Die besten Freunde für immer sollen für immer andauern, na ja, für immer, und einen zu verlieren kann eine sehr raue, schmerzhafte, emotionale Erfahrung sein. Manchmal fühlt sich die Not intensiver an als bei einer romantischen Trennung. Mit einer BFF Trennung, Die eine Person, die immer da ist, um Ihnen zuzuhören, Nehmen Sie für eine Nacht in der Stadt mit, um Sie aufzumuntern, oder Binge-Watch-Filme mit Ihnen, während Sie ein Pint schöne Sahne absetzen, ist nicht mehr da, um die Schmerzen zu lindern., Es ist definitiv kein leichter Verlust, darüber hinwegzukommen.
Aber, während es nicht einfach ist, denken Sie daran, dass es eine gemeinsame Erfahrung ist, durch die viele Leute leiden. Und es könnte das Ergebnis vieler verschiedener Probleme sein, sagt die Therapeutin und Freundschaftsexpertin Miriam Kirmayer. Vielleicht war die Freundschaft geradezu giftig und du hattest endlich genug. Vielleicht gab es einen großen Kampf, der zum Herausfallen führte (dh Ihr Vertrauen wurde verletzt) oder Tonnen von kleinen Dingen (wie ein Freund, der flockig ist). der. Zeit.) das signalisierte Ihnen, dass es Zeit war, getrennte Wege zu gehen.,
Unser Leben zu verändern. Wir ändern. Dann stellen Sie eines Tages fest, dass Sie einfach nichts mehr gemeinsam haben.
“ Meistens enden Freundschaften aufgrund dieses allmählichen Distanzierungsprozesses“, sagt Kirmayer. Unser Leben verändert sich. Wir ändern. Dann stellen Sie eines Tages fest, dass Sie einfach nichts mehr gemeinsam haben. Oder, Es könnte nur die Tatsache sein, dass Ihre Zeitpläne nicht übereinstimmen und Sie keine Zeit mehr haben, in die Freundschaft zu investieren.,
Wie die Dinge enden, hat jedoch offensichtlich Auswirkungen darauf, wie eine Person die Situation überwindet. Wenn Sie sich zum Beispiel von Ihrem BFF völlig verraten fühlen, wird es natürlich starke Emotionen geben, die wirbeln—und diese können es so viel schwieriger machen, darüber hinwegzukommen. Aber selbst wenn die Trennung zustande kam, weil Sie beide einfach zu beschäftigt sind, um mehr zu hängen—und Sie würden beide zustimmen, dass es keine harten Gefühle gibt—, ist es immer noch schwierig zu verarbeiten. Um Ihnen bei der Navigation in dieser schwierigen Zeit zu helfen, gibt Kirmayer sechs Tipps zum Umgang.
Unten, Schauen Sie sich die von Experten anerkannten Möglichkeiten an, um eine Trennung von Freundschaft zu überwinden.,
Erkennen, dass es normal
„Änderungen in Freundschaften sind Häufig,“ sagt Kirmayer. „Und zu wissen, dass eine Trennung von Freundschaft ein erwarteter, wenn auch schwieriger Teil von Freundschaften ist, kann die Kante ein wenig abnehmen.“Es ist auch sehr wichtig, in dieser Zeit nett zu sich selbst zu sein“, sagt Kirmayer., Konzentrieren Sie sich also wirklich darauf, Ihre Selbstpflege auf jede Art und Weise zu verbessern, die sich für Sie gut anfühlt, egal ob Sie an Ihrem örtlichen Wellness-Ort abhängen, Ihre Chakren ausgleichen oder einen lustigen Trainingskurs belegen.
Zeigen Sie sich etwas Mitgefühl
Es ist wichtig sicherzustellen, dass Ihr Körper mit einer guten Selbstpflege genährt wird, aber es ist auch wichtig, Ihren Geist positiv zu halten. „Die Leute neigen dazu, die Trennung zu personalisieren“, sagt Kirmayer. „Sie haben das Gefühl, dass es ihre Schuld ist, und dies kann oft zu tiefer Traurigkeit und sogar Einsamkeit führen.,“
Um dies zu bekämpfen, schlägt sie vor, die Art und Weise zu beobachten, wie Sie mit sich selbst über die Trennung sprechen. „Anstatt zu Schlussfolgerungen zu springen und sich selbst zu sagen, dass Sie ein schlechter Freund sind oder dass Sie etwas falsch gemacht haben oder dass Sie einfach darüber hinwegkommen sollten, zeigen Sie sich wirklich Mitgefühl“, sagt sie. Wisse, dass es immer zwei braucht, und du warst nur die Hälfte der Freundschaft.
Erreichen Sie Ihr Netzwerk
So verlockend es auch ist, Ihre Zeit im Bett zu verbringen, während Sie Ihre Lieblingssendungen nachholen, eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, ist isolieren Sie sich., „Das wird die Sache nur verschlimmern“, sagt Kirmayer. „Wenden Sie sich an Menschen, denen Sie vertrauen, um Ihnen zu helfen, entweder die schwierigen Gefühle oder Gedanken zu verarbeiten, die auftauchen, oder um nur als hilfreiche Ablenkung und Erinnerung an die Beziehungen zu dienen, die Sie haben.“
Das heißt, es gibt eine Einschränkung: Verwenden Sie diese Zeit nicht, um mit Ohren über Ihre Ex-BFF zu klatschen. „Alles, was tun wird, ist, die Gefühle von Angst oder Traurigkeit zu erhöhen, die Sie haben“, sagt sie. „Und wenn Sie gemeinsame Freunde haben, bringen Sie sie in eine sehr schwierige Position.,“
Nehmen Sie eine Wachstums-Denkweise an
Obwohl es saugt, einen besten Freund zu verlieren, gibt es einen Silberstreifen: persönliches Wachstum. „Die Erfahrung einer Trennung von Freundschaft zu nutzen, um zu wachsen, kann sehr kraftvoll und transformativ sein“, sagt Kirmayer.“Offensichtlich willst du nicht auf Dinge eingehen oder dich selbst verprügeln, wenn du etwas falsch gemacht hast. Wenn Sie sich jedoch etwas Zeit nehmen, um über die Erfahrung und das, was Sie auf unkritische Weise gelernt haben, nachzudenken, wird dies die Bewältigung erleichtern und Ihnen helfen, Ihre bestehenden und zukünftigen Freundschaften auf wichtige Weise zu stärken.,
Geh wieder raus
Genau wie beim romantischen Entkoppeln musst du nach einer Zeit der Trauer um den Verlust der Beziehung wieder raus. Das heißt, Freunde als Erwachsener zu finden ist nicht einfach. Es kommt mit seinen eigenen Herausforderungen. Wie, wo zum Teufel sollst du die neue Gayle zu deiner Oprah treffen? Und dann, wenn Sie sie treffen, Wie springen Sie die Reifen, um näher zu kommen, Überbrücken Sie den Unterschied zwischen „zufälliger Person, die Sie in Ihrer Spin-Klasse getroffen haben“ und „in den Hochzeiten des anderen“? Sollte ein BFF-Bewerbungsprozess beteiligt sein oder so?,
Der Zunder der Freundschaft ist eine Option, aber der einfachste Anfang ist mit Ihrem vorhandenen Netzwerk. „Lassen Sie Ihre Freunde wissen, dass Sie neue Leute kennenlernen möchten“, sagt Kirmayer. „Die Leute freuen sich sehr, uns auf Freundschaftstermine zu setzen.“
Eine weitere Option? Finden Sie ein Hobby oder eine Aktivität, die Sie lieben – wie Kunstunterricht, Yoga oder Freiwilligenarbeit. Strukturierte soziale Einstellungen erleichtern es nicht nur, jemanden nach einem freundlichen Sonntagsbrunch zu fragen oder ihn zu einem glutenfreien Pizzaabend einzuladen, aber Kirmayer sagt, es stellt auch sicher, dass Sie und Ihr zukünftiger Bestie bereits ein gemeinsames Interesse haben., Lesen: Keine peinlichen ersten Verabredungen mit Freunden.
Das Endergebnis: Haben Sie keine Angst, sich da draußen zu setzen. Was ist das Schlimmste, was passieren könnte? Auch wenn es ein totaler Flop ist und Sie keinen neuen Freund finden, fällt das Tun von etwas, das Sie genießen, immer noch unter die Kategorie Self-Care.
Um Ihren Freunden zu zeigen, dass Sie sie lieben, Gas sie-hier ist, wie. Schauen Sie sich auch Tipps an, um Ihre Fernfreundschaft stark zu halten.
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