Bei der Suche nach dem besten Thunfisch in Dosen gibt es mehr als nur Thunfisch-Sandwich-Fertiggeschmack. Möglicherweise haben Sie Fragen zu Nachhaltigkeit, Quecksilbergehalt und Erntemethoden — Faktoren, an die Sie bei anderen Konserven nicht unbedingt denken müssen.
Das heißt, Dosen Thunfisch kann für Sie groß sein, da es eine ausgezeichnete (und bequem!) proteinquelle: Nur 3 Unzen liefert etwa 20 Gramm!, Außerdem ist es reich an Mineralien und Omega-3-Fettsäuren, die für die Gehirnfunktion und zur Abwehr von Herzerkrankungen und entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis wichtig sind.
Unten brechen unsere Testküchenexperten alles auf, was Sie über das Huhn des Meeres wissen müssen, einschließlich Ihrer dringendsten Thunfischfragen und der besten Thunfischkonservenmarken, die Sie kaufen können, also wenn Sie sich das nächste Mal nach einer käsigen Thunfischschmelze sehnen, wissen Sie genau, was zu tun ist.
Was ist mit Quecksilber Ebenen?,
Es ist wichtig zu beachten, dass fast alle Fische enthalten eine gewisse Menge von Quecksilber, und Thunfisch hat eigentlich weniger als andere Sorten wie Schwertfisch und Makrelen. Möglicherweise möchten Sie Thunfisch jedoch in Maßen genießen, insbesondere wenn Sie schwanger sind, stillen oder kleine Kinder füttern. Die FDA schlägt vor, den Verzehr von Weiß – /Albacore-oder Gelbflossenthun auf eine Portion pro Woche und den Jack-Thunfisch auf zwei bis drei Portionen pro Woche zu begrenzen.,
Zur Unterstützung der 2015-2020-Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfiehlt die FDA, dass Erwachsene mindestens 8 Unzen Meeresfrüchte pro Woche konsumieren (weniger für kleine Kinder) und dass Frauen, die schwanger sind oder stillen, 8-12 Unzen Meeresfrüchte pro Woche konsumieren und sich für eine quecksilberärmere Auswahl entscheiden.
Letztendlich hängt die Art des Thunfischkonserven, den Sie essen, von Ihren Geschmackspräferenzen und Ernährungsbedürfnissen ab. Die häufigsten Arten von Thunfischkonserven im Laden sind „weißer“ oder „leichter“ Thunfisch. „Weißer“ Thunfisch ist Albacore. „Light“ kann Skipjack, Yellowfin, Bigeye oder eine Kombination sein., Weißer Thunfisch hat einen milderen Geschmack als“ fischigerer “ leichter Thunfisch und ist reich an Omega-3-Fettsäuren, kann aber auch höher an Quecksilber sein. Experimentieren Sie mit der Art von Thunfisch, die Sie bevorzugen, und integrieren Sie Ihre Top-Picks in Maßen als Teil einer ausgewogenen Ernährung.
Was ist der Unterschied zwischen Stück und solide Thunfisch?
Chunk-style Thunfisch kommt in sehr kleinen Stücken, die am besten sind, wenn Sie nach einer glatteren, cremigen, Thunfisch-Salat-ähnliche Textur sind. Fester Thunfisch kommt in großen Stücken, die in herzhafte Stücke flocken, Das ist ideal für Pasta oder grüne Salate.
Soll ich in Wasser oder Öl verpackten Thunfisch kaufen?,
In Wasser verpackter Thunfisch hat einen milderen Geschmack und weniger Kalorien als ölverpackt, wenn Sie also eine Dose für Ihren täglichen Thunfischsalat auf Roggen benötigen, funktioniert water-packed einwandfrei. Für den besten Geschmack und eine reichhaltigere Textur suchen Sie nach Thunfisch in Olivenöl verpackt. Lesen Sie einfach das Etikett, um sicherzustellen, dass es keine zusätzlichen Öle wie Gemüse oder Sojabohnen enthält.
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