Die fünf Schritte zur achtsamen Befreiung Wut

Vergangenheit Wut-ob ein Groll, Groll, aufgestaute Wut, oder eine leichte von jemandem begangen, die Sie vor Jahren in der Nähe waren und nie vergeben-ist wie ein Mühlstein um den Hals hängen. Die Menschen und Situationen, an denen Sie nicht vorbeigezogen sind, können emotionale und körperliche Probleme verursachen, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken, und Sie dazu bringen, diese Wut auf unschuldige Parteien auszuüben, die Sie lieben und unterstützen.,

Was tun? Lassen Sie diese Toxizität auf gesunde und sinnvolle Weise los und befreien Sie sich für immer von diesen septischen Gefühlen. Hier sind meine fünf Schritte, um das zu erreichen.

Schritt 1: Lassen Sie Ihre Wut versickern

Der erste Schritt, um alte Wut auf und ab zu bewegen, besteht darin, sie zu wecken—lassen Sie sie in sich sprudeln und rühren, wie Kaffee in einer altmodischen Kaffeemaschine sickert.

Dann konzentriere dich auf deinen Atem., Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem richten, hält Sie Ihre Achtsamkeit auch im Jetzt, entspannt Sie und hilft Ihnen, die Empfindungen, Emotionen und anderen inneren Aktivitäten zu erleben, die Ihnen sagen, was mit Ihnen vor sich geht.

Schritt 2: Bewegen Sie Ihre Gefühle durch Schreiben

Hände, Füße und Stimme sind wichtige Kanäle, um emotionale Energie aus dem Körper freizusetzen. Daher kann das Schreiben-das den Geist und die Hände verbindet-eine kraftvolle Freisetzung erleichtern., Diese Technik kann effektiv stecken bleiben Emotionen bewegen sich nach oben und aus dem Körper, wodurch die toxischen emotionalen Aufbau zu reduzieren oder zu verhindern, die über Ihr ganzes Leben verschütten können.

Aufschreiben Ihre Emotionen – ohne sie zu beurteilen-ist eine der schnellsten Möglichkeiten, sich bewusst zu werden, was in dir vor sich geht.

Schritt 3: Teilen Sie Ihre Geschichte

Eine dritte Möglichkeit, Ihre Wut und andere Gefühle, die bei störenden Vorfällen entstehen, achtsam zu erforschen und auszudrücken, besteht darin, sie mit einer anderen Person zu teilen.,

Wenn Sie hören, dass andere ähnliche beschämende Erfahrungen gemacht haben, werden Sie feststellen, dass Sie nicht allein sind, und Ihre Perspektive von der Selbsteinschätzung zur Selbstakzeptanz verschieben.

Schritt 4: Finde deine neue Wahrheit

Wenn Kinder ein Trauma oder eine Bindungswunde (zusammen mit verletzten Gefühlen) erleben, entwickeln sie einen Glauben und erzählen sich eine Geschichte darüber, um zu verstehen, was passiert ist und fertig zu werden. Dies ist sowohl hilfreich als auch ein Hindernis, da die Geschichte fast immer einschränkend und auf Angst basiert.

Obwohl sich dieser Glaube-was ich eine alte Wahrheit nenne-zu dieser Zeit wie ein Schutz anfühlt, wird er die Erfahrung von Liebesbeziehungen später im Leben einschränken. Überzeugungen, die als Reaktion auf eine Verletzung gebildet werden, sind immer einschränkend und hindern uns daran, das zu bekommen, was wir wirklich im Leben wollen.

Dieser Schritt soll diese Fehler richtig setzen. Die Idee ist, eine neue Wahrheit für sich selbst zu finden; eine Botschaft, die den einschränkenden Glauben—die alte Wahrheit—, den Sie als Kind entwickelt haben, ausgleichen und ersetzen wird., Diese Botschaft jetzt zu hören, auch so viele Jahre später, kann eine äußerst befreiende Erfahrung sein.

Schritt 5: Führen Sie eine Freigabezeremonie durch

Eine leistungsstarke Möglichkeit, das verletzende Ereignis zusammen mit den verletzten und wütenden Gefühlen und einschränkenden Überzeugungen weiter loszulassen, ist eine tatsächliche physische Freigabe.

Seien Sie kreativ und wählen Sie eine Aktivität, die für Sie arbeitet. Werfen Sie zum Beispiel Steine irgendwo an einen sicheren Ort oder finden Sie einen privaten Raum, um Ihre Gliedmaßen zu schütteln, um die negative Energie freizusetzen., Machen Sie so viel Übung wie möglich, wo immer Sie sind, und nutzen Sie Ihre Fantasie den Rest der Zeit. Es hat sich gezeigt, dass Körper und Geist den Unterschied zwischen Realität und Vorstellungskraft nicht erkennen können—daher zählen beide Formen.

All diese Schritte sind Werkzeuge, mit denen Sie die Wut und verletzten Gefühle, die jedem von uns auf unserer Reise durch das Leben widerfahren, wegwaschen können. Denken Sie daran, um uns von den giftigen Gefühlen zu befreien, die in uns in Flaschen abgefüllt bleiben, müssen wir sie ansprechen und ansprechen., Aber weil sie nur Gefühle sind, können wir sie meistern und die neuen Wahrheiten enthüllen, die uns helfen, positiv voranzukommen.

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