Diäten zum Abnehmen können sich so hart anfühlen, aber es muss nicht sein. Sie brauchen nur einen plan. Der Plan, den ich heute teile, folgt einem 1.200-Kalorien-Speiseplan zur Gewichtsreduktion.
1.200 Kalorien klingen vielleicht nicht nach viel, aber wenn Sie vorsichtig sind, welche Lebensmittel Sie essen, kann es tatsächlich sehr befriedigend sein.,
Wenn Sie Lebensmittel auswählen, die einen höheren Protein-und Fettgehalt und einen geringeren Kohlenhydratgehalt aufweisen, erhalten Sie weniger Kalorien pro Mahlzeit, fühlen sich aber trotzdem satt, wenn Sie fertig sind Essen.
Hier ist ein 1200 kalorien mahlzeit plan, dass ist low carb & füllung!
Was ist eine kohlenhydratarme Art zu essen?
Eine kohlenhydratarme Diät – was viele verschiedene Dinge bedeuten kann. Aber im Allgemeinen bedeutet es weniger als 150 Gramm Kohlenhydrate pro Tag.,
Stärken sind kohlenhydratreicher als andere Lebensmittel. Versuchen Sie stattdessen, Kohlenhydrate, die Sie essen, aus ballaststoffreichen Lebensmitteln zu beziehen. Stärken umfassen Körner wie Brot, Reis, Nudeln und Quinoa, aber sie enthalten auch stärkehaltiges Gemüse wie Bohnen, Erbsen, Mais und Kartoffeln.,
Andere Lebensmittel enthalten auch Kohlenhydrate, einschließlich:
- nicht stärkehaltiges Gemüse,
- Obst,
- Salatdressings,
- Saucen,
- Dessert,
- und Protein-und Fettquellen wie – Milchprodukte, Nüsse, Avocado
Was sind die Vorteile einer kohlenhydratarmen Art der Ernährung?essen?,
Starke forschung unterstützt low carb ansätze für gesunde, nachhaltige gewichtsverlust. Essen weniger kohlenhydrate können:
- reduzieren appetit (1) (hilft gewichtsverlust mühelos!,ind) und verbessern die muster von LDL (die schlechte art) cholesterin (5,6)
Darüber hinaus, viele damen finden essen weniger kohlenhydrate:
- Verbessert geistige klarheit
- Reduziert entzündung,
- Verringert blähungen, und
- Und verbessert haut teint
7 Tag 1200 Kalorien Mahlzeit Plan, Low Carb & Hohe Protein
Bitte beachten!, Die Kalorien und Lebensmittel dieses speziellen Speiseplans sind möglicherweise nicht für Sie geeignet. Erkundigen Sie sich immer bei Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem neuen Speiseplan beginnen.,
- Kohl, zerkleinert (3 1/2 Tassen)
- Squash, Spaghetti (3 1/2)
- Blattgemüse, Rucola, roh (14 Tassen)
- Brokkoli (7 Tassen)
Sonstiges:
- Koriander (7 EL)
- Limette, Scheibe (7 Scheiben)
- Scharfe Soße (7 TL)
- Dash: Knoblauchsalz
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