Unten sind einige Anwendungen, die auf Ihr Handy, Computer oder ein anderes Gerät heruntergeladen werden können, um Sie daran zu erinnern, Pausen zu nehmen, an einem Schreibtisch zu lange sitzen. Die Beschreibungen der Apps stammen von ihrer Website und geben einige Beispiele für ihre Funktionen. Schau mal nach. Sehen Sie, welche für Sie am besten funktioniert!,
- Mobile Device reminder apps
- Computer reminder apps
Mobile device reminder apps
Für iPhones und iPads
Move-Tägliche Aktivität, um gesund zu bleiben
Kosten: Kostenlos
Werden Sie von Zeit zu Zeit daran erinnert, aufzustehen und eine kleine Übung zu machen. Über 300 zufällige Workouts halten es spannend (mehr jeden Tag hinzugefügt). Erstellen Sie eine gesunde Gewohnheit durch gelegentliche Erinnerungen. Wählen Sie, wann Sie trainieren und wie oft. Wählen Sie Ihre Erinnerung sound. Erstellen Sie Ihre eigenen Übungen, um absolut alles zu sein, was Sie wollen.
Aufstehen!, Die Arbeitspause Timer
Kosten: Kostenlos
Vollständig anpassbar an Ihren Arbeitsplan. Stellen Sie es und vergessen Sie es. Stellen Sie Ihr Erinnerungsintervall auf einen beliebigen Fünf-Minuten-Schritt zwischen fünf Minuten und zwei Stunden ein. Die Kopfzeile zeigt Ihnen auf einen Blick, wie Sie tun, und wie lange zu Ihrem nächsten Alarm. Beschränken Sie Alarme auf Ihren Bürostandort, damit Sie beim Mittagessen nicht gestört werden.
StandApp
Cost: $.99
StandApp fördert gesundes leben durch eine alarm erinnerung aufstehen und eine pause von Ihrem Schreibtisch., StandApp enthält 15 einfache Übungen, die jeder während seiner Stehpausen an seinem Schreibtisch ausführen kann. Sie können das Erinnerungsintervall auf eine benutzerdefinierte Zeit einstellen.
Für Android handys und tabletten
Nach dem Zufall RemindMe
Kosten: Freies
Haben sie probleme trinken genug wasser während des tages? Vielleicht möchten Sie, dass eine Erinnerung ein wenig vom Computer entfernt wird. Wie wäre es mit einer Erinnerung zu stoppen und Push-ups zu tun? Versuchen, eine Gewohnheit zu machen? Oder einen brechen? Mit dieser App können Sie eine beliebige Anzahl benutzerdefinierter Erinnerungen festlegen, die Sie den ganzen Tag daran erinnern, und vieles mehr.,
Stretching & Augenübungen
Kosten: $1.99 und kostenlose Version
TakeBreak ist ein Stretching und Augenübungen App, die Sie benachrichtigt, wenn Sie eine Pause machen müssen. Pausen mindestens alle 45 Minuten sind sehr wichtig für Ihre Gesundheit. Die Dehnungsübungen helfen Ihnen, Ihre Nacken -, Rücken -, Taillenschmerzen oder Schulterschmerzen zu senken oder sogar zu beseitigen, und Augenübungen machen Ihre Augen stärker und Ihre Sehkraft besser. Das Programm hat 15 Übungen und dauert ungefähr 3-4 Minuten.
Büro Übung & Stretch
Kosten: $1.,49
Wählen Sie einfach eine Strecke oder Übung, stellen Sie eine Erinnerung (zB Montag und Dienstag um 14.00 Uhr), und Sie sind fertig. Ihr Telefon wird sicherstellen, dass Sie von diesem Stuhl aufstehen und bewegen! Mit der office exercise & stretch können Sie zwischen 30 Übungen und Strecken und 5 „workout“ Sequenzen wählen. Sie können mehrere Erinnerungen einrichten, die Ihrem Zeitplan und Ihren Anforderungen entsprechen.
Computer Reminder Apps
Für Windows
Awareness
Kosten: Kostenlos
Awareness ist eine App, die einen Timer in der Menüleiste setzt, Zählen der Zeit, die Sie in Ihrem Computer aktiv waren., Sobald Sie einen bestimmten Zeitraum erreicht haben, ohne eine Pause einzulegen, ertönt der Klang einer Schüssel, der Sie daran erinnert, dass es Zeit ist, eine Weile wegzugehen. Wenn die App nach einer festgelegten Zeit keine Aktivität auf Ihrem Computer erkennt, wird der Timer zurückgesetzt; Wenn Sie jedoch weiterarbeiten, ohne eine Pause einzulegen, wird das nächste Mal, wenn der Timer erlischt, der Klang der Schüssel zweimal abgespielt und so weiter. Die App enthält sogar einen Link zu einer Website, auf der Sie einige nützliche Ideen finden, wie Sie Ihre Pausen nutzen können.,
Big Stretch Reminder
Kosten: Kostenlos
Big Stretch ist ein einfaches Erinnerungswerkzeug, das Sie zu regelmäßigen Pausen auffordert und hilft, die Symptome zu verhindern, die durch zu langes Sitzen entstehen. Alternativ kann es ein einfaches Erinnerungsprogramm sein, um Ihnen mitzuteilen, wann es Ihre Kaffeepause ist!
Workrave
Kosten: Kostenlos
Workrave ist ein Programm, das Sie daran erinnert, Mikrobrüche den ganzen Tag zu nehmen und kann Ihnen auch helfen, Ihre Computernutzung zu Hause zu begrenzen. Es verfügt über Einstellungen, mit denen Sie es so konfigurieren können, dass es für Sie am besten funktioniert, einschließlich der Zeit, in der Sie Pausen einlegen und wie lange sie dauern sollten., Dieses Programm gibt Ihnen auch Beispiele für Übungen, die Sie während einer Pause machen können.
PC Work Break
Kosten: $ 39.99 für einzelne Computer-Lizenz mit lebenslangen Upgrades
PC Work Break ist ein weiteres Programm, das Sie daran erinnert, Pausen zu machen und umfasst Strecken, Augenpausen und verschiedene Übungen. Es ist anpassbar und funktioniert mit Ihrem Computer, um Pausen zu finden, die gut für Sie funktionieren.,
Für Mac
Awareness
Kosten: Kostenlos
Awareness hilft Ihnen, mehr bewusst Zeit auf dem Computer verbracht, indem Sie den Klang einer tibetischen Klangschale, um jede Stunde der kontinuierlichen Computernutzung zu markieren. Es zeigt auch an, wie lange Sie Ihren Computer ohne Unterbrechung in der Menüleiste verwendet haben. Sie werden Sie niemals nörgeln oder zwingen, den Computer nicht mehr zu benutzen. Machen Sie einfach eine fünfminütige Pause, wann immer Sie bereit sind, und Sie werden es spüren.
Time Out
Kosten: Kostenlos
Time Out hat zwei Arten von Pausen: eine „normale“ Pause und eine „Mikro“ Pause., Sie können jede Art von Pause deaktivieren, falls gewünscht, und die Pausen werden automatisch angehalten, wenn Sie von Ihrem Computer weggehen, und kann zurückgesetzt werden, wenn Sie zurückkommen. Sie können konfigurieren, wie lange jede Art von Pause dauert und wie lange zwischen den Pausen. Jedes Timeout wird über den Bildschirm langsam dimmen angekündigt, mit verwandten Grafiken materialisieren, und wenn die Pause abgeschlossen ist, blendet es wieder aus.
Kosten: Pause Erinnerung
Kosten: $3.,99
Gesünder, in regelmäßigen Abständen erinnert Sie zu nehmen eine Pause von Ihrem computer, und schlägt vor, HealthierTips, die von hand gepflückt, Büro-geeignete übungen für beide Augen und Körper, die Sie Folgen können, während der Pausen.
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