jak zvrátit diabetes typu 2

máte diabetes typu 2 nebo jste ohroženi cukrovkou? Máte diabetes typu 1 nebo se staráte o někoho, kdo Ano? Pokud ano, pak jste na správném místě.

tato příručka vám dává přehled o tom, co potřebujete vědět o cukrovce. Naši další průvodci vás mohou naučit více o příznacích diabetu a poskytnout konkrétní informace o diabetu 2.typu a diabetu 1. typu.

mnoho lidí s diabetem nebo prediabetes zlepšilo své zdraví dietními změnami., Můžete taky! Provedení těchto změn vám může umožnit snížit nebo odstranit léky proti cukrovce a také vám pomůže zhubnout.1

Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, zda by to pro vás mohlo fungovat!

spusťte bezplatnou 30denní zkušební verzi!

získejte chutné recepty, úžasné plány jídla, video kurzy, zdravotní průvodce a rady ohledně hubnutí od lékařů, dietologů a dalších odborníků.

Připojte se nyní

co je diabetes?

jednoduše řečeno, diabetes je porucha hladiny cukru v krvi (glukózy) a inzulínu., U diabetu je něco špatně s tím, jak člověk dělá a/nebo používá inzulín, pankreatický hormon, který snižuje hladinu cukru v krvi přesunutím z krevního řečiště a do buněk těla.

diabetes Typu 1 výsledky při, pro autoimunitní nebo jiné vzácné důvodů, slinivky břišní poškozen a nedokáže produkovat inzulín. Tato forma diabetu je nejčastěji diagnostikována v dětství, ale může se vyskytnout u dospělých.

u diabetu 2. typu se vyskytují defekty jak v produkci inzulínu pankreasem (nedostatek inzulínu), tak v užívání inzulínu tělem (inzulínová rezistence)., Při poškození slinivky břišní produkujících inzulin postupuje do bodu, kdy slinivka již nemůže samovolně uvolnit dostatek inzulínu k překonání odolnost organismu, zvýšení hladiny cukru v krvi.

přebytek glukózy v krvi je problém, protože může poškodit krevní cévy. A co víc, tkáně těla nemohou účinně používat glukózu pro energii, protože příliš mnoho z nich zůstává v krevním řečišti místo vstupu do buněk.,

je důležité si uvědomit, že vysoké hladiny glukózy jsou důsledkem základního procesu, který trvá roky, než se hladina cukru v krvi zvýší. Vysvětlit: brzy na cestě k rozvoji vysoké hladiny cukru v krvi a diagnostikování diabetu 2.typu má osoba rezistentní na inzulín obvykle v krvi příliš mnoho inzulínu. To je způsobeno reakcí pankreatu na smrt a/nebo dysfunkci beta buněk produkujících inzulín.,

pankreas si v podstatě uvědomuje, že má dva problémy: jeho celková schopnost vytvářet inzulín se zhoršuje a inzulín, který je schopen vyrobit, nefunguje velmi dobře. Takže pankreas vytáhne více inzulínu, aby zaplavil inzulínové receptory těla a překonal rezistenci. To funguje tak, aby hladina cukru v krvi normální, až tak moc, funkce beta-buněk je ztracen, že slinivka již nemůže chrlit přebytek inzulínu,

Jiné než jeho dopad na hladinu glukózy v krvi a progrese diabetu 2. typu, proč je špatné mít vysoké hladiny inzulínu?,

inzulín zvyšuje ukládání tuku a snižuje schopnost těla používat tuk na palivo. To může vést k přírůstku hmotnosti, který hraje nedílnou roli ve vývoji a zhoršení inzulínové rezistence. Neřešení, můžete vidět, jak to bude vést k začarovaný kruh: inzulínová rezistence vede k vysoké hladiny inzulínu, které je jednodušší k přibírání na váze tím, že hromadění tuku, což zvyšuje rezistenci na inzulín, což vede k vysoké hladiny inzulínu, což vede k přibývání na váze, a tak dále pokračuje na cyklu.,2

dobrou zprávou je, že strava a cvičení mohou pomoci snížit inzulínovou rezistenci a související přírůstek hmotnosti, což může pomoci zabránit nebo dokonce zvrátit diabetes.3

dozvědět Se více o cukrovce, klikněte zde:

testování hladiny cukru v krvi

náš průvodce tím, co potřebujete vědět o cukru v krvi, vám může pomoci dozvědět se více o vysoké i nízké hladině cukru v krvi. Tato příručka se zaměřuje konkrétně na vysoké hladiny cukru v krvi, které se vyskytují u diabetu.

Jak víte, zda máte v krvi příliš mnoho cukru?, Pokud to ještě nevíte, je snadné testovat během několika sekund, a to buď v ordinaci lékaře, nebo s vlastním levným měřičem glukózy v krvi.13

pokud testujete hladinu cukru v krvi doma, přečtěte si a postupujte podle pokynů dodaných s měřičem hladiny cukru v krvi. U většiny metrů probíhá obecný postup takto:

1. s čistými rukama umístěte testovací proužek do měřiče cukru v krvi.
2. píchněte stranu prstu lancetou, abyste nakreslili kapku krve.
3. umístěte špičku testovacího proužku na kapku krve.,
4. po několika sekundách vám měřič krevního cukru poskytne čtení.

Porovnat své vlastní čtení krevního cukru se pohybuje níže: 14

Mějte na paměti, že glukometr údaje nejsou považovány za dostatečně přesné, aby diagnózu diabetes nebo prediabetes. Pokud je hladina cukru v krvi vysoká na glukometru, požádejte svého lékaře, aby provedl pravidelný krevní test k potvrzení diagnózy. Mějte také na paměti, že jediné abnormální čtení cukru v krvi nestačí k zajištění diagnózy diabetu; jsou zapotřebí alespoň dva.,

Pokud již máte dietu s nízkým obsahem sacharidů a máte obavy z měření, která dostáváte, zjistěte, jak dieta s nízkým obsahem sacharidů ovlivňuje měření cukru v krvi.

Jídlo & diabetes

Lidé s diabetem mají potíže udržet hladinu cukru v krvi v normálním rozmezí. Krev se změní na „příliš sladkou“, protože hladina glukózy stoupá.15

cukr v krvi pochází ze dvou míst: játra a jídlo, které jíte. Nemůžete udělat mnoho pro kontrolu množství cukru, který vaše játra dělají, ale můžete ovládat potraviny, které jíte.,

potraviny se skládají ze tří širokých kategorií známých jako makronutrienty (hlavní živiny): sacharidy, bílkoviny a tuky. Mnoho potravin je kombinací dvou nebo všech tří makronutrientů, ale často seskupujeme potraviny podle toho, zda se jedná většinou o sacharidy, bílkoviny nebo tuky.

Sacharidy a cukru v krvi

Potraviny, které proměnit glukózy v krvi, když jsou tráveny se nazývají sacharidy, nebo sacharidů. Když glukóza vstupuje do krevního řečiště, nazývá se to glukóza v krvi nebo hladina cukru v krvi.,

více sacharidů jíst v jídle, tím více cukru je absorbován do krevního oběhu, a tím vyšší je hladina cukru v krvi bude.

ačkoli jen velmi málo lidí by souhlasilo s tím, že sladká jídla jsou pro vás dobrá, některé potraviny, které považujeme za „zdravé“ — jako je ovoce — mají ve skutečnosti hodně cukru. A mnoho lidí neví, že škrobová jídla — jako je chléb, rýže, těstoviny a brambory-se rychle změní na cukr, když je strávíte.,16

jíst brambory by mohlo zvýšit hladinu cukru v krvi stejně jako jíst 9 čajových lžiček cukru! Může však být těžké přesně předpovědět, jak bude něčí hladina cukru v krvi reagovat, protože se to bude pravděpodobně lišit v závislosti na genetice a základní citlivosti na inzulín.17

Bílkovin

Protein obsahující potraviny patří vejce, drůbež, maso, plody moře a tofu. Ačkoli jednotlivci mají různé reakce na tyto potraviny, konzumace mírného množství bílkovin při jídle má obecně malý vliv na hladinu cukru v krvi.,18

tuk

dietní tuk má velmi malý vliv na hladinu cukru v krvi. Zřídka však jíme tuk sám o sobě. Některé potraviny, jako je sýr, jsou tvořeny převážně bílkovinami a tukem. Tyto potraviny pravděpodobně nezvýší hladinu cukru v krvi.19

ale jiné potraviny, jako jsou koblihy a hranolky, se skládají převážně ze sacharidů a tuků. Protože mají vysoký obsah sacharidů, tyto potraviny pravděpodobně výrazně zvýší hladinu cukru v krvi.

jak snížit hladinu cukru v krvi dietou

co se stane, když odstraníte potraviny, které zvyšují hladinu cukru v krvi z vaší stravy?, Zbývá ještě něco dobrého k jídlu? Myslíme si to. Ve skutečnosti máme celý průvodce o nejlepších potravinách pro kontrolu diabetu.

ale obrázek stojí za tisíc slov. To jsou jen některé z chutné potraviny, které nejsou zvyšují hladinu cukru:

Mnoho lidí s diabetem 2. typu jsou nyní výběr stravy založené především na low-carb potraviny, a mnozí lékaři jsou lov na to, jak dobře.20

často si všimnou, že počínaje prvním jídlem se jejich hladina cukru v krvi zlepšuje. Potřeba léků, zejména inzulínu, je obvykle dramaticky snížena., Značná ztráta hmotnosti a zlepšení zdravotního markeru často následují.21 konečně, lidé se obvykle cítí lépe a mají více energie a bdělosti. 22

výběr potravin s nízkým obsahem sacharidů je účinným způsobem, který vám pomůže kontrolovat hladinu cukru v krvi a je bezpečný pro většinu lidí. Pokud však užíváte léky na cukrovku, musíte spolupracovat se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste upravili své léky při změně stravy, protože potřeba léků, zejména inzulínu, může být výrazně snížena.,23

Pokud hledáte lékaře, který s vámi bude pracovat na kontrole vašeho diabetu se změnou stravy, naše mapa vám může pomoci najít jednu.

věda o diabetes obrácení

V roce 2019, American Diabetes Association (ADA) je uvedeno, že snížení příjmu sacharidů byl nejvíce efektivní nutriční strategie pro zlepšení kontrola hladiny cukru v krvi u pacientů s cukrovkou.24

výzkum ukazuje, že diety s nízkým obsahem sacharidů jsou bezpečnou a účinnou možností léčby diabetu 2.typu., Tento soubor důkazů zahrnuje systematické recenze a metaanalýzy randomizovaných kontrolovaných studií (nejvyšší kvalita důkazů podle našich hodnocení.).25

metaanalýza z roku 2017 zjistila, že diety s nízkým obsahem sacharidů snížily potřebu léků proti cukrovce a také zlepšily určité bio markery u lidí s diabetem 2.typu. To zahrnovalo snížení hemoglobinu A1c (HbA1c), triglyceridů a krevního tlaku, a zvýšení high-density lipoprotein (HDL) cholesterolu, někdy nazýván „dobrý“ cholesterol.,26

Navíc, v non-randomizované studie z Virta Zdraví, intervenční skupině osob s diabetem typu 2, následoval velmi low-carb stravy a obdržel vzdálené monitorování lékaři a zdravotní trenéry. Po jednom roce 94% osob ve skupině s nízkým obsahem sacharidů snížilo nebo zastavilo užívání inzulínu. Navíc, 25% mělo HgbA1c v normálním rozmezí, bez nutnosti jakékoliv léky, což naznačuje, že jejich nemoc byla v remisi, a dalších 35% udělal to samé jen s metforminem., Při dvouleté známce vysoký podíl subjektů nadále vykazoval trvalé zlepšení glykemické kontroly.27

tento důkaz naznačuje, že diabetes typu 2 nemusí být progresivním a nevratným onemocněním. Je to zjevně léčitelná nemoc, když se používá účinný zásah do životního stylu.

zpráva Naděje

ještě před 50 lety byl diabetes typu 2 extrémně vzácný. Nyní, po celém světě, počet lidí s diabetem roste neuvěřitelně rychle a směřuje k 500 milionům. Jedná se o celosvětovou epidemii.,

v minulosti byl diabetes typu 2 považován za progresivní onemocnění bez naděje na zvrat nebo remisi. Lidé byli — a někdy jsou stále-učeni“ řídit “ diabetes 2. typu, spíše než se snažit zvrátit základní proces.

ale nyní lidé s diabetem typu 2 mohou doufat, že znovu získají své zdraví! Dnes víme, že charakteristické znaky diabetu 2.typu — vysoká hladina cukru v krvi a vysoký inzulín — lze často zvrátit s velmi nízkým obsahem sacharidů.

lidé nemusí jen“ spravovat “ svůj diabetes, jak postupuje., Místo toho mohou často snižovat hladinu cukru v krvi na normální hladinu pouze dietou a mohou se vyhnout nebo přerušit většinu léků.

normální hladina cukru v krvi a méně nebo žádné léky pravděpodobně neznamená žádnou progresi onemocnění a žádnou progresi komplikací. Lidé s diagnózou diabetu typu 2 mohou být schopni žít dlouhý, zdravý život, s prsty, zrakem a ledvinami neporušenými!

Pokud nejste na žádné léky, můžete začít svou cestu zpět do zdraví dnes., Pokud jste na léky pro diabetes, nebo za jiných podmínek, poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoli změny životního stylu, jako je low-carb stravy, takže vaše léky jsou upraveny tak bezpečně jako vaše hladina cukru v krvi zvýšit.

když jste připraveni, zde je místo, kde začít: dieta s nízkým obsahem sacharidů pro začátečníky. Během své vlastní cesty, můžete být inspirováni některými velkolepými příběhy o úspěchu diabetu.

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak můžete zlepšit vaše zdraví a zdraví vaší rodiny, začněte tím, že drží krok s nejnovější zprávy ze Stravy Lékaře.