Wenn eine Person zu ihrem Hausarzt ging und sich über Symptome von Müdigkeit, Schuldgefühlen, Wertlosigkeit, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, vermindertem Appetit, Verlust des Interesses an regelmäßigen Aktivitäten, anhaltender Traurigkeit, Angstzuständen und Selbstmordgedanken beschwerte, bin ich mir ziemlich sicher, dass er dieses Büro mit der Diagnose einer schweren Depressionsstörung (MDD) und einem Rezept für sertralin (Zoloft), Fluoxetin (Prozac) oder ein anderer beliebter selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI).,
Schließlich hat der Typ gerade die klassischen Symptome einer klinischen Depression katalogisiert. Dieselben Symptome gehören jedoch auch zu einer Vielzahl anderer Erkrankungen, die andere Behandlungen als Antidepressiva und Psychotherapie erfordern, die beiden Säulen der konventionellen psychiatrischen Genesung heute. Sie können für Außenstehende sicherlich wie eine klinische Depression aussehen und sich anfühlen, aber sie können nur eine kleine Änderung der Ernährung oder der Hormone erfordern. Hier sind sechs Bedingungen, die unter diese Kategorie fallen.,
Vitamin – D-Mangel
Ein guter Arzt wird die Blutarbeit anordnen, um festzustellen, ob ein Patient wenig Vitamin D hat, bevor er ihn mit einem Rezept für Fluoxetin (Prozac) abschickt, da so vielen von uns ausreichende Mengen dieses kritischen Vitamins fehlen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2009, die im Archiv für Innere Medizin veröffentlicht wurde, sind bis zu drei Viertel der US-Teenager und Erwachsenen mangelhaft. Letztes Jahr führten kanadische Forscher eine systematische Überprüfung und Analyse von 14 Studien durch, die einen engen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Spiegel und Depression zeigten., Forscher fanden heraus, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel Depressionen und erhöhten Chancen für Depressionen entsprachen.
Die beste Quelle für Vitamin D ist Sonnenschein, aber für diejenigen von uns mit Familiengeschichten von Hautkrebs müssen wir es in kleinen Dosen bekommen, da Sonnenschutzmittel dem Körper verbieten, Vitamin D-Präparate herzustellen sind leicht zu finden, aber stellen Sie sicher, dass sie von Drittanbietern getestet werden. Gute Marken sind Prothera, Pure Encapsulation, Douglas Labs, und Lebenswichtige Nährstoffe. Ich nehme Tropfen flüssiges Vitamin D, weil es auf diese Weise leichter absorbiert wird.,
Hypothyreose
Eine weitere leicht zu verwechselnde Bedingung für klinische Depression ist Hypothyreose. Sie fühlen sich erschöpft, wertlos, gereizt und unfähig, eine Entscheidung zu treffen. Jeden Tag ohne Nickerchen durchzukommen ist eine große Leistung. Dieser ist besonders schwierig, weil Sie Ihre Schilddrüsenspiegel von einem Endokrinologen oder Hausarzt überprüfen lassen können, wie ich es seit acht Jahren getan habe, und gehen Sie davon aus, dass Ihre Schilddrüse in Ordnung ist.
Dena Trentini schreibt auf ihrer Website Hypothyroid Mom einen brillanten Blog darüber., Eines der Probleme, erklärt sie, ist, dass die Mainstream-Medizin nur auf einen Bluttest, TSH, angewiesen ist, um eine Schilddrüsenfunktionsstörung zu diagnostizieren, und das kann kein genaues Bild liefern. Sowohl ihr als auch mir wurde gesagt, dass unsere Thyroide von konventionellen Ärzten in Ordnung waren, weshalb die Schilddrüse International schätzt, dass weltweit bis zu 300 Millionen Menschen an Schilddrüsenfunktionsstörungen leiden, aber nur die Hälfte ist sich ihres Zustands bewusst. Dena schreibt: „Hypothyreose, eine unteraktive Schilddrüse, ist eines der am häufigsten diagnostizierten, falsch diagnostizierten und unerkannten Gesundheitsprobleme der Welt.,“
Niedriger Blutzucker
Der beste Eheberatung, den ich je erhalten habe, war: Wenn Sie Ihrem Ehepartner etwas Unfreundliches sagen wollen, überprüfen Sie zuerst, ob Sie hungrig sind.
Der naturheilkundliche Arzt Peter Bongiorno erklärt in seinem informativen Blogbeitrag die Stimmungs-Blutzucker-Verbindung: „Lauert in dir ein Zuckermonster?“Hunger, sagt er, ist ein primitives Signal, das bekanntermaßen die Stressreaktion in uns auslöst. Für Menschen, die anfällig für Angstzustände und Depressionen sind, manifestiert sich dieser Stress als Stimmungsschwankungen., „Ausgelöst durch Tropfen und Schwankungen des Blutzuckers“, schreibt Bongiorno, „können sich Angstzustände und Depressionen bei Menschen manifestieren, die sehr empfindlich sind und chronisch werden können, wenn die Nahrungsaufnahme nicht konsistent ist. Menschen sind wie alle anderen Tiere gebaut — und Tiere werden sehr unglücklich, wenn der Blutzucker niedrig ist.“
Menschen, bei denen täglich ein Jo-Jo-Blutzuckerspiegel auftritt, sind normalerweise insulinresistent, ein Vorläufer von Diabetes Typ II. Das Journal of Orthomolecular Medicine zeigt 82 Studien, die Insulinresistenz mit Depression verbinden. , Eine Studie mit 1.054 männlichen Wehrpflichtigen des finnischen Militärs ergab, dass mittelschwere bis schwere depressive Symptome das Risiko für Insulinresistenz um fast das Dreifache erhöhten. Die gute Nachricht ist, dass mit einigen einfachen Diätmodifikationen — dem Verzehr von kohlenhydratarmen, proteinreichen Lebensmitteln alle paar Stunden-die Symptome nachlassen.
Dehydration
Ich habe dieses vergessen, bis mein Sohn letzte Nacht ein bizarres Verhalten zeigte und mein Mann und ich merkten, dass er dehydriert war. Wir machen das jeden Sommer durch. Das Problem mit ihm (und mit den meisten Menschen) ist, dass er wartet, bis er durstig ist zu trinken., Bis dahin hat sich die Dehydrierung bereits eingestellt. Laut zwei Studien, die im Human Performance Laboratory der University of Connecticut durchgeführt wurden, kann selbst eine leichte Dehydratation die Stimmung einer Person verändern.
“ Unser Durstgefühl tritt erst auf, wenn wir 1 oder 2 Prozent dehydriert sind. Bis dahin setzt die Dehydration bereits ein und beginnt sich auf die Leistung unseres Geistes und Körpers auszuwirken“, erklärte Lawrence E. Armstrong, einer der führenden Wissenschaftler der Studien und ein internationaler Experte für Hydratation., Anscheinend spielte es keine Rolle, ob eine Person gerade 40 Minuten auf einem Laufband gelaufen war oder in Ruhe saß, die kognitiven Auswirkungen einer leichten Dehydratation waren die gleichen.
Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Wie die meisten Menschen dachte ich früher, dass Nahrungsmittelunverträglichkeiten unangenehme Reaktionen wie Durchfall, Nesselsucht oder Schwellungen hervorrufen. Ich hätte niemals ein Truthahnsandwich mit meinen Selbstmordgedanken in Verbindung gebracht. Jetzt katalogisiere ich jedoch die fragwürdigen Gegenstände, die ich esse oder trinke (die Spuren von Gluten oder Milchprodukten enthalten) in meinem Stimmungsjournal, falls ich eine Reaktion habe.,
Nachdem ich die Bestseller „Grain Brain“ von David Perlmutter, MD und „The Ultramind Solution“ von Mark Hyman, MD, gelesen hatte, wurde mir klar, dass bestimmte Lebensmittel Entzündungen in unserem Körper auslösen können, genau wie Giftstoffe aus der Umwelt. Und während einige Leute wie mein Mann in Bienenstöcken ausbrechen, Andere Leute wie ich werden traurig und ängstlich und machen Pläne, diese Erde zu verlassen. Laut Hyman führen diese verzögerten Reaktionen auf Lebensmittel oder versteckte Allergene zu „Hirnallergien“, allergischen Reaktionen im Körper, die Entzündungen im Gehirn verursachen.,
Koffeinentzug
Ich werde mich immer an den Rat meiner Schwester im letzten Sommer erinnern, als ich zitternd, weinend und nicht in der Lage war, mich auf ein Gespräch zu konzentrieren. Ich war mitten in einer schweren depressiven episode. Eines morgens war es besonders schlimm. Ich versuchte, meine Kaffeetasse an meine Lippen zu bringen, aber meine Hände zitterten so sehr, dass sogar das schwierig war.
„Das erste, was ich tun würde, ist aufzuhören, das zu trinken“, sagte meine Schwester sachlich und zeigte auf meinen Kaffee. „Sogar eine Tasse reicht aus, um mich in Panik zu versetzen“, sagte sie., Da sie mein Zwilling war, mit biogenetischen Ähnlichkeiten, Ich habe darauf geachtet.
Dann lese ich “ Coffein Blues „von Stephen Cherniske, M. S., der sicherlich seine Hausaufgaben in dieser Angelegenheit gemacht hat und einen überzeugenden Fall für die Beendigung von“ Amerikas Nummer eins Droge “ für immer bietet. Es ist grundlegende Physik, wirklich. Was hochgeht, muss runterkommen. Das Hoch, das man nach einem Schuss Espresso bekommt, ist also nicht ohne Folgen. Sie verbinden einfach nicht die Angst und Depression, die Sie drei Stunden später fühlen, weil Sie auf andere Dinge sind., Ihr Körper durchläuft jedoch einen Entzug und für diejenigen von uns wie meine Schwester und mich, die chemisch empfindlich auf alle amphetaminähnlichen Substanzen reagieren, die den Dopaminspiegel erhöhen, führt dieser Entzug zu Tränen, Zittern, Panikattacken und anderen Formen des Leidens.
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