27 Druckbare Wöchentliche Mahlzeit Planer Vorlagen für 2021

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Die Essensplanung zur Gewohnheit zu machen, kann Ihre Reise zu einer besseren Gesundheit beschleunigen.

Eine im International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity veröffentlichte Studie zeigt, dass die Planung von Mahlzeiten eine Vielzahl von Vorteilen hat., Dazu gehören:

Zusätzlich zu diesen Vorteilen kann ein Speiseplan Ihrem Haushalt helfen, jährlich bis zu ein paar tausend Dollar zu sparen.

In einem früheren Beitrag haben wir die besten Essensplanungs-Apps besprochen, mit denen Sie Ihr Leben erleichtern können., Wir haben uns auch die verschiedenen Essenslieferdienste wie HelloFresh angesehen.

Heute bieten wir 27 druckbare, wöchentliche Ideen für Essensplaner-Vorlagen, die Sie bei Ihrer Essensplanung inspirieren und unterstützen.

Wenn Sie neu in den Speiseplänen sind, sollten Sie die nützlichen Tipps in der Post überprüfen, wie Sie einen Speiseplan für die Woche zu machen, um loszulegen.

Jetzt schauen wir uns diese Vorlagen an!,

Beste Druckbare Wöchentliche Mahlzeit Planer Vorlagen

Druckbare Mahlzeit Planer Floral Stil Vorlage

über Auf Planer

Wenn sie sind mit mahlzeit planer zu verbessern ihre produktivität zu hause, dann können sie drucken möchten diese blumen-stil planer. Es verfügt über pastellfarbene Seiten.

Beim Herunterladen oder Drucken stehen acht Papierformate zur Auswahl. Sie können auch den Starttag Ihres Planers auswählen (normalerweise Sonntag)., Zusätzlich zu den Essensplanungsseiten gibt es auch druckbare Seiten, die Ihrer Einkaufsliste, Ihren Gefrierschrank-und Speisekammer-Inventaren, Ihren Lieblingsgerichten und einem anpassbaren Planer-Cover gewidmet sind.

Wöchentliche Mahlzeit Prep Clipboard Design

über Dreißig Handgemachten Tage

Diese mahlzeit planer enthält viel platz für schreiben ihre einkaufs liste, zusätzlich zu die mahlzeiten sie planen für die woche. Es ist sehr praktisch, weil Sie auf einen Blick sehen können, was Sie benötigen.,

Wenn Sie Mahlzeiten für Ihre ganze Familie planen, ist es eine gute Idee, einen gemeinsamen Kalender zu haben, in dem Sie den Zeitplan aller koordinieren können. Dies stellt sicher, dass jeder eine warme Mahlzeit bekommt, wenn er zu Hause isst.

Vielleicht möchten Sie sich diese Übersicht der besten Familienkalender-Apps ansehen, mit denen Sie den Zeitplan Ihrer Familie organisieren können.,

Teal-Themen Mahlzeit Planer

über Die Cottage Markt

Diese teal-themen planer bietet raum für wichtige hinweise über die mahlzeiten sie sind planung für jeden tag der woche.

Wenn Sie neu in der Essensplanung sind, kann sich der gesamte Prozess überwältigend anfühlen. Wenn Sie sich jedoch an drei grundlegende Dinge erinnern, ist dies machbarer:

Wöchentlicher Kitchn-Speiseplan

über Kitchn

Wenn Sie einen Speiseplan haben, können Sie die verderblichen Lebensmittel in Ihrer Speisekammer verfolgen und sicherstellen, dass Sie sie auf, bevor sie schlecht werden. Diese Vorlage bietet Platz für ein Speisekammer-Inventar der Zutaten oder Vorräte, die Sie verbrauchen müssen, sowie eine Make-Ahead-Liste.,

Bei dieser Art der Planung geht nichts verloren. Darüber hinaus wissen Sie mit einem Make-Ahead-Plan, wie Sie Ihre Energie und Ressourcen bei der Zubereitung von Mahlzeiten kanalisieren können. Sie können sich darauf verlassen, dass die Dinge, die Sie erledigen müssen, auf einen Blick überprüft werden können.

Minimalistischer Speiseplan

über Shining Mom

Viele Leute halten die Dinge einfach, und diese Vorlage für die Speiseplanung spiegelt diese Präferenz wider., Es verfügt über ein Schwarz-Weiß-Motiv und ist als Planer recht einfach und bietet Spalten, in denen Sie die Mahlzeiten aufschreiben können, die Sie für jeden Tag zubereiten möchten.

Systematischer Essensplaner

via Scratch To Basics

Im Gegensatz zum minimalistischen Speiseplan ist diese Vorlage selbst ein gesamtes System der Essensplanung., Neben Räumen, die Sie mit den Arten von Lebensmitteln füllen können, die Sie für alle Tage der Woche vorbereiten möchten, gibt es auch großzügigen Raum für Brainstorming Ihre Ideen in Bezug auf das Menü der gesamten Woche.

Dies ist sehr nützlich, insbesondere wenn in dieser Woche ein wichtiges Ereignis stattfindet, z. B. eine Geburtstagsfeier. Der für Brainstorming reservierte Platz stellt sicher, dass Sie sich an winzige Details erinnern.

Sie werden auch feststellen, dass die Einkaufsliste in Kategorien gruppiert ist. Schließlich gibt es Platz, um Sie daran zu erinnern, falls Sie vorher etwas vorbereiten müssen.,

Wöchentlicher Familienessenplan

über Scratch To Basics

Dieser Abendessenplaner hat Spalten für das geplante Menü zugewiesen, wer es kocht und wer hilft.

Forschungsstudien zeigen, dass Hausarbeiten gut für die persönliche Entwicklung von Kindern sind. Mit diesem Planer können Sie Ihren Kindern wertvolle Lebenskompetenzen beibringen und ihnen Familienwerte vermitteln, die Sie an sie weitergeben möchten.,

Normalerweise können ältere Kinder zugewiesen werden, um das Abendessen zu kochen, während die Jüngeren die Assistenten sind. Sie können jedoch auch das Vertrauen eines jüngeren Kindes stärken, indem Sie es als Koch zuweisen und es einfach zuzubereitende Mahlzeiten für die ganze Familie zubereiten lassen.

Eliminationsdiät Wöchentlicher Speise-und Snackplan

über Word Templates Online

Einige Speisepläne helfen dabei, die von Ihnen verzehrten Lebensmittel im Auge zu behalten, insbesondere wenn Sie Auslöser für Krankheiten oder Allergien identifizieren müssen. Dies ist ein Beispiel., Sie können sofort ein Trigger-Essen erkennen, falls es Aufflammen eines medizinischen Zustands gibt, indem Sie einfach auf den Speiseplan schauen.

Diese Vorlage befindet sich in MSWord und kann bearbeitet werden.

Schwarz-Weiß-Menüplan

via Fab N‘ Free

Wenn Sie sich für Schwarz-Weiß-Themen interessieren oder Druckertinte speichern möchten, erledigt diese Menüplanvorlage die Aufgabe., Die Vorlage enthält Leerzeichen für die Wochentage sowie eine Spalte ohne Titel, die Sie als Einkaufsliste, Speisekammer-Inventar oder als Platz für persönliche Erinnerungen verwenden können.

Cook This

via Scrimpalicious

Diese Vorlage enthält Informationen zu allen Lebensmitteln, die Sie die ganze Woche kochen möchten., Es hat eine Spalte für die Anzahl der Portionen/ Portionen, Zutaten, die Sie kaufen können, mit Kästchen, die Sie vor jeder Art von Zutat ankreuzen können (dies erspart Ihnen den Aufwand, die Rohlinge einzufüllen), und einen sehr detaillierten Abschnitt für das Datum. Es gibt auch ein sehr treffendes Zitat am Ende der Seite: „Das erste, was zu kochen ist ein Plan.“

Handsketched Meal Planner

via Future Girl

Wenn Sie einen Meal planner verwenden möchten, wählen Sie am besten eine Vorlage aus, die Ihrem Lebensstil entspricht., Für manche Menschen bedeutet das, ihre Planer anzupassen, wenn sie keine geeignete Vorlage finden können. Dieser Planer ist ein Beispiel dafür. Es hat keine Daten, so gibt es einige Flexibilität in Ihrem geplanten Menü für die Woche.

Bunte Wöchentliche Mahlzeit Plan

über Familie Frische Mahlzeiten

Für diejenigen von ihnen, die liebe farbe, dieser planer könnte sein, was sie suchen. Es verfügt über Spritzer Pastell, um ein lustiges Design-Konzept zu den Mahlzeiten hinzuzufügen, die Sie planen.,

Green-Themed Weekly Meal Plan Template

per Live Craft Eat

Grün ist eine sehr entspannende Farbe, und diese Vorlage ist ein Beispiel für eine elegante grün-Themen-Mahlzeit-Planer. Es enthält Spalten für jeden Wochentag mit Leerzeichen zum Aufschreiben der Speisen, die Sie zubereiten möchten.

Es gibt auch eine Spalte für eine Einkaufsliste, mit viel Platz zum Aufschreiben der Sachen, die Sie für die Woche kaufen müssen.,

Violett-Themed Weekly Meal Plan Template

per Live Craft Eat

Hier ist eine andere Vorlage mit einem Farbschema. Dieses Mal ist es in Violett. Sein herausragendes Merkmal sind Lebensmittel-Tracker für jeden Tag.

Das Konzept hinter diesem Food-Type-Tracker ist, dass die Person, die die Mahlzeiten zubereitet, einen der Punkte für jedes für den Tag zubereitete Gericht abkreuzt, das idealerweise die aufgeführten Lebensmitteltypen wie Getreideprodukte, Gemüse und Obst sowie Fleisch enthalten sollte., Es verfügt auch über eine dreispaltige Einkaufsliste für eine bessere Effizienz.

Auf der königlichen Tischvorlage

über Queen of Free

In einigen Haushalten haben Familienmitglieder nur die Möglichkeit, sich während des Abendessens zu treffen. Für diese Familien wäre es unpraktisch, drei Mahlzeiten pro Tag für die ganze Woche zu planen. Es ist jedoch immer noch möglich, Mahlzeiten zu planen, wie diese Vorlage zeigt. Der Planer konzentriert sich einfach auf Abendessen Menüpläne., Natürlich gibt es auch Räume für Frühstück, Mittagessen und Snacks, nur für den Fall, dass Sie innerhalb der Woche eine dieser Mahlzeiten zubereiten. Darüber hinaus gibt es eine zweispaltige Einkaufsliste für Ihre Bequemlichkeit.

Mahlzeit Plan und Lebensmittel-Checkliste

über Munch Munch Yum!

In dieser Vorlage für die Essensplanung wird die Einkaufsliste prominent dargestellt. Es ist in „produce“ und „non-produce“ kategorisiert,mit einem System für die Auflistung der Lebensmittel, die Sie benötigen und deren Menge.,

Die Designer dieser Vorlage haben einen Vorschlag für die Verwendung ihres Planers:

Editierbarer Excel-Speiseplaner

über Vertex42

Dieser Sieben-Tage-Speiseplan enthält eine kategoriale Auflistung nach Speisetypen. Räume sind für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks zur Verfügung gestellt. Es gibt auch Räume für Notizen und eine Einkaufsliste.,

Produce Header Meal Planner

via Printables And Inspirations

Wenn Sie sich von der Essensplanung überwältigt fühlen, kann diese Vorlage Ihnen helfen, die leichtere Seite der Dinge zu sehen. Dieser Planer kommt mit einem Spaß produzieren Header und bunten Tabs für jeden Tag der Woche.

Hier sind einige zusätzliche Vorschläge, um die Essensplanung zu einem unterhaltsamen Prozess zu machen:

Lunchbox Planner

über den Weg, meinen Thermomischer zu lieben

Manchmal kann es eine Herausforderung sein, ein gesundes Schulessen für die Kinder zu planen. Dieser Planer hilft, die Dinge einfacher zu machen. Es gibt Räume für snacks und Mittagessen.

Mahlzeit Planung ihre Schulessen sorgt dafür, dass Ihre Kinder gesund essen, auch wenn sie nicht zu Hause sind.,

Ostern Wöchentliche Mahlzeit Plan

über Carrie Elle

Diese charmante vorlage der design ist ideal für mahlzeit planung während der Ostern saison.

Die Speiseplanung ist ideal für die Ferienzeit. Es hilft, die Dinge in einer Zeit zu organisieren, in der die Dinge hektisch werden können.

Wenn Verwandte zum Beispiel zu einem Feiertagsessen vorbeikommen, können Sie Ihren Speiseplan verwenden, um die Essenspräferenzen und diätetischen Einschränkungen zu verfolgen., Auf diese Weise können Sie Mahlzeiten zubereiten, die jeder genießen kann, glückliche Erinnerungen schaffen und sicherstellen, dass kein Essen verschwendet wird.

Vorlage für die Planung von Mahlzeiten nach der bariatrischen Operation

über DFW Bariatric Institute

Ein Speiseplaner ist sehr hilfreich für Personen, die ihre Nahrungsaufnahme aus medizinischen Gründen überwachen müssen. Sie leiden oder erholen sich möglicherweise von Krankheiten oder müssen ihre Nahrungsaufnahme nach der Operation begrenzen.,

Diese Vorlage ist ein Beispiel für eine Mahlzeit Planer für diejenigen, die bariatrische Chirurgie unterzogen haben. Die Vorlage kann heruntergeladen und bearbeitet werden und hilft Benutzern, beim Einkauf von Zutaten die besten Kaufentscheidungen zu treffen.

Gesunde Wöchentliche Mahlzeit Plan

über Die Nährende Home

Dies ist ein weiterer spaß mahlzeit planer mit einem obst-und-gemüse header und eine bunte layout. Diese Vorlage steht als PDF zum Download zur Verfügung und enthält eine Erinnerung für „Make ahead“ Aufgaben für den nächsten Tag.,

Weight Loss Goal Meal Planner

via New Life Body Sculpting

Wir haben bereits die Vorteile der Essensplanung in Bezug auf die gesundheitlichen Bedingungen erwähnt, aber Mahlzeit Planer sind auch große Werkzeuge für die Hilfe mit Ihrem Fitness-Ziele. In diesem Fall ist diese Mahlzeit Planer entwickelt, um Ihre Gewichtsverlust Ziele zu unterstützen.,

Sei ein Master Meal Planner

via MyFitnessPal

Damit etwas zur Gewohnheit wird, muss es konsequent gemacht werden. Das gilt auch für die Essensplanung. Sie können nur ein Meister in der Essensplanung sein und die Vorteile daraus nutzen, wenn Sie es regelmäßig tun.

Mit dieser Vorlage können Sie jeden Tag der Woche hausgemachte Mahlzeiten zu sich nehmen. Dies wird Ihnen auf mindestens zwei Arten zugute kommen: Sie werden gesünder, wenn Sie Fast Food (ohne Nährstoffe) meiden und Geld sparen.,

Speiseplan mit Wasser – und Stimmungs-Trackern

via On Planners

Diese Vorlage verfügt über ein Schwarz-Weiß-Farbschema. Es gibt einen Wassertracker, um sicherzustellen, dass Sie den ganzen Tag über richtig hydratisiert sind, und einen Stimmungstracker, um Ihre emotionale Gesundheit für die Woche im Auge zu behalten.,

öchentlicher Speiseplan

über 8Fit

Diese Vorlage arbeitet zusammen mit der 8Fit App, um Ihnen einen Speiseplan zu bieten, der auf Ihre Ernährungsgewohnheiten und Gesundheitsziele zugeschnitten ist. Die App liefert die Informationen darüber, was Sie für die Woche essen sollen, und Sie können dies auf einem gedruckten Speiseplan aufschreiben.

Es gibt ein Kästchen, das Sie ankreuzen können, um anzuzeigen, dass Sie die von der App vorgeschlagene Mahlzeit tatsächlich zubereitet und konsumiert haben.,

Wöchentlicher Menüplan

über Geld in Ihrem Tee

Mit diesem Speiseplan können Sie auf einen Blick Mahlzeiten im Wert von zwei Wochen sehen, die Sie zubereiten werden. Darüber hinaus sind Räume für Aktivitäten reserviert, die Sie für die Woche zur Kenntnis nehmen möchten.

Machen Sie es wiederverwendbar

Anstatt jede Woche eine neue Kopie Ihres Essensplaners zu drucken, können Sie die Druckkosten senken und umweltfreundlicher werden, indem Sie Ihren Planer wiederverwendbar machen.,

Sie können eine einzelne Seite drucken und laminieren oder in einem übersichtlichen Dateiordner ablegen. Dann können Sie einen Whiteboard-Marker verwenden, um das Geschirr zu schreiben, das Sie für die Woche vorbereiten möchten. Sobald die Woche vorbei ist, können Sie einfach den Inhalt löschen und einen neuen Plan schreiben.

Letzte Gedanken zu druckbaren wöchentlichen Essensplanervorlagen

Essensplanung ist eine gute Angewohnheit, die Sie möglicherweise in Ihrem Haushalt üben möchten. Sie können tatsächlich die Vorteile spüren, wenn Sie es durch verbesserte Gesundheit und die Menge tun, die Sie jedes Jahr sparen.,

Haben Sie eine bevorzugte wöchentliche Mahlzeit Planer Vorlage unter den heute vorgestellten? Fühlen Sie sich frei, uns in den Kommentaren zu informieren.

Wenn Sie detailliertere Informationen zur Essensplanung benötigen, kann dieser Beitrag Ihnen den Einstieg erleichtern.

Wenn Sie nach weiteren Vorlagen suchen, um Ihre Planungsfähigkeiten zu verbessern, finden Sie hier einige kostenlose Wochenplanervorlagen zum Ausprobieren.

Zusätzlich zu druckbaren Vorlagen möchten Sie möglicherweise eine App oder eine Website verwenden, um Ihre Mahlzeiten zu planen. Besuchen Sie diesen Beitrag, um 11 der besten derzeit verfügbaren Apps und Websites zur Essensplanung zu finden.,