Acanthosis Nigricans (Deutsch)

Als Ihr Arzt oder Ihre Krankenschwester Ihre Untersuchung durchführte, wiesen sie auf einen dunklen Hautfleck an Hals, Achselhöhle, Brust oder Hautfalte hin. Dieser dunkle Fleck genannt acanthosis nigricans (AAY-can-THO-sis-NIG-ruh-Dosen), oder EINE. Es ist normalerweise ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper zusätzliches Insulin produziert, das er nicht gut verwenden kann. So baut sich das Insulin auf, und als Ergebnis können Sie einen dunklen Hautbereich bekommen. Wir nennen das Insulinresistenz. Insulinresistenz ist ein Schritt zur Entwicklung von Typ-2-Diabetes., Denken Sie jedoch daran, dass nicht jeder mit Insulinresistenz Diabetes entwickeln wird.

EIN kann peinlich sein. Manche Leute nennen es „schmutzigen Hals“ und versuchen, es zu schrubben oder sogar Bleichmittel zu verwenden, um es loszuwerden. Diese funktionieren jedoch nicht, also ersparen Sie sich das Bleichen. Die gute Nachricht ist, dass die Kontrolle über Ihr Gewicht-lernen, gut zu essen, aktiv zu sein und etwas Gewicht zu verlieren-die Menge an ungenutztem Insulin in Ihrem Körper senkt. Dies wird helfen, EINE loszuwerden.

Essen und Abnehmen

Abnehmen ist ein wichtiger Teil Ihres Pflegeplans., Hier sind ein paar Tipps, die Sie verwenden können:

• Versuchen Sie, regelmäßig zu essen und zu essen, wenn Sie hungrig sind.

• Versuchen Sie, eine fettarme Diät zu essen: Schneiden Sie das Fett und die Haut von Fleisch und Huhn.

• Verwenden Sie fettarme (1%) oder Magermilch anstelle von Vollmilch.

• Vermeiden Sie frittierte Speisen wie Pommes Frites, Pommes und Hühnchen. Versuchen Sie stattdessen, sie gebacken zu essen.

• Versuchen Sie, viel Ballaststoffe aus Vollkornprodukten wie Weizenbrot anstelle von Weißbrot zu sich zu nehmen.

• Essen Sie viel Obst und Gemüse., Neben vielen Vitaminen und Mineralstoffen sind sie auch voller Ballaststoffe.

• Trink Wasser, Wasser und mehr Wasser!

Körperliche Aktivität

Je mehr Kalorien Sie verbrennen, desto besser verwendet Ihr Körper Insulin. Sie müssen keine Marathons laufen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag etwas Aktives tun. Es kann Reifen schießen, Rasen mähen, Schnee schaufeln, gehen, – alles, was Ihren Herzschlag für 20 Minuten oder mehr erhöht. Fernsehen, Stunden am Computer verbringen, Videospiele spielen und mit Freunden abhängen zählt nicht als Übung.,

Adaptiert von der American Diabetes Association.