Warum lehne ich Hilfe von Menschen ab, die mein bestes Interesse daran haben? Warum verletze ich mich immer wieder absichtlich?
Wie oft haben Sie sich diese Fragen gestellt?
Selbstzerstörerisches Verhalten kann ein entmutigendes Thema sein. Es ist wie ein dunkles Gremlin, das in den Ecken der Existenz lauert; es versteckt sich an jenen Orten, die wir selbst ausbilden, um es zu übersehen und absichtlich zu vermeiden.,
Aber je mehr wir uns unseren selbstzerstörerischen Tendenzen stellen, desto mehr konsumieren sie uns.
Bist du bereit, dich diesem Teil von dir zu stellen? Sind Sie bereit, einige Antworten zu erhalten und um Hilfe zu bitten?
Warum sind wir selbstzerstörerisch? (+ Meine Erfahrungen)
ich bin nicht der erste, und ich wird sicherlich nicht die Letzte person sein, um zuzugeben, dass ich (und in gewisser Weise bin es immer noch) eine selbstzerstörerische person.,
Vom Wegschieben von Menschen, die ich liebe und die selbstzerstörerischen Denkweisen haben,zu immer wieder Selbstverletzung in meinen Teenagerjahren … Ich habe diese dunkle Gasse mehr als einmal gewesen.
Wie ich gewachsen bin, aber ich habe erkannt, dass selbstzerstörerische Verhaltensweisen sind ein Ausdruck des Schattens Selbst (aka. unsere „dunkle Seite“), entspringt aus geringem Selbstwertgefühl, geringem Selbstwertgefühl und sogar Selbsthass.
Während Psychologen spekulieren, dass Selbstsabotageverhalten Bewältigungsmechanismen sein könnte (dh um mit Stress, Druck, sozialen Anforderungen usw. umzugehen.,), andere betrachten selbstzerstörerisches Verhalten als Mittel zur Aufrechterhaltung von Komfortzonen aufgrund mangelnden Vertrauens oder Unwürdigkeitsgefühlen (z. B. am vertrauten Ende der sozialen Leiter bleiben).
17 Symptome und Gewohnheiten der selbstzerstörerischen Person
Selbstzerstörerisches Verhalten kommt in vielen Gestalten vor-einige extrem, andere nicht so extrem. Aber um sich innerlich weiterzuentwickeln, dich mit deinem wahren Selbst zu verbinden und ein Leben zu führen, das du liebst, ist es am besten, deinen Teufeln direkt ins Gesicht zu schauen.,
Symptome und / oder Gewohnheiten des selbstzerstörerischen Verhaltens umfassen Folgendes:
1. Selbstzerstörerische Denkweisen
Selbstzerstörerische Denkweisen sind unbewusste Formen selbstzerstörerischen Verhaltens, da sie zu sich selbst erfüllenden Prophezeiungen führen. Beispiele sind Gedanken wie „Ich werde scheitern, ich weiß es einfach“, „Ich werde nie lebend rauskommen“, „Das wird mich komplett zerstören“ usw.
2., Fehlschlagen von Maßnahmen
Fehlschlagen von Maßnahmen kann passiv sein, ist aber immer noch selbstzerstörerisch. Wenn wir wissen, dass etwas schlecht für uns ist, aber keine Maßnahmen oder Schritte ergreifen, um das Problem zu beheben, bereiten wir uns im Wesentlichen auf das Scheitern vor und garantieren es.
3. Überessen
Überessen erscheint normalerweise als die Gewohnheit, uns voller zuckerhaltiger, fettiger und verarbeiteter Lebensmittel zu stopfen. Dies ist eine belastende Angewohnheit, die zu vielen langfristigen Gesundheitsproblemen führen kann (ganz zu schweigen von den kurzfristigen negativen Auswirkungen auf Stimmung, Schlaf, Kreativität usw.).
4., Unteressen
Viele Unteresser täuschen sich zu denken, dass sie sich selbst profitieren. Die Realität ist, dass Unteressen normalerweise ein Pflaster für ernsthafte Probleme mit dem Selbstverständnis und andere psychologische Probleme ist.
5. Erzwungene Inkompetenz
Erzwungene Inkompetenz bedeutet, sich selbst als unverständlich oder unfähig darzustellen, etwas erfolgreich zu erreichen. Diese Gewohnheit beruht normalerweise auf einem Mangel an Vertrauen in Ihre Fähigkeiten und kann als Bewältigungsmechanismus fungieren (z. B. um mit akademischem Druck umzugehen).
6., Aus dem Weg gehen, um anderen zu schaden
Was herumgeht, kommt, wie sie sagen, und der negative Einfluss, den Sie auf andere haben, sei es durch Worte oder Taten, wird sich schließlich in Ihrem eigenen Leben manifestieren (z. B. durch Krankheiten, Tragödien, rechtliche Probleme, Isolation). Auf einer Ebene kennen wir alle diese Wahrheit, aber wir machen trotzdem weiter und verletzen andere.
7. Selbstverletzung
Selbstverletzung ist ein extremer physischer Ausdruck selbstzerstörerischen Verhaltens. Diese Praxis ist mit geringem Selbstwertgefühl und dem Wunsch verbunden, mit emotionalen Schmerzen körperlich fertig zu werden.
8., Selbstmitleid
Selbstmitleid ist eine unbewusste Form selbstzerstörerischen Verhaltens. Es ist destruktiv, weil es uns ermutigt, inaktiv zu bleiben (dh sich in unserem Unglück zu suhlen), anstatt eine proaktive Herangehensweise an das Leben zu fördern.
9. Drogen – und Alkoholmissbrauch
Eine selbstverständliche Form von selbstzerstörerischem Verhalten, Drogen-und Alkoholmissbrauch schafft endloses Elend im Leben von Süchtigen und ihren Freunden und Familienmitgliedern. Drogen – und Alkoholmissbrauch sind normalerweise mit Seelenverlust verbunden – oder mit der Trennung von Ihrer Seele.
10., Sozialer Selbstmord
Obwohl er nicht immer bewusst begangen wird, ist sozialer Selbstmord der Akt, sich absichtlich von Gleichaltrigen zu entfremden. Dies kann durch eine Vielzahl von irritierenden, abstoßenden oder unsozialen Verhaltensweisen geschehen, von denen Sie wissen, dass sie selbstzerstörerisch sind.
11. Sich vor Emotionen verstecken
Wenn negative (und manchmal positive) Emotionen nicht anerkannt werden, entstehen eine Vielzahl von psychischen, emotionalen und physiologischen Erkrankungen. Dies ist eine andere Form unbewusst manifestierten selbstzerstörerischen Verhaltens.
12., Sich weigern, geholfen zu werden
Ratschläge wegzuschieben, sich weigern, in die Reha zu gehen, den Psychologen zu meiden … nicht geholfen werden zu wollen, spiegelt den tiefen Kernglauben wider, dass „ich unwürdig bin.“
13. Unnötige Selbstaufopferung
Manche Menschen sind in ihr Elend verliebt, denn das ist alles, was sie für einen großen Teil ihres Lebens gewusst haben. Unnötige Selbstaufopferung oder Märtyrer zu sein, sind gute Möglichkeiten, um uns „edel“ und „altruistisch“ zu fühlen, während wir den eigentlichen Akt der Selbstsabotage maskieren (der die Hoffnungen, Träume und Leidenschaften aufgibt, die uns wirklich glücklich machen).
14., Zu viel ausgeben
Ob durch chronisches Glücksspiel oder ständige eBay-Einkäufe, Überausgaben mögen ungewöhnlich erscheinen, aber es ist dennoch eine Form von selbstzerstörerischem Verhalten, das die Freiheit und den Seelenfrieden einschränkt.
15. Körperliche Vernachlässigung
Schlechter Schlaf, Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung und das allgemeine Wohlbefinden Ihres Körpers sind klassische Anzeichen für häufiges selbstzerstörerisches Verhalten.
16. Psychische Vernachlässigung
Verweigerung, Vermeidung oder Nichteinhaltung Ihrer psychischen Gesundheitsprobleme (z., stress, Angst, depression, paranoia, OCD, etc.) verzögert den Heilungsprozess, was zu langfristigen Problemen führt.
17. Beziehungen sabotieren
Das Sabotieren Ihrer Beziehungen ist ein komplexes Symptom, da es eine Vielzahl destruktiver Verhaltensweisen wie Eifersucht, Besitzgier, emotionale Manipulation, Bedürftigkeit, Gewalt usw. beinhaltet. Wenn wir uns der Liebe nicht würdig fühlen, manifestieren wir dies unbewusst in unseren Beziehungen durch die Art und Weise, wie wir uns verhalten.,
Du bist nicht gebrochen (du bist nur ein Mensch)
Wenn Sie sich mit den meisten der oben genannten Anzeichen identifizieren, spüren Sie möglicherweise, wie Ihr Magen sinkt und eine dunkle Wolke von Traurigkeit / Ressentiments über Sie weht.
Sie könnten anfangen zu denken, dass Sie grundsätzlich „kaputt“ sind oder etwas mit Ihnen nicht stimmt. Aber bitte haben Sie Verständnis, dass es normal ist, sich mit einer großen Anzahl der oben genannten Zeichen zu identifizieren. An dir ist nichts auszusetzen. Du bist nicht kaputt. Du bist keine verlorene Sache. Du bist einfach menschlich. Und das ist völlig okay.
Warum ist es normal, eine große Mehrheit der selbstzerstörerischen Zeichen zu besitzen?, Die Antwort ist, dass die meisten Menschen entweder von ihrer Familie oder Gesellschaft negativ programmiert wurden oder diese Handlungen unbewusst als Abwehrmechanismus zum Schutz vor mentalen und emotionalen Schmerzen übernommen haben. Mit anderen Worten, es ist nicht deine Schuld und du bist nicht schuld. Du hast dich nicht dafür entschieden, selbstzerstörerisch zu sein, oder? Du hast nicht gedacht: „hmm, ich glaube, ich werde jetzt selbstzerstörerisch sein“, oder? Es ist genau das, was passiert ist.,
Das Ziel ist nicht, sich schrecklich zu fühlen, das Ziel ist es zu sehen, dass „es ist, was es ist“ und Wege zu finden, Ihre selbstzerstörerischen Tendenzen umzukehren, rückgängig zu machen und zu triumphieren. Wir werden als nächstes einige Möglichkeiten untersuchen, dies zu tun …
Wie man aufhört, selbstzerstörerisch zu sein
Obwohl ich Ihnen kein magisches Heilmittel geben kann, kann ich Ihnen einige Ideen, Inspirationen und einige bewährte Pfade geben, denen Sie folgen können. Probieren Sie alle systematisch aus oder wählen Sie einige aus und arbeiten Sie konsequent mit ihnen zusammen.,
Im Durchschnitt dauert es etwa 66 Tage, um eine neue Gewohnheit nach dem, was Forscher gefunden haben, zu etablieren. Machen Sie es sich also zum Ziel, zwei Monate lang bei mindestens einer dieser Aktivitäten zu bleiben.
Hier sind die Praktiken:
Führen Sie jeden Tag ein Selbstreflexionsjournal
Journaling hat zahlreiche Vorteile für die psychische Gesundheit und ist eine leistungsstarke Möglichkeit, Ihr Selbstbewusstsein zu steigern. Tatsächlich könnten wir sagen, dass Selbstbewusstsein der wichtigste Bestandteil bei der Überwindung selbstzerstörerischer Tendenzen ist! Lesen Sie mehr über Journaling und die Praxis des Selbstbewusstseins.,
Übe Meditation oder Achtsamkeit
Es gibt einen Grund, warum du immer wieder von diesen beiden Praktiken hörst und es ist, weil sie funktionieren! Auch wenn Sie kämpfen traditionell zu meditieren, gibt es endlose Formen der Achtsamkeit Meditation gibt, die Ihr Interesse wecken könnte. Beispiele sind Gehmeditation, achtsame Kunsttherapie, Singen von Mantras, geführte Reisen, Farbvisualisierung usw. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, empfehle ich Ihnen, eine Meditations-App wie InsightTimer, Calm oder Headspace herunterzuladen. Ich habe mit diesen Apps angefangen und sie haben mir enorm geholfen., Diese wichtige spirituelle Praxis in Ihr Leben zu bringen, kann tiefgreifende Vorteile haben.
Machen Sie einige emotionale Katharsis
Manchmal ist der Grund, warum wir uns selbst zerstören, dass eine tiefere Emotion (wie Wut, Trauer, Leidenschaft) nicht ausgedrückt wird. Denken Sie nur an einen Wasserkocher: Je mehr es kocht, desto mehr Dampf wird freigesetzt. Aber wenn dieser Kessel keinen Weg hätte, diesen Dampf freizusetzen, würde er schließlich explodieren! Dasselbe gilt für Sie: Sie benötigen ein Druckventil, um Ihre aufgestauten Emotionen zu kanalisieren., Wenn Sie diese vergrabenen Emotionen nicht auf gesunde Weise kanalisieren, treten sie in selbstzerstörerischem Verhalten auf. Finden Sie also etwas, das Sie gerne tun und das intensive geistige oder körperliche Anstrengung erfordert. Beispiele sind Boxen, Laufen, Singen, Tanzen, Kunst schaffen oder einfaches altes Schreien und Weinen (dies privat zu tun, ist eine gute Idee). Eine unkonventionelle Form der Katharsis heißt dynamische Meditation.
Fokus auf Selbstliebe und Selbstpflege
Selbstliebe ist eine grundlegende Haltung der Freundlichkeit gegenüber sich selbst: Es ist die Praxis, sich um Ihre emotionalen Bedürfnisse zu kümmern., Selbstpflege ist im Allgemeinen mehr auf Ihren Körper ausgerichtet: Es geht darum, richtig zu essen, genug Schlaf zu bekommen, ausreichend Wasser zu trinken, bequeme Kleidung zu tragen, gesund zu bleiben usw. Sowohl Selbstliebe als auch Selbstpflege gehen als Verbündete gegen Selbstzerstörung wunderbar Hand in Hand. Hier sind zwei erstaunliche Anleitungen, die Sie lesen können, um zu lernen, wie man sich selbst liebt und Selbstpflege praktiziert.
Verschiebe deine Denkweise
Erkenne, dass selbstzerstörerisches Verhalten ein Zeichen für innere Schatten und Kernwunden ist, die durcheinander geraten sind., Sei nett zu dir selbst und erkenne, dass du einen metaphorischen Dorn in deiner Seite hast. Du versuchst es rauszukriegen, aber du weißt nicht wie – und das führt zu selbstzerstörerischem Verhalten. (Es ist ein verzweifelter Versuch, den Schmerz zu lindern, den Sie in sich tragen.) Indem du deine Denkweise von Schuld und Selbstverurteilung zu Selbstmitgefühl verlagerst, wirst du befähigt sein, Entscheidungen zu treffen, die mit deinem höchsten Wohl übereinstimmen.
Shadow Work Journal:
Gehen Sie auf eine Reise durch die tiefsten und dunkelsten Ecken deiner psyche., Umarme deine inneren Dämonen, entdecke deine verborgenen Gaben und erreiche die nächste Stufe deines spirituellen Wachstums. Das ist tiefe und kraftvolle Arbeit!
Professionelle Hilfe suchen
Es gibt nur so viel ein Artikel im Internet tun können, um Ihnen zu helfen. Während Sie einen wunderbaren Schritt in Richtung Gesundheit und Heilung gemacht haben, wird der nächste Schritt noch mehr helfen. Wenn Sie sich in Form eines Therapeuten oder Beraters beraten lassen, werden Sie ständig unterstützt und unterstützt. Diese wiederum werden Ihr Leben nach und nach verändern., Und bald werden Sie mit einem sanften Lächeln und einem Seufzer der Erleichterung auf dieses Verhalten zurückblicken, stolz auf Ihre Fähigkeit, es zu überwinden.
Selbstzerstörerische Tendenzen Q&A
Es gibt viele Gründe, warum jemand selbstzerstörerisch sein könnte. Auf emotionaler und psychologischer Ebene können selbstzerstörerische Tendenzen durch Kindheitstraumata, negative soziale Konditionierung und ein geringes Selbstwertgefühl entstehen, das auf nicht unterstützende oder missbräuchliche Gleichaltrige zurückzuführen ist., Auf einer spirituellen Ebene sind selbstzerstörerische Tendenzen auf Seelenverlust oder eine Trennung von Ihrer authentischen Essenz zurückzuführen.
Beispiele für selbstzerstörerische Verhaltensweisen können übermäßige Selbstaufopferung, Überessen oder Unteressen, Sabotieren enger Beziehungen, Rauchen oder zu viel Trinken, Drogenmissbrauch und Selbstverletzung sein.
Der erste Schritt zur Überwindung selbstzerstörerischer Tendenzen besteht darin, sich einfach dessen bewusst zu sein, was passiert., Journaling über Ihre Entdeckungen ist ein mächtiger Ort zu beginnen. Der nächste Schritt ist, Selbstpflege und Selbstliebe zu üben. Erfahren Sie, wie Sie auf Ihren Körper aufpassen und sich auf emotionaler Ebene pflegen.
Selbstzerstörerische Gedanken sind ein Produkt von geringem Selbstwertgefühl und ein Teil von uns, der als innerer Kritiker bekannt ist. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies nur ein Teil von Ihnen ist, nicht der ganze von Ihnen. Du bist so viel größer als die selbstzerstörerischen Gedanken, die dir zufällig in den Sinn kommen., Denken Sie daran, dass wir alle von Zeit zu Zeit selbstzerstörerische Gedanken bekommen, Sie könnten aufgrund vergangener Traumata empfindlicher auf sie reagieren.
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Selbstzerstörerische Tendenzen können sowohl bewusst als auch unbewusst sein – und sie sabotieren letztendlich unsere Gesundheit, unser Glück und unser langfristiges Wohlbefinden. Aber bitte denken Sie daran, dass diese schädlichen Verhaltensweisen ein Symptom für eine tiefere Wunde sind, die Mitgefühl zeigen muss und auf gesunde Weise ausgedrückt werden muss.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind., Wie ich können Sie sich wahrscheinlich mit ein paar oder mehr Symptomen und Gewohnheiten auf dieser Liste identifizieren. Machen Sie den ersten Schritt auf Ihrer Heilungsreise, indem Sie mehr Selbstbewusstsein, Selbstpflege, Selbstvergebung und Selbstliebe entwickeln, und Sie werden schließlich frei von Ihren selbstzerstörerischen Tendenzen sein.
Was sind Ihre Erfahrungen mit Selbstsabotage? Ich würde gerne Ihre Geschichten unten hören! Lass uns anderen helfen, sich nicht so allein zu fühlen.
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