Comment inverser votre diabète de type 2

vous avez le diabète de type 2, ou êtes-vous à risque pour le diabète? Avez-vous le diabète de type 1 ou prenez-vous soin de quelqu’un qui le fait? Si oui, alors vous avez frappé à la bonne place.

Ce guide vous donne un aperçu de ce que vous devez savoir sur le diabète. Nos autres guides peuvent vous en apprendre davantage sur les symptômes du diabète, ainsi que fournir des informations spécifiques sur le diabète de type 2 et le diabète de type 1.

de nombreuses personnes atteintes de diabète ou de prédiabète ont amélioré leur santé avec des changements alimentaires., Vous le pouvez aussi! Faire ces changements peut vous permettre de réduire ou d’éliminer les médicaments contre le diabète, et vous aider à perdre du poids ainsi.1

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qu’est-Ce que le diabète?

en termes simples, le diabète est un trouble de la glycémie (glucose) et de l’insuline., Dans le diabète, quelque chose ne va pas avec la façon dont une personne fabrique et/ou utilise l’insuline, une hormone pancréatique qui abaisse la glycémie en la déplaçant hors de la circulation sanguine et dans les cellules du corps.

le diabète de Type 1 se produit lorsque, pour des raisons auto-immunes ou pour d’autres raisons rares, le pancréas est endommagé et ne produit pas d’insuline. Cette forme de diabète est le plus souvent diagnostiquée dans l’enfance, mais peut survenir chez les adultes.

Dans le diabète de type 2, il y a des défauts dans la production d’insuline par le pancréas (carence en insuline) et l’utilisation de l’insuline par l’organisme (résistance à l’insuline)., Lorsque les dommages aux cellules productrices d’insuline du pancréas progressent au point où le pancréas ne peut plus libérer spontanément suffisamment d’insuline pour surmonter la résistance du corps à celle-ci, les niveaux de sucre dans le sang augmentent.

l’Excès de glucose dans le sang est un problème, car il peut endommager les vaisseaux sanguins. De plus, les tissus du corps ne peuvent pas utiliser efficacement le glucose pour l’énergie, car une trop grande partie de celui-ci reste dans la circulation sanguine au lieu d’entrer dans les cellules.,

Il est important de reconnaître que les niveaux élevés de glucose sont la conséquence d’un processus sous-jacent qui dure depuis des années avant que la glycémie ne devienne élevée. Pour expliquer: au début de la route vers le développement d’une glycémie élevée et le diagnostic de diabète de type 2, une personne résistante à l’insuline a généralement trop d’insuline dans le sang. Cela est dû au fait que le pancréas réagit à la mort et/ou au dysfonctionnement de ses cellules bêta productrices d’insuline.,

essentiellement, le pancréas se rend compte qu’il a deux problèmes: sa capacité globale à fabriquer de l’insuline s’aggrave et l’insuline qu’il est capable de fabriquer ne fonctionne pas très bien. Ainsi, le pancréas lance plus d’insuline pour inonder les récepteurs de l’insuline du corps et surmonter la résistance. Cela fonctionne pour maintenir la glycémie normale, jusqu’à ce que la fonction des cellules bêta soit tellement perdue que le pancréas ne peut plus sortir l’excès d’insuline

autre que ses implications pour la glycémie et la progression du diabète de type 2, Pourquoi est-il mauvais d’avoir des niveaux élevés d’insuline?,

L’insuline augmente le stockage des graisses et réduit la capacité du corps à utiliser les graisses comme carburant. Cela peut entraîner une prise de poids, qui joue un rôle essentiel dans le développement et l’aggravation de la résistance à l’insuline. Sans contrôle, vous pouvez voir comment cela conduira à un cercle vicieux: la résistance à l’insuline conduit à des niveaux élevés d’insuline, ce qui facilite la prise de poids en accumulant de la graisse, ce qui augmente la résistance à l’insuline, ce qui conduit à des niveaux élevés d’insuline, ce qui conduit à plus de gain de poids, et,2

la bonne nouvelle est que l’alimentation et l’exercice peuvent aider à diminuer la résistance à l’insuline et son gain de poids associé, ce qui peut aider à prévenir ou même inverser le diabète.3

pour en savoir plus sur le diabète, Cliquez ici:

test de la glycémie

notre guide sur ce que vous devez savoir sur la glycémie peut vous aider à en savoir plus sur la glycémie élevée et faible. Ce guide se concentre spécifiquement sur les niveaux élevés de sucre dans le sang qui se produisent dans le diabète.

Comment savoir si vous avez trop de sucre dans le sang?, Si vous ne le savez pas déjà, il est simple de tester en quelques secondes, soit dans le cabinet de votre médecin, soit avec votre propre lecteur de glycémie peu coûteux.13

Si vous testez votre glycémie à la maison, lisez et suivez les instructions fournies avec votre lecteur de glycémie. Pour la plupart des compteurs, la procédure générale est la suivante:

1. avec des mains propres, placez une bandelette de test dans votre glycémie.
2. Piquer le côté d’un doigt avec la lancette pour dessiner une goutte de sang.
3. Placer l’extrémité de la bandelette sur la goutte de sang.,
4. après quelques secondes, le compteur de glycémie vous donnera une lecture.

Comparez votre propre lecture de glycémie avec les plages ci-dessous: 14

gardez à l’esprit que les lectures de glucomètre ne sont pas considérées comme suffisamment précises pour poser un diagnostic de diabète ou de prédiabète. Si votre glycémie est élevée avec un glucomètre, demandez à votre médecin d’effectuer un test sanguin régulier pour confirmer le diagnostic. Gardez également à l’esprit qu’une seule lecture anormale de la glycémie n’est pas suffisante pour établir un diagnostic de diabète; au moins deux sont nécessaires.,

Si vous suivez déjà un régime pauvre en glucides et que vous êtes préoccupé par les mesures que vous obtenez, découvrez comment un régime pauvre en glucides affecte les mesures de la glycémie.

aliments& diabète

Les personnes atteintes de diabète ont de la difficulté à maintenir leur glycémie dans une plage normale. Le sang devient « trop sucré” à mesure que les niveaux de glucose augmentent.15

le sucre dans votre sang provient de deux endroits: votre foie et la nourriture que vous mangez. Vous ne pouvez pas faire beaucoup pour contrôler la quantité de sucre que votre foie, mais vous pouvez contrôler les aliments que vous mangez.,

Les aliments se composent de trois grandes catégories appelées macronutriments (principaux nutriments): glucides, protéines et lipides. De nombreux aliments sont une combinaison de deux ou trois macronutriments, mais nous regroupons souvent les aliments selon qu’ils sont principalement des glucides, des protéines ou des graisses.

glucides et glycémie

Les aliments qui se transforment en glucose lorsqu’ils sont digérés sont appelés glucides, ou glucides. Lorsque le glucose pénètre dans la circulation sanguine, on parle de glycémie ou de glycémie.,

plus il y a de glucides consommés dans un repas, plus le sucre est absorbé dans la circulation sanguine et plus la glycémie sera élevée.

bien que très peu de gens conviennent que les aliments sucrés sont bons pour vous, certains aliments que nous considérons comme « sains” — tels que les fruits — contiennent en fait beaucoup de sucre. Et beaucoup de gens ne savent pas que les féculents — tels que le pain, le riz, les pâtes et les pommes de terre — se transforment rapidement en sucre lorsque vous les digérez.,16

manger une pomme de terre pourrait augmenter la glycémie autant que de manger 9 cuillères à café de sucre! Cependant, il peut être difficile de prédire exactement comment la glycémie d’une personne réagira, car cela variera probablement en fonction de la génétique et de la sensibilité à l’insuline initiale.17

protéines

Les aliments contenant des protéines comprennent les œufs, la volaille, la viande, les fruits de mer et le tofu. Bien que les personnes aient des réponses différentes à ces aliments, consommer des quantités modérées de protéines au cours d’un repas a généralement peu d’effet sur la glycémie.,18

graisse

les graisses alimentaires ont très peu d’effet sur la glycémie. Cependant, nous mangeons rarement de la graisse tout seul. Certains aliments comme le fromage, sont composés principalement de protéines et de graisses. Ces aliments n’augmenteront probablement pas beaucoup votre glycémie.19

Mais d’autres aliments, comme les beignets et les frites, sont composés principalement de glucides et de graisses. Parce qu’ils sont riches en glucides, ces aliments sont susceptibles d’augmenter considérablement votre glycémie.

comment réduire la glycémie avec un régime alimentaire

que se passe – t-il si vous supprimez les aliments qui augmentent votre glycémie de votre alimentation?, Est-il quelque chose de bon à manger? Nous pensons que oui. En fait, nous avons un guide sur les meilleurs aliments pour contrôler le diabète.

Mais une image vaut mille mots. Ce ne sont que quelques-uns des aliments délicieux qui n’augmentent pas la glycémie:

de nombreuses personnes atteintes de diabète de type 2 choisissent maintenant un régime basé principalement sur des aliments à faible teneur en glucides, et de nombreux cliniciens s’y intéressent également.20

ils remarquent souvent qu’à partir du premier repas, leur glycémie s’améliore. Le besoin de médicaments, en particulier d’insuline, est généralement considérablement réduit., Une perte de poids substantielle et des améliorations des marqueurs de santé suivent souvent.21 enfin, les gens se sentent généralement mieux et ont plus d’énergie et de Vigilance. 22

choisir des aliments faibles en glucides est un moyen efficace de vous aider à contrôler votre glycémie et est sans danger pour la plupart des gens. Cependant, si vous prenez des médicaments pour votre diabète, vous devez travailler avec votre fournisseur de soins de santé pour ajuster vos médicaments lorsque vous modifiez votre régime alimentaire, car le besoin de médicaments, en particulier d’insuline, peut être considérablement réduit.,23

Si vous cherchez un médecin qui travaillera avec vous pour contrôler votre diabète avec un changement de régime alimentaire, notre carte peut vous aider à en trouver un.

la science de l’inversion du diabète

en 2019, L’American Diabetes Association (ADA) a déclaré que la réduction de l’apport en glucides était la stratégie nutritionnelle la plus efficace pour améliorer le contrôle de la glycémie chez les diabétiques.24

la recherche montre que les régimes à faible teneur en glucides sont une option sûre et efficace pour traiter le diabète de type 2., Ce corpus de données probantes comprend des revues systématiques et des méta-analyses d’essais contrôlés randomisés (la plus haute qualité de données probantes selon nos évaluations.).25

Une méta-analyse de 2017 a révélé que les régimes à faible teneur en glucides réduisaient le besoin de médicaments contre le diabète et amélioraient également certains bio-marqueurs chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Cela comprenait des réductions de l’hémoglobine A1c (HbA1c), des triglycérides et de la pression artérielle; et des augmentations du cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL), parfois appelé le « bon” cholestérol.,26

de plus, dans un essai non randomisé de Virta Health, le groupe d’intervention de sujets atteints de diabète de type 2 a suivi un régime très faible en glucides et a reçu une surveillance à distance par des médecins et des entraîneurs de santé. Après un an, 94% des personnes du groupe à faible teneur en glucides avaient réduit ou arrêté leur utilisation d’insuline. En outre, 25% avaient un HgbA1c dans la plage normale sans avoir besoin de médicaments, ce qui suggère que leur maladie était en rémission, et 35% supplémentaires ont fait de même avec seulement la metformine., Au bout de deux ans, une forte proportion de sujets a continué de démontrer une amélioration soutenue du contrôle glycémique.27

ces données suggèrent que le diabète de type 2 ne doit pas nécessairement être une maladie progressive et irréversible. C’est clairement une maladie traitable lorsqu’une intervention efficace sur le mode de vie est utilisée.

Un message d’espoir

aussi récemment Qu’il y a 50 ans, le diabète de type 2 était extrêmement rare. Maintenant, dans le monde, le nombre de personnes atteintes de diabète augmente incroyablement rapidement et se dirige vers 500 millions. C’est une épidémie mondiale.,

dans le passé, on pensait que le diabète de type 2 était une maladie évolutive sans espoir d’inversion ou de rémission. Les gens ont appris — et parfois encore — à « gérer » le diabète de type 2, plutôt que d’essayer d’inverser le processus sous-jacent.

Mais maintenant, les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent espérer retrouver la santé! Aujourd’hui, nous savons que les caractéristiques du diabète de type 2 — une glycémie élevée et une insuline élevée — peuvent souvent être inversées avec un régime très faible en glucides.

Les gens n’ont pas seulement à « gérer” leur diabète à mesure qu’il progresse., Au lieu de cela, ils peuvent souvent abaisser leur glycémie à des niveaux normaux avec un régime alimentaire seul, et peuvent être en mesure d’éviter ou d’arrêter la plupart des médicaments.

des taux de sucre dans le sang normaux et moins ou pas de médicaments signifient probablement aucune progression de la maladie et aucune progression des complications. Les personnes ayant un diagnostic de diabète de type 2 peuvent vivre longtemps et en bonne santé, avec les orteils, la vue et les reins intacts!

Si vous ne prenez aucun médicament, vous pouvez commencer votre voyage de retour à la santé aujourd’hui., Si vous prenez des médicaments pour le diabète ou pour d’autres conditions, consultez votre médecin avant de commencer tout changement de mode de vie, comme un régime pauvre en glucides, afin que vos médicaments soient ajustés en toute sécurité à mesure que votre glycémie s’améliore.

lorsque vous êtes prêt, voici par où commencer: un régime pauvre en glucides pour les débutants. Au cours de votre propre voyage, vous pourriez être inspiré par des histoires de succès spectaculaires sur le diabète.

Si vous voulez en savoir plus sur la façon dont vous pouvez améliorer votre santé et celle de votre famille, commencez ici en suivant les dernières nouvelles de Diet Doctor.