(McDonald ’s)
Let‘ s get real — warum tun die meisten Menschen Kopf, um Ihre Lieblings-fast-food-Kette zum Frühstück? Vielleicht ist es die Bequemlichkeit oder die Konsistenz, oder vielleicht, weil es billiger ist, als einen Cappuccino und Scone aus dieser teuren handwerklichen Bäckerei an der Ecke zu holen. Die Chancen stehen gut, dass die Vielzahl ernährungsphysiologisch fundierter Optionen nicht in den Entscheidungsprozess kommt-aber vielleicht sollten sie es sein.,
Eine Vielzahl von großen Fast-Food-Riesen bemühen sich, Kunden leichtere und nahrhaftere Möglichkeiten zu bieten, um ihren Morgen zu beginnen, und es ist nicht zu leugnen, wie wichtig ein gesundes Frühstück ist, um Sie auf den richtigen Weg für den Tag zu bringen.
Laut der Ernährungswissenschaftlerin Kelly Aronica, MS, sind Eier, Räucherlachs, kanadischer Speck und Joghurt die beste Wahl am Morgen in Bezug auf Proteine. Auf der anderen Seite ist es ein sehr kluger Schachzug, sich von super süßen Gegenständen wie French Toast Sticks, Pfannkuchen und Gebäck fernzuhalten., Sie fügt hinzu: „Gehen Sie für ballaststoffreiche Kohlenhydrate wie Haferflocken (idealerweise ohne die Portion braunen Zucker oder Sirup) oder Müsli. Ich würde sagen, bleiben Sie Weg von toast, aber wenn es notwendig ist, Vollkorn besser als weiß.“Der gleiche Gedanke gilt für Bagels, die mit Kohlenhydraten beladen sind und oft doppelt so viel sind wie eine Person zum Frühstück essen sollte (manchmal gleich vier Scheiben Brot). „Eine Scheibe Vollkorntoast neben einem Omelett wäre eine bessere Wahl als ein ganzer Bagel“, sagt Aronica., „Wenn Sie einen Bagel brauchen, essen Sie einfach die Hälfte und füllen Sie ihn mit Frischkäse, Tomaten und Lachs (das Veggie und gesunde Protein).“
Um dieses Wissen auf Fast-Food-Menüs anzuwenden, versuchen Sie, sich für die einfacheren Elemente zu entscheiden, die eine Kombination aus Proteinen und Ballaststoffen enthalten und eine relativ geringe Menge an Kalorien, gesättigten Fetten und Natrium enthalten Inhalt. Zum Beispiel, Burger King BK® Frühstück Muffin Sandwich mit Eiern und Käse oder Burger Schwarzwald Schinken, Eiweiß und Käse Muffin schmelzen wäre eine gute Option. Um sie noch besser zu machen, fügen Sie eine Portion Apfelscheiben hinzu., Ein weiterer großer Trend unter Fast-Food-Ketten ist das Hinzufügen von Haferflocken zu ihren Frühstücksmenüs, was sicherlich eine gute Wahl ist — solange Sie sich vom braunen Zucker und anderen Zusatzstoffen fernhalten.
Aronica fügt hinzu, dass Sie bei der Bestellung über ein Fast-Food-Frühstücksmenü „auf Dinge achten sollten, die gesund erscheinen mögen, wie ein Kleie-oder Karottenmuffin, die mit Zucker beladen sind und möglicherweise mehr Kalorien enthalten als das Omelett. Seien Sie auch vorsichtig bei großen, süßen Kaffeegetränken. Kein Problem mit einer Tasse Kaffee, aber idealerweise ohne Zucker oder Sirup.,“
Die Ketten mit den gesündesten Frühstücksmenüs insgesamt sind Starbucks und Dunkin‘ Donuts,mit einer Vielzahl von Ernährungsoptionen an ihren Standorten bundesweit.
Werfen Sie einen Blick durch diese Sammlung der gesündesten Frühstücksoptionen in den Lieblingsketten der Nation und fühlen Sie sich zuversichtlich, beim nächsten Mal eine sachkundigere Wahl zu treffen, wenn Sie sich einen Dänen schnappen.,
Burger King
So hart es auch sein mag, zum Frühstück in Burger King zu gehen und keine Hash Browns oder Cini-Minis zu bestellen, Ihr Körper wird es Ihnen danken, dass Sie stattdessen eine der folgenden Optionen gewählt haben.
Option #1: Quaker Original Haferflocken (140 Kalorien, 30 Kalorien aus Fett, 5 Gramm Protein) ist die beste Wahl auf BK Frühstücksmenü; Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht den Ahorn und braunen Zucker aromatisiert Haferflocken bestellen.,
Option #2: Während es ein weit weniger nahrhaftes Angebot ist, ist Burger King ‚ s BK® Breakfast Muffin Sandwich mit Eiern und Käse (220 Kalorien, 80 Kalorien aus Fett und 12 Gramm Protein) das gesündeste Frühstückssandwich auf der Speisekarte.
Dunkin ‚Donuts
Es ist keine Überraschung, dass Dunkin‘ Donuts viele Optionen haben würde, wenn es um Frühstück kommt, aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass die Kette DDSmart designierte Produkte bietet Kunden helfen, gesündere Entscheidungen zu treffen. Um noch einen Schritt weiter zu gehen, bietet Dunkin‘ auch ein komplettes Menü mit Artikeln mit weniger als 300 Kalorien.,
Option #1: Der Wake-Up-Wrap für Eiweiß-Truthahnwurst (150 Kalorien, 5 Gramm Fett und 11 Gramm Protein) ist eine großartige Möglichkeit, den Morgen zu beginnen.
Option #2: Der Egg White Veggie Wake-Up Wrap (150 Kalorien, 6 Gramm Fett und 10 Gramm Protein) ist eine gute Wahl für diejenigen, die sich zum Frühstück von Fleisch fernhalten möchten.
Au Bon Pain
Mit Angeboten ähnlich wie Panera Brot, Au Bon Pain hat Frühstück Optionen in Hülle und Fülle., Während es immer noch möglich ist, sich von all dem Gebäck und den schweren Kaffeegetränken mitreißen zu lassen, gibt es noch ein paar gesundheitsbewusstere Artikel auf der Speisekarte.
Option #1: Das Eiweiß-und Cheddar-Frühstückssandwich (230 Kalorien, 9 Gramm Fett und 19 Gramm Protein) ist eine großartige, unkomplizierte Wahl.
Option #2: Für diejenigen mit einem etwas abenteuerlicheren Gaumen ist das Eiweiß -, Cheddar-und Avocado-Frühstückssandwich (310 Kalorien, 16 Gramm Fett und 20 Gramm Protein) eine weitere solide Option.,
Option #3: Die kleinen Haferflocken (170 Kalorien, 3 Gramm Fett und 6 Gramm Protein) sind gut für diejenigen, die ein leichteres Frühstück suchen.
McDonald ’s
McDonald‘ s ist ein weiterer Fast-Food-Riese, der seit letzter Woche Artikel (und sogar ein ganzes Menü) eingeführt hat, die sich darauf konzentrieren, den Gästen gesündere Optionen anzubieten. Obwohl die Angebote nicht so ernährungsphysiologisch fundiert sind wie einige der Konkurrenten der Kette, gibt es immer noch einige erwähnenswerte Optionen.,
Option #1: Ei McMuffin (300 Kalorien, 110 Kalorien aus Fett und 18 Gramm Protein)
Option #2: Obst & Maple Haferflocken ohne braunen Zucker (260 Kalorien, 40 Kalorien aus Fett und 5 Gramm Protein)
Sonic
Sonics Frühstücksmenü ist umfangreich, aber in Bezug auf das nahrhafte Angebot lässt es zu wünschen übrig.
Option #1: Wenn Sie sich wirklich nach einem morgendlichen Ausflug nach Sonic sehnen und die gesündeste Wahl treffen möchten, entscheiden Sie sich für den Jr.Breakfast Burrito (260 Kalorien, 140 Kalorien aus Fett und 12 Gramm Protein).,
Wendy ’s
Wendy‘ s arbeitet daran, gesündere Optionen anzubieten, und dieses Gefühl erstreckt sich sicherlich auf das Frühstücksmenü.,
Option #1: Haferflocken aus Stahl mit Sommerbeeren (140 Kalorien, 2 Gramm Fett und 4 Gramm Eiweiß)
Option #2: Wendys Artisan Egg Sandwich mit geräuchertem Speck aus Applewood (380 Kalorien, 21 Gramm Fett und 19 Gramm Eiweiß)
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