DIM er et bestemt supplement, der er vokset i popularitet, især blandt kvinder, fordi det kan hjælpe med at korrigere hormonelle ubalancer.
en stigende mængde mennesker tager DIM kosttilskud for at hjælpe med problemer som acne, præmenstruelt syndrom (PMS), vægttab og måske endda kræft.
Her tager vi et kig på, hvad DIM er, hvordan det kan påvirke din krop, og hvis du supplerer med det, kan det være værd at se nærmere på.,
Hvad er Diindolymethan (DIM)?
DIM står for diindolymethane, en naturlig forbindelse, der findes i korsblomstrede grøntsager, herunder kål, broccoli, blomkål, grønkål, rosenkål og mere.
forbindelsen er afledt af glucobrassicin, en naturlig plantekomponent, der nedbrydes til indol-3-carbinol (I3C), når disse grøntsager skæres eller tygges. Når den fordøjes, bliver I3C derefter svag i den menneskelige mave.
Metabolisme af diindolylmethane fra korsblomstrede grøntsager (20).,
DIM har vist sig at understøtte leverens afgiftningsfunktion og kontrollere østrogenmetabolisme for at hjælpe med at balancere hormoner. Det er også vist anti-cancer effekter i kroppen.
vi snakker mere om dets potentielle fordele nedenfor.
Hvad er DIM kosttilskud?
så hvorfor ikke bare tilføje flere cruciferous grøntsager til din kost for at øge dit DIM indtag?
først og fremmest kan enhver varme mindske virkningen af DIM. Madlavning, kogning eller mikrobølgeovn denne gruppe af grøntsager reducerer faktisk absorptionen af glucobrassicin og DIM i kroppen (1).,
men hvis du tager væk varmen og spiser dine cruciferous grøntsager rå eller endda gæret (som med surkål), kan du løbe ind i et andet muligt problem: goitrogener.Cruciferous grøntsager er naturligt høje i goitrogener, hvilket potentielt kan påvirke skjoldbruskkirtlen. Dette er dog typisk kun tilfældet, når det indtages i meget store mængder.
når det er sagt, kan de, der har en underaktiv skjoldbruskkirtel og også mangler jod, være særlig forsigtige med mængden af disse grøntsager, de spiser rå.,
dampning ved lav temperatur i 3-4 minutter kan være den bedste måde at både reducere de goitrogene komponenter og bevare de forbindelser, der omdannes til DIM i din krop (2).
men kosttilskud kan tilbyde dig en meget højere dosis DIM, end du sandsynligvis vil kunne forbruge i grøntsager.
På den anden side vil et svagt supplement mangle alle de andre gavnlige næringsstoffer—herunder fiber, vitaminer og mineraler—der kommer med at forbruge hele cruciferous grøntsager.,for eksempel viste et andet glucobrassicin, der blev fundet i broccoli, at være mere effektivt til at hæmme tyktarmskræft end I3C og DIM (3).så hvis du overvejer at tage et svagt supplement, så glem ikke at fortsætte med at spise dine grøntsager også!
Resumé: Diindolymethane (DIM) er et naturligt stof, der findes i korsblomstrede grøntsager, herunder kål, broccoli og rosenkål. DIM kan hjælpe med at støtte afgiftning og hjælpe med at balancere hormoner., Kosttilskud kan tages for at give en langt højere dosis af DIM end du sandsynligvis få fra blot forbrugende grøntsager.
DIM Supplement Fordele
DIM er mest effektiv i at hjælpe opretholde hormonbalancen, især mellem østrogen og testosteron i både mænd og kvinder.generelt kan dims evne til at forhindre store stigninger eller fald i østrogen hjælpe med en række problemer, herunder acne, overgangsalder symptomer, vægtøgning og endda kræft.
det kan også virke som en potent antiinflammatorisk og antio .idant.,
Acne
DIM evne til at forhindre både østrogen og testosteron overskud kan også sænke din risiko for acne forårsaget af en hormonel ubalance.
Hormonal acne vises typisk på hagen, kinderne eller kæben og er ofte forbundet med menstruationscyklussen (du vil sandsynligvis se det vises på samme tid i din cyklus).
androgener, inklusive testosteron, kan være en af de største skyldige, når det kommer til zits (4).
Dette er ofte tilfældet i overgangsalderen, når østrogenniveauer falder, og androgenhormoner kan stige.,mens nogle mennesker kan opleve, at et svagt supplement kan hjælpe med at reducere hormonal acne, har ingen specifikke undersøgelser faktisk set på forbindelsen mellem DIM og acne.
østrogen dominans og overgangsalder
hos mænd kan det forårsage forstørrede bryster eller infertilitet.nogle mennesker bruger DIM som østrogenblokerer, men det stopper faktisk ikke produktionen af østrogen. I stedet blokerer det aromataseen .ymet, der omdanner testosteron til østrogen.
i mellemtiden kan for lidt østrogen også forårsage problemer, hvilket ofte er tilfældet i overgangsalderen., DIM ikke øge eller mindske niveauet af østrogen, men det hjælper kroppen bedre metabolisere det.
vægttab
dims balanceringseffekt på østrogen kan også hjælpe med at kaste nogle uønskede pund.
for meget eller for lidt østrogen kan få kroppen til at opbevare mere fedt (7).
for at gøre tingene værre producerer både mænd og kvinder østrogen i deres fedtvæv. Så jo mere fedt du har, jo mere østrogen du laver. Kvinder holder typisk dette fedt i deres hofter og lår (8).,
sammen med balancering af østrogen, DIM og dets forløber, indol-3-carbinol (I3C), kan også undertrykke adipogenese, som er processen med at producere nye fedtceller.
en undersøgelse af mus testet I3C og dens virkning på vægt. Musene injiceret med I3C viste et fald i kropsvægt og fedtophobning, selv når de indtog en fedtfattig diæt (9).
en nyere undersøgelse af mus fandt endnu mere lovende resultater ved brug af DIM. Mus på en fedtholdig diæt viste en reduceret risiko for fedme og nedsat fedtvæv, når de blev injiceret med DIM (10).,
mens lidt er blevet undersøgt om den direkte virkning mellem DIM og vægt hos mennesker, ved vi, at fedme ofte er forbundet med hormonelle ubalancer. At tage DIM kan hjælpe med at forhindre dette.
Kræft
Der er nogle lovende forskning omkring DIM og cancer, især bryst-og prostatakræft.
En undersøgelse af postmenopausale kvinder med en historie af den tidlige fase af brystkræft fandt, at tage en DIM supplement til 30 dage, øget metabolisme af en af de “gode” østrogener, 2-hydroxyestrone (2-OHE1) (11).,
en anden fandt, at det hæmmede væksten af brystkræftceller i musemodeller (12).
DIM har også vist evnen til at inducere død og autofagi (cellerensning) i humane prostatacancerceller og endda hjælpe med at reducere tumorvækst in vivo (13).
det aktiverer også et en .ym kaldet AMPK-aktiveret proteinkinase (AMPK), som hjælper med at inducere apoptose (celledød) i prostatacancerceller (14).,
andre testrørundersøgelser har fundet, at DIM-tilskud i 30 dage viste anti-kræftaktiviteter i kræftceller relateret til prostata, bryst, endometri, kolorektal, bugspytkirtel og leukæmi (15).
en anden kraftfuld måde, det virker mod kræft, er via dets antiinflammatoriske og antio .idante virkninger.
både I3C og DIM kan hæmme en vej, der er forbundet med betændelse og reducere o .idativ stress i processen (16, 17).
Husk, at alle disse undersøgelser kun er blevet udført i laboratoriet., Der har været få kliniske forsøg, og de har for det meste vist ringe eller ingen signifikant effekt af DIM tilskud på kvinder med høj risiko for brystkræft (18).
resum.: DIM er mest effektiv til at hjælpe med at opretholde hormonbalancen, især mellem østrogen og testosteron. Det kan hjælpe med at reducere hormonelle acne og overgangsalderen symptomer, og fremme vægttab. Der er også lovende forskning, der viser, at DIM kan være effektiv til behandling af visse kræftformer. De fleste af disse undersøgelser er dog kun udført på dyr eller i reagensglas.,
DIM Supplement Bivirkninger og Dosering
Mens der er lovende fordele, der kan komme med under DÆMPET, der er nogle mulige bivirkninger at tage til efterretning.,
DIM er sikkert for de fleste individer, men du kan opleve nogle milde detox-lignende symptomer, herunder:
- Træthed
- Hovedpine
- Kvalme
- Mørk urin
- Ændringer i menstruationscyklus
på Grund af dens effekt på østrogen, er det bedst at undgå DIM hvis du er gravid eller ammer. Det har også potentialet til at forværre hormonfølsomme tilstande, herunder endometriose, fibroider og bryst -, livmoder-eller æggestokkræft.,
de, der behandles for kræft, bør også undgå at tage DIM-kosttilskud uden først at konsultere en læge.
i øjeblikket er der ikke nok bevis til at bestemme den sikreste og mest effektive DIM dosering. Det afhænger sandsynligvis af mange individuelle faktorer, herunder alder og sundhed.
du vil ofte se DIM komme i 100-200mg kapsler. En undersøgelse fastslog, at DIM var godt tolereret i enkeltdoser på op til 200 mg, og at det var muligt at øge dosis til 300 mg uden større bivirkninger (19).
som med ethvert supplement er det bedst at tale med din læge, før du bruger det.,
resum.: DIM er sikkert for de fleste individer, men nogle kan opleve milde deto .lignende symptomer, herunder træthed, hovedpine og kvalme. Den sikreste og mest effektive dosis er stadig ukendt og afhænger sandsynligvis af individuelle faktorer.
DIM Supplement Anmeldelser
DIM kosttilskud kan findes på de fleste helsekost og kiosker, og er bredt tilgængelige online.
Her er hvad kunderne siger om et par af de mest solgte DIM kosttilskud solgt på Ama .on.,
Smoky Mountain Naturals’ DIM Supplement 200mg Plus BioPerine
Bedømmelse: 4 stjerner
Dette produkt er markedsført til både kvinder og mænd til at hjælpe med østrogen balance, cystisk acne, PCOS, hormonelle acne behandling, menopause relief, vægttab, bodybuilding, og som en aromatasehæmmer.
det indeholder BioPerine (et sort peberekstrakt), som virksomheden siger “maksimerer absorption af DIM.”
omkring 66% af over 3.000 korrekturlæsere gav disse kosttilskud en 5-stjernet rating., Mange af disse kunder fandt produktet hjalp lindre overgangsalderen symptomer, præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD), humørsvingninger, hjerne tåge og acne.
i mellemtiden gav 13% af kunderne kun 1 stjerne. Almindelige klager omfatter bivirkninger som hovedpine, midlertidigt hårtab og allergiske reaktioner som hævelse og hududslæt. Nogle fandt ud af, at det gjorde deres symptomer (som hot flashes) værre eller simpelthen ikke fungerede.
Du kan lære mere om Smoky Mountain Naturals’ DIM Supplement på Ama .on.
Genius østrogen Balance – DIM Supplement w/Grape Seed e Extracttract
Rating: 4.,5 stjerner
dette produkt er også rettet mod både kvinder og mænd for at hjælpe med at hæmme overskydende østrogen, give overgangsalderen lindring, reducere hot flashes, øge vægttab og genoprette klarhed.
hver kapsel indeholder 150 mg DIM samt 150 mg druemostekstrakt, som virksomheden hævder “virker som en naturlig aromatasehæmmer” og “forbedrer blodgennemstrømningen.”Der er også 5 mg BioPerine, som de siger kan “forbedre absorptionen af næringsstoffer med mindst 30%.”
omkring 78% af over 780 anmeldelser har en 5-stjernet rating., Tilfredse kunder siger, at produktet hjalp med at forbedre acne, oppustethed, humørsvingninger og hetetokter og fremme vægttab.
kun 6% af anmeldere gav det en 1-stjernet rating. Ulykkelige kunder rapporterer, at de oplever søvnløshed, svær hovedpine, kvalme og andre ubehagelige bivirkninger. Andre siger, at det ikke gav nogen fordele og er spild af penge.
Du kan lære mere om Genius brandets DIM Supplement på Ama .on.
resum:: DIM kosttilskud er bredt tilgængelige online., Nogle af de bedst sælgende produkter på Ama .on har modtaget det meste positive anmeldelser, med tilfredse kunder siger kosttilskud hjulpet fremme vægttab og reducere acne, oppustethed og hedeture. Utilfredse kunder rapporterede ubehagelige bivirkninger eller ingen mærkbare fordele ved at tage DIM.
Skal Du Tage DIM Kosttilskud?
DIM er blot endnu en grund til, at du skal spise dine grøntsager.
denne naturlige forbindelse findes i cruciferous veggies og har vist sig at være effektiv til balancering af hormoner, især østrogen og testosteron.,
denne balancegang kan føre til en reduktion i hormonelle acne og overgangsalderen symptomer, og også fremme vægttab.
DIM har endda vist lovende anti-kræftvirkninger, især i bryst-og prostatacancerceller.
det kan dog være svært at blive meget svagt ved blot at indtage grøntsager. Derfor er DIM kosttilskud blevet mere og mere populære.
mange onlinekunder af nogle af de mest solgte kosttilskud har rapporteret positive effekter efter at have taget DIM.,
når det er sagt, har de fleste undersøgelser af DIM været baseret på dyre-eller reagensglas-undersøgelser, og der er kun få tegn på dets effektivitet hos mennesker.
men hvis du er interesseret i at prøve et tillæg, DIM er sikkert for de fleste individer.
du vil bare undgå det, hvis du er gravid eller ammer, har en hormonfølsom tilstand (som endometriose eller fibroider) eller behandles for kræft.,
Hvis du beslutter dig for at prøve DIM kosttilskud, vil du være på udkig efter at falde omkring $20 for en måneds forsyning, men det kan være det værd, hvis du finder ud af, at det hjælper med at reducere symptomer på hormonel ubalance.bare glem ikke at øge dit cruciferous vegetabilske forbrug også, fordi et simpelt supplement ikke vil give dig alle de ekstra fibre, vitaminer, mineraler og andre gavnlige forbindelser, der følger med at spise hele fødevarer.faktisk kan det være alle disse faktorer, der arbejder sammen, der giver de fleste sundhedsmæssige fordele i det lange løb.
Skriv et svar