(CNN) Winter bringt Urlaub jubeln, Neuschnee und Spitzen Designs auf frostigen Fenstern, sowie eine Reihe von saisonalen Feiern, die den Globus überspannen. Egal, ob Sie eine Menora anzünden oder Kekse für den Weihnachtsmann backen, dies ist eine Zeit, auf die Sie sich freuen können. Draußen gibt es Tiere zum Verfolgen, Lagerfeuer zum Anzünden und Schneestürme, die die Welt in einen funkelnden Spielplatz verwandeln.
Für viele kann der Winter jedoch saisonale Depressionen bedeuten, und er kommt zu einer Zeit, in der die Menschen bereits die Belastung der Pandemie spüren., Untersuchungen zeigen jedoch, dass das Finden von Dingen, auf die Sie sich freuen können, dazu beitragen kann, den Blues auszugleichen—betrachten Sie diese Liste mit kaltem Wetterspaß als Starter-Kit, das Ihre Winterfreude wecken soll.
Winterwelttraditionen
1. Sprießen Sie einen „St. Barbara‘ s Zweig.“Bringen Sie etwas Frühling in Ihr Zuhause mit der blühenden deutschen Tradition, einen „St. Barbara-Zweig“ oder Barbarazweigerl zu schneiden., Beginnen Sie, indem Sie am 4.Dezember, dem Festtag der katholischen St. Barbara, ein paar Zweige von einem Kirsch-oder Pfirsichbaum abschneiden.
als Nächstes legen Sie die Zweige in eine vase mit Wasser. Mit etwas Glück sollte es bis Weihnachten mit Blumen bedeckt sein. Nach deutscher Folklore wird das Haushaltsmitglied mit den meisten Blüten im kommenden Jahr heiraten!
2. Lernen Sie die sieben Prinzipien von Kwanzaa. Die afroamerikanische und afrikanische Diaspora Feier von Kwanzaa erstreckt sich von Dezember 26 bis Neujahr, eine Zeit, Vorfahren zu ehren und zu reflektieren., Jeder Tag kommt mit einem Prinzip wie “ Umoja „oder Einheit und“ Imani “ oder Glaube. Die Prinzipien, in der Sprache Kiswahili, laden Familiengespräche über Werte, Zweck und Bedeutung ein—ein wichtiger Weg, um sich in dieser turbulenten Zeit neu auszurichten.
3. Zoom mit Santa. Seien wir ehrlich: Niemand möchte, dass St. Nick mitten in einer Pandemie den Schornstein hinunterrutscht. (Wir versuchen, soziale Distanz, hier.), Aber das bedeutet nicht, fehlt heraus auf die Santa Erfahrung insgesamt., Wie Menschen auf der ganzen Welt ist der Weihnachtsmann virtuell geworden, sodass Sie Einzelgespräche planen können, bevor der Urlaub eintrifft.
4. Machen Sie Glühwein (oder Apfelwein). Dampfende Glühweinbecher sind ein Highlight des Besuchs europäischer Weihnachtsmärkte, auf denen Käufer saisonale Leckereien genießen und Geschenke kaufen. Bringen Sie diesen herzerwärmenden Duft in Ihr Zuhause, indem Sie Ihren eigenen herstellen, der am besten bei schwacher Hitze oder in einem langsamen Kocher zubereitet wird. Lieber keinen Alkohol trinken? Werfen Sie einen Löffel ganze Gewürze — Zimt, Nelken, Piment und Orangenschale sind großartig — in eine Pfanne voller Apfelwein für einen süßen Leckerbissen.,
5. Bleiben Sie die ganze Nacht wach—in der längsten Nacht des Jahres. Die längste Nacht des Jahres zu feiern — die Wintersonnenwende-ist eine alte Tradition. Wirklich uralt: Steinzeitmenschen bauten Denkmäler, die sich an der Wintersonnenwende orientieren. In diesem Jahr aber ist der Anlass iranisch-iranisch-mit Shab-e-Yalda Traditionen. Dezember versammeln Sie Ihren Haushalt, um die ganze lange Nacht wach zu bleiben. Im Iran könnte die Feier das Lesen von Gedichten des Lyrikers Hafez sowie endlose Tassen Tee oder süßes Sharbat beinhalten., Zu den wichtigsten Leckereien auf einem Shab-e Yalda-Tisch gehören Nüsse und Trockenfrüchte sowie frische Früchte wie Wassermelone, Granatapfel und Persimonen.
Für einige haben die Früchte eine tiefere Symbolik. Wassermelone soll vor Winterkrankheiten schützen, während das leuchtende Rot der Granatapfelkerne die Wärme des Lebens darstellt.
6. Peitsche ein Latke Fest. Knackige, gebratene Runden Kartoffelpuffer sind Stars der Chanukka-Feierlichkeiten, die oft mit pikanten Koteletts aus Apfelsauce und Sauerrahm serviert werden., Sie sind ein perfekter Weg, um das Festival of Lights zu markieren, das von Sonnenuntergang am Dezember 10 bis Sonnenuntergang am Dezember 18 in diesem Jahr geht.
Peitschen Sie eine Charge auf, um sie mit Ihrer Familie und Freunden zu teilen, und denken Sie daran, dass der Leckerbissen ein längst vergangenes Wunder symbolisiert-Chanukka—Feiern auf der ganzen Welt bieten goldene, frittierte Speisen, um an eine alte Menora oder Lampe zu erinnern, die acht Tage lang auf einem einzigen Glas Öl brannte.
7. Machen Sie Ihre eigenen Urlaubsdekorationen. Ob Sie religiös sind oder nicht, das Haus im saisonalen Dekor auszutricksen, markiert den Winter als eine Zeit des Jahres, die es wert ist, gefeiert zu werden., Beginnen Sie mit ein paar gefalteten Papierschneeflocken für die Fenster oder sammeln Sie etwas Grün, um einen Feiertagskranz zu machen.
Fügen Sie eine frische Orange mit Nelken für Pomanderbällchen hinzu, die das Haus mit einem würzig-süßen Duft füllen, und verwandeln Sie dann übrig gebliebene Gläser in eine bunte Kwanzaa Kinara. (Kinara bedeutet „Kerzenhalter“ in Kiswahili.)
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Outdoor-Erkundung
8. Finde Tierspuren im Schnee., Während die Winterwelt ruhig wirken kann, ist zu dieser Jahreszeit im Tierreich viel los. Lesen Sie weiter, machen Sie das Beste aus frischem Schneefall, wenn auch die kleinste Tierspur zeigt deutlich.
Die itsy-bitsy Deer Mouse hinterlässt erstaunliche Fußabdrücke, oft mit einer dünnen Rille, die von einem schlanken Schwanz hinterlassen wird. „Perfekte Wanderer“ wie Hirsche, Elche und Füchse legen ihre Hinterfüße vorsichtig in die Spuren ihrer Vorderfüße. Holen Sie sich eine grundlegende Anleitung zu Tierspuren, und Sie könnten überrascht sein, wen Sie durch die Winterlandschaft finden.
9. Gehen Sie Langlaufen oder Schneeschuhwandern., Mit einem Paar Schneeschuhen oder Langlaufski können Sie direkt über frische Schneeverwehungen gleiten oder laufen. Ihre Muskeln sorgen für den Schwung, so dass beide Sportarten im Winter eine gute Möglichkeit sind, fit zu bleiben—eine Stunde Langlauf verbraucht die gleiche Menge an Energie wie 2,5 Stunden Skifahren.
Brauchen Sie einen anderen Grund? Während Tickets für die Skigebiete himmelhohe Preise haben können, sind viele Langlauf-und Schneeschuhgebiete preiswert oder kostenlos.
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10. Schauen Sie sich den Winterhimmel an., Sommernächte scheinen ideal für Sternbeobachtungen zu sein, aber der Winter ist die beste Zeit für Möchtegern-Astronomen. Das liegt daran, dass kalter Winternachthimmel einen weitaus niedrigeren Feuchtigkeitsgehalt aufweist als ein lauer Sommerabend, sodass weniger Dunst Ihren Blick auf den Himmel verwischt.
Und während lange Winternächte einen schlechten Ruf haben, haben sie einen Bonus für sternguckende Familien: Sie können nach draußen gehen, um den Mond und die Sterne vor dem Schlafengehen zu sehen, keine schlaflosen Nächte erforderlich.
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11. Finden Sie die nächste Rodelbahn. Schnee verwandelt die Welt in einen vorgefertigten Spielplatz., Machen Sie das Beste daraus, indem Sie zu einem nahe gelegenen Hügel mit allem, was gleitet. Sie können ein Backblech, ein Innenrohr, ein Cafeteria-Tablett, ein Boogie-Board oder einen im Laden gekauften Schlitten verwenden. Die altmodische Art auf Schienen funktioniert gut auf hart gepackten Oberflächen, aber betrachten Sie eine Untertasse für mehr Vielseitigkeit.
12. Machen Sie eine Schneeskulptur. Sicher, Sie könnten einen klassischen drei-ball-Schneemann. Aber das übersieht snow ‚ s fast endloses Potenzial als kreatives Medium.
Während die Herstellung einer ausgewachsenen Schneeskulptur ein wenig Planung erfordert, zahlt sich Ihre Vorbereitungsarbeit in Zusammenarbeit mit Ihren Nachbarn aus., Wenn Sie nach Inspiration suchen, schauen Sie sich jedes Jahr die Highlights der Internationalen Schneeskulpturmeisterschaften in Breckenridge, Colorado, an. Dort verwandeln Künstler das kalte Zeug in mystische Kreaturen und moderne Kunst.
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13. Ahornzucker auf Schnee. (Gurke optional.) Ahornsaft—der Ausgangspunkt für die Herstellung von Ahornsirup – läuft erst, wenn es fast Frühling ist. Aber ein Winterschneesturm ist eine perfekte Zeit, um einen Lieblingsgenuss namens Sugar on Snow oder Maple Taffy zu zaubern.,
Um es zu machen, brauchen Sie nur reinen Ahornsirup, einen schweren Topf, sauberen Schnee und Popsicle-Sticks. Nachdem Sie den Sirup gekocht haben, bis er die „Softball-Stufe“ erreicht hat, gießen Sie ihn auf den Schnee und rollen Sie ihn zu einem zähen, süßen Lutscher auf. (Hier ist ein Rezept, mit mehr Details.) Essen, als-ist, oder paar mit einem Herb dill pickle spear, wie Sie in Vermont.
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Get cozy
14. Lesen Sie ein Buch, das voller Schnee und Eis ist., Sich mit einem guten Buch zusammenzurollen ist eine gemütliche Freude, noch mehr, wenn Sie über heulende Winde, Winterabenteuer und Naturwunder lesen. Sie könnten ein Bücherregal mit tollen Winterlesungen füllen. Beginnen Sie mit dem bevorstehenden „Icebound: Shipwrecked at the Edge of the World“ der Journalistin Andrea Pitzer, der die Arktisexpeditionen des Entdeckers William Barents erzählt.
Wenn Sie Ihre schneebedeckten Geschichten mit einem Rudel Welpen bevorzugen, entscheiden Sie sich für „Welcome to the Goddamn Ice Cube“ von Dogsled Racer Blair Braverman. Nicht in diesem Winter dreht sich alles um menschliche Heldentaten., Für eine Meditation über die Schönheit des hohen Nordens ist Barry Lopez ‚“ Arctic Dreams „ein Klassiker; Um zu erfahren, wie Tiere im Schnee überleben und gedeihen, probieren Sie“ Winter World “ des Biologen Bernd Heinrich.
15. Schreiben Sie eine Liste der winterlichen Dinge, die Sie lieben. Eine kürzlich durchgeführte Studie der Stanford-Psychologin Kari Leibowitz ergab, dass Winterdepressionen nicht nur mit Dunkelheit, Kälte und Schnee korrelieren, sondern auch mit der Denkweise—den Überzeugungen, die ein Individuum über die Saison vertritt. Die gute Nachricht? Die Denkweise ist flexibel und eine gute Möglichkeit, Ihre Meinung zu ändern, besteht darin, sich auf Dinge zu konzentrieren, die Sie schätzen.,
Leibowitz schlägt vor, eine Liste aller winterlichen Dinge zu erstellen, die Sie glücklich machen, egal ob Sie Kekse backen, Filme streamen oder im Schnee spielen. Kleben Sie diese Liste an Ihren Kühlschrank, und Sie werden täglich daran erinnern, wie besonders die Saison sein kann.
16. Heiße Schokolade Lagerfeuer draußen. Wir wissen, dass das Risiko einer Covid-19-Übertragung im Freien geringer ist, aber wie können Sie während eines sozial distanzierten Treffens warm bleiben? Eine Antwort ist, ein knisterndes, heißes Lagerfeuer zu teilen, vorzugsweise mit einer Seite heißer Schokolade.
Bringen sie ihre eigenen thermos und tassen zu vermeiden sharing keime, als auch., Wenn Sie keinen sicheren Ort haben, um zu Hause ein Feuer zu bauen, rufen Sie einen örtlichen Campingplatz an, um zu sehen, ob Sie einen Standort für den Tag buchen können.
17. Machen Sie Ihr Zuhause ein wenig Hygge. Während Skandinavier bekanntermaßen draußen sind, ist das Aufwärmen nach einem eisigen Spaziergang Teil des Winterspaßes. Geben Sie Hygge ein, ein norwegisches und dänisches Wort, das ein gemütliches, angenehmes Wohlgefühl beschreibt.
Wenn es um Wohnkultur geht, setzt Hygge auf Design, bei dem es darum geht, ein bequemes Nest zu schaffen., Um Ihrem Zuhause etwas Hygge hinzuzufügen, zünden Sie Kerzen an, ziehen Sie eine unscharfe Decke heraus, hängen Sie funkelnde Lichter auf und backen Sie einen Leckerbissen, der die Luft mit Gewürzen füllt.
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18. Planen Sie einen Urlaub-Film-marathon. Wenn Sie wenig Urlaubsstimmung haben, ist es eine gute Möglichkeit, einen Urlaubsfilm aufzuräumen. Egal, ob Sie sich für den Klassiker „It‘ s a Wonderful Life“, den romantischen Liebling „Love, Actually“ oder den Weihnachts-Actionfilm „Die Hard“ entscheiden, es wird mit Sicherheit ein Happy End und mindestens einen Weihnachtsmütze geben.,
Um die Liebe — und gelegentliche Krisen — von Urlaubsfilmen mit Menschen außerhalb Ihres Haushalts zu teilen, senden Sie Einladungen für eine virtuelle Watch-Party. Sie können Dienste wie Netflix Party, Scener oder Zoom verwenden oder einfach einen Gruppenchat auf einem separaten Bildschirm abhalten.
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Passen Sie auf sich auf
19. Kultivieren Sie eine (kleine) Yoga-Gewohnheit. Studien zeigen wöchentliche Yoga-Sitzungen steigern die Stimmung und lindern psychische Belastungen., Wenn Sie wie die meisten Menschen auf der Welt sind — die gerade sehr gestresst sind -, könnten Sie diesen Winter die zusätzliche Hilfe in Anspruch nehmen.
Eine schnelle, 5-minütige Morgenroutine kann einen positiven Start in den Tag bieten, während eine vor dem Schlafengehen Dehnung hilft, Sie in erholsamen Schlaf zu erleichtern. Der effektivste Weg, um eine neue Gewohnheit zu beginnen, ist eine alte zu ersetzen, so versuchen Yoga als Stand-in für etwas, das Sie lieber aufhören würden, wie Doom-Scrollen die Nachrichten als erstes am Morgen.
20. Machen Sie eine bessere Schlafauflösung. Auf der Suche nach einem erschwinglichen, sicheren Weg zu einer besseren Gesundheit? Schlaf ein bisschen., Es ist gut für Ihr Immunsystem, psychische Gesundheit und kognitive Funktion. (Wenn Sie mehr Gründe benötigen, um den Schlaf zu priorisieren, sind hier 10.)
Selbst wenn Sie jemand sind, der Schwierigkeiten hat, einzuschlafen oder einzuschlafen, können Sie wahrscheinlich Ihre Ruhe verbessern, indem Sie sich an ein schlafhygienisches Regime halten. Dinge, die wirklich helfen, sind eine regelmäßige Schlafenszeit, Begrenzung Koffein und readying Ihr Schlafzimmer für den Schlaf. Das Erstellen und Festhalten an einer Schlafauflösung zahlt sich in Ihrem täglichen Wohlbefinden aus.
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21. Starten Sie ein Dankbarkeitsjournal. Dies war ein hartes Jahr., Aber sich in diesem Winter auf Dankbarkeit zu konzentrieren, erfordert nicht vorzutäuschen, dass alles Pfirsich ist—stattdessen geht es darum, auch inmitten von Schwierigkeiten nach Schönheit, Güte und Freude zu suchen. Das Starten eines Dankbarkeitsjournals macht diese Perspektive zur Gewohnheit, die sich im Glück auszahlen kann.
Sie können Stift und Papier verwenden, um einige Dinge aufzuzeichnen, für die Sie jede Nacht vor dem Schlafengehen dankbar sind. Wenn Sie eine zusätzliche Struktur benötigen, melden Sie sich für eine virtuelle Dankbarkeitsherausforderung an, die vom Greater Good Science Center an der UC Berkeley erstellt wurde.,
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Verbinden Sie sich mit Ihren Lieben
22. Senden Sie ein Ferien-Cookie-Care-Paket. Dieser zahlt sich zweimal aus. Füllen Sie zuerst Ihr Zuhause mit dem fröhlichen Aroma von Backbonbons, egal ob Sie würzige Lebkuchen oder sanfte Zuckerkekse in saisonalen Formen herstellen. Verbreiten Sie dann die Freude, indem Sie Ihre Leckereien in einer Wohlfühlbox für jemanden bündeln, den Sie lieben. (Hier sind einige Tipps zum Versenden von Cookies.)
23. Planen Sie eine virtuelle Tanzparty., Lange Winternächte sind perfekt zum Tanzen, was ohne das routinemäßige Training ernsthafte gesundheitliche Vorteile bringt. Noch besser, wenn Sie es mit Freunden und Lieben teilen, die ihre Bewegungen im Komfort und in der Sicherheit ihres eigenen Heims zeigen können.
Sie können viele Tipps online finden für eine Familie oder virtuelle Tanzparty Hosting, zusammen mit Urlaub Wiedergabelisten können Sie Ihren Körper in saisonalen Stil schütteln. Wenn Ihre Crew beim Freestyling etwas schüchtern ist, sollten Sie eine Tanzroutine verwenden, zu der Sie alle wechseln können., Die Videospielserie „Just Dance“ bietet auf ihrem YouTube-Kanal choreografierte Songs, darunter die Urlaubsklassiker „Jingle Bells“ und „Last Christmas.“
24. Handschreiben Sie einige „Dankbarkeitsnotizen“.“Nach den Weihnachtsgeschenken kommt eine Flut von Dankesnotizen. Aber Sie müssen nicht auf Geschenke warten, um Ihren Dank für Menschen in Ihrem Leben auszudrücken, egal ob es sich um Angehörige oder Menschen handelt, die Ihrer Gemeinde helfen. (Hallo, wesentliche Arbeiter!)
Setzen Sie sich an einem trostlosen Wettertag in diesem Winter mit Stift und Papier hin-oder spritzen Sie ein paar coole Karten aus — und schreiben Sie sie von Hand aus., Denken Sie an bestimmte Dinge, für die Sie dankbar sind, sei es eine Aktion, die Sie oder ihre glänzende Persönlichkeit beeinflusst hat.
Genau wie ein Dankbarkeitstagebuch können Sie Ihre Stimmung steigern, indem Sie sich auf das konzentrieren, wofür Sie dankbar sind. Und wenn jemand Ihre handschriftliche Notiz öffnet, verbessern Sie auch ihren Tag.
25. Freiwillig, um Ihren Nachbarn zu helfen. Helfen Sie Ihrer Gemeinde, den Winter für alle aufzuhellen, denn es zeigt sich, dass die Hilfe für andere uns hilft, stressige Zeiten besser zu überstehen., Zu dieser Jahreszeit kann das bedeuten, dass Sie das Auto Ihres Nachbarn unter einem frischen Schneefall herausschaufeln oder jemandem, der eine hausgemachte Mahlzeit zu sich nehmen könnte, einen Auflauf liefern.
Brauchen Sie weitere Ideen für die winterreife Freiwilligenarbeit? Stricken Sie einen warmen Hut oder eine Decke für die Spende, um Linus oder Knoten der Liebe zu projizieren; Wenn Sie sich neu organisieren, achten Sie auf hochwertige Winterkleidung, die Sie an eine lokale Mantelfirma spenden können.
Und denken Sie daran, dass das Aushelfen so einfach sein kann wie ein Anruf. Viele finden Winter eine herausfordernde Zeit des Jahres, und die Pandemie hat einen schweren Tribut an die psychische Gesundheit genommen.,
Freunde können die Belastung lindern. Nimm das Telefon, um jemanden zu erreichen, den du kennst, und es könnte genau das sein, was sie brauchen, um es zu schaffen.
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