Das tägliche Examen

Spirituell zündend, robust und doch einfach, wird die Gewohnheit, die mich verändert, das „Tägliche Examen“ genannt.“

Das tägliche Examen ist eine tägliche Gebetsübung, die integraler Bestandteil der spirituellen Übungen von Ignatius von Loyola ist-dem Gründer der Jesuiten (der derzeitige Papst Franziskus ist ein Jesuit).

Das tägliche Examen ist nur ein Beispiel der ignatianischen Spiritualität und insbesondere der spirituellen Übungen., Das Examen ist…

…Eine Technik der betenden Reflexion über die Ereignisse des Tages, um Gottes Gegenwart zu erkennen und seine Richtung für uns zu erkennen. Das Examen ist eine alte Praxis der Kirche, die uns helfen können, sehen Sie Gottes hand bei der Arbeit in unserer ganzen Erfahrung“ (www.ignatianspirituality.com).

Meine Reise Aus Dem zerstreuten Leben

ich leiden was ich nennen EBN – Übermäßige Gehirn Lärm. Zu jedem Zeitpunkt, eine Fülle von Ideen, Eindrücke, Intuitionen, Gespräche, Projekte, Aufgaben, und Bilder laufen durch meinen Kopf.,

Das Wasser meiner Seele rührt sich dementsprechend immer und manchmal – in Schaum und Raserei – spritzend.

Stille, Bewusstsein für die Gegenwart Gottes, Selbstbewusstsein für meine wechselnden Emotionen, Aufmerksamkeit auf den Einfluss meiner Stärken und Schwächen auf meine Entscheidungen und Handlungen sind oft außerhalb meiner Reichweite.

Im Laufe meines Lebens habe ich einige sehr hilfreiche Tools entdeckt und wiederentdeckt, die für meine laufende Neuorientierung funktionieren, wobei das tägliche Büro (nicht zu verwechseln mit dem täglichen Examen) das Rudel anführt.,

Es brauchte jedoch das tägliche Examen von Ignatius, um mich in Dankbarkeit für eine Moment-für-Moment – Befreiung von einem Hauptfeind des nachhaltigen Glaubens an unsere Zeit-Ablenkung-auf die Knie zu bringen.

Ein Großteil meiner Arbeit und meines Lebens dreht sich um Bildschirme – meinen Laptop, mein Telefon und meine Apps. Das Niveau der täglichen Ablenkung kann dazu führen, dass ich Stunden und Stunden des Nachdenkens vermisse, da Emotionen sich auf Emotionen konzentrieren, Ablenkungen, die kleine Gedanken nähren, die mich langsam aber sicher von Christus abziehen.

Eine Neuausrichtung Rhythmus

The Daily Examen ist mein go-to Abhilfe schaffen Orientierungslosigkeit., Ich folge dem folgenden 5-Schritt-Prozess, den ich jetzt auswendig gelernt habe (das ist so wichtig), und kann ihn von einer 1-minütigen Übung zu einer 15-minütigen Übung skalieren.

Es ist eine tragbare Liturgie, ein neuorientierender Rhythmus, dass ich es in meinem Bett mache, während ich in den Schlaf drifte, morgens aufwache, in meinem LKW fahre und zwischen Projekten und E-Mails in meinem Büro gehe.

ich trage es in meinem Herzen mit mir in Flugzeugen, in meetings und auf Spaziergängen.

Es erneuert sich in Zeiten der Ruhe, stabilisiert sich in Krisenzeiten und konzentriert sich in Zeiten des Dienstes.,

Während ich das tägliche Examen während meines Masterstudiums an der St. Stephen ‚ s University zum ersten Mal gelernt habe, habe ich erst in den letzten 3 Jahren begonnen, es sporadisch zu benutzen. Dann, in den letzten 6 Monaten, ist es buchstäblich zu einer spirituellen Lebensader geworden.

Das tägliche Examen

Hier ist das tägliche Examen, angepasst an Ignatius ‚ spirituelle Übungen und persönlich in einfacher Form neu geschrieben.

Ignatius glaubte, das tägliche Examen sei ein Geschenk Gottes (wie ich) und wollte, dass seine Jesuiten es zweimal täglich praktizieren – während der Mittagszeit und am Ende des Tages.,

Persönlich mache ich mindestens 5-8 Mal am Tag eine 1-3-minütige Version davon. Ich würde Sie ermutigen, es auswendig zu lernen und es mindestens zweimal täglich für einen Monat zu verwenden, um die Gewohnheit aufzubauen. Wenn Sie es mehr tun können, dann tun Sie es.

Hier sind die 5 Schritte, bereit zum Auswendiglernen:

1. Sei still-werde dir der Gegenwart Gottes bewusst.
   Werde dir der Gegenwart Gottes bewusst, mit dir und in dir. Verwenden Sie ein Atemgebet (Richard Foster, ostorthodoxe Tradition), wenn es Ihnen hilft, und beten Sie, während Sie einatmen: „Sie sind hier, Herr“ und während Sie ausatmen: „Und ich bin bei Ihnen.“
   .,
2. Danke sagen-Rückblick auf die vergangenen Stunden mit Dankbarkeit.
   Überprüfen Sie die letzten 3 Stunden (oder den Raum zwischen diesem Examen und dem letzten) und danke für jedes Detail, das Sie sich vorstellen können. „Dieses freundliche Wort“, „Das beantwortete das Gebet“, „Diese schmerzhafte E-Mail, die mir eine weitere Gelegenheit gibt, dir zu vertrauen“, „Der Geschmack dieses Kaffees“, „Die Bestimmung, heute Morgen Gas zu bekommen“, „Dieser Traum, der mir gezeigt hat, wo mein Herz ist“, „Diese Musik, die ich gehört habe“, “ Dieser körperliche Schmerz, der mich zu meinem Bedürfnis erweckt, mich mehr zu strecken.“Werden Sie gut darin, die Details und das Geschenk in ihnen zu identifizieren., Nichts ist zu klein, um dankbar zu sein.
   .
3. Reflect – werden Sie sich Ihrer Emotionen.
   Fragen Sie: „Wie komme ich zu diesem Moment?“Nennen Sie die Emotionen, die Sie fühlen, oder die verschiedenen, die Sie in den letzten Stunden gefühlt haben. Dann gib jeden dem Herrn. Laden Sie ihn in diese Gefühle ein und begrüßen Sie ihn, um sie seinen Enden zuzuwenden. Sie können sich hier auch fragen :“ Habe ich in dieser Situation den Weg Jesu gewählt?“Wenn du in einer Situation den Weg Jesu gewählt hast, freue dich. Wenn nicht, untersuche dein Herz auf Sünde und wähle Wiedergutmachung.
   .
4. Pray-wählen Sie eine Funktion des Tages so weit, und beten.,
   Dann drehen Sie Ihr Herz zu wählen, eine Freude oder Trauer, oder Bereich zu beten. Gib es dem Herrn vollständig.
   .
5. Hoffnung-schauen Sie erwartungsvoll in die nächsten Stunden.
   Sag dem Herrn, dass du auf Ihn für die nächsten Stunden hoffst. Sehen Sie die nächsten Aufgaben mit der Erwartung, dass Gott gut sein wird, dass Sie seine Arbeit in der Situation bemerken werden, und dass sein Wille – getan werden. Bete: „Lass dein Reich kommen, lass deinen Willen geschehen.“Ende mit Vertrauen. Neu orientieren zu vertrauen.,

Die Wahre Spirituelle Ergebnisse

Es ist kein Hokus Pokus – die viele andere Muster von Achtsamkeit für die Gegenwart Gottes und die Arbeit funktioniert sehr gut. Dieses einfache 5-Stufen-Muster ermöglicht es mir jedoch, langsam eine Reihe von Elementen des spirituellen Lebens zu erlangen, die ich mir seit Jahrzehnten gewünscht habe (in keiner bestimmten Reihenfolge):

• Intimität mit Christus ist süßer; Den ganzen Tag sind wir in liebevoller Konversation. Das tägliche Examen vertieft mein größtes Verlangen-das der Intimität mit Gott-und befriedigt es gleichzeitig.,
• Die Tage vergehen nicht unscharf; Ich erinnere mich an die Details, da ich sie alle paar Stunden mit Dankbarkeit wieder ansehe. Ich werde achtsamer und mir bewusst, welche Schätze Gott mir gesandt hat.
• Ich werde selbstbewusster; Meine Gefühle überlagern sich nicht, bis ich am Ende eines Tages bin und nicht verstehe, warum ich in der Stimmung bin, in der ich bin (oder mein Körper fühlt sich so an, wie er sich anfühlt).,
• Ich freue mich auf den nächsten Moment mit Gott; Ich sehne mich tatsächlich nach den Momenten der Neuorientierung, und ich warte nicht auf Momente der Euphorie oder Leistung, um meinen Tag lebenswert zu machen.
• Sorge ist für mich weniger verbreitet; Vertrauen wird alle paar Stunden überprüft, und ich vergesse nicht, wie man ein echter Christ ist.
• Die Unterscheidung scheint höher, schneller und flüssiger zu sein; Ich bin mir der Gegenwart Gottes bewusst und fühle, dass Christus mich dazu führt, dies zu sagen, dies zu tun, diese Person zu kontaktieren, diese Entscheidung zu treffen.,
• Der Übergang vom Gedanken zur Aufgabe wird minimiert; Ich lebe ein ruhigeres Innenleben, das weniger hektisch ist.
• Die Kameradschaft mit Jesus fühlt sich realer und substanzieller an; Die Realität der Nähe und Innewohnung Christi ist für meinen Verstand und mein Herz reicher und offensichtlicher.
• Es hilft mir, schlafen zu gehen, während sich mein Geist konzentriert; Ich drifte oft ab, während ich mich für die Details des Tages bedanke (was für eine großartige Möglichkeit, einzuschlafen).
• Ich reagiere nicht so emotional auf meine Umstände; als hoher „Fühler“ (INFP auf the Myers-Briggs) ist das eine große Sache.,

Es gibt viele andere Früchte, einschließlich der Wahrscheinlichkeit, dass sich mein Gehirn verändert, wenn die Dankbarkeit zu meinem psychologischen Zentrum und der Linse wird, durch die ich das Leben sehe. Die Wissenschaft der Neuroplastizität sagt uns, dass unsere mentalen Gewohnheiten buchstäblich die Physiologie unseres Gehirns verändern können – und es gibt Anzeichen dafür, dass dies in gewissem Maße für mich geschieht.

Vielleicht verändern sich meine neuralen Dopaminauslöser und Hypophysen-Endorphinauslöser leise im Gehorsam gegenüber Christus-und eine neue, heilige Gewohnheit?, Was ich weiß, ist das-alte “ Go-to „-Gedanken (ich habe einen Großteil meines Lebens gegen schwere Depressionen gekämpft) zerstreuen sich langsam, wenn neue“ Go-to “ – Gedanken ihren Platz einnehmen.

der Führenden Uns Zuerst

Jesus ist die Vorbereitung auf eine Kirche zu führen und die Liebe vom Ort der Intimität, Leidenschaft, Hoffnung, Selbstbewusstsein, ein neues Herz und Verstand, Tapferkeit, Scharfsinn, Liebe und Weisheit in einer sich schnell entwickelnden Welt.

Ich glaube, dass sowohl persönlich als auch körperlich prägende Gewohnheiten wie das tägliche Examen uns helfen werden, uns selbst – und dann andere – in neue Morgen des Entwurfs Gottes zu führen.,

Täglich Examen für mobile

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Frage: Haben Sie das tägliche Examen zuvor persönlich oder in einer Gruppe verwendet und wie hat es Sie beeinflusst?