Fit und gesund zu halten, sowohl körperlich als auch geistig, war noch nie ein größeres Anliegen als die Coronavirus-Pandemie wütet weiter.
Im Frühjahr 2020 wurde die Mehrheit von uns zur Arbeit (und zum Spielen) in unsere Häuser verbannt, nachdem die Regierung ihre ersten Sperrbeschränkungen durchgesetzt hatte., In den Richtlinien heißt es, dass die Menschen nach Möglichkeit zu Hause bleiben und nur für Aktivitäten wie Einkaufen für Grundbedürfnisse, zur Arbeit gehen sollten, wenn Sie dies nicht von zu Hause aus tun können, eine Unterstützungs-oder Kinderbetreuungsgruppe treffen und einmal täglich Sport treiben sollten Fitnessstudios und Freizeitzentren schlossen ihre Türen.
Infolgedessen haben wir unsere Wohn-und Schlafzimmer in unsere eigenen Fitnessstudios zu Hause verwandelt, komplett mit Springseilen, Yogamatten und Hanteln., Im vergangenen Jahr berichtete die E-Commerce Times, dass der Umsatz mit Hanteln während des Sperrzeitraums 2020 um 1,980 Prozent im Vergleich zu März bzw.
Da die monatelangen Sperrbeschränkungen fortgesetzt wurden,haben die Menschen virtuelle Workouts mit freundlicher Genehmigung von Fitnessunternehmen wie Barry ‚ s Bootcamp, Psycle, FRAME und Kobox verwendet, um ihre Freizeit zu füllen und eine neue Work/Life-Balance zu finden. Pret-Reisen für Nachmittagskaffee und Post-Office-Läufe wurden durch HIIT-Sessions, Pilates und Meditations-Apps ersetzt., Untersuchungen von Mintel zufolge haben 80 Prozent aller Online-Erwachsenen während der Covid-19-Einschränkungen im Frühjahr und Sommer irgendeine Art von Bewegung gemacht, wobei 74 Prozent der 16-bis 24-Jährigen zu Hause trainierten.
Andere stauben ihre Fahrräder ab und gruben ihre Lauftrainer aus, um frische Luft zu holen. Im Jahr 2020 wuchs die Community von Strava jeden Monat um rund zwei Millionen neue Athleten, wobei in den letzten 12 Monaten mehr als 1.1 Milliarden Aktivitäten auf die Plattform hochgeladen wurden., Inmitten des Chaos der Gesundheitskrise herrschte die Liebe zu Fitness und Wohlbefinden.
Mit den nationalen Tier-5-Beschränkungen, die jetzt für Anfang 2021 gelten, haben wir die Workouts und Fitnesstrends zusammengefasst, auf die Sie sich freuen können Schwitzen und Lächeln, um sicherzustellen, dass Ihr Geist und Körper in Top-Zustand sind.
Hier sind die größten Fitnesstrends für 2021:
Walk the walk
Während At-Home-Workouts eine Zunahme der Popularität gesehen haben könnten, so hat Wandern und Wandern in der freien Natur.,
Für viele von uns führten Wochenenden ohne Sozialpläne zu täglichen (wenn nicht zweimal täglichen) Spaziergängen in unseren Lokalen, sei es eine sozial distanzierte Aufholjagd mit einem Freund im Park oder eine längere, mit Rucksack ausgestattete Wanderung durch die Landschaft.
Nach Mintels Recherchen ist mittlerweile fast ein Viertel (24 Prozent) der 16-bis 24-Jährigen von 16 Prozent im Jahr 2018 betroffen. Und Strava stellt fest, dass das Gehen zwischen April und Juni letzten Jahres zu einer neuen Top-Aktivität für Radfahrer auf der Plattform wurde, was dazu führte, dass die Uploads von Outdoor-Spaziergängen im Jahr 2020 insgesamt um ein Drittel zunahmen.,
Es ist nicht überraschend, dass es eine der besten Möglichkeiten ist, nach draußen zu gehen, um die Fitness in der Natur zu genießen und dem alltäglichen 9-5 Home Office zu entfliehen und gleichzeitig Ihrer psychischen Gesundheit einen Schub zu geben.
„Neben der Erkenntnis, dass Wandern eine gesunde und unterhaltsame Aktivität ist, mit der sie viel mehr von einem Gebiet sehen können, einschließlich seiner Geschichte, gibt es ein Gefühl, Abenteuer zu wollen“, sagt ein Sprecher der Long Distance Walkers Association (LWDA) gegenüber ELLE UK., „Uns ist aufgefallen, dass mehr Menschen über Herausforderungen wie Wanderwege wie den Pennine Way und Camping nachdenken, was einen aufregenden Ausbruch von Abenteuer und Freiheit bietet.‘
Wenn nach Tier-5-Regeln noch Bewegung im Freien erlaubt ist, erwarten Sie weitere Fotos in den sozialen Medien von Freunden, die ihre Winterthermik anziehen und 2021 lebhafte Spaziergänge unternehmen.,
Hier ist die Liste der besten 100 Wanderungen des National Trust in Großbritannien und die jährlichen 100-Meilen-Veranstaltungsinformationen der LDWA.
Eye Yoga
Während die Technologie weitgehend unser Freund im Lockdown war (hallo, Netflix und Zoom!) es hat auch dazu geführt, dass viele von uns viel zu viel Zeit vor großen und kleinen Bildschirmen verbracht haben.
Eine kürzlich durchgeführte Umfrage des College of Optometrists ergab, dass jeder fünfte Erwachsene glaubt, dass sich sein Sehvermögen während der Sperrung verschlechtert hat, wobei jeder dritte beschuldigt wird, zu viel Zeit vor Bildschirmen verbracht zu haben., In der Zwischenzeit stellen Optiker von Central Vision fest, dass Symptome von Augenanstrengung, Kopfschmerzen, Fokusverlust, trockenen gereizten Augen sowie Nacken-und Schulterschmerzen Symptome sind, die seit Beginn von Covid-19 und Lockdown scheinbar zugenommen haben.
Obwohl es keine Hinweise darauf gibt, dass eine erhöhte Bildschirmzeit das Sehvermögen langfristig schädigt, ist es für manche Menschen möglicherweise anstrengend, jeden Tag stundenlang auf einen Monitor zu starren. ‘Wir wissen, dass derzeit mehr Menschen von zu Hause aus arbeiten, und dies könnte sich auch auf Ihre Vision auswirken., Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig Pausen von Ihrem Computerbildschirm machen und dass Sie eine gute Beleuchtung haben oder in der Nähe eines Fensters für natürliches Licht sitzen, all diese Dinge werden einen großen Unterschied für Ihre Augengesundheit machen“, rät Daniel Hardiman-McCartney FCOptom, klinischer Berater des College of Optometrists.
Erwarten Sie also nach monatelanger Arbeit zu Hause mehr Menschen, die sich um ihr Sehvermögen kümmern, indem sie an Eye Yoga teilnehmen – sanfte Bewegungen, um die Augen und die umliegenden Bereiche zu bewegen und sanft zu massieren.,
FaceGym bietet Eins-zu-Eins-Online-Workouts, die nicht nur helfen, das Gesicht zu formen, zu heben und zu straffen, sondern auch Gesichtsverspannungen in Kiefer, Nacken, Kopf und Augen zu bewältigen. Das Unternehmen bietet auch jeden Tag um 8 Uhr morgens ein Pre-Work-Face-Workout an, um Sie auf die Arbeit von zu Hause aus vorzubereiten.
‘Eye Yoga klingt verrückt, aber es ist so offensichtlich wie FaceGym – deine Augen, wie dein Gesicht und dein Körper haben Muskeln und Muskeln, egal wo in deinem Körper trainiert werden muss. Obwohl es Eye Yoga schon seit einiger Zeit gibt, wird wirklich darüber gesprochen, wie wir in 2021 gehen“, sagt Inge Theron, Gründerin von FaceGym.,
Um Muskelverspannungen um die Augen zu reduzieren, sagt Theron: „Die einfachste Technik ist, nach oben zu schauen, nach links und rechts und nach unten zu schauen und jede Übung 10 Mal zu wiederholen. Sobald Sie das Schielen und Loslassen beherrschen, ist es auch großartig, mit dem Orbicularis zu arbeiten!,“
Vor allem Tanya Goodin, Gründerin von Digital Wellbeing movement Time To Log Off und Autorin von Off, warnt davor, dass wir uns alle um unsere Gesundheit kümmern sollten – sei es der Geist und der Körper -, während wir in einem weiteren technologisch gefüllten Jahr in der Pandemie navigieren.
„2021 wird das Jahr des digitalen Wohlbefindens sein, weil wir alle von so viel Bildschirmzeit im letzten Jahr vollständig herausgezoomt sind“, sagt sie und fügt hinzu. „In diesem Jahr müssen wir herausfinden, wie wir weiterhin Bildschirme für die Verbindung und Arbeit verwenden können, aber auch, wie wir das zeitverschwendende Doomscrolling reduzieren können, das so viel von 2020 dominiert hat.,‘
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Schnellfeuer-Workouts
Mit Aufmerksamkeitsspannen und Arbeitszeitplänen, die immer länger werden, ist es kein Wunder, dass die Menschen weiterhin Micro-HIIT-Workouts wünschen-kurzer Ausbruch von hochintensivem Intervalltraining, das von drei Minuten bis 20 Minuten reichen kann (die empfohlene maximale Zeit, dreimal pro Woche).,
Pamela Peeke, Assistenzprofessorin für Medizin an der University of Maryland und Gesundheitsberaterin bei Equinox, sagte uns letztes Jahr: „Der gesunde Stress, den Ihr Körper während des HIIT durchmacht, löst eine Autophagie aus, die Ihren Körper von Zelltrümmern befreit und die Produktion von Stammzellen stimuliert, den primären regenerativen Zellen im Körper. Je mehr Stammzellen Sie haben, desto besser können Sie eine Superautophagie auslösen — es ist ein Zyklus.‘
Die steigende Popularität von Micro-HIIT-Workouts zeigt sich in Apps wie der 7 Minute Workout Challenge und Fiit, die Workouts in nur 10 Minuten anbieten, von Cardio und Kraft bis zum Ausgleich.
Daniel Shellard, Mitbegründer und CEO von Fiit, sagt uns: „Derzeit sind unsere am höchsten bewerteten Klassen die Geräte-Cardio-Klassen, jedoch sehen wir eine konsistente Aktivität in Bezug auf Cardio-Stärke und-Ausgleich., Und nach dem Erwerb regelmäßiger Fitness-Studio-Besucher im ersten Lockdown März 2020 haben wir einen Anstieg der Mitglieder gesehen, die regelmäßig unsere 40-Minuten-Klassen und auch 10-Minuten-Klassen belegen, da Arbeiter Quick Burst-Workouts einführen, um ihren Tag zu brechen.“
Wenn Fitnessstudios wiedereröffnet werden dürfen, betreibt der kürzlich eröffnete Club von Equinox in Bishopsgate eine kernkonditionierende, 15-minütige Mikro-HIIT-Klasse, die verspricht, den Kern, die Rückenstärke und die Flexibilität zu trainieren. Anderswo, Marylebone und Notting Hill ‚ s The Clock gibt Kunden die Möglichkeit, 15-Minuten-Workouts.,
Everesting (und dann einige)
Während Sie 2021 aufgrund von Reisebeschränkungen (und aus jedem anderen Grund, der uns von der Leistung abhält) möglicherweise nicht den Everest besteigen können, hat das die Leute nicht davon abgehalten, dies monatelang virtuell auf einem Fahrrad zu tun.
Während der Sperrung nahmen Radsportbegeisterte an ihren Fahrrädern teil, um an dem sogenannten „Everesting“ teilzunehmen, bei dem die 8,848 m Höhe des Mount Everest erklimmt werden. Strava stellte fest, dass im Juni 2020 600 Prozent mehr erfolgreiche Everest-Fahrten hochgeladen wurden als im gleichen Zeitraum im Jahr 2019.,
„Radfahren ist so facettenreich, es ermöglicht den Menschen, Sport zu treiben, gibt Ihnen ein Gefühl der Freiheit und ermöglicht es Ihnen, weiter als zu Fuß zu reisen und Ihrer Nachbarschaft zu entkommen“, sagt Tom McMullen, Global Marketing Director der Radsportbekleidungsmarke Rapha. „Während der Pandemie ist es also die perfekte Aktivität (es war immer die perfekte Aktivität, die Leute wussten es einfach nicht!). Zusätzlich zu den Vorteilen des Radfahrens gaben ruhigere Straßen den Menschen mehr Selbstvertrauen und mehr Zeit, dies zu tun, was ein breites Spektrum von Menschen in den Sport brachte.,
Die Liebe zum Radfahren zeigt 2021 keine Anzeichen für ein Nachlassen, vor allem dank der wachsenden Popularität von Peloton. Im September sagte John Foley, CEO der interaktiven Fitnessplattform, es strebe an, eines Tages 100 Millionen zahlende Abonnenten zu haben, nachdem der Umsatz seines High-Tech – Bikes – ähnlich wie bei einem Spin-Bike-im Jahr 2020 gestiegen war.,
Kevin Cornils, International Managing Director bei Peloton, sagt uns: „Bei Peloton haben wir von Anfang an an an an die Vorteile der Fitness zu Hause geglaubt, insbesondere den Wert der Bequemlichkeit und die Möglichkeit, zu Ihrer eigenen Zeit auf ein qualitativ hochwertiges und effektives Training zuzugreifen.
‚ Wenn wir ins Jahr 2021 gehen und die Menschen weiterhin von zu Hause aus arbeiten, denke ich, dass dies so relevant wie immer sein wird.,“
Ende Dezember startete Peloton eine neue „jährliche 2021“ – Herausforderung auf seiner Website, bei der die Benutzer ermutigt wurden, so viele Minuten wie möglich auf dem Fahrrad zu fahren. Es hat die maximale Leistung der jährlichen Aktivität von 10.000 Minuten auf 15.000 Minuten erhöht, die laut einem Reddit-Benutzer jeden Tag bei 41 Minuten Radfahren liegt (*Schluck!*). Sie können sich über ein Peloton Bike, Bike+, Tread, Tread+ oder die iOS-App oder die Website hier anmelden.,
Peloton eröffnet 2021 auch sein mit Spannung erwartetes Covent Garden Studio (neues Hauptquartier für die Aufnahme aller Live-und On-Demand-Klassen) und hat kürzlich das Peloton Tread ins Leben gerufen, ein interaktives Touchscreen-Laufband für diejenigen, die ihre Spin-Routinen und Pilates-Kurse mischen möchten.
Wearable Tech
Egal, ob Sie damit Ihre Schritte und Herzfrequenz verfolgen oder wie viele Kilokalorien Sie verbrannt und Treppenstufen bestiegen haben, Wearable Tech war nie beliebter als 2020.,
Wenn es um tragbare Technologie geht, fällt Ihnen als erstes Fitness-Tracking-Uhren ein und Sie können sicher sein, dass jeder nach den neuesten Starts Ausschau hält.
Die neu veröffentlichte Apple Serie 6 jetzt hilft benutzer messen sauerstoff sättigung ebenen, während die SE hat wasser widerstand von bis zu 50 meter, die ist sicher zu helfen schwimmen enthusiasten.,
Um seine Wearable-Technologie zu unterstützen, hat Apple im Dezember seine Fitness+ – Plattform auf den Markt gebracht, die von Apple Watch betrieben wird und laut Apple Watch „ein umfassendes Mitgliedschaftserlebnis für Fitnessstudios über die Apple-Geräte bietet“ mit Kursen wie HIIT, Kraft, Yoga, Tanz, Kern, Laufband, Rudern, Radfahren und mehr. Es funktioniert durch die Integration persönlicher Metriken von der Uhr in die Benutzer. Wenn ein Trainer beispielsweise einen Countdown-Timer auf dem Bildschirm startet, wird der Timer auch auf der Uhr angezeigt. Benutzer können auch herausfinden, wie sie im Vergleich zu anderen sind, die ähnliche Workouts abgeschlossen haben.,
„Aktiver zu sein ist eines der wichtigsten Dinge, die wir für unsere Gesundheit tun können, aber wir wissen, dass die Entscheidung, zu trainieren, oft eine Herausforderung sein kann, egal ob Sie sehr aktiv sind oder gerade erst anfangen“, sagt Jay Blahnik, Senior Director Fitness Technologies von Apple.,
Die Withings ScanWatch, die im vergangenen September auf den Markt gebracht wurde, verfügt über eine 30-tägige Akkulaufzeit und überwacht ähnlich die Blutsauerstoffsättigung und verfolgt die Atmung während des Schlafes.
Für diejenigen, die während der Sperrung mit Schlaf zu kämpfen haben, möchten sie möglicherweise in ein Xiaomi Mi Band 4 investieren, das nicht nur die Dauer des Schlafes, den tiefen und leichten Schlaf und die Dauer des Einschlafens aufzeichnet, sondern auch Ihre Herzfrequenz und Stellen Sie Morgenalarme ein.
Für angehende Skifahrer hat Carv den weltweit ersten digitalen Skilehrer auf den Markt gebracht., Carv ist ein tragbares Gerät, das in alle Skischuhe passt, um die Technik zu analysieren und Live-Audio während des Skifahrens bereitzustellen, unabhängig davon, ob es Tipps zur Verbesserung der Körperisolierung oder zum Erlernen des Schnitts enthält.
Ausbilder sind Eric Lipton, Elite-Trainer des US-Skiteams, und Kaylin Richardson, zweimaliger Olympiasieger., Zum Preis von £349 ist dies ein raffiniertes Kit für diejenigen, die bereits daran denken, ihren nächsten Kurzurlaub nach Covid auf der Piste zu planen.
Challenge to change
Wir fordern uns nicht nur heraus, wie viele Episoden normaler Menschen wir an einem Abend sehen könnten (Ergebnis: alle) und wie oft wir unsere Sauerteigbrotversuche fast getötet hätten (Ergebnis: noch ausstehend), sondern genossen 2020 auch ein bisschen gesunden Wettbewerb.,
Strava Jährlichen Bericht festgestellt, dass die Gesamtzahl der Herausforderung verbindet überschritten 71 Millionen zwischen Januar und September, mit über einer million Athleten Beitritt der Plattform monatlich 5K challenge im Mai (die meisten, die jemals in einer einzigen Herausforderung).
Virtuelle Herausforderungen werden auch in 2021 der einfachste Weg sein, um die Fitness in einem unterhaltsamen, wettbewerbsfähigen und digitalen Umfeld aufrechtzuerhalten.,
Strava bietet den Benutzern weiterhin eine Vielzahl von Herausforderungen (die Liste finden Sie hier), von der Fertigstellung eines 5 km langen Laufs t0 über eine erstaunliche 300 km lange Strecke im Januar. Die Nike Run-App lädt Benutzer ein, fünf Herausforderungen in fünf Monaten zu meistern, um die Chance zu gewinnen, zum Nike World Headquarters zu gehen. Sweat ermutigt seine Fans, an einer sechswöchigen Challenge (Januar 11 bis Februar 22) teilzunehmen, bei der verschiedene Trainingsstile (HIIT, Powerbuilding, Circuit Training usw.) ausprobiert werden können.,
Fiit veranstaltet derzeit Live-Herausforderungen wie Winter Burn Challenge (90 Klassen in 90 Tagen) und Four X Four (vier Klassen pro Woche für vier Wochen). In der Zwischenzeit hat Strava seine Laufherausforderungen für Benutzer gestartet, die hoffen, in 31 Tagen alles von 5 km bis 300 km zu bewältigen.
‚ Seit den Anfängen von Fiit haben wir versucht, die Erfahrung zu gamifizieren und eine ansprechendere Erfahrung zu schaffen. Am wichtigsten ist, dass unsere Daten regelmäßig Zufriedenheit und Zufriedenheit bieten, indem sie die Mitglieder informieren, wenn sie PBs und Meilensteine erreicht haben“, bemerkt Shellard.
Online Workouts
Während Fitnessstudios aufgrund des Coronavirus geschlossen bleiben, sind einige unserer Favoriten noch online geöffnet.
“ Online-Kurse waren in diesem Jahr eine Lebensader für unsere geistige und körperliche Gesundheit. Der Standard-und Produktionswert von Online-Kursen hat sich ebenfalls massiv verbessert, sodass das Trainieren zu Hause eine viel angenehmere Erfahrung ist“, sagt Natalie Baker, Yogalehrerin und Gründerin von Fable Yoga.,
Fable bietet derzeit eine 30-tägige Mindful Movement-Serie (30-Klassen über 30-Tage in 30-Minuten-Sitzungen) an, die sich auf Übungsstile wie Dynamic, Restorative, Power, Nidra und Meditation konzentriert.
Nach dem Start seines ersten virtuellen Roten Raums im Mai 2020 setzt Barry ’s sein Training zu Hause mit einem vollständigen Tagesplan von 50-minütigen Kursen fort, die sich auf drei verschiedene Klassenformate konzentrieren: Körpergewicht, Bands & Krafttraining.
FRAME ONLINE lädt Benutzer weiterhin ein, Endorphine direkt in ihr Zuhause zu streamen. On-Demand-Kurse-Think Sweat, Sculpt, Party, Pilates und Yoga sind ab £6 pro Monat und Live-Streams (sechs Kurse in 30 Tagen) für nur £25 erhältlich.,
FLY LDN bietet on-demand-Klassen für 9,99 € pro Monat, reicht von pilates-und barre zu geringen Auswirkungen und langsam fließen. Psycle beherbergt Workouts, die Sie zu Hause mit über 100 Klassen von Barre, Kraft, Yoga und transformativer Fahrt absolvieren können. In ähnlicher Weise lädt Barrecore Benutzer ein, zwei Wochen kostenlos zu erhalten und danach £25 pro Monat zu bezahlen, um auf ihre Klassen zuzugreifen (wir empfehlen BarreSWEAT).
Das kürzlich eröffnete Louisa Drake Method Studio in Fitzrovia (sie hat Victoria Beckham und Gwyneth Paltrow trainiert) ist geschlossen, bietet aber jetzt tägliche Live-Kurse über Zoom für so billig wie £7 für eine einzelne Live-Klasse. Die vollständige Liste der Klassen finden Sie hier.
2021-wir sind bereit für Sie!
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