Anatomie Geschichten: Wie kann ich den Unterschied zwischen meinen internen und externen obliques sagen?

Anatomy Stories: Wie kann ich den Unterschied zwischen meinen inneren und äußeren Schrägen erkennen?

die Meisten Menschen haben eine Allgemeine überzeugung, dass ein starker Kern ist gut für Ihre Gesundheit., Ein starker Kern ist eine großartige Unterstützung für den unteren Rücken und hilft uns, uns integriert zu bewegen, anstatt nur herumzuschwirren. Wir sehen, wie wichtig dies bei Bewegungsaktivitäten wie Yoga ist, aber auch bei anderen Dingen wie Laufen, bei denen Ihre Füße ohne Kernbewusstsein auf dem Bürgersteig floppen und pochen und sich Ihre Beine ohne Gefühl der Verbindung mit dem Rest Ihres Körpers bewegen.

Ich hatte kürzlich eine Bauchoperation, um eine Zyste zu entfernen und lass es mich dir sagen; Sobald sie ein paar Einschnitte in deinen Bauch machen, bekommst du eine neu gewonnene Wertschätzung für deinen Kern., Es gab mir einen Grund, auf die Kernanatomie zurückzugreifen, und als solche stieß ich auf meine beiden Nemesis-Muskeln, die inneren und äußeren Schrägen.

Ich nenne sie meine“ nemesis muscles“, weil es mir immer schwer fiel, mich daran zu erinnern, in welche Richtung jeder lügt und ihre Handlungen. Ich weiß, dass sie für das Verdrehen und Drehen des Rumpfes verantwortlich sind und Kernstabilisatoren sind, aber ich wollte klarer über ihre individuellen Rollen sein.,

Es ist immer ein bisschen schwierig, Anatomiebilder zu betrachten, um ein gutes Gefühl für die Richtung der Muskelfasern in einem einzelnen Muskel zu bekommen. Außerdem gibt es manchmal Unterschiede von Text zu Text und von Artikel zu Artikel. Manchmal kann es hilfreich sein, den Ursprung und das Einführen des Muskels zu betrachten, um ein Gefühl für die Richtung der Fasern zu erhalten. Auch weil diese beiden Muskeln ziemlich breit in der Form sind, im Vergleich zu einem Muskel wie dem Bizeps, der eher eine gerade Linie ist, sind ihre Ursprünge und Einfügungen ziemlich groß., Für das heutige Gespräch werde ich versuchen, es auf einige allgemeine Konzepte herunterzukochen.

Äußerlich schräg: Die Bauchmuskeln sind in Schichten und die äußere schräge ist die äußerste Schicht. Ich erinnere mich daran wegen seines Namens: äußerlich, bedeutend, oberflächlich und auf der äußeren Schicht vor der Faszie und Haut. Es verläuft im Allgemeinen von Ihren Rippen zur Linea alba, einer Linie aus zähem, faserigem Gewebe, die in der Mitte Ihres Bauches verläuft. Es läuft also von oben nach UNTEN, weil es von den Rippen zu diesem Mittellinien-Befestigungspunkt geht., Wenn Sie Ihre Hand mit der Ferse Ihrer Hand direkt unter Ihre Brust auf Ihren Bauch legen und Ihre Finger auf Ihren Bauchnabel richten, läuft der Muskel im Allgemeinen so. Denken Sie daran, es gibt eine auf jeder Seite Ihres Bauches.

Wenn es sich zusammenzieht, beugt es Sie zur Seite. Dies wird „laterale Flexion“ genannt.“Jetzt, da es auf jeder Seite eine gibt, müssen wir weiter beschreiben, dass wenn sich die auf der rechten Seite zusammenzieht, Sie Sie zu dieser Seite biegt. Wenn sich der linke zusammenzieht, biegt er dich zur Seite.

Es hilft auch sie twist., Wenn sich der rechts zusammenzieht, dreht er dich nach LINKS. Wenn sich der linke zusammenzieht, dreht er dich nach RECHTS.

Innere schräg: Dieser Muskel liegt unter der äußeren schräg. Dieser Muskel beginnt an Ihrem Beckenkamm    (der Oberkante Ihres Beckens) und fügt sich in die Rectusscheide ein, die im Grunde genommen der „Behälter“ oder die Hülle ist, der Ihren Rectus abdominus Muskel hält, der die Mitte Ihres Körpers hinaufläuft., Wenn Sie also Ihre Hand auf Ihren Bauch legen, die Handfläche nach unten legen und die Ferse Ihrer Hand auf Ihre Hüfte legen (Sie werden diesen Kamm Ihres Beckenkamms spüren) und dann Ihre Finger entlang des Kamms in der Mitte Ihres Bauches ruhen (wo sich Ihr Rectus abdominus befindet), liegt dieser Muskel im Allgemeinen.

Jetzt ist dieser Muskel auch ein Paar, also gibt es auf jeder Seite einen. Wenn es sich zusammenzieht, dreht es Sie auf die gleiche Seite wie der Muskel, der sich zusammenzieht., Das heißt, wenn sich Ihre innere Schräge rechts zusammenzieht, dreht Sie sich nach rechts und wenn sich die innere Schräge links zusammenzieht, dreht Sie sich nach links. Es ist auch ein lateraler Beuger der Wirbelsäule oder ein seitlicher Beugemuskel und beugt Sie auf die gleiche Seite wie der Muskel, der sich zusammenzieht.

Wie bei allen Dingen in der Anatomie, je mehr Sie es in der Lehre anwenden, desto besser klebt es in Ihrem Gehirn. Lesen Sie es weiter und wenden Sie es an, und schließlich werden die Informationen natürlicher.

Wenn Sie gerne etwas über Anatomie lernen, schauen Sie sich meine Online-Kurse über Anatomie an., Preisgünstig, einfach nach Ihrem eigenen Zeitplan abzuschließen UND Sie erhalten CEU-Credits für Yoga Alliance, die sich jeweils auf verschiedene Aspekte der Anatomie konzentrieren:

Bare Bones Yoga Online Anatomiekurse

Wenn Sie nach einer kurzen, interaktiven (lesen: Video) Möglichkeit suchen, Anatomie zu lernen, ist mein 60-minütiger Kurs auf Vimeo mit anatomischen Tipps gefüllt. Sie können es für nur $10 hier.Â

Danke fürs Lesen!