie sind einfach nicht hungrig

Wir wissen jetzt, dass der Appetit von Kleinkindern und Kindern zu den besten Zeiten unvorhersehbar und unberechenbar sein kann., Nach dem Alter von zwei Jahren verlangsamt und stabilisiert sich das Wachstum, was bedeutet, dass Kleinkinder nicht mehr so hungrig sind wie früher.

Kinder haben “ hungrige Tage „und“ volle Tage “ und das könnte bedeuten, dass Ihr Kind eines Tages alle am Tisch isst und an einem anderen Tag überhaupt nicht viel zu seinem Abendessen isst.

Solange Sie Ihre Fütterungsrollen beibehalten und die Grenzen der Mahlzeiten einhalten, sollte Ihr Kind dafür verantwortlich sein, ob und wie viel es isst. Es ist möglich, dass Ihr Kind einfach nicht körperlich hungrig ist, wenn eine Mahlzeit serviert wird (aus welchem Grund auch immer), und das ist in Ordnung.,

So beheben Sie es:

Versuchen Sie, „Ich habe einfach keinen Hunger“ als akzeptable Antwort zu akzeptieren, und erinnern Sie Ihr Kind daran, dass die Küche nach den Mahlzeiten geschlossen wird.

5. Sie sind abgelenkt

Es ist ein Rezept für Ablenkung, Ihren Kindern zu erlauben, fernzusehen, ein iPad zu sehen oder mit Spielzeug am Tisch zu spielen.

Wenn ein Kind beim Essen eine Show sieht oder ein Spiel auf einem iPad spielt, konzentriert es sich am meisten, wenn nicht ALLE, auf den Bildschirm., Es gibt keine Aufmerksamkeit mehr für das Essen ihrer Mahlzeit, geschweige denn auf ihren Bauch hören. Mit einem Bildschirm vor ihnen können Kinder leicht unter-oder überessen, weil sie einfach nicht aufpassen.

Kleine Kinder haben es schwer genug, sich mit minimalen Ablenkungen auf ihr Essen zu konzentrieren, geschweige denn einen großen glänzenden beweglichen Bildschirm vor sich. Gleiches gilt für Spielzeug und das Spielen mit Geschwistern am Tisch.

So beheben Sie es:

Kein Spielzeug am Tisch und kein Essen vor dem Fernseher (das gilt auch für Eltern—keine Telefone am Tisch!).,

Viele wohlmeinende Eltern sind auf Bildschirme oder Spielzeug angewiesen, um ihr Kind davon abzulenken, zwei oder drei weitere Bisse zu essen, aber dies ist kontraproduktiv und kann das Problem verschlimmern (und eine lästige, schwer zu durchbrechende Gewohnheit schaffen!). Bildschirme und andere Ablenkungen beeinträchtigen die Fähigkeit eines Kindes, sich selbst zu regulieren und sich auf seinen Appetit einzustellen.

6. Portionen sind zu groß

Einige Kinder werden von einer Mahlzeit ausgeschaltet, nur weil die Portion, die ihnen serviert wurde, zu groß und überwältigend ist.

Das war nie ein Problem mit meinem ältesten Sohn, aber ist definitiv ein Problem mit meiner Tochter., Früher habe ich ihr die gleiche Menge serviert, die ich meinem Sohn serviert habe (das war eine sinnlose Angewohnheit, in die ich geraten bin), aber dann, nach vielen Ablehnungen, wurde mir klar, dass ich ihr zu viel servierte. Wir verschwenden Essen und meine Tochter war überwältigt von den Portionen, die ich anbot.

Wie ich es repariert habe:

Als ich ihre Portionen reduzierte (um mehr als die Hälfte!), fing Sie an, Essen Sie Ihre Mahlzeiten wieder und manchmal sogar nach mehr verlangt.

Ich servierte ihr weniger von allem, aber immer noch dafür gesorgt, dass sie eine schöne ausgewogene Mahlzeit bekam., Mir wurde klar, dass ich auch so bin–wenn mir eine zu große Portion Essen serviert wird, werde ich sofort ausgeschaltet und esse nicht so viel.

7. Sie sind nervös oder haben Angst, es zu versuchen

Stellen Sie sich vor, Sie probieren zum ersten Mal ein fremdes Essen, ohne zu wissen, wie es in Ihrem Mund schmeckt oder sich anfühlt. Sie könnten auch vorsichtig sein! Kinder haben mehr Geschmacksknospen als wir, daher haben alle Lebensmittel einen intensiveren Geschmack.

Wie es zu beheben:

Versuchen die tester platte!, Versuchen Sie, einen Tester-Teller einzuführen, der neben dem echten Teller oder der Schüssel Ihres Kindes sitzt. Dies ist für diejenigen Lebensmittel reserviert, die nicht vertraut, beängstigend oder „yucky“ sind.“Kinder müssen die Lebensmittel auf diesem Teller nicht essen oder sogar probieren, aber sie können sie berühren, riechen, breien, stapeln, lecken oder sogar schmecken und höflich ausspucken. Es ist eine sichere und unterhaltsame Art, das Essen zu erkunden, ohne es tatsächlich zu essen. Und es bringt Kinder 1 Schritt näher, um sie später schließlich zu akzeptieren! Die andere Möglichkeit besteht darin, nur sicherzustellen, dass Lebensmittel auf ihrem Teller getrennt sind., Einige Kinder mögen keine Lebensmittel, die sich berühren, also kann es auch gut funktionieren, mit einem geteilten Teller zu gehen. Das ist mein Favorit.

Bestätigen ihre Tapferkeit. Eltern loben ihre Kinder oft dafür, dass sie neue Lebensmittel probieren oder bestimmte Mengen essen. Obwohl gut gemeint, sendet das Überpraxen zu den Mahlzeiten die falsche Nachricht. Wir möchten, dass unsere Kinder intuitiv essen und lernen, eine Vielzahl von Lebensmitteln in ihrer eigenen Zeit zu lieben.

Anstatt zu loben, bemerke und erkenne den Mut deines Kindes an, wenn du etwas Neues versuchst, indem du etwas sagst wie: „Das war so mutig von dir, den Brokkoli heute Abend zu probieren!,“Es wird ihr Selbstvertrauen stärken und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Ihr Kind auch abenteuerlustiger mit anderen Lebensmitteln ist.

Versuchen Sie eine“ Testplatte “ für unbekannte oder zuvor abgelehnte Lebensmittel. Es funktioniert oft wie ein Zauber!

Sarah Remmer, RD

8. Zu viel Milch (oder Saft)

Zwischenmahlzeit-Milch-Trinken kann eine sättigende Wirkung haben. Milch enthält Fett sowie Eiweiß, zwei Nährstoffe, mit denen sich Kinder satt fühlen., Zu viel Milch kann auch andere wichtige Nährstoffe verdrängen und wertvollen Bauchraum füllen, der Platz für eine Vielzahl verschiedener Lebensmittel bieten sollte.

Zu viel Milch und Saft können auch die Zahngesundheit beeinträchtigen.

Wie man es repariert:

Kleinkindern und Kindern sollten nicht mehr als 500 ml (zwei Tassen) Milch pro Tag angeboten werden. Versuchen Sie, zu jeder Mahlzeit (oder direkt danach) eine halbe Tasse anzubieten, die vor dem Schlafengehen Platz für eine weitere halbe Tasse lässt, wenn dies Teil Ihrer Routine ist. Wasser sollte die einzige Flüssigkeit sein, die zwischen den Mahlzeiten zur Flüssigkeitszufuhr angeboten wird.,

Saft enthält überschüssige Kalorien und Zucker, die Kinder nicht brauchen – er füllt sie mit wenig Nährwert. Wussten Sie, dass eine 250 ml (1 Tasse) Saftbox sechs Teelöffel Zucker enthält?

Wenn Ihre Kinder Saft trinken, beschränken Sie ihn auf nicht mehr als 125 ml (1/2 Tasse) pro Tag und gießen Sie ihn ab (und bieten Sie ihn zu den Mahlzeiten mit Essen an).

9. Es gibt zu viele Snacks

Kinder, die oft zwischen den Mahlzeiten“ grasen “ oder den ganzen Tag über zufällig essen, können sich zu voll fühlen, um ihre Mahlzeit zu essen.,

Deshalb ist es so wichtig, Strukturen rund um die Imbisszeiten zu etablieren.

Wie man es repariert:

Es sollte eine bestimmte Snack-Zeit geben, in der ein oder zwei Lebensmittel der Wahl des Elternteils (wie Joghurt und Obst oder Käse und Cracker) angeboten werden, anstatt Naschen ein zufälliges Free-for-all zwischen den Mahlzeiten zu sein.

Kleinkinder und Kleinkinder müssen die Möglichkeit erhalten, Appetit auf Mahlzeiten zu machen, sonst essen sie nicht viel und es wird ihnen schwerer fallen, Selbstregulierung zu lernen., Dies stört nicht nur die Familienmahlzeiten, sondern kann auch die Nahrungsaufnahme und die allgemeine Beziehung eines Kindes zum Essen im Laufe der Zeit beeinflussen.

10. Es gibt einen echten medizinischen Grund, der die Essfähigkeit Ihres Kindes beeinträchtigt

Es ist möglich, dass ein echtes, körperliches oder medizinisches Problem die Essfähigkeit Ihres Kindes beeinträchtigt. Hier sind 4 legitime Gründe für wählerisches Essen:

Essen ist unangenehm

Essen kann Ihrem Kind tatsächlich schaden, wenn ein zugrunde liegendes medizinisches Problem vorliegt., Dies kann durch Nahrungsmittelallergien, Reflux, eosinophile Ösophagitis (schmerzhafte Erosionen in der Speiseröhre) oder schwere Verstopfung verursacht werden. Andere nicht lebensmittelbedingte Zustände, die sich auf angenehmes Essen auswirken, sind Atem-oder Muskelbewegungszustände (angeborene Herzfehler, schweres Asthma oder Muskeldystrophie).

Essen fühlt sich komisch an

Kinder mit sensorischen Integrationsproblemen können empfindlicher auf Geschmäcker, Texturen, Gerüche und sogar den Anblick von Essen reagieren (sie fühlen sich nur intensiver an!)., Manchmal können sie einfach kein Essen im Mund spüren (hier können Lebensmitteleinbrüche auftreten) oder sie fühlen sich nur wohl, wenn sie Lebensmittel mit einer einheitlichen Textur essen (nur knusprig oder nur glatt).

Essen ist einfach zu hart

Wenn die orale motorische Kontrolle und Funktion beeinträchtigt sind, wie bei einer Gaumenspalte oder bei Fehlbildungen der Verdauungs-oder Mundmuskulatur (Luftröhre oder Speiseröhre, Zunge), kann Essen wirklich sehr hart und schmerzhaft sein. Ganz zu schweigen von schweren Zahnproblemen, vergrößerten Polypen und Mandeln. Autsch!, In einigen dieser Fälle lohnt es sich, professionelle Hilfe von einem qualifizierten Sprachpathologen zu suchen, insbesondere wenn Ihr Kind nach etwa 15 Monaten keine festen Lebensmittel bequem kauen oder schlucken kann.

Essen ist beängstigend

Kinder, die beim Essen ein Trauma erleiden — auch ohne Vorgeschichte von wählerischem Essen-können sich weigern zu essen (insbesondere der bestimmte Lebensmittelschuldige). Denken Sie ersticken, oder vielleicht eine Erfahrung, wo ein Kind gezwungen wurde zu essen. Oder vielleicht wurden sie krank (Erbrochenes), fühlten sich danach extrem übel oder inhalierten (aspirierten) ein Essen. All diese Erfahrungen können Essen “ beängstigend machen.,“

So beheben Sie es:

Wenn Sie der Meinung sind, dass dies der Fall sein könnte, ist es wichtig, den Arzt Ihres Kindes zu konsultieren und eine Überweisung an einen qualifizierten Sprachpathologen, Ergotherapeuten und/oder Kinderarzt anzufordern Registrierter Ernährungsberater, der sich auf Ernährungsprobleme spezialisiert hat.

Wussten Sie, dass wir eine individuelle Ernährungsberatung für Kinder und Familien anbieten? Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, besuchen Sie bitte das Zentrum für Familienernährung.,