5 Schritte, um ein gesundes Leben zu führen!
denken Sie, dass, wenn Sie nahm eine bessere Versorgung Ihrer Gesundheit, Sie könnten sich besser fühlen und Ihre Produktivität zu erhöhen? Es ist leicht, gesunde Lebensgewohnheiten aufzuschieben, aber Sie müssen nicht auf neue Jahre warten, um einen gesünderen Lebensstil zu planen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihren Lebensstil für Ihre Gesundheit verbessern müssen, sind Sie nicht allein. Sich Zeit zu nehmen, um unseren Lebensstil neu zu bewerten, ist Teil des Lebens!,
Obwohl es schwierig ist, aus alten Gewohnheiten herauszukommen, kann ein gesunder Lebensstil Ihnen mehr Energie geben, die psychische Gesundheit verbessern und Ihre Chancen erhöhen, Krankheiten zu besiegen.
Hier sind fünf Schritte, die Sie zur Verwaltung eines gesünderen Lebensstils unternehmen können:
1. Fügen Sie Obst und Gemüse in Ihre Ernährung ein
Das Hinzufügen von Obst und Gemüse ist eine perfekte Grundlage für den Beginn einer gesunden Routine. Gemüse, wie Blattgemüse, und Früchte enthalten reichlich Nährstoffe wie Vitamine und Antioxidantien, die dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken und krankheitsverursachende Toxine abzuwehren., Antioxidantien helfen, Augenkrankheiten zu bekämpfen, gesunde Haut und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, regelmäßig Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, damit Sie eine bessere Chance haben, einige Krebsarten, Krankheiten und Herzerkrankungen zu bekämpfen. Achten Sie darauf, fünf bis neun Portionen abwechslungsreiches Gemüse und Obst pro Tag zu essen.
2. Trinken Sie Wasser
Sie können Geld sparen und Ihre Gesundheit verbessern, indem Sie den ganzen Tag über Wasser trinken. Die natürliche Flüssigkeit bietet die Vorteile von Feuchtigkeit, Nahrung und verbessertem Wohlbefinden., Wasser kann Giftstoffe aus dem Körper reinigen, die Gehirnfunktion verbessern, Muskeln anregen, die Gewichtszunahme kontrollieren und Körpertemperatur und-flüssigkeiten ausgleichen. Es wird empfohlen, etwa 8 Gläser oder 64 Unzen Wasser pro Tag zu trinken.
3. Verwalten Sie Ihre psychische Gesundheit
Wenn es darum geht, einen gesunden Lebensstil aufzubauen, ist es einfach, sich auf die physischen Aspekte der Gesundheit zu konzentrieren und den mentalen Unterhalt zu ignorieren. Denken Sie daran, dass Ihre psychische Gesundheit eine Grundlage für Ihre allgemeine Gesundheit ist. Es ist wichtig, Ihre Gefühle tagtäglich zu verwalten und zu verarbeiten., Wenn Sie sich anderen gegenüber negativ fühlen, können Sie bei der Arbeit, in der Schule oder in Ihrem sozialen Leben mehr Unglück verursachen. Einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre psychische Gesundheit verbessern können, sind:
- Übung
- Kontakte knüpfen
- Treten Sie einem Club bei
- Schlafen Sie jede Nacht 7-9 Stunden
- Tun Sie etwas Kreatives
Wenn Sie sich weiterhin unglücklich oder sogar depressiv fühlen, konsultieren Sie Ihren Arzt oder sprechen Sie mit einem Fachmann darüber, wie Sie Ihre psychische Gesundheit verbessern können.
4. Destress
Manchmal ist es vorteilhaft anzuhalten, tief durchzuatmen und sich zu entspannen., Sie können dazu beitragen, Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten, indem Sie sich von einer langen, stressigen Schul-oder Arbeitswoche dekomprimieren. Probieren Sie einige entspannende Aktivitäten aus, um sich zu entspannen. Nutzen Sie Meditation, Musik hören, lesen, eine Komödie sehen oder trainieren. Diese Aktivitäten können Ihnen helfen, sich zu entspannen und sie verursachen Glücksgefühle und Muscheln.
5. Übung
Der Körper ist wirklich der Tempel der Seele, und du willst nicht, dass dieser Tempel auseinander fällt! Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu stimulieren, und Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität zur Verbesserung der Langlebigkeit und der allgemeinen Gesundheit beiträgt., Versuchen Sie, bis zu dreimal pro Woche zu trainieren. Die American Heart Association rät für 150 Minuten Bewegung pro Woche oder eine Stunde mindestens dreimal pro Woche. Wählen Sie einen bequemen Zeitplan aus Zeit. Sie könnten am Morgen 30 Minuten lang trainieren, um sich für Ihren Tag mit Energie zu versorgen.
Denken Sie daran, Ihr Training Spaß zu halten. Sie sollten Ihr Training genießen und sich nicht wie eine lästige Pflicht fühlen. Einige lustige körperliche Aktivitäten umfassen:
- Tanzen
- Yoga
- Aerobic
- Laufen
- Wandern
Diese Lifestyle-Tipps können Ihnen helfen, eine gesunde und glücklichere Gewohnheiten zu halten., Das Branford Hall Career Institute hofft, dass unsere Studenten und Absolventen diese Tipps nutzen und sie mit anderen teilen. Das Teilen von Gesundheit und Wohlbefinden mit anderen kann dazu beitragen, eine starke, glückliche Gemeinschaft aufzubauen und ein erfülltes Leben zu führen!
Das Branford Hall Career Insitute bietet in seinem wöchentlichen Blog Karriereberatung für Studenten an. Für weitere Informationen über unsere Karriere-Trainingsprogramme im Gesundheitswesen (und mehr), kontaktieren Sie uns noch heute!
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