forårsager dehydrering benkramper?

Hvad er benkramper?

Hvis du nogensinde har følt musklerne i dine ben pludselig strammer og bliver smertefulde og stive, har du oplevet benkramper. De varer normalt sekunder, men i nogle tilfælde kan vare op til ti minutter, eller måske endda længere . Nogle mennesker kan også få muskelspasmer eller rykninger. Forskere er ikke enige om, hvad der forårsager benkramper, hvorfor de varierer i varighed, eller hvorfor nogle mennesker får dem, og andre slet ikke. Forårsager dehydrering benkramper?, Her er en oversigt over, hvad vi ved om benkramper og hydrering.

Hvad forårsager benkramper?

Mere end 100 år siden, og forskere har bemærket, at forekomsten af kramper i benene var relateret til mængden af salt i din krop, eller måske mangel på samme . Du mister salt hele tiden gennem hverdagens aktiviteter, men det tager ofte mere ekstreme forhold—som motion eller maveinfluen .a—at smide din krops saltniveauer ud af balance. Forskere har teoretiseret, at det at have den forkerte mængde salt i dine kropsvæsker kan føre til kramper., Eller rettere, at blive dehydreret, hvilket ændrer mængden af salt i dine væsker, kan føre til kramper.

forskere har også observeret, at benkramper forekommer hyppigere i ældre alder, under graviditet, i leversygdom, og hvis du tager visse typer medicin . Benkramper opleves også ofte under eller lige efter træning; disse kaldes Træningsassocierede muskelkramper eller EAMCs . I træning mister du masser af salt og vand, mest gennem sved, og du bliver dehydreret. Dette kan forklare, hvorfor benkramper forekommer oftere under træning., Men det er svært at sige endeligt, at dehydrering forårsager kramper.

spørgsmålet er derfor, hvordan kunne disse ændringer i salt-og vandstanden i din krop forårsage benkramper?

Hvad sker der i en krampe?

en muskelkrampe, træk eller krampe sker, når musklerne i en del af din krop trækker sig meget pludselig og forbliver kontraherede, nogle gange i lang tid.

Når du vil indgå en muskel, sender dine nerver et signal til muskelen, der fortæller, at den bliver kortere., Dine nerver åbner og lukker små huller, der tillader salt at bevæge sig ind og ud af dine celler (vi kan kalde dem saltporte) for at få signalet og overføre det til dine muskler. Dine muskler gør det samme, åbner og lukker saltporte for at trække sig sammen og slappe af igen.

Hvis du er dehydreret, ændres mængden af vand og salt i din krop, hvilket kan forårsage, at disse saltporte fungerer sjældnere, eller ændre den samlede mængde salt, der bevæger sig ind og ud af dine celler., Dette kunne rod med signalerne fra dine nerver til dine muskler, og også inden for dine muskler selv, fører til trækninger og kramper.

så er kramper på grund af dehydrering?

Det er svært at sige, om dehydrering forårsager kramper i benene. Som vi har diskuteret, oplever mange mennesker benkramper af mange grunde, ikke kun under træning—når du sandsynligvis mister vand og salt—men også i mange andre situationer, der ikke gør dig dehydreret. Forskere har masser af teorier om kramper og hvordan de sker., Selvom man kaldte ‘elektrolytudtømningshypotesen’, er baseret på dehydrering, kan vi ikke udelukke de andre .

så der kan godt være en forbindelse mellem benkramper, træk og spasmer og dehydrering. Selvom det ikke er bevist, er det stadig en god ide at holde hydreret under og efter træning, og hvis du oplever benkramper. Selvom dehydrering ikke er årsagen, vil genoprettelsen af den rette balance mellem salt og vand i din krop hjælpe dig med at føle dig mere energisk, vågen og klar til at gå. Så det er altid en god ide at hydrere.