3-Tage DIY Juice Cleanse (Rezepte, Vorteile & Tipps)

Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre eigene 3-tägige Saftreinigung auszuprobieren, ist dies ein großartiger Anfang!

Juice cleanses (auch bekannt als Juice Fasts) gibt es schon seit Jahren und haben in letzter Zeit eine Zunahme der Popularität auf Instagram und anderen Social-Media-Plattformen gesehen.

Entsaften ist eine erstaunliche Möglichkeit, die lebenswichtigen Nährstoffe in Ihrem Körper zu entgiften und zu steigern, weshalb wir so leidenschaftlich anderen helfen, die auf ihrer Entsaftreise sind!,

Heute werden wir ein paar frische Saftrezepte und Tipps teilen, die Ihnen bei Ihrer DIY-3-tägigen Reinigung helfen. Diese Rezepte umfassen:

Sweet Golden Green Juice Rezept
Klassische Schöne Rüben-Saft Rezept
Gesunde Grüne Maschine Saft Rezept
Karotte-Saft-Mischung Rezept

Wir werden auch die Vorteile von Saft reinigt, ein mock täglichen Zeitplan und Tipps für die während/nach dem reinigen.

Kommen wir dazu!

Warum Saft reinigen?

Bevor Sie an einer Saftreinigung teilnehmen, müssen Sie alle Vorteile kennen, oder?, Die Wahrheit ist,es gibt gute Gründe, warum Menschen Saft reinigt. Es gibt nur so viele Vorteile zu entsaften und Saft reinigt., helfen sie gewicht zu verlieren, aber es ist nicht der primäre vorteil)

Reset ihre körper zu fördern gesunde ernährung gewohnheiten

Detox und re-hydrat ihre körper

Erhöhen energie ebenen

Regulieren blutzucker

Herzkrankheiten vorbeugen

Chronische Entzündungen reduzieren

Informationen zur sicheren Saftreinigung finden Sie in unserem Blog hier oder laden Sie das eBook herunter, das einen 3-tägigen Saft-Schnellplan, Rezepte und eine Einkaufsliste enthält.,

3-Tage Saft Reinigen Rezepte

Unsere chef-made rezepte sind ein perfekter ort zu starten, wenn vorbereitung für ihre saft reinigen!

Süß Grün-Goldenen Saft
Klassische Schöne Bete-Saft
Gesunde Grüne Maschine Saft
Karotte-Saft-Mischung

Wenn die Vorbereitung für Ihre reinigen, empfehlen wir Ihnen die Planung Ihrer Tage und die Rezepte im Voraus.,

Weitere Informationen zur schnellen Zubereitung Ihres Saftes finden Sie in unserem Blog hier. Um sicherzustellen, dass Sie vollständig auf Ihre Reinigung vorbereitet sind, bedeutet dies weniger Stress und Zeit in der Küche, Gemüse zu hacken und mehr Zeit, um Ihre Rezepte zu genießen.

Tagesplan

Eine gute Möglichkeit, sich auf Ihre Reinigung vorzubereiten, besteht darin, Ihren Tagesplan aufzuschreiben oder auszudrucken, damit Sie sich ohne Verwirrung an Ihren Plan halten können., Hier ist ein vorgeschlagener 3-tägiger Reinigungsplan:

8:00 Uhr (oder gleich nach dem Aufwachen): Warmes Zitronenwasser
9:00 Uhr: Süßer goldener grüner Saft
11:00 Uhr: Gesunder grüner Maschinensaft
13:00 Uhr (oder um die Mittagszeit): Klassischer schöner Rübensaft
15:00 Uhr: Gesunder grüner Maschinensaft
17:00 Uhr (oder um das Abendessen herum): Karottensaftmischung
19:00 Uhr: Wiederholen Sie dies mit einem Saft Ihrer Wahl
21:00 Uhr: 00 pm (oder vor dem Schlafengehen): Warmes Zitronenwasser oder Tee

Wenn dieser Zeitplan für Sie nicht funktioniert, keine Sorge! Sie können es jederzeit ändern oder Ihr eigenes machen, das in Ihre tägliche Routine passt.,

Tägliche Saftrezepte

Hinweis: Tipps zur Zubereitung von Produkten zum Entsaften finden Sie in unserem Artikel hier.

SÜßE GOLDENE GRÜN SAFT

Ausbeute: Um 24 unzen. Der Ertrag variiert je nach Produkt. Prozentsätze sind enthalten, so dass Sie Rezept nach oben oder unten skalieren können.

Ananas – 19.50 oz | 50 %
Mint – 0.5 oz | 1%
Grüner Apfel – 7.75 oz | 20%
Gurke – 11.,46 oz | 29%

Wegbeschreibung:

Wiegen Sie die Produkte und waschen Sie sie gründlich mit Produkten oder antimikrobieller Wäsche
Entfernen Sie die grüne Krone von der Ananas und schneiden Sie sie in Viertel, während Sie die Haut auf
Saft alle Zutaten zusammen
Viel Spaß!

Klassische Schöne Bete-Saft

Ausbeute: Etwa 24 Unzen. Der Ertrag variiert je nach Produkt., Prozentsätze sind enthalten, so dass Sie Rezept nach oben oder unten skalieren können.

Orange – 9.20 oz | 23%
Beet – 17.30 oz | 43%
Kale – 6.62 oz | 17%
Gurke – 6.62 oz | 17%
Gurke-6.62 oz/17%

Anfahrt:

Wiegen und gründlich waschen mit produzieren oder antimikrobielle waschen
Schälen die orange
Saft alle zutaten zusammen
Viel Spaß!,

Healthy Green Machine Juice

Yield: Around 24 ounces. Yield varies depending on the produce. Percentages are included so you can scale recipe up or down.

Kale – 11.1 oz | 29%
Green Apple – 9.23 oz | 24%
Celery 3.7 oz | 10%
Lemon – 1.85 oz | 5%
Cucumber – 11.,07 oz | 29%
Ingwer – 1 oz | 3%

Richtungen:

Wiegen Sie produzieren und waschen gründlich mit produzieren oder antimikrobielle waschen
Saft alle Zutaten zusammen
Viel Spaß!

KAROTTENSAFT MISCHUNG

Ausbeute: Um 24 unzen. Der Ertrag variiert je nach Produkt. Prozentsätze sind enthalten, so dass Sie Rezept nach oben oder unten skalieren können.

Karotte – 21.,2 oz | 56%
Red Apples – 7.7 oz | 20%
Green Apples – 7.7 oz | 20%
Lemon – 0.7 oz | 2%
Fresh Ginger Root – 0.7 oz | 2%

Directions:

Weigh produce and wash thoroughly using produce or antimicrobial wash
Juice all ingredients together
Enjoy!,

Während der 3-TÄGIGEN DIY JUICE Cleanse

Wenn dies Ihre erste Reinigung ist, empfehlen wir, Aktivitäten zu finden, die Ihre Zeit füllen, wie Yoga und leichte Übungen. Diese Aktivitäten werden dazu beitragen, Ihren Geist von Essen (und Naschen) fernzuhalten, während Sie gleichzeitig aktiv werden und Sie aus dem Haus holen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen Snack brauchen, ist rohes Gemüse oder rohe Cashewnüsse Ihr bester Freund., Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Reinigung aus irgendeinem Grund abbrechen müssen, empfehlen wir, die Integration von Vollwertkost oder Superfoods in Ihre Ernährung zu verlangsamen und sich von allem, was verarbeitet wird, fernzuhalten.

Nach der 3-TÄGIGEN DIY-Saftreinigung

Wenn Sie Ihre DIY-Saftreinigung beenden, möchten Sie feste Lebensmittel langsam wieder in Ihre Ernährung integrieren. Sie können dies tun, indem Sie Smoothies hinzufügen, wässrige Früchte (Wassermelone, Melone usw.) essen.), und andere weiche Lebensmittel (wie Haferflocken) in Ihre Ernährung.,

Wenn Sie Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung aufnehmen, verfolgen Sie, was Sie essen, damit Sie möglicherweise Lebensmittelunverträglichkeiten feststellen können. Die häufigsten Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind Milchprodukte und Gluten – achten Sie besonders auf diese Artikel.

Denken Sie bei diesem Nachreinigungsprozess daran, Feuchtigkeit zu spenden, indem Sie Zitronenwasser, Kräutertee, grünen Saft und mehr trinken. Achtsam zu sein, was du in deinen Körper steckst, wird dir helfen, auf lange Sicht erfolgreich zu sein. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie aus der Spur kommen, keine Sorge!, Sie können Ihre 3-tägige Reinigung jederzeit wiederholen, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen – wir sind schließlich alle Menschen!

Wir hoffen, dass dieser Leitfaden Sie während Ihrer Saftreinigungsreise ermutigt und erzieht!