1. Eier: Veggie Frittata
Verwenden Sie alle Produkte, die Sie in Ihrem Kühlschrank haben, damit diese vielseitige Frittata Ihren Ernährungsbedürfnissen und Ihrem Budget entspricht.
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2., Eier: Paleo gebackenes Ei in Avocado
Für eine zuckerarme und ballaststoffreiche Mahlzeit, die budgetfreundlich ist, probieren Sie dieses Rezept für gebackene Eier in Avocado, die zum Frühstück, Mittagessen oder Abendessen köstlich ist.
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3., Hülsenfrüchte: Goop ‚ s Senf Linsen
Natürlich glutenfrei und voller Ballaststoffe, diese winzigen Hülsenfrüchte sind eine gesunde Speisekammer Grundnahrungsmittel, die Sie immer zur Hand haben sollten-und sie sind absolut lecker in diesem Linsensalat von Goop. Würzig und sauber, dieses Rezept sorgt für eine leichte, aber sättigende Mahlzeit und noch bessere Reste; Je länger dieser Salat im Kühlschrank sitzt, desto besser schmeckt er.,
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4. Eggs: Quinoa and Spinach Scramble
A satisfying, vitamin-packed quinoa and egg scramble offers a whopping 19.6 grams of protein per serving with little effort.,
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5. Eier: Gebratenes Gemüse mit leichtem Spiegelei
Egal, ob Sie zum Frühstück, Mittagessen oder Abendessen kochen, dieses Gemüse – und Eierrezept ist zu jeder Tageszeit köstlich. Es ist ein weiteres Rezept, das köstliche Verwendung macht, was in Ihrem schärfer übrig bleibt!,
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Schau dir das an!
Klasse FitSugar
6. Hülsenfrüchte: Veganer Bohnensalat
Nach einem harten Training ist dieser vegane Bohnensalat das perfekte proteinreiche, erfrischende Abendessen. Es hat mehr als 13 Gramm Ballaststoffe und fast 17 Gramm Protein, um Sie zu füllen und Ihren Muskeln zu helfen, sich zu erholen.,
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7. Nüsse: Rohe Walnuss-Tacos
Über ihren rauchigen und überraschend fleischigen Geschmack hinaus packt die Kombination von Walnüssen und Avocado dieses budgetfreundliche, kohlenhydratarme vegane Taco-Rezept mit herzgesunden einfach ungesättigten Fetten, die mit der Verbrennung von Bauchfett in Verbindung gebracht wurden. Außerdem ist das Rezept ein Lieblingsrezept von Beyoncé.,
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8. Hülsenfrüchte: Einfache schwarze Bohnensuppe
Alles, was Sie brauchen, ist eine Dose proteinreiche schwarze Bohnen, Brühe und gewöhnliche Gewürze, die Sie bereits in Ihrem Schrank für diese kalorienarme schwarze Bohnensuppe haben.,
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9. Hülsenfrüchte: Easy Pinto Burger
Die meisten Veggie-und Bean-Burger Rezepte erfordern eine Tonne Zutaten, aber nur ein paar Elemente gehen in diese wirklich einfachen Pinto-Bean Burger. Und keine Sorge — der Mangel an Zutaten kommt nicht um den Preis des Geschmacks.,
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10. Hülsenfrüchte: Enchilada gefüllte Paprika
Anstatt sich für eine fleischige Füllung zu entscheiden, entscheiden Sie sich für diese leckeren Enchilada gefüllten Paprika, die Gemüse, Bohnen und mexikanische Aromen in die Mischung geben.,
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11. Legumes: Tomato Lentil Soup
Satisfying tomato lentil soup uses red lentils to bulk up the recipe and up the protein content.
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12., Nüsse: Raw Gorilla Wraps
Wenn Sie etwas Schnelles, Leichtes und Befriedigendes benötigen, kommen diese frischen, rohen und schnellen Wraps mit einer gewürzten Walnussfüllung schnell zusammen.
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13., Meeresfrüchte: Panko-Crusted Tilapia
Vergessen Sie teurere Fischstücke wie Heilbutt und backen Sie stattdessen budgetfreundliches Tilapia. Diese panko-verkrustete Tilapia benötigt frischen Fisch und lockigen Grünkohl, aber alles andere ist bereits in Ihrer gesunden Speisekammer oder Ihrem Kühlschrank.
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14., Meeresfrüchte: Mit Zitrone gekleideter Thunfisch
Thunfisch ist eine der besten gesunden und budgetfreundlichsten mageren Proteinquellen, die Sie in Ihrer Speisekammer bereit haben können. Dieses Rezept für mayo-freien Zitronen-Thunfischsalat weigert sich, die Dinge mit unnötigen Zutaten zu vertuschen, hält aber Kalorien und Fettzahlen niedrig.
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15., Meeresfrüchte: Geladener Avocado-Thunfischsalat
Wenn Sie ständig Gemüse wegwerfen, benötigen Sie diesen schnell geladenen Avocado-Thunfischsalat in Ihrem Arsenal. Sie können alle Produkte, die Sie versteckt haben, für eine Füllung und ein köstliches Abendessen in die Mischung werfen.
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16., Meeresfrüchte: Asiatischer Lachs Slaw
Vergessen Sie teure Lachsstücke und verwenden Sie die Dosenversion, die genauso gesund und nur ein Bruchteil der Kosten ist. Dieser asiatische Lachsschlacke verwendet Produkte und einige gängige Küchenheftklammern, um dieses gesunde Rezept zum Singen zu bringen.
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17., Meeresfrüchte: Geröstete Garnelen über Spaghetti Squash
Proteinreich, aber kalorienarm, Garnelen sind eine gesunde und relativ kostengünstige Option für einen fischliebenden Haufen. Dieses Spiel auf Garnelen Scampi, geröstete Garnelen über Spaghetti Squash, schneidet die Butter, Öl und Kohlenhydrate.
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18., Tofu: Kreuzkümmel – und honiggebackener Tofu
Ein Block fester Tofu kostet weniger als $ 4 und schafft genug Kreuzkümmel – und honiggebackener Tofu für vier Personen! Werfen Sie diesen Tofu in Salate, ein Stir-fry, und rührt die ganze Woche lang.
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19., Tofu: Smoky Chili
Dieser rauchige Tofu Chili hält den Fettgehalt, Kalorien und Preis niedriger als die klassischen Fleisch gefüllten Rezepte.
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20. Tofu: Watermelon-Bowl Salad
Könnte etwas erfrischender sein, als einen leckeren Salat in einer eigenen Wassermelonenschale zu servieren? Höchst zweifelhaft., Dieses vegan-freundliche Rezept ist vollgepackt mit Tonnen von frischen Produkten und viel Protein, um Sie zu füllen.
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