- Um den Bilirubinspiegel zu senken, sollten Sie viel Wasser trinken, Alkohol meiden, Obst und Gemüse essen und Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen.,
- Hohe Bilirubinspiegel weisen häufig auf eine schlechte Lebergesundheit hin, und zusätzlich zum Check-out durch einen Arzt können Sie diese natürlichen Lebensstiländerungen vornehmen, um Bilirubin zu senken und die Leberfunktion zu verbessern.
- Dieser Artikel wurde medizinisch von Jason R. McKnight, MD, MS, einem Hausarzt und klinischen Assistenzprofessor am Texas A&M College of Medicine, überprüft.
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Bilirubin ist eine viskose, bräunlich-gelbe Substanz, die ein natürliches Nebenprodukt von Leberprozessen wie dem Abbau alter roter Blutkörperchen ist.
Normalerweise wird es ohne Grund aus dem Körper ausgeschieden Alarm, aber manchmal kann es sich in hohen Konzentrationen aufbauen, was auf einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand wie alkoholfreie Fettlebererkrankung, Hepatitis oder alkoholische Zirrhose hinweist.,
Hier sind vier Möglichkeiten, den Bilirubinspiegel auf natürliche Weise zu senken und Ihre Lebergesundheit zu verbessern:
Ein hoher Bilirubinspiegel ist normalerweise ein Zeichen für Leberprobleme
Bilirubinspiegel kann als Metrik für die Lebergesundheit dienen. Zum Beispiel haben Menschen mit schwerer Zirrhose oder Lebernarbenbildung häufig einen erhöhten Bilirubinspiegel, weil ihre Leber Toxine nicht so effizient filtern kann., Zu den Lebererkrankungen, die eine Zirrhose verursachen können, gehören:
- Nichtalkoholische Fettlebererkrankung
- Alkoholische Zirrhose
- Hepatitis
- Gallensteine
Einige Erkrankungen wie das Gilbert-Syndrom — eine vererbte Erkrankung, die harmlos ist-können jedoch zu erhöhten Bilirubinspiegeln führen.
Bilirubin wird in Milligramm Bilirubin pro Deziliter Blut oder Urin (mg/dl) gemessen. Bei Erwachsenen liegen die normalen Bilirubinspiegel unter einem Milligramm pro Deziliter. Hohe Bilirubinspiegel sind größer als 2,5 Milligramm Bilirubin pro Deziliter.,
Hohe Bilirubinspiegel führen zu Gelbsucht — ein Zustand, der einen deutlichen Gelbstich auf die Haut, das Weiß der Augen und die Unterseite der Zunge verursacht.
Wenn Sie an einer Lebererkrankung leiden, „sichert“ sich Bilirubin in der Leber, das dann in den Blutkreislauf gelangt und Ihren Körper umgibt. Und deshalb sehen Sie gelb aus“, sagt Paul Kwo, Professor für Medizin und Direktor für Hepatologie am Stanford University Medical Center.,
Laut Kwo können auch Menschen mit erhöhten Bilirubinspiegeln an schweren Lebererkrankungen oder-schäden leiden:
- Juckreiz
- Müdigkeit
- Dunklerer Urin
- Leichter Kot
Wenn Sie unter diesen Symptomen leiden, suchen Sie sofort einen Arzt auf, da eine zugrunde liegende Lebererkrankung mehr als nur Hausmittel erfordert. Das Befolgen dieser vier Tipps kann Ihnen jedoch zusätzlich zur medizinischen Anleitung helfen, die allgemeine Lebergesundheit zu verbessern.,
Hydratisiert bleiben
Hydratisiert bleiben senkt den Bilirubinspiegel, indem es die Entfernung von Abfällen aus dem Körper erleichtert. Männer sollten darauf abzielen, etwa 125 Unzen Wasser pro Tag und Frauen 91 Unzen zu trinken.
Da Wasser Ihren Stoffwechsel anregt und als Appetitzügler wirkt, ist es auch eine effektive Möglichkeit, Sie in einem gesunden Gewichtsbereich zu halten. Fettleibigkeit ist laut Kwo eine Hauptursache für eine alkoholfreie Fettlebererkrankung, an der bis zu einem Viertel der Weltbevölkerung leidet.,
Konsumieren Sie frisches Obst und Gemüse
Da Obst und Gemüse wenig Fett und Zucker enthalten, fördern sie die allgemeine Leber-und Organgesundheit.
Kwo ist ein großer Fan der Mittelmeerdiät für diejenigen, die ihre Lebergesundheit verbessern möchten. Die Diät betont grünes Blattgemüse. „Also Spinat, Brokkoli, Kohl, Rucola, das sind alles gut für die Leber“, sagt Kwo. Andere lebergesunde Lebensmittel sind:
- Trauben
- Preiselbeeren
- Blaubeeren
- Nüsse
- Olivenöl
Aber Sie sollten nicht bei jeder Mahlzeit Pfund davon abnehmen., „Der eigentliche Schlüssel hier ist Mäßigung“, sagt Kwo.
Erhöhen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen
Laut der American Liver Foundation fördert eine ballaststoffreiche Ernährung die Lebergesundheit. Frauen sollten versuchen, 21 bis 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag und Männer 30 bis 38 zu konsumieren.
Gute Quellen für Ballaststoffe sind:
Vermeiden Sie Alkohol
Wenn Sie Ihre Lebergesundheit verbessern möchten, ist es wichtig, den Alkoholkonsum zu reduzieren., Denn „Wenn Sie zu viel trinken, wird Ihre Leber geschädigt“, sagt Kwo.
Kwo sagt, dass der beratende Ausschuss für Ernährungsrichtlinien, ein Bundesorgan, das sich aus 20 Gesundheitsexperten zusammensetzt, kürzlich empfohlen hat, dass sowohl Männer als auch Frauen sich auf ein Getränk pro Tag beschränken. Um jedoch eine maximale Lebergesundheit zu fördern, sollten Sie es vermeiden, vollständig zu trinken.
Insider ‚ s takeaway
Ein hoher Bilirubinspiegel kann ein Warnsignal für eine schwere Leberfunktionsstörung sein., Wenn Sie einen erhöhten Bilirubinspiegel haben, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um diese zu senken und die Lebergesundheit zu fördern, indem Sie mehrere Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen. Diese Änderungen umfassen das Trinken von mehr Wasser, das Reduzieren Ihres Alkoholkonsums sowie das Essen von mehr Obst und Gemüse und weniger verarbeiteten Lebensmitteln.,
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