Viele Menschen schwören auf die Vorteile von Lebertran, das bekanntermaßen herzgesunde Omega-3-Fettsäuren enthält. Lebertran kann auch dazu beitragen, die Immun-und Gehirnfunktion zu stärken, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren, Entzündungen zu reduzieren und sogar vor Krankheiten wie Multipler Sklerose zu schützen. Lesen Sie weiter, um mehr über die Beweise für die angeblichen Vorteile zu erfahren.
Was Ist Lebertran?,
Dorschleberöl ist ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das aus der Leber von Kabeljau gewonnen wird und die Omega-3-Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) sowie die Vitamine A und D enthält.
Da es aus der Leber stammt, enthält Dorschleberöl im Gegensatz zu normalem Fischöl hohe Mengen an Vitamin A und D. Es wurde sogar verwendet, um Rachitis (eine Krankheit, die durch einen Vitamin-D-Mangel verursacht wird) im 19 .und 20.
Lebertran-Ergänzungen wurden jedoch von der FDA nicht für medizinische Zwecke zugelassen., Ergänzungen fehlen im Allgemeinen solide klinische Forschung. Vorschriften setzen Herstellungsstandards für sie, garantieren jedoch nicht, dass sie sicher oder effektiv sind. Sprechen Sie vor der Ergänzung mit Ihrem Arzt.
Aktive Bestandteile von Lebertran
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-und Omega-6-Fettsäuren gelten als essentiell, da sie nicht vom Körper produziert werden können. Moderne Diäten haben oft ein Verhältnis von etwa 15 zu 1 von omega-6 zu omega-3., Omega-3-Präparate sind wichtig, um dieses Ungleichgewicht wiederherzustellen. Das ideale Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 liegt zwischen 2 und 5 zu 1, was je nachdem variiert, ob Sie gesund sind oder an einer bestimmten Krankheit leiden .
Omega-3-Fettsäuren reduzieren chronische Entzündungen und Autoimmunerkrankungen und sind entscheidend für die Entwicklung und gesunde Funktion des Gehirns .
DHA ist wichtig für die Gehirnfunktion und das Sehvermögen. Es kommt in großen Mengen im Auge (Netzhaut) und Gehirn vor und ist an der Produktion von Neurotransmittern beteiligt .,
EPA schützt vor verstopften Arterien, indem es die Blutgerinnung reduziert. Es erhöht den Fettabbau und vorläufige Beweise deuten darauf hin, dass Leberkrebszellen anfälliger für den Tod sind .
Das EPA / DHA-Verhältnis in Lebertran sollte auf dem Etikett angegeben werden. Die meisten Hersteller behaupten, Lebertran sei im Gegensatz zu Fischölen im Allgemeinen höher in DHA als in EPA.
Vitamin A
1 TL / 5 ml Lebertran enthält ungefähr 850-4.000 IE Vitamin A, was 255 – 1200 mcg Retinol/RE entspricht., Dies ist ziemlich hoch, da der tägliche Aufnahmebedarf 1000 mcg RE für Männer, 800 mcg RE für nicht schwangere sowie schwangere Frauen und 1,300 mcg RE für stillende Frauen beträgt .
Vitamin A schützt Augen und Haut vor UV-Schäden und hilft Stress zu kontrollieren. Es ist ein essentieller Nährstoff (kann nicht vom Körper produziert werden), der für das Gedächtnis, die Aufrechterhaltung des Tagesrhythmus und die Kontrolle des Blutzuckerspiegels von entscheidender Bedeutung ist .
Vitamin D
Eine Portion (1 TL/5 ml) Lebertran enthält etwa 400 IE Vitamin D., Vitamin D reduziert das Risiko von Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Autoimmunerkrankungen, Infektionen und Krebs und reduziert gleichzeitig Entzündungen .
Was macht es?
Lebertran versorgt den Körper mit ausreichend Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A und D. Sowohl Vitamin A als auch Omega-3-Fettsäuren können vom Körper nicht produziert werden. Die Vitamine und Omega-3-Fettsäuren haben eine synergistische Wirkung auf den Körper – sie funktionieren am besten, wenn sie alle zusammen genommen werden .
Dorschleberöl senkt Cholesterin und Entzündungen und stärkt gleichzeitig die Immun-und Gehirnfunktion.,
Senkung des Triglyceridspiegels + Herzgesundheit
Omega-3-Fettsäuren kommen dem Herzen auf vielfältige Weise zugute. Sie können Blutdruck, Blutplättchenklumpen und Triglyceridspiegel senken. Sie helfen auch, den Herzrhythmus zu stabilisieren .
Verringerung der Entzündung
Lebertran und Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften. Dorschleberöl reduziert den Gehalt einer Entzündungsverbindung, TNF-alpha, im Blut .
Das Vitamin D in Lebertran reduziert entzündliche Wirkstoffe (TNF-alpha und Interleukin 1beta), die von weißen Blutkörperchen produziert werden., Vitamin-D-Mangel ist mit multiplen Autoimmunerkrankungen (Multiple Sklerose, entzündliche Darmerkrankungen, rheumatoide Arthritis) verbunden .
Immunfunktion
Vitamin D spielt eine große Rolle im angeborenen Immunsystem, der ersten Reaktion des Körpers auf Infektionen. Es hilft dem Körper, mikrobenbekämpfende Verbindungen zu produzieren .,
Vitamin A und D zusammen könnten die Prostatakrebszellen bekämpfen, indem sie ein Protein erhöhen, das den Zelltod verursacht (Apoptose Regulator BAX) und ein Protein verringern, das das Zellwachstum steuert (Cyclin D1) .
Gehirnfunktion
Sowohl Vitamin A als auch Omega-3-Fettsäuren-insbesondere die in Lebertran enthaltene DHA-sind entscheidend für die Gehirnfunktion. DHA kommt in großen Mengen in den Augen und im Gehirn von Säugetieren vor, da es zur Herstellung von Neurotransmittern beiträgt. Vitamin A reduziert die Wirkung von Stresshormonen auf den gedächtnisbildenden Teil des Gehirns (Hippocampus) .,
Gesundheitliche Vorteile von Lebertran
1) Verbesserung der Knochengesundheit (durch die Bereitstellung von Vitamin D)
In einer klinischen Studie an über 3000 postmenopausalen Frauen, die in hohen Breiten leben und entweder Vitamin D aus Lebertran oder Multivitamine verwenden verlangsamt Knochenabbau und-verlust .
Die Einnahme von Vitamin D aus Lebertran oder Multivitaminen senkte auch das Risiko von Frakturen in einer anderen Studie mit über 1200 älteren Frauen .,
Bei Ratten, deren Eierstöcke entfernt wurden, um die Osteoporose nach den Wechseljahren nachzuahmen, verbesserte Lebertran die Knochenmineralisierung .
Unzureichende Beweise für:
Die folgenden angeblichen Vorteile werden nur durch begrenzte, minderwertige klinische Studien gestützt.,
Es gibt unzureichende Beweise, um die Verwendung von Lebertran für eine der unten aufgeführten Verwendungen zu unterstützen. Denken Sie daran, vor der Einnahme von Lebertran-Nahrungsergänzungsmitteln, die niemals zugelassene medizinische Therapien ersetzen sollten, mit einem Arzt zu sprechen.
2) Senkung der Triglyceride
Wie oben diskutiert, reduzieren die Omega-3-Fettsäuren von Lebertran den Triglyceridspiegel im Blut, indem sie die Produktion dieser Fettmoleküle verringern .
In einer klinischen Studie an 34 gesunden Menschen reduzierte diätetisches Lebertran den Triglyceridspiegel sowohl bei Männern als auch bei Frauen .,
Lebertran senkte den Triglyceridspiegel (und das schlechte Cholesterin-VLDL-Niveau) bei 18 Patienten mit Diabetes und Nierenproblemen (Albuminurie).
In einer klinischen Studie an 21 Männern, die sich von einem Herzinfarkt erholten, reduzierte Lebertran den Triglyceridspiegel im Blut (aber nicht den Cholesterinspiegel) und erhöhte das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 in den Zellmembranen .
3) Vorteile während der Schwangerschaft
Die essentielle Fettsäure DHA ist wichtig für eine gesunde Gehirnentwicklung. Es kann nicht im Körper hergestellt werden und muss in der Diät konsumiert werden. Säuglinge von Müttern, die während der Schwangerschaft und Stillzeit 10 ml Lebertran konsumierten, hatten im Alter von 4 Jahren in einer Studie mit 76 Säuglingen einen höheren IQ-Wert .
In einer Studie mit 435 schwangeren Frauen war die Einnahme von Lebertran während der Schwangerschaft mit einem erhöhten Gewicht von Säuglingen bei der Geburt verbunden .
Nützliche Nährstoffe aus Lebertran gelangen in die Muttermilch., Dorschleberöl erhöhte DHA-Spiegel in der Muttermilch in einer Studie an 22 Frauen. In zwei Studien mit 77 stillenden Müttern erhöhten Lebertran und Fischaufnahme die Menge an gesunden Fettsäuren (DHA, EPA und DPA) sowie fettlöslichen Vitaminen (A, D und E) in der Muttermilch .
4) Prävention von Multipler Sklerose
Lebertran reduzierte das Risiko für Multiple Sklerose bei Personen, die im Sommer weniger Zeit im Freien verbrachten, in einer Studie mit über 500 Kindern .
In einer Studie mit fast 2700 Norwegern war die Verwendung von Lebertran im Alter von 13 bis 18 Jahren auch mit einem verringerten Risiko für Multiple Sklerose verbunden .
5) Vorbeugung von Depressionen
In zwei Studien an über 23.000 Menschen litten diejenigen, die Lebertran einnahmen, seltener an Depressionen. Auch hier basieren die Beweise nur auf Kohortenstudien. Es deutet darauf hin, dass Lebertran Depressionen vorbeugt, aber weitere Forschung ist erforderlich .
6) Prävention von Typ-1-Diabetes
Der Verzehr von Lebertran im ersten Lebensjahr war in einer Studie mit über 500 Kindern mit einem verringerten Risiko für die Entwicklung von Typ-1-Diabetes im Kindesalter verbunden .,
In einer Studie an diabetischen Ratten verbesserte Lebertran die Blutzuckerkontrolle und den Blutfettspiegel und schützte gleichzeitig vor oxidativem Stress (vor freien Radikalen) .
Erneut ist die einzige klinische Forschung eine Beobachtungsstudie, die die Aufnahme von Lebertran als Ursache für die beobachtete niedrige Typ-1-Diabetes-Inzidenz nicht feststellen kann. Klinische Studien sind erforderlich.
7) Rheumatoide Arthritis
In einer Pilotstudie an 43 Personen mit rheumatoider Arthritis verringerte Lebertran (1 g/Tag für 3 Monate) die Morgensteifigkeit, schmerzhafte und geschwollene Gelenke und die Schmerzintensität .,
In einer anderen Studie an 30 Personen mit dieser Erkrankung reduzierte Lebertran (fünf 300 mg Kapseln, 2x/Tag) die Verwendung von Arthritis-Medikamenten (Diclofenac-Natrium) und hatte weniger Nebenwirkungen .
In einer Nachuntersuchung an 58 Patienten mit rheumatoider Arthritis reduzierten 10 g Lebertran (mit 2,2 g Omega-3-Fettsäuren) über 9 Monate die Verwendung von Schmerzmitteln (Diclofenac, Naproxen und Ibuprofen) .
8) Entzündung
Lebertran reduzierte die Entzündung des Mittelohrs bei 8 Kindern, die sich einer Ohrenoperation unterziehen .
50 ml Lebertran reduzierten Entzündungen bei 67 gesunden Erwachsenen (gemessen am TNF-Alpha-Spiegel im Blut).
Es reduzierte auch Entzündungen bei Ratten mit geschwollenen Füßen, insbesondere in Kombination mit Eugenol (einer Verbindung, die in den ätherischen Ölen von Nelken, Zimt, Muskatnuss, Basilikum und Lorbeerblatt enthalten ist) .,
Größere, robustere klinische Studien sind erforderlich.
9) Vorbeugung und Bekämpfung von Infektionen
In einer Studie an 94 Säuglingen und Kindern (6 Monate bis 5 Jahre alt) hatten diejenigen, denen Dorschleberöl verabreicht wurde, weniger pädiatrische Besuche bei Infektionen der oberen Atemwege (1 TL Dorschleberöl / Tag). Kinder, denen Lebertran und ein Multivitamin verabreicht wurden, hatten in einer kleinen Studie an 4 männlichen Kindern auch weniger Besuche bei Sinusproblemen .,
Lebertran-Ergänzungen halfen Mäusen, Lungenentzündung zu bekämpfen .
Bei Mäusen mit Vitamin-E-Mangel war Dorschleberöl äußerst wirksam gegen mehrere Parasiten (P Plasmodium yoelii, Babesia rodhaini, Trypanosoma congolense und Trypanosoma vivax). Dorschleberöl könnte in eine für die Parasiten toxische Verbindung umgewandelt werden (eine Wirkung, die das Vitamin E mit seinen antioxidativen Eigenschaften aufhebt). Dies deutet darauf hin, dass das Öl hilft, Parasiten nur während Vitamin E oder Antioxidantienmangel zu bekämpfen .,
Ein ähnlicher Effekt wurde auch bei Hühnern beobachtet (gegen den Parasiten Plasmodium gallinaceum) .
Da die Studien, die dieses Öl zur Bekämpfung von Parasiten testen, nur an Tieren getestet wurden, gibt es keine Hinweise darauf, dass seine Wirkungen beim Menschen gleich sein werden.,
10) Senkung des Blutdrucks
In 2 kleinen Studien an 20 gesunden Menschen senkte die Ergänzung mit Lebertran den Blutdruck, möglicherweise durch Verringerung der Reaktion auf Hormone, die die Gefäßverengung fördern .
Das Öl senkte auch den Blutdruck in einer Studie an 18 Menschen mit Diabetes und Nierenproblemen (Albuminurie) .
Die Rolle von Lebertran bei der Vorbeugung von Bluthochdruck ist jedoch unklar. Eine Studie an fast 10.000 Menschen verband ihre Aufnahme mit niedrigerem Blutdruck, aber eine andere an fast 57.000 konnte diesen Link nicht finden .,
Bei Ratten senkte Lebertran den Blutdruck bei Personen mit hohen, aber nicht normalen Werten .
Insgesamt können zwei kleine klinische Studien und zwei Studien an Ratten nicht als ausreichende Beweise dafür angesehen werden, dass Lebertran den Blutdruck senkt, und der Nachweis seiner präventiven Rolle ist widersprüchlich.
11) Krebsprävention
In einer Studie, in der über 2000 Frauen befragt wurden, erkrankten diejenigen, die zwischen 10 und 19 Jahren das meiste Lebertran einnahmen, am wenigsten an Brustkrebs. Die Wahrscheinlichkeit wurde jedoch nicht so stark mit Dorschleberöl im Alter zwischen 20-29 Jahren und überhaupt nicht mit Dorschleberöl im Alter zwischen 45-54 Jahren verringert .
In einem Fragebogen mit über 68.000 Personen war die tägliche Anwendung von Lebertran für ein Jahr mit einem geringeren Sterberisiko bei Patienten mit soliden Tumoren und Lungenkrebs verbunden .,
Beachten Sie jedoch, dass diese beiden Studien eine hohe Aufnahme von Lebertran mit einer verringerten Inzidenz und Mortalität dieser Krebsarten in Verbindung brachten, ihre Rolle bei der Prävention jedoch nicht feststellten. Andere genetische und umweltbedingte Faktoren könnten die Krebsfrequenz beeinflusst haben.
Bei Ratten verlangsamte eine Kombination von Lebertran mit einer potenziellen Antikrebsverbindung, DIM (3,3 ʹ-Diindolylmethan) und Vitamin E die Wachstumsrate von Tumorzellen. Weitere Untersuchungen am Menschen sind erforderlich, bevor Lebertran in der Krebstherapie in Betracht gezogen werden kann .,
Möglicherweise unwirksam für:
Lebertran erhöhte den HDL-Cholesterinspiegel und senkte den Cholesterinspiegel (VLDL) und die Triglyceridspiegel bei 18 Patienten mit Diabetes und Nierenproblemen (Albuminurie). Der LDL-Spiegel wurde durch Lebertran nicht beeinflusst .
In einer Studie mit 34 Probanden reagierten Männer und Frauen unterschiedlich auf 8 Wochen 25 ml täglich Lebertran. Bei Frauen sank der LDL-Cholesterinspiegel, bei Männern jedoch stiegen sie an. Es gab keine Wirkung auf HDL .,
20 ml Lebertran verbesserte das Verhältnis von Triglycerid und Omega-3 zu Omega-6, hatte jedoch keinen Einfluss auf andere Fettarten (Gesamtcholesterin, gutes Cholesterin (HDL), Apolipoproteine A1 und B) in einer Studie an 21 männlichen Herzinfarktpatienten .
In ähnlicher Weise konnte eine Studie mit 120 gesunden Probanden mit hohem Cholesterinspiegel keine Wirkung von täglich 15 ml Lebertran für ein Jahr auf den Gesamtcholesterinspiegel feststellen .
Zusammengenommen fand keine der Studien Auswirkungen von Lebertran auf das Gesamtcholesterin., In Bezug auf Cholesterin, das an Transportproteine gebunden ist, waren die Ergebnisse gemischt, aber die meisten Studien fanden heraus, dass das Öl bei der Erhöhung des HDL unwirksam war.
13) Arthrose
In einer klinischen Studie an 86 Personen mit Arthrose bot die Supplementierung mit Lebertran im Vergleich zu Placebo (Olivenöl) keinen gesundheitlichen Nutzen. Obwohl begrenzt, deuten die Beweise darauf hin, dass Lebertran unwirksam ist, um Arthrose-Symptome zu lindern .,
Fehlende Beweise für:
Keine klinischen Beweise unterstützen die Verwendung von Lebertran bei einer der in diesem Abschnitt aufgeführten Erkrankungen. Nachfolgend finden Sie eine Zusammenfassung der bestehenden Tierforschung, die weitere Ermittlungsbemühungen leiten sollte. Die aufgeführten Studien sollten jedoch nicht als unterstützend für einen gesundheitlichen Nutzen interpretiert werden.
Geschwüre und Wunden
Bei Ratten verhinderte Lebertran die Entwicklung von Geschwüren im Dünndarm. Es beeilte sich auch, bestehende Magengeschwüre zu heilen .,
Ratten, die mit Lebertran gefüttert wurden, hatten die Hälfte der durch Stress verursachten Magengeschwüre im Vergleich zu Ratten, die mit Maisöl gefüttert wurden .
Eine weitere Studie an Ratten ergab, dass Dorschleberöl die Darmschleimhaut vor Schäden durch Indomethacin, ein Schmerzmittel, schützt .
Lebertran auf die Wunde aufgetragen beschleunigt die Heilung bei Mäusen, insbesondere in Kombination mit Zinkoxid .
Schutz der Nieren und der Leber
Bei Mäusen reduzierte Lebertran Leberschäden durch ein Krebsmedikament (Daunomycin) .,
Eine andere Studie ergab jedoch, dass Dorschleberöl eine Schädigung der Leber, aber nicht der Niere von Ratten verhinderte, die einer toxischen Substanz (Tetrachlorkohlenstoff) ausgesetzt waren .
Eine weitere Rattenstudie ergab, dass Lebertran Leberschäden (verursacht durch Nitrate) durch die Wirkung als Antioxidans reduziert .
Lebertran auf die Wunde aufgetragen beschleunigt die Heilung bei Mäusen, insbesondere in Kombination mit Zinkoxid .
Memory Boost
Bei Ratten verhinderte die Langzeitanwendung von Lebertran den durch chronischen Stress verursachten Gedächtnisverlust .,
Schutz des Gehirns
Bei neugeborenen Ratten schützt Dorschleberöl vor einem Hirntoxin, indem es den Tod von Gehirnzellen verringert und einen Abfall der Neurotransmitter verhindert .
Glaukom
Lebertran reduzierte den Augendruck bei Kaninchen, was das Hauptsymptom und der Risikofaktor beim Glaukom ist .
Das Vitamin A in Lebertran hat antioxidative Eigenschaften, die das Fortschreiten des Glaukoms verlangsamen und die Gesundheit verschiedener Teile des Auges erhalten. Die Omega-3-Fettsäuren können den Druck im Auge verringern und den Blutfluss zum Auge erhöhen .,
Einschränkungen und Vorbehalte
Viele der an Lebertran durchgeführten Studien sind große Beobachtungsstudien. Daher sind Schlussfolgerungen aus diesen Studien nur korrelativ, was bedeutet, dass wir keine Rückschlüsse auf Ursache und Wirkung ziehen können.
Der typische Benutzer von Lebertran / Nahrungsergänzungsmitteln in diesen Studien unterscheidet sich von Benutzern, die keine Nahrungsergänzungsmittel verwenden., Menschen, die Nahrungsergänzungsmittel konsumieren, lebten häufiger einen gesünderen Lebensstil (höhere körperliche Aktivität, Diäten mit mehr Obst, Gemüse, fettem Fisch und Vitamin D sowie Nichtraucher) und einen besseren sozioökonomischen Status (höhere Bildung, höheres Einkommen) im Vergleich zu Nicht-Nahrungsergänzungsmitteln Benutzer. Daher ist die Wirkung von Lebertran auf die Gesundheit schwerer zu isolieren .
Einige Studien wurden nur an Tieren (Mäusen und Ratten) durchgeführt.,
Ergänzung mit Dorschleberöl
Obwohl Dorschleberölergänzungen im Handel erhältlich sind, wurden sie von der FDA aufgrund fehlender solider klinischer Forschung nicht für medizinische Zwecke zugelassen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit Lebertran ergänzen.
Dosierung
Da Dorschleberöl von der FDA für keine Bedingungen zugelassen ist, gibt es keine strengen Richtlinien für die empfohlene Dosierung. Da hohe Dosen von Vitamin A jedoch schädlich sein können, ist es wichtig, keine zu hohe Dosis einzunehmen.,
A 1 TL / 5 ml Portion Lebertran enthält ungefähr 850-4.000 IE Vitamin A. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin A beträgt etwa 2.300 IE für erwachsene Frauen und 3.000 IE für erwachsene Männer. Eine sichere Obergrenze für Vitamin A beträgt 13.000-20.000 IE / kg Körpergewicht, was der maximalen sicheren Menge entspricht, die eingenommen werden kann. Vitamin-A-Toxizität tritt bei 500.000 IE auf .
Basierend auf dem Omega-3-Gehalt beträgt die empfohlene Dosierung für gesunde Erwachsene :
- 500 mg/Tag DHA und EPA, entsprechend 0, 5 TL oder 2, 5 ml Lebertran.,
Eine höhere Dosierung empfohlen für Menschen mit Herzproblemen:
- 1.000-4.000 mg DHA und EPA, entspricht 1 TL/5 ml-4 TL / 20 ml Lebertran.
Eine Standardportion Lebertran Nahrungsergänzungsmittel ist 1 TL/5 ml / 4.500 mg, die in der Regel etwa 20% EPA und DHA enthält. Zusätzlich wurden 2 TL / 10 ml Dorschleber bis zu 24 Wochen sicher verwendet .
Die Standardportion Lebertran enthält ungefähr 400 IE Vitamin D. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D beträgt ungefähr 600 IE .,
Dorschleberölkapseln weisen im Vergleich zu einer ähnlichen Menge an flüssigem Dorschleberöl variable Vitamin-A-und D-Spiegel auf. Der Inhalt hängt auch vom Hersteller ab.
Nahrungsergänzungsmittel
Dorschleberöl ist in einer Vielzahl von Formen erhältlich:
- Flüssig
- Kapseln / Softgels
- Fermentiert
- Natives Dorschleberöl extra
Genetik von Omega-3-Fettsäuren
Menschen mit Genen, die mit einem höheren Risiko für bestimmte Krankheiten verbunden sind, können durch Dorschleberöl unterschiedlich beeinflusst werden. Zum Beispiel haben Menschen mit einer Genvariation für das 5-Lipoxygenase-Protein eher verstopfte Arterien. Lebertran hilft, die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Herzerkrankungen in dieser Gruppe zu verringern .,
Zum Mitnehmen
Dorschleberöl wird durch Reinigen von Öl aus den Lebern von Kabeljau gewonnen. Der genaue Inhalt dieses Supplements variiert von Marke und Land zu Land.
Im Gegensatz zu typischem Fischöl ist Lebertran in den meisten Fällen reich an Vitamin A und Vitamin D. Lebertran sollte auch viel herzgesunde Omega-3-Fettsäuren enthalten. Hersteller behaupten oft, dass Dorschleberöl in DHA höher ist als in EPA Omega-3-Fettsäuren, aber das ist ungewiss.
Es ist wichtig, das Etikett zu überprüfen und nicht mehr von dieser Ergänzung als empfohlen zu nehmen., Die typischen Dorschleberöldosen variieren von 1 bis 2 EL pro Tag. Mehr Forschung ist erforderlich, um viele seiner angeblichen gesundheitlichen Vorteile zu überprüfen.
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