Abnehmen

Was ist gesunder Gewichtsverlust?

Es ist natürlich, dass jeder, der versucht, Gewicht zu verlieren, es sehr schnell verlieren möchte. Aber Menschen, die allmählich und stetig abnehmen (etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche), sind erfolgreicher darin, Gewicht zu halten. Gesunde Gewichtsabnahme ist nicht nur eine “ Diät „oder“Programm“. Es geht um einen anhaltenden Lebensstil, der langfristige Veränderungen der täglichen Ess-und Bewegungsgewohnheiten beinhaltet.,

Sobald Sie ein gesundes Gewicht erreicht haben, verlassen Sie sich auf gesunde Ernährung und körperliche Aktivität, um das Gewicht langfristig zu halten.

Abnehmen ist nicht einfach, und es braucht Engagement. Aber wenn Sie bereit sind, loszulegen, haben wir eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um Sie auf den Weg zu Gewichtsverlust und besserer Gesundheit zu bringen.

Selbst ein bescheidener Gewichtsverlust kann große Vorteile bedeuten

Selbst ein bescheidener Gewichtsverlust von 5 bis 10 Prozent Ihres gesamten Körpergewichts führt wahrscheinlich zu gesundheitlichen Vorteilen wie Blutdruckverbesserungen, Blutcholesterin und Blutzucker.,1

Wenn Sie beispielsweise 200 Pfund wiegen, entspricht ein Gewichtsverlust von 5 Prozent 10 Pfund, wodurch Ihr Gewicht auf 190 Pfund sinkt. Während dieses Gewicht immer noch im Bereich „Übergewicht“ oder „fettleibig“ liegt, kann dieser bescheidene Gewichtsverlust Ihre Risikofaktoren für chronische Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit verringern.

Selbst wenn das Gesamtziel groß erscheint, sehen Sie es eher als Reise als nur als endgültiges Ziel. Sie lernen neue Ess-und Bewegungsgewohnheiten kennen, die Ihnen helfen, einen gesünderen Lebensstil zu führen. Diese Gewohnheiten können Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten.,

Zum Beispiel das National Weight Control Registryexternal icon stellte fest, dass Studienteilnehmer, die einen signifikanten Gewichtsverlust aufrechterhielten, Verbesserungen der körperlichen Gesundheit sowie des Energieniveaus, der körperlichen Mobilität, der allgemeinen Stimmung und des Selbstvertrauens berichteten.