Während Mandeln und Walnüsse aufgrund ihres reichhaltigen Nährstoffgehalts ein großer Hit sind, war Haselnuss im Westen aufgrund ihres Nährwerts eine ebenso erfolgreiche Nuss. Von der Verwendung in Mochas bis hin zum Besprühen mit Rezepten sind Haselnüsse eine echte Handvoll. Ihre gesunden Mengen an gesättigten Fetten und Nährstoffen machen sie zu einer großartigen Ergänzung zu den Nüssen, die Sie jeden Tag essen.,
Deshalb sollten Sie Haselnüsse jeden Tag in Ihre Ernährung aufnehmen:
bagdatlilarcerez.com
Eine kürzlich im Journal of Nutrition durchgeführte Studie ergab, dass die Herstellung von Haselnuss zu einem Teil Ihrer täglichen Ernährung wichtige Mikronährstoffe in Ihrer Ernährung steigern kann. wie Vitamin E und Magnesium in Ihrem Körper. Dabei, es stellt sich heraus, steigert Ihre allgemeine Gesundheit, Wohlbefinden, Langlebigkeit; besonders bei älteren Erwachsenen.
#2. Schützt Ihre Herzgesundheit und hält Ihr Cholesterin in Schach
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Haselnüsse sind reich an Ballaststoffen, Antioxidantien, Kalium und Magnesium, die Entzündungen senken und die Gesundheit Ihrer Arterien verbessern. Die gesunde Dosis guter Fette in ihnen hilft auch, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
#3. Bekämpft Entzündungen im Körper
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Der hohe Gehalt an gesundem Fettgehalt in ihnen hilft auch, Entzündungen im Körper zu reduzieren., Studien haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr von bis zu 60 Gramm Haselnüssen (zusammen mit einer kalorienreduzierten gesunden Ernährung) für 12 Wochen dazu beitragen kann, Entzündungsmarker bei übergewichtigen Menschen zu reduzieren.
#4. Hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken
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Ölsäure ist die Hauptfettsäure in Haselnüssen, die sich nachweislich positiv auf Ihre Insulinsensitivität auswirkt. Sie erhöhen nicht nur Ihre Insulinsensitivität, sondern senken auch Ihren Blutzucker. Die Verbindungen in Haselnüssen helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken.
#5., Kann das Krebsrisiko senken
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Hohe Antioxidantien, Vitamine und Mineralstoffe haben Haselnüssen die Chance gegeben, Krebs vorzubeugen. Das in Haselnüssen enthaltene Antioxidans Proanthocyanidine hat gezeigt, dass es oxidativen Stress abwehrt und bestimmte Krebsarten verhindern kann.
#6. Hilft Diabetes besser zu managen
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Die Tatsache, dass es helfen kann, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken und Entzündungsmarker zu senken, macht es zu einem idealen Snack für Diabetiker., Die Auswirkungen auf die Senkung der Insulinsensitivität und auf die Senkung Ihres Blutzuckerspiegels sind ein Muss in Ihrer Liste der täglichen Lebensmittel als Diabetiker.
#7. Gut zum Muskelaufbau und Abnehmen
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Hundert Gramm Haselnüsse enthalten etwa 20 Gramm Protein. Wenn Sie Vegetarier sind, sollten Sie ernsthaft darüber nachdenken, Haselnüsse zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Da sie mit einer gesunden Menge an Fett und Ballaststoffen beladen sind, können sie dazu beitragen, Sie länger satt zu halten, was eine entscheidende Taktik ist, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder abzunehmen.,
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