DIM is een bijzonder supplement dat in populariteit is toegenomen, vooral onder vrouwen, omdat het kan helpen bij het corrigeren van hormonale onevenwichtigheden.
steeds meer mensen nemen DIM-supplementen om te helpen bij problemen als acne, premenstrueel syndroom (PMS), gewichtsverlies en misschien zelfs kanker.
hier bekijken we wat DIM is, hoe het uw lichaam kan beïnvloeden, en of het de moeite waard is om er verder naar te kijken.,
Wat is Diindolymethaan (DIM)?
DIM staat voor diindolymethaan, een natuurlijke verbinding die wordt aangetroffen in kruisbloemige groenten, waaronder kool, broccoli, bloemkool, boerenkool, spruitjes en meer.
de verbinding is afgeleid van glucobrassicine, een natuurlijk plantbestanddeel dat wordt afgebroken tot indool-3-carbinol (I3C) wanneer deze groenten worden gesneden of gekauwd. Wanneer verteerd, I3C verandert dan in DIM in de menselijke maag.
metabolisme van diindolylmethaan uit kruisbloemige groenten (20).,van
DIM is aangetoond dat het de ontgiftingsfunctie van de lever ondersteunt en het oestrogeenmetabolisme onder controle houdt om hormonen in evenwicht te brengen. Het heeft ook anti-kanker effecten in het lichaam.
We zullen hieronder meer vertellen over de mogelijke voordelen.
wat zijn DIM-supplementen?
dus, waarom niet gewoon meer kruisbloemige groenten toevoegen aan uw dieet om uw DIM inname te verhogen?
ten eerste kan elke warmte de impact van DIM verminderen. Koken, koken of magnetron deze groep groenten vermindert eigenlijk de opname van glucobrassicine en DIM in het lichaam (1).,
maar als u de hitte wegneemt en uw kruisbloemige groenten rauw of zelfs gefermenteerd eet (zoals bij zuurkool), kunt u een ander mogelijk probleem tegenkomen: goitrogens.
kruisbloemige groenten bevatten van nature veel goitrogenen, wat mogelijk invloed kan hebben op de schildklierproductie. Dit is echter meestal alleen het geval bij consumptie in zeer grote hoeveelheden.
Dit gezegd zijnde, moeten degenen die een onderactieve schildklier hebben en ook een tekort aan jodium hebben, extra voorzichtig zijn met de hoeveelheid van deze groenten die ze rauw consumeren.,
stomen bij lage temperatuur gedurende 3-4 minuten kan de beste manier zijn om zowel die krokante componenten te verminderen als de verbindingen die in schemer veranderen in uw lichaam te behouden (2).
maar supplementen kunnen u een veel hogere dosering DIM bieden dan u waarschijnlijk in groenten zou kunnen consumeren.
aan de andere kant zal een zwak supplement alle andere nuttige nutriënten missen—waaronder vezels, vitaminen en mineralen—die bij de consumptie van hele kruisbloemige groenten komen.,
een ander glucobrassicin dat in broccoli voorkomt bleek bijvoorbeeld effectiever te zijn in het remmen van darmkanker dan I3C en DIM (3).
dus, als je overweegt om een DIM supplement te nemen, vergeet dan niet om ook je groenten te blijven eten!
samenvatting: Diindolymethaan (DIM) is een natuurlijke verbinding die wordt aangetroffen in kruisbloemige groenten, waaronder kool, broccoli en spruitjes. DIM kan helpen bij het ondersteunen van ontgifting en helpen evenwicht hormonen., Supplementen kunnen worden genomen om een veel hogere dosering van DIM dan je waarschijnlijk krijgt van alleen het eten van groenten te bieden.
DIM Supplementvoordelen
DIM is het meest effectief bij het helpen handhaven van het hormonale evenwicht, vooral tussen oestrogeen en testosteron bij zowel mannen als vrouwen.
in het algemeen kan DIM ‘ s vermogen om grote stijgingen of dalingen van oestrogeen te voorkomen, helpen bij een aantal problemen, waaronder acne, symptomen van de menopauze, gewichtstoename en zelfs kanker.
het kan ook werken als een krachtige anti-inflammatoire en antioxidant.,
Acne
DIM ‘ s vermogen om zowel oestrogeen-als testosteronovermaat te voorkomen kan ook uw risico op acne door een hormonale onbalans verlagen.
hormonale acne verschijnt meestal op de kin, wangen of kaaklijn en is vaak gekoppeld aan de menstruatiecyclus (u zult het waarschijnlijk tegelijkertijd in uw cyclus zien verschijnen).
androgenen, waaronder testosteron, kunnen een van de belangrijkste boosdoeners zijn als het gaat om puisten (4).
Dit is vaak het geval tijdens de menopauze, wanneer de oestrogeenspiegels dalen en androgeenhormonen kunnen stijgen.,hoewel sommige mensen kunnen vinden dat een DIM-supplement kan helpen verminderen hormonale acne, geen specifieke studies daadwerkelijk gekeken naar het verband tussen DIM en acne.
oestrogeendominantie en menopauze
bij mannen kan het vergrote borsten of onvruchtbaarheid veroorzaken.
sommige mensen gebruiken DIM als een oestrogeenblokkeerder, maar het stopt eigenlijk niet de productie van oestrogeen. In plaats daarvan blokkeert het het aromatase-enzym dat testosteron omzet in oestrogeen.
ondertussen kan te weinig oestrogeen ook problemen veroorzaken, wat vaak het geval is in de menopauze., DIM verhoogt of verlaagt het niveau van oestrogeen niet, maar het helpt het lichaam het beter te metaboliseren.
gewichtsverlies
DIM ‘ s balancerende effect op oestrogeen kan ook helpen bij het verliezen van een aantal ongewenste ponden.
te veel of te weinig oestrogeen kan ervoor zorgen dat het lichaam meer vet opslaat (7).
om het nog erger te maken, produceren zowel mannen als vrouwen oestrogeen in hun vetweefsel. Dus, hoe meer vet je hebt, hoe meer oestrogeen je maakt. Vrouwen houden dit vet meestal in hun heupen en dijen (8).,
samen met het balanceren van oestrogeen, DIM en zijn voorloper, indool-3-carbinol (I3C), kunnen ook adipogenese onderdrukken, dat het proces is om nieuwe vetcellen te produceren.
in een onderzoek met muizen werd I3C en het effect ervan op het gewicht getest. De muizen die met I3C werden geïnjecteerd, vertoonden een afname in lichaamsgewicht en vetophoping, zelfs wanneer ze een vetrijk dieet consumeerden (9).
een recenter onderzoek op muizen vond nog meer veelbelovende resultaten met het gebruik van DIM. Muizen op een vetrijk dieet vertoonden een verminderd risico op obesitas en verminderd vetweefsel bij injectie met DIM (10).,
hoewel er weinig onderzoek is gedaan naar de directe impact tussen DIM en gewicht bij mensen, weten we wel dat obesitas vaak verband houdt met hormonale onevenwichtigheden. Het nemen van DIM kan dit helpen voorkomen.
kanker
er is veelbelovend onderzoek rond DIM en kanker, met name in de borst en prostaat.
in een onderzoek bij postmenopauzale vrouwen met een voorgeschiedenis van vroeg stadium van borstkanker werd aangetoond dat inname van een DIM supplement gedurende 30 dagen het metabolisme van een van de “goede” oestrogenen, 2-hydroxyestron (2-OHE1), verhoogde (11).,
een ander vond dat het de groei van borstkankercellen in muismodellen remde (12).
DIM heeft ook aangetoond dat het de dood en autofagie (celreiniging) in menselijke prostaatkankercellen kan induceren en zelfs de tumorgroei in vivo kan helpen verminderen (13).
het activeert ook een enzym dat AMPK-geactiveerd proteïnekinase (AMPK) wordt genoemd, dat helpt apoptose (celdood) in prostaatkankercellen te induceren (14).,
andere onderzoeken met reageerbuisjes hebben aangetoond dat DIM-supplementen gedurende 30 dagen anti-kankeractiviteiten vertoonden in kankercellen gerelateerd aan prostaat, borst, endometrium, colorectaal, pancreas en leukemie (15).
een andere krachtige manier waarop het werkt tegen kanker is via zijn anti-inflammatoire en antioxiderende effecten.
zowel I3C als DIM kunnen een ontstekingsweg remmen en oxidatieve stress tijdens het proces verminderen (16, 17).
houd er rekening mee dat al deze studies alleen in het laboratorium zijn uitgevoerd., Er zijn weinig klinische studies geweest, en die hebben meestal weinig of geen significant effect aangetoond van DIM-supplementen op vrouwen met een hoog risico op borstkanker (18).
samenvatting: DIM is het meest effectief bij het helpen handhaven van het hormonale evenwicht, vooral tussen oestrogeen en testosteron. Het kan helpen verminderen hormonale acne en menopauze symptomen, en gewichtsverlies te bevorderen. Er is ook veelbelovend onderzoek waaruit blijkt dat DIM effectief kan zijn bij de behandeling van bepaalde kankers. De meeste van deze studies zijn echter alleen bij dieren of in reageerbuisjes uitgevoerd.,
DIM Supplement bijwerkingen en dosering
hoewel het gebruik van DIM veelbelovende voordelen kan opleveren, zijn er enkele mogelijke bijwerkingen om op te merken.,
AFM is veilig voor de meeste mensen, maar je kan er een milde detox-achtige symptomen, waaronder:
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Misselijkheid
- Donker gekleurde urine
- Veranderingen in de menstruele cyclus
Vanwege haar effect op oestrogeen, het is het beste om te voorkomen dat DIM als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Het heeft ook het potentieel om hormoon-gevoelige voorwaarden, met inbegrip van endometriosis, vleesbomen en borst, baarmoeder of ovariale kanker te verergeren.,
patiënten die behandeld worden voor kanker moeten ook DIM-supplementen vermijden zonder eerst een arts te raadplegen.
momenteel is er niet genoeg bewijs om de veiligste en meest effectieve DIMDOSERING te bepalen. Het hangt waarschijnlijk af van tal van individuele factoren, waaronder leeftijd en gezondheid.
u ziet vaak DIM in capsules van 100-200 mg. Eén studie stelde vast dat DIM goed werd verdragen bij enkele doses tot 200 mg, en dat het mogelijk was om de dosis te verhogen tot 300 mg zonder belangrijke bijwerkingen (19).
zoals met elk supplement is het het beste om met uw arts te praten voordat u dit middel gebruikt.,
samenvatting: DIM is veilig voor de meeste personen, maar sommige kunnen lichte detox-achtige symptomen ervaren, waaronder vermoeidheid, hoofdpijn en misselijkheid. De veiligste en meest effectieve dosering is nog onbekend en hangt waarschijnlijk af van individuele factoren.
Dim Supplement Reviews
DIM supplementen zijn te vinden in de meeste winkels voor natuurvoedings-en drogisterijen en is op grote schaal online beschikbaar.
Hier zijn wat klanten zeggen over een paar van de best verkopende DIM-supplementen verkocht op Amazon.,
Smoky Mountain Naturals ‘ DIM Supplement 200 mg Plus BioPerine
Rating: 4 sterren
Dit product wordt op de markt gebracht aan zowel vrouwen als mannen om te helpen met oestrogeenbalans, Cystische acne, PCOS, hormonale acnebehandeling, menopauze verlichting, gewichtsverlies, bodybuilding en als aromataseremmer.
Het bevat BioPerine (een extract van zwarte peper), waarvan het bedrijf zegt: “maximaliseert de absorptie van DIM.”
ongeveer 66% van de meer dan 3.000 reviewers gaven deze supplementen een 5-sterren rating., Veel van deze klanten vonden het product hielp verlichten menopauze symptomen, premenstruele dysfore stoornis (PMDD), stemmingswisselingen, hersenen mist en acne.
ondertussen gaf 13% van de klanten slechts 1 ster. Gemeenschappelijke klachten omvatten bijwerkingen zoals hoofdpijn, tijdelijke haaruitval en allergische reacties zoals zwelling en huiduitslag. Sommigen vonden dat het maakte hun symptomen (zoals opvliegers) erger of gewoon niet werken.
U kunt meer leren over het DIM-Supplement van Smoky Mountain Naturals op Amazon.
Genius oestrogeen Balance-DIM Supplement w/druivenpitextract
Rating: 4.,
dit product is ook gericht op zowel vrouwen als mannen om overtollig oestrogeen te remmen, de menopauze te verlichten, opvliegers te verminderen, gewichtsverlies te stimuleren en de helderheid te herstellen.
elke capsule bevat 150 mg DIM en 150 mg druivenpitextract, dat volgens het bedrijf “werkt als een natuurlijke aromataseremmer” en ” de doorbloeding verbetert.”Er is ook 5 mg BioPerine, waarvan ze zeggen dat het de opname van voedingsstoffen met ten minste 30% kan verbeteren.”
ongeveer 78% van de meer dan 780 beoordelingen hebben een 5-sterren rating., Tevreden klanten zeggen dat het product hielp bij het verbeteren van acne, opgeblazen gevoel, stemmingswisselingen en opvliegers, en het bevorderen van gewichtsverlies.
slechts 6% van de beoordelaars gaf het een 1-sterren beoordeling. Ongelukkige klanten melden het ervaren van slapeloosheid, ernstige hoofdpijn, misselijkheid en andere onaangename bijwerkingen. Anderen zeggen dat het geen voordelen bieden en is een verspilling van geld.
u kunt meer te weten komen over het Dim-Supplement van het merk Genius op Amazon.
samenvatting: DIM-supplementen zijn op grote schaal online beschikbaar., Sommige van de best verkopende producten op Amazon hebben ontvangen meestal positieve beoordelingen, met tevreden klanten zeggen dat de supplementen hielp bevorderen gewichtsverlies en verminderen acne, opgeblazen gevoel en opvliegers. Ongelukkige klanten gemeld onaangename bijwerkingen of geen merkbare voordelen aan het nemen van DIM.
moet u DIM-supplementen gebruiken?
DIM is nog een reden waarom u uw groenten zou moeten eten.
deze natuurlijke verbinding wordt aangetroffen in kruisbloemige groenten en is effectief gebleken in het balanceren van hormonen, met name oestrogeen en testosteron.,
deze evenwichtsoefening kan leiden tot een vermindering van hormonale acne en menopauze symptomen, en ook gewichtsverlies bevorderen.
DIM heeft zelfs veelbelovende anti-kanker effecten aangetoond, vooral in borst-en prostaatkankercellen.
het kan echter moeilijk zijn om veel DIM te krijgen door alleen groenten te consumeren. Daarom zijn DIM supplementen steeds populairder geworden.
veel online klanten van enkele van de best verkopende supplementen hebben positieve effecten gemeld na het nemen van DIM.,
Dat gezegd hebbende, het meeste onderzoek naar DIM is gebaseerd op dier-of reageerbuisstudies, en er is weinig bewijs voor de effectiviteit ervan bij de mens.
maar als je geïnteresseerd bent in het proberen van een supplement, is DIM veilig voor de meeste individuen.
u wilt het gewoon vermijden als u zwanger bent of borstvoeding geeft, een hormoongevoelige aandoening heeft (zoals endometriose of vleesbomen) of behandeld wordt voor kanker.,
Als u besluit DIM-supplementen te proberen, zult u op zoek zijn naar een daling van ongeveer $20 voor een maand voorraad, maar het kan de moeite waard zijn als u vindt dat het helpt om de symptomen van hormonale onbalans te verminderen.
vergeet niet om uw kruisbloemige plantaardige consumptie ook te verhogen, want een eenvoudig supplement zal u niet voorzien van al die extra vezels, vitaminen, mineralen en andere nuttige verbindingen die worden geleverd met het eten van whole foods.
in feite kunnen al deze factoren die samenwerken op lange termijn de meeste gezondheidsvoordelen opleveren.
Geef een reactie