Bergurlaub? 5 Tipps zur Bewältigung Ihrer Höhenkrankheit

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Sie sind bereit, eine lang erwartete Reise in die Berge zu genießen, nachdem Sie auf noch längere Reisebeschränkungen gewartet haben, die während COVID-19 zu lindern scheinen. Sie ziehen Ihre Maske an, schnappen sich ein Händedesinfektionsmittel und fahren zum Flughafen., Ein paar Stunden später erreichen Sie Ihren schönen Bergurlaubsort, der gerne Wanderungen oder Sightseeing unternehmen möchte, um sich plötzlich von Müdigkeit und Schwindel überwältigt zu fühlen.

Kreiden Sie es bis zum Stress des Reisens, entscheiden Sie sich für eine schnelle Katze Nickerchen vor dem Abenteuer. Nur Sie werfen und drehen, nicht in der Lage, von den massiven Kopfschmerzen zu schlafen, die scheinbar aus dem Nichts angekommen ist. Was ist denn los? Die Antwort könnte so einfach sein wie Höhenkrankheit, und Pulmonologe Humberto Choi, MD hilft, es zu brechen.,

Höhenkrankheit, auch akute Bergkrankheit genannt, tritt auf, wenn sich Ihr Körper nicht an eine sauerstoffarme Umgebung mit niedrigem Druck anpassen kann-normalerweise auf etwa 8.000 Fuß über dem Meeresspiegel. Dies kann zu Atemproblemen und einer Vielzahl anderer Symptome führen, die von sehr mild bis lebensbedrohlich reichen können.

Was verursacht Höhenkrankheit?

Der Druck in der Luft-Luftdruck-sinkt in höheren Lagen. In diesen Höhen befindet sich auch weniger Sauerstoff in der Luft., Wenn Sie zu schnell in die Höhe klettern, hat Ihr Körper keine Zeit, sich an weniger sauerstoffhaltige Luft in höheren Lagen anzupassen. Sie sind gezwungen, schneller zu atmen, um zu kompensieren. Dies kann katerähnliche Symptome verursachen-Schwindel, Kopfschmerzen -, obwohl Sie sich am Abend zuvor nicht hingegeben haben.

Wer ist gefährdet?

Höhenkrankheit kann jeden betreffen, aber einige Faktoren setzen Sie mehr in Gefahr. Zu diesen Faktoren gehören:

• Auf welcher Höhe Sie normalerweise leben und wie hoch Sie sich wagen., Wenn Sie normalerweise in geringerer Höhe leben, z. B. in New York City mit einer Höhe von 33 Fuß, spüren Sie dort eher die Auswirkungen einer höheren Höhe.
• Wie schnell Sie sich in eine höhere Höhe bewegen. Der Übergang von einer niedrigeren Höhe zu einer abrupten Änderung in eine höhere Höhe — wie das Fliegen von niedriger Höhe zu höher — scheint eher eine Wirkung zu haben. Fliegen verursacht eine plötzliche Verschiebung der Höhe, die es schwieriger für Ihren Körper macht, sich anzupassen, im Vergleich zum Fahren, was eine allmählichere Steigung bietet.
• Dein Alter., Junge Menschen leiden häufiger an Höhenkrankheit. Ebenso treten bei älteren Menschen schwerere Symptome auf. Aber Dr. Choi stellt klar:“ Ältere Menschen haben schwerere Symptome, nicht so sehr aufgrund ihres Alters, sondern weil sie häufigere chronische medizinische Probleme haben und sich möglicherweise nicht an diese Erhebung sowie an jemanden jüngeren anpassen“, sagt er.

„Wenn sich Ihr Körper in dieser stressigen Situation mit niedrigem Sauerstoffgehalt und niedrigem Druck befindet, müssen Sie sich daran anpassen“, sagt Dr. Choi. „Wenn Sie sich nicht an höhere Höhen anpassen können, kann dies zu Schwellungen in verschiedenen Organen führen., Diejenigen, um die wir uns am meisten Sorgen machen, haben Schwellungen im Gehirn oder in der Lunge.“

Wenn Sie überraschenderweise bestimmte zugrunde liegende Gesundheitszustände wie Diabetes oder Asthma haben, ist es nicht automatisch wahrscheinlicher, dass Sie Probleme in höheren Höhen haben.

Dinge, auf die Sie achten sollten

Wenn Sie in die Berge fahren und die Auswirkungen der Höhe spüren, sind Ihre Symptome wahrscheinlich mild. Achten Sie auf diese milden Symptome:

• Müdigkeit.
• Kopfschmerzen.
• Übelkeit.
• Kurzatmigkeit.
• Schlafstörungen.,

Diese Symptome treten normalerweise innerhalb weniger Stunden nach der Ankunft in großer Höhe auf. Die Symptome lösen sich normalerweise von selbst auf, sobald sich Ihr Körper an die Höhe gewöhnt hat.

„Die meisten Menschen sind in der Lage, diese milden Symptome zu tolerieren und funktionieren immer noch und machen ihre Aktivitäten“, sagt Dr. Choi. „Die Symptome können von Minuten bis Stunden bis zu sogar Tagen dauern.“Dr. Choi sagt, dass rezeptfreie Medikamente (OTC) die Symptome lindern sollten.

Wenn Sie

In seltenen Fällen nicht anpassen können, können Sie sich möglicherweise nicht in großer Höhe akklimatisieren., Infolgedessen können die Symptome schwerwiegender werden und Komplikationen mit Ihrem Gehirn oder Ihrer Lunge verursachen. Wenn Sie sich verwirrt oder desorientiert fühlen, kann dies bedeuten, dass die Höhe Ihre Gehirnfunktion beeinträchtigt.

Wenn Sie Probleme beim Atmen haben, kann dies auf ein Lungenödem hinweisen, bei dem sich überschüssige Flüssigkeit in Ihrer Lunge ansammelt. Es ist wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen, wenn bei Ihnen eines dieser Symptome auftritt.

Einige der schwereren Symptome sind:

• Koordinationsverlust oder Probleme beim Gehen.
• Starke Kopfschmerzen, die sich mit OTC-Medikamenten nicht bessern.,
• Engegefühl oder Stauung in der Brust.
• Husten, manchmal mit einer rosa schaumigen Substanz.
• Erbrechen.

Tun Sie dies, wenn Sie Symptome haben

Wenn Sie leichte Symptome haben, die einige Stunden andauern, können Sie möglicherweise das Problem mit Ruhe und Flüssigkeitszufuhr kontrollieren.

„Wenn Ihre Symptome länger anhalten oder sich zu verschlimmern scheinen, müssen Sie möglicherweise aus dem Höhengebiet absteigen“, sagt Dr. Choi. „Wenn die Symptome schwerwiegend sind, wie Verwirrung oder Probleme beim Gehen, sollten Sie sofort in die nächste Notaufnahme kommen., Sie sollten nicht nur in eine niedrigere Höhe absteigen, sondern benötigen möglicherweise auch Sauerstoff.“

Dr. Choi stellt fest, dass manche Menschen beim Fliegen kurzzeitig an Höhenkrankheit leiden, weil Sie sehr schnell aufsteigen. Dieses Gefühl löst sich jedoch schnell auf, da die Kabine im Flugzeug unter Druck steht.

Tipps zur Vermeidung von Höhenkrankheit

Der beste Weg, Höhenkrankheit zu behandeln, ist im Voraus zu planen, sagt Dr. Choi. Er empfiehlt die folgenden Möglichkeiten, wie Sie Ihr Risiko begrenzen können.

1., Überspringen Sie die Macchiatos und Biere

Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee einen Tag vor Ihrer Reise. Vermeiden Sie Alkohol, bevor Sie für Ihre Reise zu verlassen. Und versuchen Sie, sie auch während Ihrer Reise zu vermeiden.

„Die meisten Menschen reisen zum Spaß, aber Alkohol und koffeinhaltige Getränke sind Dinge, die unsere Fähigkeit, sich an die Höhe anzupassen, tatsächlich beeinflussen“, sagt Dr. Choi. „Außerdem hydratisieren Sie diese Getränke nicht wirklich, daher ist es ein weiterer Grund, dies zu vermeiden.“

2., Trinken Sie doppelt so viel Wasser

Eine der besten Möglichkeiten, Ihrem Körper zu helfen, sich auf große Höhen einzustellen, besteht darin, mehr Wasser zu trinken.

Höhengebiete haben eine niedrige Luftfeuchtigkeit, die die Luft trocken hält, daher sollten Sie doppelt so viel Wasser trinken, wie Sie es gewohnt sind, sagt Dr. Choi.

Essen Sie auch mehr Kohlenhydrate. Kohlenhydrate können akute Bergkrankheit reduzieren, weil sie weniger Sauerstoff als Fette für die Verdauung benötigen.

3., Akklimatisierung vor dem Aufstieg

Die Anpassung an eine höhere Höhe kann ein oder zwei Tage dauern, wenn Sie es also nicht eilig haben, sollten Sie es langsam angehen und ein paar Nächte in mittlerer Höhe verbringen. Dies gibt Ihrem Körper Zeit, sich an ein niedrigeres Sauerstoff-und Druckniveau anzupassen. Nach Vail fahren? Bleiben Sie über Nacht in Denver, bevor Sie fortfahren.

„Sie möchten eher eine allmähliche Exposition gegenüber dieser Umgebung als einen schnellen Aufstieg“, sagt Dr. Choi.

4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Wenn Sie eine Reise in ein höheres Gebiet planen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie gehen.,

Dies ist besonders wichtig, wenn Sie in großer Höhe in der Vergangenheit gestört haben oder wenn Sie ein chronisches medizinisches Problem wie Lungen-oder Herzerkrankungen haben, besprechen Sie Ihre Bedenken im Voraus mit Ihrem Hausarzt.

Es ist auch ratsam herauszufinden, wo sich die örtlichen medizinischen Kliniken im Notfall befinden. Dies ist Ihr Backup-Plan, falls sich Ihre Symptome verschlimmern. Darüber hinaus sagt Dr. Choi, dass die meisten Hotels in Höhengebieten Sauerstoff für Notsituationen transportieren.,

„Dies sind einfache Dinge, die Sie tun können, um Symptomen vorzubeugen oder Ihnen zumindest einen Plan zu geben, falls etwas schief geht“, sagt er.

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