Es ist tief verwurzelt leuchtenden Beeren haben einen wohlverdienten Platz in einer ausgewogenen Ernährung. Die Vorteile von Beeren können sogar von ihrer günstigen Augen-und Geschmacksattraktivität überschattet werden. Aber bei der Untersuchung und ein wenig tiefer graben, ist es sicher, kleine Beeren, Himbeeren enthalten, bieten größere Vorteile als das, was das Auge trifft! Von beliebten roten und schwarzen bis hin zu violetten und gelben Sorten, nehmen Sie einen Bissen aus der süßen „Süßigkeit“ der Natur und ernten Sie diese sieben unglaublichen Vorteile von Himbeeren!,
Raspberry Nutrition
Laut der Nationalen Nährstoffdatenbank des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) bietet eine Tasse (ungefähr 120 Gramm) Himbeeren 64 Kalorien, 1,5 Gramm Protein, 0,8 Gramm Fett, 15 Gramm Gesamtkohlenhydrat und 8 Gramm Ballaststoffe, meist in löslicher Faserform. Himbeeren liefert auch eine große Menge an Vitaminen C, E und K, Mangan, Folsäure, Eisen und Kalium, mit geringeren Mengen an Thiamin, Riboflavin, Niacin, Kalzium, Vitamin B6 und anderen wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen., Darüber hinaus sind sie vor allem in Form von Polyphenol und Anthocyanin für ihren starken antioxidativen Gehalt bekannt und verleihen Himbeeren ihre reiche und lebendige Farbe.
Vorteile von Himbeeren
Verdauungsgesundheit
Der hohe Ballaststoffgehalt von Himbeeren wirkt sich erheblich auf die Verdauungsgesundheit aus. Pro Tasse liefern Himbeeren 21 und 32 Prozent der täglichen Ballaststoffe für Männer und Frauen., Personen, die die empfohlene Ballaststoffaufnahme zu sich nehmen, verringern auch das Risiko von Hämorrhoiden, Krebs des Gastrointestinaltrakts und anderen Erkrankungen, die die Verdauungsgesundheit beeinträchtigen.
Herz gesund
Es wurde gezeigt, dass lösliche Ballaststoffe den Cholesterinspiegel im Blut auf natürliche Weise senken. In Kombination mit seinem starken antioxidativen Gehalt wurden Himbeeren vorgeschlagen, um das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.,
Diabetes Management
Oh die Vorteile von Ballaststoffen… Der hohe Ballaststoffgehalt von Himbeeren trägt nicht nur zur Verbesserung der Verdauungs-und Herzgesundheit bei, sondern kann auch für das Diabetes-Management von Vorteil sein. Ballaststoffreiche Diäten können zur Stabilisierung und Regulierung des Blutzuckers beitragen und letztendlich das Risiko von Diabetes-assoziierten Komplikationen verringern.
Krebsprävention
Beeren auf der ganzen Linie werden für ihre starken antioxidativen Eigenschaften angepriesen, was weiter zu kontinuierlichen Studien über ihre Anti-Krebs-Eigenschaften führt., Verschiedene Studien haben weiter gezeigt, dass schwarze Himbeeren die Fähigkeit haben, die Tumorbildung in der Mundhöhle und anderen Formen von Krebs, einschließlich der Speiseröhre, der Bauchspeicheldrüse, der Prostata und der Lunge, zu hemmen.
Augenschutz
Der hohe Vitamin-C-Gehalt von Himbeeren kann die Augen vor Schäden, einschließlich der Bildung von Katarakten, schützen. Es wird auch spekuliert, dass ein Antioxidans, das es liefert, bekannt als Zeaxanthin, eine schützende Rolle bei der Augengesundheit spielt.,
Anti-Aging
Weitere harping auf Vitamin C, seine starke antioxidative Aktivität (zusammen mit den anderen Antioxidantien Himbeeren enthalten) kann gegen Alterung zu verteidigen. Das Vitamin spielt auch eine wichtige Rolle bei der Kollagenproduktion und hat gezeigt, dass es die Haut vor ultraviolettem (UV) Licht schützt, was wiederum das Hautkrebsrisiko verringern kann.
Vielseitig
Neben den gesundheitlichen Vorteilen von Himbeeren ist eine der größten Vorteile seine Vielseitigkeit, die seine ausgeprägten Wirkungen viel einfacher zu erzielen macht., Himbeeren sind angenehm auf ihre eigenen, aber können auch produziert werden in marmeladen, gemischt in getreide und joghurt, oder gemischt in diese pfirsich, himbeere, und basilikum protein smoothie.
Als letzte Anmerkung ist es wichtig, die Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich der beliebten Himbeerketone, satt zu haben. Bis heute gibt es keine bestätigten Daten, die seine Wirksamkeit belegen., Anstatt mit solchen Produkten überzeugt zu werden, ermutigen die meisten Gesundheitsexperten die Aufnahme von Vollwertkost (einschließlich frischer Himbeeren) über solche Produkte, die im Allgemeinen mit unerwünschten, potenziell schädlichen Inhaltsstoffen gefüllt sind und keine Ballaststoffe und andere wertvolle Nährstoffe enthalten.
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