Grüne Smoothie Rezepte sind eine meiner Lieblings-Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu verlieren. Ich trinke seit über 4 Jahren fast jeden Tag grüne Smoothies und benutze sie immer noch gerne, wenn ich mich aufgebläht fühle oder eine Erkältung/Grippe verspüre.
Auch Detox-Smoothies, Frucht-Smoothies oder Gemüse-Smoothies genannt, machen diese einfachen grünen Smoothie-Rezepte eine köstlich einfache Möglichkeit, alle Ihre Nährstoffe zu bekommen… durch einen Strohhalm!,
Die American Cancer Society empfiehlt, jeden Tag 5-9 Portionen Obst und Gemüse zu essen, um Krebs und anderen Krankheiten vorzubeugen, und diese Rezepte sind eine großartige Möglichkeit, diese Portionen zu erhalten (1).
Auch Kinder lieben grüne smoothies! Meine Tochter liebt den Crazy for Kale Smoothie (Rezept unten) und muss natürlich ihr eigenes Glas haben.
Grüne Smoothie-Rezepte sind eine großartige Möglichkeit, mehr Gemüse zu essen und Ihnen zu helfen, sich schnell besser zu fühlen und besser auszusehen!,
In diesem Artikel erklären wir, wie man grüne Smoothies herstellt, die Vorteile von grünen Smoothies, und wir liefern Ihnen die 10 besten grünen Smoothies, damit Sie sofort loslegen können.
10 Grüne Smoothie-Rezepte für schnellen Gewichtsverlust
Gesunde Smoothies zur Gewichtsreduktion können Ihnen helfen, schnell zu schneiden! Sie können Ihnen auch helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie Blähungen reduzieren oder eine Erkältung bekämpfen müssen.
In diesem Artikel werden wir 10 gesunde grüne Smoothies teilen und erklären, warum eine grüne Smoothie-Diät so vorteilhaft sein kann.,
In diesem grünen smoothie-Diät-Artikel finden Sie:
- Was ist ein Grüner Smoothie?
- Grüner Smoothie Vorteile
- Wie man einen grünen Smoothie macht
- Die 10 besten grünen Smoothie Rezepte zur Gewichtsreduktion
- 2 Kostenlose grüne Smoothie Diätpläne
- Weitere Informationen zu grünen Smoothies und grünen Smoothie Diäten
Hier finden Sie alle Informationen, die Sie benötigen, um eine grüne Smoothie-Diät zu beginnen…
Was ist ein grüner Smoothie?,
Ein grünes Smoothie-Rezept ist ein gemischtes Getränk, das hauptsächlich Gemüse oder Obst oder eine Kombination aus beidem enthält. Sie sind eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper von Giftstoffen zu spülen, viele gesunde Nährstoffe zu erhalten und schnell Gewicht zu verlieren.
Grüne Smoothies sind oft grün oder hellgrün und sehen vielleicht nicht gerade wie das leckerste Essen aus, aber wenn Sie es richtig machen, werden Sie diese einfachen grünen Smoothies nicht nur lieben, sondern sich danach sehnen!
Ähnlich einem grünen Saft enthält ein grünes Smoothie-Rezept viel Gemüse und Obst., Mit grünen Smoothies erhalten Sie jedoch mehr Ballaststoffe und bleiben daher länger voll.
Grüne Smoothies sind eine gemischte Mischung aus Obst, Gemüse und anderen Zutaten. Das grüne Gemüse verleiht ihm seine unverwechselbare Farbe.
Unten finden Sie die Vorteile einer grünen Smoothie-Diät sowie 10 grüne Smoothie-Rezepte zur Gewichtsreduktion…
Grüne Smoothie-Vorteile
Da grüne Smoothies alle essbaren Teile der Pflanze enthalten, nicht nur den Saft, sind sie gesünder als Obst-oder Gemüsesäfte., Wenn Säfte aus Obst oder Gemüse gewonnen werden, wird der Ballaststoffanteil der Pflanze entfernt. Grüne Smoothies enthalten auch eine große Menge Wasser, was Ihren Stoffwechsel ankurbelt (2).
Wenn Sie Obst und Gemüse im Rohzustand essen, erhalten Sie die doppelten Nährstoffe, da beim Kochen die Hälfte der Vitamine und Nährstoffe verloren geht.
Grüne Smoothies sind einfach zuzubereiten. Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung, nur einen normalen Küchenmixer., Sie können einen Vitamix-Mixer kaufen, wenn Sie es wirklich ernst meinen, jeden Tag grüne Smoothies zuzubereiten.
Grüne Smoothies sind auch billig (wenn Sie sie zu Hause machen). Während ein Gemüse-Smoothie in einer Saftbar Sie möglicherweise auf 7 US-Dollar reduziert, kostet ein hausgemachter grüner Smoothie im Durchschnitt nur 2 bis 3 US – Dollar. Kaufen Sie auf Ihrem lokalen Bauernmarkt ein und sparen Sie noch mehr Geld, während Sie das frischeste Obst und Gemüse erhalten.
Wenn Sie kein Fan von etwas „Grünem“ sind, versuchen Sie, mit Babyspinat in all Ihren grünen Smoothies zu beginnen., Ein Spinat-Smoothie-Rezept hat einen sehr milden Geschmack und fügt natürlich Vitamine hinzu und fördert Ihren Stoffwechsel. Sie werden nicht einmal wissen, dass es in Ihrem Smoothie ist, alles, was Sie schmecken werden, ist die Frucht. Im Laufe der Zeit versuchen Sie, die Hälfte des Spinats gegen Grünkohl oder Mangold zu tauschen.
Grüne Smoothies bieten Gemüse und Obst in ihrer seltensten Form, sodass Sie alle Vorteile und Nährstoffe der gesamten Pflanze erhalten, einschließlich vieler Ballaststoffe.,
Unten finden Sie 10 grüne Smoothie-Rezepte zur Gewichtsreduktion …
Wie man einen grünen Smoothie macht
Grüne Smoothie-Rezepte sind wirklich einfach zuzubereiten. Versuchen Sie, Ihr eigenes Rezept oder eines der 10 Smoothies zur Gewichtsreduktion unten zuzubereiten.,
Richtungen:
Schritt 1 – fügen sie alle grünen smoothie zutaten zu mixer
Schritt 2 – mischen sie ihre gewicht verlust grün smoothie bis glatt
Schritt 3 – dient seit heraus ihre mixer, und genießen Sie
Wenn Sie Ihren grünen Smoothie kälter mögen, haben Sie zwei Möglichkeiten:
- Frieren Sie die Früchte ein oder kaufen Sie gefrorenes Obst.
- Fügen Sie 1/2 Tasse Eis hinzu.,
Um einen grünen Smoothie-Smoothie herzustellen, brauchst du nur einen Mixer und nicht einmal einen teuren, ich benutze meinen $20 Mixer seit einigen Jahren und versuche es wie ich könnte Ich habe es noch nicht kaputt gemacht!
Besonderer Tipp: Wenn Sie grüne Smoothies ernst meinen, empfehle ich Ihnen, unsere Liste der besten Smoothie-Mixer zu lesen. Ein guter Smoothie-Mixer ermutigt Sie, mehr grüne Smoothies zu trinken, und die gesundheitlichen Vorteile sind es wert, dafür zu plätschern.,
Scrollen Sie weiter für 10 grüne Smoothie-Rezepte zur Gewichtsreduktion…
Die 10 besten grünen Smoothie-Rezepte zur Gewichtsreduktion:
In diesem Abschnitt finden Sie 10 Smoothies zur Gewichtsreduktion. Wenn Sie eine grüne Smoothie-Diät beginnen möchten, scrollen Sie weiter für 2 grüne Smoothie-Diätoptionen.
Hier sind einige der besten grünen Smoothie Rezepte, die ich gefunden habe. Ich ermutige Sie, verschiedene Zutaten zu probieren und diejenigen zu finden, die Sie besonders mögen, denn das Ziel ist es, diese grünen Smoothies so oft wie möglich zu trinken.,/li>
Die folgenden 10 Smoothie-Rezepte zur Gewichtsreduktion passen hervorragend zu den unten aufgeführten grünen Smoothie-Diätplänen…
Scrollen Sie weiter nach Rezepten und erfahren Sie, wie Sie einen Smoothie-DIY zur Gewichtsreduktion herstellen können.,
#1. Metabolism Boosting Green Smoothie
Dies ist eine Variante eines klassischen grünen Smoothie-Rezepts. Es ist ein Spinat-Smoothie-Rezept, das sich perfekt in die köstlichen Aromen von Erdbeeren und Orangen einfügt (immer eine leckere Kombination). Smoothies mit Spinat sind einige meiner Lieblingsrezepte für grünen Smoothie.
Das metabolismusfördernde Geheimnis ist die Mandelmilch, die extra Protein und Cremigkeit enthält. Studien haben gezeigt, dass Protein die thermische Wirkung von Lebensmitteln (TEF) aufgrund der zusätzlichen Kalorien erhöht, die zur Verdauung erforderlich sind., Dies führt zu einem Anstieg Ihrer Stoffwechselrate (3).
Metabolism Boosting Green Smoothie
Abnehmen Durch den Verzehr von
Ausrüstung
-
Mixer
Zutaten 1x2x3x
- 1 orange geschält
⅓ Tasse Erdbeeren - 1 Tasse roher Spinat
- 1 Tasse Mandelmilch
Anleitung
-
Fügen Sie alle grünen Smoothie rezepte Zutaten zum Mixer.,
-
Mischen Sie grünen Smoothie glatt und fügen Sie nach Bedarf mehr Wasser hinzu, um die gewünschte Dicke zu erreichen.
-
Servieren, und waschen sie ihre mixer sofort zu vermeiden kleben.
Hinweise
Kalorien: 144; Fett: 2,9 g ; Gesättigte Fettsäuren: 0g ; Faser: 4,8 g ; Protein: 3,4 g ; Kohlenhydrate: 28,2
Ernährung
Dieses einfache Smoothie-Rezept ist köstlich und an einem geschäftigen Morgen so einfach zuzubereiten!
Finden Sie weitere Smoothies zum Abnehmen und starten Sie unten eine unserer kostenlosen Smoothie-Diätoptionen…
#2. Scrub dich sauber Grüner Smoothie
Dies ist eines meiner Lieblingsrezepte für einen Detox Smoothie Flush. Es schmeckt nicht nur wirklich lecker, sondern hilft auch, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln!
Brokkoli ist ein extrem gesundes Gemüse, das oft als „Super Veggie“bezeichnet wird., Es ist Reich an vielen Nährstoffen, einschließlich vitamin C, vitamin K, Faser, Kalium und Eisen. Brokkoli enthält auch mehr Protein als die meisten anderen Gemüse, was Ihnen einen zusätzlichen metabolischen Schub gibt (4).
Dieses grüne Smoothie Detox Rezept ist ideal für jemanden, der neu in Smoothie Rezepte für Gewichtsverlust ist. Die Aromen sind mild, und die Ernährung ist hoch.
Schrubben Sie sich sauber grünen Smoothie
Abnehmen Durch den Verzehr von
Ausrüstung
-
Blender
Zutaten 1x2x3x
- ½ Tasse Erdbeeren
- ¼ Tasse Ananas
- 1 Tasse Brokkoliröschen
- 1 Teelöffel + Honig
- 1 Tasse Mandelmilch
Anleitung
-
Fügen Sie alle grünen Smoothie-Rezepte den Zutaten in den Mixer.,
-
Mischen Sie grünen Smoothie glatt und fügen Sie nach Bedarf mehr Wasser hinzu, um die gewünschte Dicke zu erreichen.
-
Servieren, und waschen sie ihre mixer sofort zu vermeiden kleben.
Hinweise
Kalorien: 156; Fett: 3,1 g ; Gesättigtes Fett: 0g ; Faser: 4,4 g ; Protein: 4,3 g ; Kohlenhydrate: 30,8
Ernährung
Die Verwendung von Brokkoli in gesunden Smoothie-Rezepten bedeutet, dass Sie mehr Nahrung aufnehmen als ein typisches Smoothie-Rezept.
Versuchen Sie diese und mehr Gewichtsverlust Smoothie Rezepte unten…
#3. Purple Passion Green Smoothie
Dieses Purple Passion Green Smoothie Rezept ist ein Spinat Smoothie Rezept, das dank der Erdbeeren und Heidelbeeren voll von Antioxidantien ist., Die Aromen mischen sich perfekt in einen wirklich leckeren, weichen, cremigen Gewichtsverlust Smoothie, der auch eine lustige lila Farbe hat.
Erdbeeren sind vollgepackt mit Vitamin C und steigern auf natürliche Weise den Stoffwechsel. Sie sind auch ein natürliches entzündungshemmendes Mittel und eignen sich perfekt zum Genießen nach dem Training, zur Verringerung von Muskelkater, zur Öffnung von Atemwegen und zur Verringerung von Blähungen (5).,
Lila Leidenschaft Grüner Smoothie
Abnehmen Durch Essen
Ausrüstung
-
Blender
Zutaten 1x2x3x
- ½ Tasse Erdbeeren
- ¼ Tasse Blaubeeren
- 1 Tasse roher Spinat
- ¼ Tasse griechischer Joghurt
- 1 Tasse Wasser
Anweisungen
-
Fügen Sie alle Zutaten für grüne Smoothie-Rezepte dem Mixer hinzu.,
-
Mischen Sie grünen Smoothie glatt und fügen Sie nach Bedarf mehr Wasser hinzu, um die gewünschte Dicke zu erreichen.
-
Servieren, und waschen sie ihre mixer sofort zu vermeiden kleben.
Hinweise
Kalorien: 286; Fett: 0,5 g ; Gesättigte Fettsäuren: 0g ; Faser: 3g ; Protein: 44g ; Kohlenhydrate: 28,3
Ernährung
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Nicht alle grünen Smoothies müssen GRÜN sein… einige können lila sein wie dieser Blueberry Smoothie!
Probieren Sie unten mehr Diät-Smoothies aus und scrollen Sie weiter für eine kostenlose Smoothie-Entgiftung.
#4. Aufgewachsen Erdbeer-Bananen-Grün-Smoothie
Dies ist ein weiteres wirklich gutes Rezept, wenn Sie gerade erst anfangen, mit grünen smoothies.
Der Geschmack ist göttlich und man kann kaum Spinat schmecken, da Smoothie mit Spinat eher milder schmeckt., Sie können nur die Bananen-und Erdbeeraromen mit einem Hauch Vanille probieren. Frucht Smoothies Rezepte schmecken in der Regel meist wie Obst, und dies ist eines der besten grünen Smoothie Rezepte, die ich kenne.
Bananen sind extrem gesund und lecker. Sie liefern mehrere essentielle Nährstoffe und haben Vorteile für Verdauung, Herzgesundheit und Gewichtsverlust (6).
Grown Up Strawberry Banana Green Smoothie
Abnehmen Durch Essen
Ausrüstung
-
Blender
Zutaten 1x2x3x
- ½ Tasse Erdbeeren
- 1 Banane
- 1 Tasse roher Spinat
- ½ Tasse Mandelmilch
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
-
Fügen Sie alle grünen Smoothie-Rezepte hinzu Die Zutaten in den Mixer geben.,
-
Mischen Sie grünen Smoothie glatt und fügen Sie nach Bedarf mehr Wasser hinzu, um die gewünschte Dicke zu erreichen.
-
Servieren, und waschen sie ihre mixer sofort zu vermeiden kleben.
-
Fügen Sie alle grünen Smoothie-Rezepte hinzu Die Zutaten in den Mixer geben.,
-
Mischen Sie grünen Smoothie glatt und fügen Sie nach Bedarf mehr Wasser hinzu, um die gewünschte Dicke zu erreichen.
-
Servieren, und waschen sie ihre mixer sofort zu vermeiden kleben.
Hinweise
Kalorien: 207; Fett: 3,2 g ; Gesättigte Fettsäuren: 0g ; Faser: 5,2 g ; Protein:3,6 g ; Kohlenhydrate: 42,1
Ernährung
Jeder liebt eine Erdbeer-smoothie-Rezept, und dieses ist nicht anders!
Probieren Sie mehr fruchtige Smoothies zur Gewichtsreduktion unter…
#5. Apfelkuchen Grüner Smoothie
Dies ist ein wirklich gesundes Gemüse-Smoothie-Rezept, das dank der Apfelkuchen-Gewürze und Vanille einen sehr einzigartigen Geschmack hat. Es ist einer meiner Favoriten im Herbst, um mich an Apfelkuchen zu erinnern.
Äpfel sind Reich an Ballaststoffen, vitamin C und verschiedenen Antioxidantien. Sie sind auch sehr füllend und haben einen relativ geringen Kaloriengehalt., Studien zeigen, dass der Verzehr von Äpfeln viele gesundheitliche Vorteile haben kann (7,8,9).
Apfelkuchen Grüner Smoothie
Abnehmen Durch den Verzehr von
Ausrüstung
-
Mixer
Zutaten 1x2x3x
- 1 Apfel geschält und entkernt
- ¼ Tasse Heidelbeeren
- ¼ Teelöffel Zimt
- ⅛ Teelöffel Muskatnuss
- 1 Tasse Spinat
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- 1 Tasse Wasser
Anleitung
-
Fügen Sie alle Zutaten für grüne Smoothie-Rezepte zum Mixer hinzu.,
-
Mischen Sie grünen Smoothie glatt und fügen Sie nach Bedarf mehr Wasser hinzu, um die gewünschte Dicke zu erreichen.
-
Servieren, und waschen sie ihre mixer sofort zu vermeiden kleben.
Hinweise
Kalorien: 165; Fett: 5,3 g ; Gesättigte Fettsäuren: 0,4 g ; Faser: 11,4 g ; Protein: 4,1 g ; Kohlenhydrate: 34g
Ernährung
Dieses grüne Smoothie cleanse Rezept schmeckt wie ein Stück Apfelkuchen! Plus, es steigert den Stoffwechsel… BONUS!
Probieren Sie dieses Spinat-Smoothie-Rezept mit einem der folgenden Smoothie-Diätpläne aus…
#6. Electric Green Boost
Dies ist ein köstliches grünes smoothie Rezept hat eine wirklich helle grüne Farbe. Dank der doppelten Dosis Ananas und Orangen ist es voller Vitamin C.,
Ananas sind eine gute Quelle für viele Nährstoffe, wie vitamin C, Mangan, Kupfer und Folsäure. Ananas enthalten auch eine Pflanzenverbindung namens Bromelain, die mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist, wie z. B. einer verbesserten Immunität, der Bekämpfung von Krebs, einer schnelleren Wundheilung und einer besseren Darmgesundheit (10).
Electric Green Boost Grüner Smoothie
Abnehmen Durch Essen
Ausrüstung
-
Mixer
Zutaten 1x2x3x
- ¼ Tasse Ananas
- 1 Orange geschält
- 1 Tasse roher Spinat
- 1 Tasse Mandelmilch
Anleitung
-
Fügen Sie alle grünen Smoothie rezepte Zutaten zum Mixer.,
-
Mischen Sie grünen Smoothie glatt und fügen Sie nach Bedarf mehr Wasser hinzu, um die gewünschte Dicke zu erreichen.
-
Servieren, und waschen sie ihre mixer sofort zu vermeiden kleben.
Hinweise
Kalorien: 174; Fett: 2,9 g ; Gesättigte Fettsäuren: 0,1 g ; Faser: 5,7 g ; Protein: 3,8 g ; Kohlenhydrate: 36,1
Ernährung
Dieser Ananas-smoothie ist voller Geschmack und Ernährung!
Probieren Sie dieses grüne Smoothie-Rezept mit einer grünen Smoothie-Reinigung… wir haben zwei Pläne unten.
#7. Sweetie Pea Green Smoothie
Dieser Sweetie Pea Green Smoothie ist eines meiner Lieblingsrezepte für grüne Smoothies, wenn ich meine Grüns wechseln möchte. Es schmeckt erstaunlich und ist voll von Antioxidantien und anderen Nährstoffen.
Erbsen sind sehr gut für Sie. Aufgrund ihres hohen Faser-und Proteingehalts sind sie sehr füllend., Dies kann reduzieren, wie viel Nahrung Sie essen, und langfristig zu Gewichtsverlust führen (11).
Sweetie Pea Green Smoothie
Abnehmen Durch Essen
Ausrüstung
-
Blender
Zutaten 1x2x3x
- 1 Tasse süße Erbsen
- 1 Banane
- ½ Tasse Blaubeeren
- 1 Tasse Mandelmilch
- 1 Esslöffel Chiasamen
- ½ Teelöffel Honig
Anleitung
-
Fügen Sie alle Zutaten für grüne Smoothie-Rezepte mixer.,
-
Mischen Sie grünen Smoothie glatt und fügen Sie nach Bedarf mehr Wasser hinzu, um die gewünschte Dicke zu erreichen.
-
Servieren, und waschen sie ihre mixer sofort zu vermeiden kleben.
Hinweise
Kalorien: 393; Fett: 8,7 g ; Gesättigte Fettsäuren: 0,6 g ; Faser: 17,2 g ; Protein: 13,7 g ; Kohlenhydrate: 75,3
Ernährung
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Ich liebe einen einfachen Smoothie, und dieser ist einfach und voller Nährstoffe!
Probieren Sie diesen grünen Detox-Smoothie mit einer Smoothie-Reinigung, wir haben unten 2 kostenlose Smoothie-Diätpläne!
#8. Crisp Mango Gurke Grüner Smoothie
Dies ist ein wirklich leckerer Frucht-Smoothie, der eine leichte cremige Textur und einen großartigen Geschmack hat. Es enthält viele Antioxidantien und andere nützliche Nährstoffe.
Dieses grüne Smoothie Gewichtsverlust Rezept wird helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln und Blähungen zu reduzieren!,
Mangos enthalten lösliche Ballaststoffe und eine breite Palette von Antioxidantien sowie hohe Mengen an Vitamin A (aus Beta-Carotin) und Vitamin C (12).
Crisp Mango Gurke Grün Smoothie
Gewicht verlieren Durch Essen
Ausrüstung
-
Blender
Zutaten 1x2x3x
- ¼ Tasse Mango
- 1 Orange geschält
- 1 Tasse gehackte Gurke
- 1 Esslöffel Leinsamen
- 1 Tasse Spinat
Anleitung
-
Fügen Sie alle grünen Smoothie Rezepte die Zutaten in den Mixer.,
-
Mischen Sie grünen Smoothie glatt und fügen Sie nach Bedarf mehr Wasser hinzu, um die gewünschte Dicke zu erreichen.
-
Servieren, und waschen sie ihre mixer sofort zu vermeiden kleben.
Hinweise
Kalorien: 153; Fett: 2,8 g ; Gesättigte Fettsäuren: 0,4 g ; Faser: 6,8 g ; Protein: 4,5 g ; Kohlenhydrate: 30,7
Ernährung
Wenn Sie Smoothies zur Gewichtsreduktion herstellen, suchen Sie nach aufblähungsreduzierenden Inhaltsstoffen wie Gurken, um die Ergebnisse zu maximieren.
Finden Sie mehr Gewichtsverlust Smoothie Rezepte unten, plus 2 grüne Smoothie Diät-Pläne!
#9. Grüner tropischer Sonnenaufgang
Dies ist ein weiteres fantastisches Rezept voller Antioxidantien und Vitamine. Es hat einen leicht süßen Geschmack, mit ein wenig Würzigkeit von der Ananas und Orange.,
Karotten haben eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Sie sind eine gute Quelle für Beta-Carotin, Ballaststoffe, Vitamin K, Kalium und Antioxidantien und wurden mit einem niedrigeren Cholesterinspiegel und einer verbesserten Augengesundheit in Verbindung gebracht (13).
Green Tropical Sunrise
Abnehmen Durch den Verzehr von
Ausrüstung
-
Blender
Zutaten 1x2x3x
- ¼ Tasse Ananas
- 1 Orange geschält
- 1 Karotte
- 1 Tasse Spinat
- 1 Esslöffel Leinsamen
- 1 Tasse Wasser
Anleitung
-
Fügen Sie alle grünen Smoothie Rezepte Zutaten zu mixer.,
-
Mischen Sie grünen Smoothie glatt und fügen Sie nach Bedarf mehr Wasser hinzu, um die gewünschte Dicke zu erreichen.
-
Servieren, und waschen sie ihre mixer sofort zu vermeiden kleben.
Hinweise
Kalorien: 176; Fett: 2,6 g ; Gesättigte Fettsäuren: 0,4 g ; Faser: 9,1 g ; Protein: 4,6 g ; Kohlenhydrate: 36,1
Ernährung
#10. Verrückt nach Grünkohl
Dies ist das beliebteste grüne Smoothie-Rezept meiner Tochter. Und meins auch… ist nicht nur lecker und KINDERFREUNDLICH, sondern dieser einfache Smoothie ist dank der Kirschen und Blaubeeren voller Antioxidantien.
Grünkohl ist eines der gesündesten und nahrhaftesten pflanzlichen Lebensmittel überhaupt. Es hat einen niedrigen Kaloriengehalt, es ist eine ausgezeichnete Quelle für vitamin C und hilft sogar gegen Krebs! (14)
Ich empfehle Ihnen, frische Zutaten für dieses grüne Smoothie-Rezept zu verwenden, aber Sie können auch gefrorenes Obst und Gemüse verwenden, wenn es nicht frisch ist., Achten Sie darauf, Bio sowohl in gefrorenen und frischen Produkten für Ihre Obst Smoothie Rezepte zu bekommen. Wenn Sie Ihren Körper reinigen, möchten Sie dabei keine Pestizide hinzufügen!
Verrückt nach Grünkohl Smoothie
Abnehmen Durch Essen
Ausrüstung
-
Blender
Zutaten 1x2x3x
- ½ Tasse Kirschen
- ½ Tasse Blaubeeren
- 1 Tasse frischer Grünkohl
- 2 Teelöffel Honig
- 1 Tasse Mandelmilch
Anleitung
-
Fügen Sie alle grünen Smoothie-Rezepte hinzu der Mixer.,
-
Mischen Sie grünen Smoothie glatt und fügen Sie nach Bedarf mehr Wasser hinzu, um die gewünschte Dicke zu erreichen.
-
Servieren, und waschen sie ihre mixer sofort zu vermeiden kleben.
Hinweise
Kalorien: 222; Fett: 3g ; Gesättigte Fettsäuren: 0g ; Faser: 4,3 g ; Protein: 4,6 g ; Kohlenhydrate: 48
Ernährung
Machen Sie sich kreativ mit Zutaten in Ihren grünen Smoothies und probieren Sie ein Verhältnis von 2 zu 1 (2 Gemüse zu 1 Obst), um super leckere grüne Smoothies zu gewährleisten.
Weitere grüne Smoothie-Tipps finden Sie unten für 6 Tipps zur Gewichtsabnahme Smoothie Rezepte…
Grüne Smoothie-Diät
Eine grüne Smoothie-Diät kann Ihnen helfen, die Gesundheit zu erhöhen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren.,
Unten haben wir zwei verschiedene grüne Smoothie-Diäten:
In der 3-tägigen Green Smoothie Detox haben Sie zwei grüne Smoothies pro Tag, zusammen mit einer vernünftigen Mahlzeit… plus Snacks!
Der Detox-Wochenplan ist eine 7-tägige grüne Smoothie-Diät, bei der Sie zwischen 1-3 Smoothies pro Tag in einem bestimmten Plan haben, um Fett zu verbrennen und Ihr Verlangen zurückzusetzen.
Beide Green Smoothie Diätpläne sind immer kostenlos:
- 3 Day Green Smoothie Detox Plan
- 7 Day Detox Week
Probieren Sie eine Green Smoothie Diät für maximale Ergebnisse aus., Oben sind zwei kostenlose grüne Smoothie Detox Pläne!
Unten finden Sie Tipps zur Herstellung grüner Smoothies zu Hause…
Grüner Smoothie Tipps:
Ihren ersten grünen Smoothie zu Hause zu machen, mag entmutigend sein… aber lassen Sie mich Ihnen den Rat geben, den ich jedem gebe: „Nirgendwo sonst im Leben können Sie einen Fehler machen, der nichts wirklich bewirkt, als in Ihrer Küche.,“
Lesen Sie sich die folgenden Tipps durch und probieren Sie Ihr erstes grünes Smoothie-Rezept zu Hause aus oder machen Sie die grünen Smoothies, die Sie normalerweise herstellen, mit diesen einfachen Smoothie-Tipps besser.
- Beginnen Sie langsam. Wenn Sie sich zum Ziel setzen, alle Ihre Mahlzeiten durch grüne Smoothies zu ersetzen, können Sie es satt haben und aufgeben., Machen Sie sich stattdessen zum Ziel, 3 Mahlzeiten pro Woche durch einen Obst-Gemüse-Smoothie zu ersetzen, und nach einem Monat werden Sie anfangen, sich danach zu sehnen und täglich einen zu wollen, wenn nicht mehr!
- Beginne mit Gemüse, das du nicht schmecken kannst! Spinat ist mein Favorit, da es keinen Geschmack hat, wenn es mit leckeren Früchten gemischt wird, Gurke hat auch einen milden Geschmack und ist ein gutes Gemüse für den Anfang und Karotten sind fast so süß wie Obst und machen großartige Säfte.
- Folgen Sie der 2 zu 1 Gleichung., Zwei Früchte und ein Gemüse, dies hält Ihren Smoothie süß und lecker, anstatt wie ein gemischter Salat zu schmecken.
- Cremigkeit mit Mandelmilch hinzufügen! Fügen Sie Mandelmilch hinzu, um Ihre Frucht-Smoothie-Rezepte zu verdünnen, nicht Saft! Saft fügt nur Kalorien hinzu und es besteht die Möglichkeit, dass er pasteurisiert wurde, was bedeutet, dass er erhitzt wurde und daher keine Nahrung enthält. Mandelmilch ist eine großartige Möglichkeit, Protein hinzuzufügen und das Beste von allem, es steigert natürlich Ihren Stoffwechsel!
- Lagern Sie Ihren Gefrierschrank mit Bio-Tiefkühlobst und-gemüse., Wenn Unternehmen Produkte einfrieren, frieren sie sofort nach der Ernte ein, sodass Sie auch den meisten Geschmack und jede Menge Nahrung erhalten. Außerdem ist es immer verfügbar und sorgt für einen kühlen Eis-Smoothie. Sie können auch Ihr eigenes frisches Obst und Gemüse schneiden und einfrieren und in Beuteln aufbewahren, um Ihr Frucht-Smoothie-Rezept, Tupperware oder Gläser für schnelle fertige Smoothies herzustellen.
- Einmachgläser eignen sich hervorragend für grüne Smoothies! Ich liebe es, große Einmachgläser für diese Smoothies zu verwenden,sie reinigen schön und halten 3 Tassen köstliche Smoothie-Güte.
- Reinigen Sie Ihren Mixer/Entsafter sofort., Warten Sie nicht, bis Sie mit Ihrem Smoothie fertig sind. Wenn Sie es einstellen lassen, ist es ein Albtraum zu reinigen, aber wenn Sie es sofort waschen, ist es ein Kinderspiel.
Schau dir unten an und probiere diesen leckeren grünen Smoothie zu Hause aus:
Grüne Smoothie-Rezepte zur Gewichtsreduktion können einfach, schnell und eine großartige Möglichkeit sein, gesunde Zutaten zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen!
Wenn Ihnen diese Rezepte gefallen haben, lesen Sie mehr über my Breakfast Smoothies, Detox Smoothies und Smoothie Blender Artikel.,
Letzte Gedanken zu grünen Smoothies
Grüne Smoothie-Rezepte zur Gewichtsreduktion können Ihnen helfen, gesünder zu essen, Gewicht zu verlieren und sogar Ihr Verlangen zurückzusetzen!
Die besten Smoothies zur Gewichtsreduktion, sind die Smoothies, die Sie wirklich genießen! Seien Sie also nicht schüchtern bei der Auswahl eines, das Sie jeden Tag genießen können, und tun Sie es!, Ich habe das gleiche fast täglich (Die grüne Pina Colada im Video oben), und ich habe es nicht satt… aber wenn ich es tue, werde ich auf meine zweiten Lieblings-Smoothie-Rezepte für Obst und Gemüse zur Gewichtsreduktion in meinem meistverkauften Kochbuch zurückgreifen Abnehmen durch Detox Woche essen. Vor allem die Grün Mit Glow Envy grün detox smoothie.
Wenn Sie mehr grüne Smoothie-Rezepte zur Gewichtsreduktion in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, probieren Sie eine Smoothie-Detox-Diät aus… oben finden Sie zwei kostenlose Pläne!
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