22 Einfache, unterhaltsame und effektive Basketballübungen

Basketballtraining „

Willkommen Trainer! Auf dieser Seite haben wir eine Sammlung von 22 einfachen, unterhaltsamen und effektiven Basketballbohrern für alle Altersgruppen zusammengestellt.

Wir haben eine Vielzahl von Bohrern enthalten, von grundlegenden Grundlagen zu fortgeschritteneren Spielsituation Bohrer. Es ist also für jeden etwas dabei, egal ob Sie Erstklässler oder Gymnasiasten coachen.,

Klicken Sie zunächst auf einen der folgenden Abschnittslinks. Oder scrollen Sie einfach nach unten, um die gesuchten Basketballbohrer zu durchsuchen und zu finden!

• Shooting Drills
• Dribbling Drills
• Passing Drills
• Defensive Drills
• Rebounding Drills
• Transition Drills

One-Hand Form Schießen Bohrer

Zweck

Spieler arbeiten auf schießen form.

Drill Setup

• Die Spieler paaren sich und stellen sich auf verschiedenen Seiten der Fahrspur gegenüber.
• Ein Spieler jedes Paares hat einen Basketball.,

Wie es Funktioniert

1. Spieler mit dem ball beginnt, indem es sich vor, auf einer hand.
2. Er dann schlösser und lasten in schießen position, setzen die ball in die schießen tasche. Der off hand bleibt vom ball.
3. Der Spieler schießt dann für die Sterne. Dann geht er durch seine Schießbewegung und schießt einen hohen, weichen Schuss, so dass der Ball vor ihm gehen.
4. Spieler hält Follow-through, bis der Ball den Platz trifft.,
5. Der Gegenspieler packt den Ball und geht dann die obigen Schritte durch.
6. Sobald sie den Dreh raus haben, schnappt sich jeder Spieler seinen eigenen Ball. Stellen Sie 3-5 Fuß vom Korb entfernt auf und schießen Sie mit einer Hand auf den Korb.
7. Wenn ein Spieler 3 aufeinanderfolgende Schüsse macht, macht er einen Schritt zurück. Wiederholen, bis der Spieler die Freiwurflinie erreicht hat.

Trainertipps

• Jüngere Spieler sollten diesen Drill mit einem kleineren Ball und niedrigeren Netzen üben, die für ihre Altersgruppe geeignet sind
• Die Schlagkraft sollte hauptsächlich von den Beinen kommen., Die Spieler sollten es nicht mit einem Brustdruck hochheben oder von der Schulter werfen müssen.
• Das Handgelenk sollte in der Lastposition zurückgebogen werden, damit sich der Ball auf einem Podest befindet.
• Spieler sollten ihren Schießarm nach oben ausstrecken und einen Fallschirm auf dem Follow-Through bilden.

Bunny Shooting Drill

Purpose

Dieser Drill konzentriert sich darauf, unter Kontrolle zu bleiben und durch den Sprungschuss ausgeglichen zu bleiben.

Wie es funktioniert

1. Beginnend am rechten Flügel, nehmen Sie ein Dribbeln in Richtung des Reifens.
2. Kommen Sie zu einem Sprungstopp bei etwa 10-12 Fuß.,
3. Pull up und hit die bank schuss.
4. Sichern Sie Ihren Rebound, sprinten Sie zum Flügel und wiederholen Sie.

Coaching-Tipps

• Stellen Sie sicher, dass die Menge der Arbeit ausgewogen, arbeiten die beiden rechten und linken Seiten.

Power Layup Drill

Zweck

Die Spieler lernen, eine Power Layup zu schießen, die verwendet werden kann, wenn Kontakt besteht oder wenn sich ein Spieler schnell bewegt und vor dem Schießen die Kontrolle erlangen muss.,

Drill Setup

• Spieler bilden zwei Linien, eine auf jedem Flügel.

Wie es Funktioniert

1. Spieler auf der rechten Seite dribbelt in den Korb.
2. Der Spieler führt einen zweifüßigen Schnellstopp aus, geht mit beiden Händen stark nach oben und schießt den Layup vom Glas.
3. Player auf der linken Seite geht jetzt und macht das gleiche.
4. Aktion wechselt von Seite zu Seite.
5. Nach dem Schießen erhält der Spieler seinen eigenen Rebound und geht auf die Rückseite der gegenüberliegenden Linie.,

Coaching-Tipps

• Sammeln Sie beim Quick Stop den Ball, hüpfen und landen Sie mit gebeugten und ausgeglichenen Knien auf zwei Füßen
• Spieler können ihre starke Hand auf beiden Seiten des Randes verwenden, da dieser Zug eher einem kurzen Sprungschuss als einem Layup ähnelt.
• Beim Quick Stop sollten die Zehen des Spielers auf die Grundlinie gerichtet sein.,
• Sie können auch eine pumpe fälschung in diese bohrer

Jab, Pumpe & Gehen Bohrer

Zweck

Dies ist eine große triple bedrohung bohrer, dass arbeitet auf angriff sowohl innerhalb und außerhalb der gefälschte.

Wie es funktioniert

1. Beginne auf dem rechten Flügel in der Triple threat, dann jab Schritt mit dem rechten Fuß.
2. Schritt zurück und pumpe gefälschte, verkauf der schuss.,
3. Explodieren aus der dreifachen Bedrohung mit einem harten Dribbeln.
4. Beenden Sie stark an der Felge mit einem rechtshändigen layup.
5. Schnappen Sie sich den Rebound und sprinten Sie zum Flügel, um es erneut zu tun.

Coaching-Tipps

• Nehmen Sie sich Zeit mit den Fälschungen.
• Halten Sie den Pflanzenfuß fest auf dem Boden.

Olympic Shooting Drill

Purpose

Die Verbesserung im Laufe der Saison messen zu können, kann bei einigen Basketballübungen schwierig sein, beim olympischen Schießen jedoch nicht., Dies ist ein großartiger Übergangsbohrer, mit dem Sie Ihre Spieler zur Rechenschaft ziehen und sie dazu zwingen können, sich in jeder Übung besser zu verhalten.

Das Ziel hier ist, dass das Team 150 Punkte über einen Zeitraum von 4 Minuten sammelt. Sie erhalten einen Punkt für einen Layup, zwei Punkte für einen Mid Range Shot und drei Punkte für Schüsse hinter dem Bogen.,

Drill Setup

• Ihre Spieler bilden an jedem Ende des Platzes drei Linien, wobei der Spieler in der Mitte auf einer Seite mit einem Ball beginnt.
• Die zweiten Spieler in den Außenlinien haben auch Basketbälle, sowie die Spieler an der Vorderseite der Linie am gegenüberliegenden Ende des Platzes.,

Wie es funktioniert

1. Um den Bohrer zu beginnen, wird dieser Spieler den Ball aggressiv hochschieben, als würden sie die Mitte auf einer schnellen Pause angreifen.
2. Nach dem Überqueren von Halfcourt und vor dem Überqueren des Dreipunktbogens geht der Ballhandler zu einem der beiden Flügel über, der den Pass fängt und mit einem Layup am Reifen endet.
3. Der Passant füllt sich hinter dem Spieler aus, an den er gerade übergeben hat, und erhält den Pass von der entsprechenden Zeile auf der Grundlinie.
4. Der Spieler auf dem gegenüberliegenden Flügel, der den Pass nicht erhalten hat, fängt auch einen Pass von der Grundlinie.,
5. Von hier aus haben sie die Wahl, einen Dreipunkt-oder Mittelstreckenschuss zu machen, während die Passanten den Downcourt abheben, während die Übung fortgesetzt wird.
6. Der Spieler, der das Layup genommen hat, schnappt sich dann seinen eigenen Rebound und drückt den Ball sofort auf den anderen Reifen, geht wieder zu beiden Flügeln und schießt dann.

Coaching-Tipps

• Ein gutes Startziel für das Team ist 150 Punkte, und in der Regel haben wir die Spieler Sprints für jeden Punkt laufen sie sind kurz vor dem Ziel.,
• Sie sollten das Endergebnis jedes Mal notieren, wenn Sie den Bohrer beenden, und das Ziel entsprechend anpassen, damit Ihre Spieler engagiert und motiviert bleiben, sich zu verbessern.
• Es ist auch eine gute Idee, dass das gesamte Team jeden Korb zählt und alle auf die Gesamtsumme aufmerksam macht.

Ballhandling Schaltung

Zweck

Hilft spieler warm-up und erhalten eine bessere gefühl für umgang mit dem ball.

– Drill-Einrichtung

• Jeder Spieler hat einen ball und 3-5 Meter Platz um ihn herum.

Wie es funktioniert

Coach führt die Spieler durch eine Reihe von ballhandling Bohrer:

Ball Wraps – Spieler bewegen ball um den Kopf. Dann um die Taille. Dann um beide Beine. Dann um jedes einzelne Bein., Wiederholen Sie jede Variation für 30 Sekunden, dann wiederholen Sie gehen in die entgegengesetzte Richtung.

Abbildung 8 – führen sie den ball um ein bein, durch die beine, dann um das andere bein, bilden eine figur 8 muster. Wiederholen Sie für 30-60 Sekunden, dann umgekehrte Richtung.

Abbildung 8 Dribbeln-Wiederholen Sie das Abbildung 8-Muster, diesmal dribbeln Sie den Ball um und durch Ihre Beine. ., Wiederholen für 30-60 sekunden, dann reverse richtung

Liegen durch sitzen unten während dribbling die ball neben ihre hüfte. Legen Sie sich langsam hin, bis Ihr Rücken flach auf dem Boden ist, und halten Sie das Dribbeln in Gang., 30 Sekunden wiederholen, zurücklehnen, den Ball auf die andere Hand übertragen und wiederholen

Coaching Tips

Möglichkeiten, diesen Bohrer härter zu machen:

• Augen schließen
• Tragen handschuhe oder garten handschuhe
• Verwenden eine leicht entleert oder abgenutzt basketball

Korkenzieher Ballhandling Bohrer

Zweck

Dies ist eine große ballhandling bohrer für anfänger.,

Drill Setup

• Fangen Sie an, den Ball mit zwei Händen ungefähr knöchellang zu halten

Wie es funktioniert

1. Wickeln Sie den Ball um Ihre Knöchel und beginnen Sie dann langsam, sich bis zu den Knien zu bewegen.
2. Wickeln Sie den Ball um Ihre Hüften.
3. Dann hoch um Kopf und Schultern.
4. Geh zurück zu deinen Knöcheln und mache dasselbe in die entgegengesetzte Richtung.,

Trainingstipps

• Schwingen Sie den Ball so oft wie möglich auf dem Weg nach oben und unten um Ihren Körper.
• Halten Sie den Kopf hoch.
• Gehen Sie so schnell wie möglich, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.

Kegel Crossover Bohrer

Zweck

In diesem bohrer, spieler dribbeln, wie sie ändern geschwindigkeit und richtung.

Drill Setup

• Richten Sie 5-10 Kegel in einer Linie ein, die ungefähr einen großen Schritt voneinander entfernt ist.,

Wie es funktioniert

Bewegen Sie sich beginnend an einem Ende durch die Zapfen, während Sie eine Reihe von Dribbelbewegungen ausführen.,

1. 1. Crossover – Dribbeln Sie den Ball von einer Hand zur anderen, während Sie die Richtung zwischen jedem Kegel ändern
   2. Inside Out Crossover – Nehmen Sie einen“ falschen “ Crossover dribbeln, ziehen Sie den Ball in Richtung der Mitte Ihres Körpers, dann wieder auf die gleiche Seite, während Sie den Ball in der gleichen Hand halten. Machen Sie dann ein echtes Crossover-Dribbeln, während Sie sich am Kegel vorbeibewegen und den Ball in die entgegengesetzte Hand dribbeln.
   3. Zwischen den Beinen-Dribbeln Sie den Ball von einer Hand zur anderen durch Ihre Beine, während Sie die Richtung zwischen den Kegeln ändern.,

Coaching-Tipps

• Verwenden Sie Geschwindigkeitsänderung zusammen mit Ihrem Richtungswechsel. Explodiere bei jedem Zug von langsam bis schnell.
• Halten Sie den Kopf hoch und sehen Sie das Gericht.
• Erleichtern Sie es: Vergrößern Sie den Abstand zwischen den Zapfen.
• Machen Sie es schwieriger: Verwenden Sie einen flachen oder gewichteten Basketball.

Yo Yo Dribbling Drill

Zweck

Hilft spieler verbessern ihre dribbling, vor allem für die um die zurück crossover und die front crossover.

Drill Setup

• Spieler reihen sich überall auf dem Platz.,
• Coach steht vor ihnen.

Wie es funktioniert

Von Seite zu Seite Jo-Jo: Dribbeln Sie den Ball nur mit der rechten Hand vor dem Körper hin und her und gehen Sie von Seite zu Seite. 30 Sekunden wiederholen und dann zur linken Hand wechseln.

Von vorne nach hinten Yo-Yo: Mit der rechten Hand dribbeln Sie den Ball nur neben dem Körper hin und her, von vorne nach hinten.,

Kombination Yo-Yo: Mit der rechten hand nur, dribbeln einmal von seite zu seite, dann einmal von vorne nach hinten, die kombination der zwei yo-yo dribble in eine kontinuierliche bewegung.

30 Sekunden wiederholen und dann zur linken Hand wechseln.,

Coaching-Tipps

• Schnappen Sie sich das Handgelenk, um den Ball hart in den Boden zu treiben, und bewegen Sie ihn in die gewünschte Richtung
• Halten Sie Ihre rechte Hand als Armstange hoch

2 Ball Dribbling Drill

Zweck

Ein fortgeschrittenerer Ballhandling Drill, um die Konzentration und Hand-Auge-Koordination Ihrer Spieler herauszufordern.

Drill Setup

• Die Spieler stehen auf dem Platz vor dem Trainer.,994″>

  Wie es Funktioniert

  1. Coach ruft dribbles aus den beiden ball sequenz:
  2. Niedrigen Rhythmus: dribble beide bälle gleichzeitig zu knie höhe
  3. Niedrigen Rhythmus: dribble sowohl bälle eine eine eine zu zeit, zu knie höhe
  4. Hohe Rhythmus: dribbeln Sie beide Bälle gleichzeitig auf Brusthöhe
  5. High Alternierend: Dribbeln Sie beide Bälle nacheinander auf Brusthöhe
  6. One High, One Low: Dribbeln Sie einen auf Kniehöhe und den anderen auf Brusthöhe
  7. Die Spieler führen diese Dribbeln wie gerufen aus.,
  8. Coach kritisiert Form und gibt Tipps.
  9. Der Trainer kann dann die Spieler zum halben Platz und zurück laufen lassen und die 2 Balldribbles ausführen, die er anruft.

  Coaching-Tipps

  • Bei niedrigen Dribblings sollte der Ball unter den Knien bleiben, der Rücken sollte gerade sein, der Kopf nach oben.
  • Bei hohen Dribblings sollte der Ball auf Brusthöhe gehen. Hände sollten immer auf den Bällen bleiben.

  Brauchen Sie mehr? Schauen Sie sich unsere komplette Sammlung von Basketball Dribbling Bohrer.,

  Basketball Drills for Passing

  Flick Pass Drill

  Zweck

  Die Spieler lernen, einen Einhand-Flick-Pass richtig auszuführen.

  Drill Setup

  • Die Spieler paaren sich und stellen sich im Fahrbahnbereich gegenüber.
  • Jeder Spieler sollte am Rand der Spur sein.
  • Ein Spieler hat einen ball.

  Wie es Funktioniert

  1. Spieler mit ball geht an den anderen Spieler.,
  2. Sie führen abwechselnd den Ball mit einem Flick-Pass hin und her, schnappen das Handgelenk und lassen den Ball mit einer Hand los.
  3. Beginnen Sie mit dem rechten Flick-Pass und fahren Sie dann mit dem linken Flick-Pass fort.
  4. Faustregel-Arbeit schwache Hand dreimal mehr als starke Hand.

  

  Coaching-Tipps

  • Passanten start in triple threat position, Catcher fangen in triple threat position.,
  • Mit einem flick pass, spieler sollten schritt zu werfen und snap das handgelenk.
  • Folgen Sie durch mit Ihre Weitergabe hand erweitert und Finger Spitzen
  • Fang den ball mit den „Füßen in der Luft“, was bedeutet, sollten Sie nach vorne springen, um offensiv den ball zu empfangen.

  V-Ausschnitt & Fangen Bohrer

  Zweck

  Spieler, der Praxis schneiden und vorbei an den cutter.

  Drill Setup

  • Zwei Spieler reihen sich auf gegenüberliegenden Seiten des Platzes an der Freiwurflinie verlängert.
  • Ein Spieler hat einen ball.,

  

  Wie es Funktioniert

  1. Player ohne die ball läuft unten und führt eine V cut.
  2. Spieler mit Ball geht an den Cutter, der fängt und quadriert bis zum Korb.
  3. An dieser Stelle führt die Person, die bestanden hat, einen V-Schnitt aus und erhält einen Pass.
  4. Wiederholen

  Coaching-Tipps

  • Spieler sollten fangen und Platz in den Korb in dreifacher Bedrohungsposition.,
  • Achten Sie auf ein gutes Timing des Passes-sollte direkt geliefert werden, wenn der Spieler aus dem Schnitt kommt.
  • Spieler sollten von ihrem Innenfuß springen, um zum Korb zu gelangen.
  • Sie können auch versuchen, L-Schnitte und Hintertür Schnitte

  5 Mann Schaukel

  Zweck

  Die Zonenverteidigung brechen kann hart sein – dieser Bohrer wird den Spielern helfen, schnell zu passieren, um die Zone auszubreiten.

  Drill Setup

  • Um zu starten, benötigen Sie nur 5 Spieler in der Offensive, um den Bohrer zu beginnen, der über den Umfang verteilt ist., Später können Sie Verteidiger hinzufügen, um mehr spielähnliche Situationen zu bieten.

  Wie es funktioniert

  1. Spieler 1 beginnt mit dem Ball direkt außerhalb der Dreipunktlinie. Er oder sie wird den Ball entweder an Spieler 2 oder Spieler 3 übergeben, um zu beginnen.
  2. Dann geht der Pass in die Pfostenposition und radelt dann wieder herum – 3,1,2,4 – und dann wieder zurück.
  3. Spieler können hier auf die eine Weise eine Fälschung hinzufügen und auf die andere zurückgehen, aber sie sollten den Ball nicht über den Platz werfen – diese Art von Pass wird oft abgefangen.,

  Coaching Tips

  • Dies ist eine große Chance, den Overhead – Pass zu üben-der oft verwendet wird, um den Ball gegen eine Zone zu überspringen
  • Das Hinzufügen einer Verteidigung, die eine Zone ausführt, wird helfen Sie Ihren Spielern, ihr Swing-Pass-Timing und ihre Schnelligkeit zu entwickeln, und helfen Sie ihnen, eine Zonenverteidigung zu verbreiten.,

  Dreieck-Pass-Bohrer

  Zweck

  Nach der Arbeit vorbei, fangen und Kommunikation

  – Drill-Einrichtung

  • 3-Spieler schnappen Sie sich einen ball und ein Dreieck bilden

  

  Wie es Funktioniert

  1. Ein Spieler zählt „1, 2, Pass!,“und gleichzeitig werden alle 3 Spieler einen Bounce-Pass auf den Spieler nach links machen
  2. Spieler wiederholen, weiterhin nach links gehen
  3. Nach ein paar Minuten müssen die Spieler die Richtung wechseln und nach rechts gehen
  5. Machen Sie, um sich in etwas Abwechslung zu mischen und die Spieler an Brustpässen, Flick-Pässen und Overhead-Pässen zu arbeiten

  Coaching-Tipps

  • Spieler sollten den Ball in dreifacher Bedrohungsposition fangen.,
  • Um zu beginnen, müssen Sie möglicherweise den Drill verlangsamen und sicherstellen, dass die Spieler die richtigen Grundlagen verwenden, bevor Sie den Drill mit voller Geschwindigkeit ausführen.
  • Denken Sie daran, „Ball in der Luft, Füße in der Luft“. Dies bedeutet,dass die Spieler auf einem Sprung Stop fangen sollten, oder indem sie in den Fang – achten Sie auf Reisen!

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  Defensive Basketball Drills

  Defensive Stance – Chair Drill

  Purpose

  Die Spieler lernen die richtigen Grundlagen einer defensiven Haltung

  Drill Setup

  • Lassen Sie Ihr gesamtes Team mit dem Rücken zu einer Bank, Bleichmittel oder einer Reihe von Stühlen stehen.
  • Wenn nicht genügend Platz für das gesamte Team vorhanden ist, teilen Sie das Team in zwei Hälften und wechseln Sie ab.,

  

  Wie es Funktioniert

  1. Auf das Signal des Trainers werden sich alle Spieler langsam zurücklehnen.
  2. Nehmen Sie im Sitzen die Position der defensiven Haltung ein – Füße schulterbreit auseinander, Rücken gerade, Kopf hoch, Hände vorne, Handflächen hoch.
  3. Auf das Signal des Trainers, steigen Sie aus dem Stuhl, während Sie in der defensiven Haltung bleiben.
  4. Halten Sie diese position für 10-15 Sekunden.
  5. Machen Sie auf das Signal des Trainers einen Schritt und gleiten Sie nach rechts., Dann einen Schritt und nach links schieben.
  6. Lehn dich zurück und wiederhole es.

  Coaching-Tipps

  • Dies ist eine großartige Chance, durch die Reihen zu gehen und einzelne defensive Positionen zu überprüfen. Nehmen Sie Korrekturen vor, weisen Sie auf die besten Positionen hin.
  • Halten Sie den Kopf auf Höhe und Rumpf zentriert auf der Stufe und gleiten. Behalten Sie den Raum zwischen Ihren Füßen bei – überqueren Sie niemals die Füße.
  • Dies kann auch als Konditionierung Bohrer arbeiten, wenn Sie Spieler die defensive Haltung für einen längeren Zeitraum halten.,

  Schritt-und Gleitbohrer

  Zweck

  Die Spieler lernen Grundlagen der defensiven Fußarbeit.

  Drill Setup

  • Richten Sie zwei Zeilen auf der Basislinie ein.
  • Der erste Spieler in jeder Zeile steht auf dem Block in einer defensiven Haltung, mit Blick auf die Baseline

  

  Wie es funktioniert

  1. Coach sagt: „Go!“Die Spieler treten und rutschen, im Zickzack von der Grundlinie bis zum halben Platz. Schritt mit vorderem Fuß und schieben Sie den hinteren Fuß.,
  2. Wenn die erste Gruppe die Freiwurflinie erreicht,geht die nächste Gruppe.
  3. Wenn alle Spieler Halfcourt erreichen, drehen sich die Spieler und treten und gleiten zurück zur Grundlinie.
  4. Führen Sie als Nächstes den Drill mit Partnern aus. Einer wird beleidigt sein. Er wird in dreifacher Bedrohungsposition starten und dann einen imaginären Ball dribbeln. Der andere ist in der Verteidigung und bewacht den Offensivspieler mit der Step – und Slide-Technik.
  5. Die Spieler werden im Zickzack auf halfcourt gehen. Sobald alle Spieler Halfcourt erreicht haben, wechseln sie die Positionen und kehren im Zickzack zur Grundlinie zurück.,
  6. In der dritten Version dieses Drillers erhält der Offensivspieler einen Basketball und er dribbelt, während er auf Halfcourt bewacht wird.

  Coaching Tipps

  • Stress “ schritt und rutsche, niedrigen und breite.“Die Spieler sollten den äußeren Schrittfuß in die Richtung zeigen, in die sie gehen.
  • Stellen Sie sicher, dass die Spieler ihre Füße nicht überqueren orbunny hop.
  • Spieler Köpfe sollten Ebene sein.
  • Wenn Sie die Partnerversion des Bohrers Stress auf den Verteidiger“Ball, Sie, Korb.“Der Verteidiger muss immer zwischen Ball und Korb bleiben.,

  Nehmen Sie die Ladung Bohrer

  Zweck

  die Spieler lernen, wie man in der Lage, nehmen Sie die Ladung.

  Drill Setup

  • Spieler 1 hat den Ball oben auf dem Schlüssel.
  • Spieler 2 steht im Foul line Extended area.
  • Spieler 3 ist ein defensiver Spieler, der einen imaginären Spieler auf dem Block bewacht.

  

  Wie es Funktioniert

  1. Player 1 geht zu Spieler 2 und macht eine geben-und-gehen cut direkt in die spur.,
  2. Spieler 3 verlässt seinen imaginären Verteidiger und tritt auf, um Spieler 1 abzuschneiden und die Ladung zu übernehmen.
  3. Positionen drehen

  Trainertipps

  • Der Offensivspieler sollte mit mittlerer Geschwindigkeit Kontakt mit dem Verteidiger aufnehmen. Verwenden Sie gesunden Menschenverstand, um sicherzustellen, dass die Spieler nicht verletzt sind
  • Um die Ladung zu übernehmen, sollten die Spieler tief auf den Boden steigen und ihre Leistengegend schützen.
  • Die Spieler sollten den Kontakt in Brust und Oberkörper aufnehmen und beim Schlagen leicht zurückfallen. Die Spieler sollten mit den Händen nach vorne fallen., Sie sollten vermeiden, ihren Sturz mit den Händen nach hinten zu verspannen, da dies zu Handgelenksverletzungen führen kann.
  • Spieler sollten den Beamten das Ausmaß des Kontakts durch lautes Schreien oder Grunzen mitteilen.

  One on One Defensive Drill

  Purpose

  Die Spieler lernen, defensive Grundlagen spielerisch ins Spiel zu bringen.

  Drill Setup

  • Legen Sie eine Reihe von Offensivspielern am Flügel fest.,
  • Der Verteidiger steht auf demselben Seitenblock

  

  Wie es funktioniert

  1. Der erste Offensivspieler beginnt am Block. Der Verteidiger geht in drei Viertel Verweigerung von der hohen Seite
  2. Der offensive Spieler schneidet hart auf die Drei-Punkte-Linie, um den Ball zu erhalten. Der Verteidiger schließt auf den Fang
  3. Sie spielen eins zu eins, bis eine Punktzahl oder defensive Rebound. Offensive Spieler darf maximal vier Dribbles
  4., Wiederholen Sie, mit dem gleichen Verteidiger bewacht jeden Offensivspieler einmal
  5. Drehen sie einen neuen verteidiger in und wiederholen

  Coaching Tipps

  • Auf die post denial, die verteidiger sollte halten seine körper auf die korb seite, und verwenden eine hand zu behindern die eintrag pass
  • Sie können auch praxis eine baseline drei-viertel denial und volle front in die post
  • Dies ist eine chance zu verstärken die richtige grundlagen – keine angst zu stoppen die bohrer und weisen auf spezifische korrekturen und hinweise: defensive haltung, closeouts, blei fuß schritt und rutsche

  Brauchen Sie mehr?, Schauen Sie sich unsere komplette Sammlung von defensiven Basketball-Bohrer.

  Basketball Bohrer für Rebounding

  Recycling Bohrer

  Zweck

  Dies ist eine große rebounding bohrer, dass konzentriert sich auf sicherung eine rebound mit 2 hände und nicht nehmen die ball unten zu niedrig.

  

  Wie es funktioniert

  1. Ab dem Block werfen Sie den Ball von der Rückwand.,
  2. Springe auf den Ball zu und sichere den Rebound mit zwei Händen.
  3. Komm runter mit dem Ball. verkaufe die Pumpe gefälscht.
  4. Beenden Sie stark mit einem Power-layup von zwei Füßen.
  5. Nimm den Rebound, gehe zum anderen Block und wiederhole ihn.

  Coaching-Tipps

  • drücken Sie den ball fest mit beiden Händen.
  • Bringen Sie den Ball nicht tief – Sie werden von den kleinen Jungs ausgezogen.
  • Wenn Sie die Rückwand im Ziel schlagen können, tun Sie es!“Wenn nicht, springe so hoch wie möglich und konzentriere dich darauf, stark aufzusteigen.,

  Glasreiniger Bohrer

  Zweck

  Dieser Bohrer konzentriert sich darauf, den Rebound mit zwei Händen zu greifen und fest auf zwei Füßen zu landen.

  

  Wie es funktioniert

  1. Starten Sie auf der linken Spur und werfen Sie den Ball von der Rückwand.
  2. Sichern Sie den Rebound mit beiden Händen.
  3. Kommen Sie mit einer starken Basis auf der Außenseite der gegenüberliegenden Spurlinie.
  4. Werfen Sie den Ball von der Rückwand in die andere Richtung, und wiederholen.,

  Coaching-Tipps

  • Lande auf den Fußbällen, damit du bereit bist, wieder aufzuspringen.

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  Übergang-Basketball-Bohrer

  3 Auf 2 Zu 2 Auf 1

  Zweck

  die Spieler lernen, den richtigen pass in fast-break-Situationen.

  Drill Setup

  • Beginnen Sie mit drei Linien, die gleichmäßig über die Grundlinie verteilt sind, ähnlich einem Drei-Mann-Gewebe.,
  • Platzieren Sie auf der gegenüberliegenden Seite des Platzes zwei Defensivspieler – einen unter dem Korb, einen an der Foul-Linie.

  

  Wie es funktioniert

  1. Beginne in einer Drei-Mann-Webart. Sobald der Ball halfcourt erreicht, wird es ein Live-Spiel von drei auf zwei. Das Spiel wird fortgesetzt, bis der Ball erzielt, zurückprallt oder umgedreht ist.,
  2. Der Offensivspieler, der zuletzt den Ball berührt hat (Schuss gemacht, Schuss verpasst oder Umsatz verpasst) sprintet zurück zum gegenüberliegenden Ende des Platzes. Er ist jetzt in der Verteidigung. Die beiden anderen Offensivspieler bleiben.
  3. Die beiden Spieler, die ursprünglich in der Verteidigung waren, kommen jetzt wieder auf den Platz und versuchen zu punkten. Es wird ein Live-Spiel von zwei auf eins.
  4. Das Spiel wird fortgesetzt, bis der Ball erzielt, zurückgeschlagen oder umgedreht wird.
  5. Der Drill startet mit den nächsten drei Offensivspielern in der Reihe neu.,

  Coaching-Tipps

  • Spieler sollten versuchen, schnell zu punkten (3 Pässe oder weniger) und eine echte Fast-Break-Situation zu simulieren.
  • Die Spieler sollten den Ball durch Vorbeigehen und nicht durch Dribbeln den Platz hinauf bewegen.
  • Spieler sollten über Verteidigung sprechen.,

  1 auf 1 mit Trailer

  Zweck

  Lernen, in der Pause zu punkten und zu verteidigen sowie um lose Bälle zu kämpfen

  Drill-Setup

  • Spieler bilden 3 Zeilen auf dem halben Platz, wobei ein Trainer in der Mitte einen Basketball hält

  

  Wie es funktioniert

  1. Der Trainer wird einen Ball in Richtung Korb rollen, wobei beide Spieler in den Außenlinien kämpfen, um den Ball zu sichern.,
  2. Sobald ein Spieler den Ball gewonnen hat, tritt der Spieler in der Mittellinie dem Spiel als Trailer bei, den der Offensivspieler verwenden kann.
  3. Das Spiel ist nach einem Schuss tot, und der Trainer wird die nächste Gruppe starten.

  Coaching-Tipps

  • Die Straftat muss vor dem Tor einen Pass machen – dies bietet eine großartige Gelegenheit, am Übergang zu arbeiten.
  • Ideal für die Beurteilung der Fähigkeiten eines Spielers im Übergang sowohl in der Offensive als auch in der Verteidigung.
  • Die Straftat muss innerhalb von fünf Sekunden punkten oder es ist ein automatischer Sieg für die Verteidigung.,

  5 auf 3 + 2

  5

  Damit die Verteidigung zwei aufeinanderfolgende Stopps oder eine Summe von drei Stopps erhält, bevor sie sich herausdrehen.

  – Drill-Einrichtung

  • Fünf offensive Spieler auf der Grundlinie.
  • Fünf Defensivspieler sind über die Freiwurflinie verlängert.

  

  Wie es funktioniert

  1. Coach übergibt den Ball an einen der Offensivspieler und schreit einen defensiven Spielernamen.,
  2. Der Defensivspieler, dessen Name genannt wurde, und der Defensivspieler, dessen Mann den Ball erhalten hat, müssen beide die Grundlinie berühren und dann jagen.
  3. Die anderen drei Defensivspieler sprinten sofort zurück.
  4. Ein Verteidiger (erster Rücken) schreit: „Ich habe Loch! (felgenschutz)“. Der Verteidiger, der dem Ball am nächsten ist, schreit: „Ich habe Ball! (Stopper)“.
  5. Der dritte Verteidiger nimmt den ersten Durchgang.
  6. Die drei Verteidiger müssen die Straftat in einer 5-gegen-3-Situation verlangsamen, bis sich die beiden anderen Verteidiger erholen können und wir 5 gegen 5 zusammenbringen können.,
  7. Die Straftat schiebt den Ball und läuft den Boden suchen, um schnell zu punkten, bevor die Verteidigung erholen kann.

  

  Coaching Tipps

  • Wenn Sie 15 Spieler haben, drehen offense Verteidigung und dann Verteidigung dreht sich aus. Neue fünf kommen in der Offensive.

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