Es dauerte nur eine zufällige Begegnung mit einem Trainer bei Patty Deters‘ local Gold Gym im Grunde ihr ganzes Leben verändern.,
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Es war Januar 2016 und Deters, jetzt 56, war entschlossen, das Gewicht zu verlieren, das sie gewonnen hatte, nachdem sie einige Jahre zuvor mit rheumatoider Arthritis diagnostiziert worden war., Sie war 276 Pfund, fast 50 Pfund mehr als bei ihrer ersten Diagnose.
„Ich wusste nicht, wie ich es loswerden sollte“, sagt Deters, der in Grand Junction, Colorado, lebt. „Ich habe alles versucht. Ich habe Weight Watchers ausprobiert, ich habe jedes Diätbuch ausprobiert, ich habe nur Entsaften versucht, ich habe Vegetarier ausprobiert, ich habe versucht, wenn sie Mahlzeiten an dich geschickt haben.“
Während Deters ihren jugendlichen Sohn ins Fitnessstudio begleitete — er wagte sich zurück, nachdem er sich von einer Operation wegen Skoliose erholt hatte-sah ein Trainer sie trainieren und sagte ihr: „Ich kann dir helfen.,“In der Tat war das Fitnessstudio Gastgeber einer 12-wöchigen Gewichtsabnahme Herausforderung und der Trainer schwor, abzuschrecken, dass er ihr helfen könnte, zu gewinnen.
Verhindert war schockiert. „Ich erinnere mich, dass ich ihm ins Gesicht gelacht habe“, sagt sie. „‚Niemand kann mir helfen‘, sagte ich ihm, ‚ ich bin jenseits der Hilfe.'“
Junge, war sie falsch.
Ein schmerzhafter Weg zur Gewichtszunahme
Eine schlankere 145 Pfund im College, Deters, eine Mutter von drei, begann im Laufe ihrer Ehe allmählich an Gewicht zu nehmen. In den ersten 10 Jahren arbeiteten sie und ihr Mann für eine Organisation, die alle Mahlzeiten in einer Cafeteria bereitstellte., Aber sobald sie für sich selbst sorgen mussten, erwies sich gesundes Essen als Herausforderung. „Aus Gründen der Bequemlichkeit haben wir uns mit drei kleinen Kindern oft McDonalds oder Subway oder was auch immer geschnappt. Also fing es richtig an, schlimmer zu werden“, sagt Deters.
Deters aß nicht wild nachsichtig, aber sie wählte auch keine besonders nahrhaften Lebensmittel. Ein typisches Frühstück könnte eine Schüssel mit zuckerhaltigem Müsli und Milch gewesen sein; Mittagessen enthielt Aufschnitt Sandwiches und Chips; Pasta war eine beliebte Wahl zum Abendessen — „Spaghetti, Ziti, Lasagne, natürlich mit französischem Brot; Die Kinder liebten Pasta.,“
„Wenn man nimmt, was ich mit so ziemlich null Aktivität gegessen habe, hat es deshalb nicht funktioniert“, sagt Deters.
Dann kam die RA-Diagnose.
„Ich wollte gerade 50 werden und plötzlich würden meine Hände nichts mehr halten“, sagt Deters. „Ich konnte keine Wasserflaschenverschlüsse abschrauben oder einen Dosenöffner verwenden. Ich hatte einen Hausarzt, der mich wahrscheinlich vier Monate lang verschiedene Dinge ausprobieren ließ, weil sie sagte: „Du bist zu jung, es kann nicht Arthritis sein.,'“
Ihre Symptome hielten an — „ich hatte starke Schmerzen, wie 20 Motrins pro Tag“ – so bestellte ihr Arzt Blutuntersuchungen und überwies sie an einen Rheumatologen, der sie umgehend mit RA diagnostizierte. Der Arzt setzte sie auf Prednison, das sofort begann, ihre Schmerzen und Schwellungen zu lindern, aber weiter hinzugefügt, um die Gewichtszunahme abzuschrecken. Sie legte 20 Pfund in diesem Jahr an und nahm weiter zu, auch nachdem ihr Arzt sie auf Methotrexat umgestellt hatte, das sie derzeit zur Behandlung ihrer RA einnimmt.
Alles begann mit einem Ernährungstagebuch
Nichts über den Gewichtsverlust von Deters war wunderbar oder über Nacht., In der Tat begann alles mit einem einfachen Ernährungstagebuch. Der Trainer hatte Deters log das Essen, das sie jede Woche aß und es ihm jeden Sonntag per E-Mail. Während sie zuvor ihre Nahrungsaufnahme verfolgt hatte,“ Es war mir egal “ — und das machte den Unterschied.
„Ich würde ihm stolz sagen, dass ich bei McDonald ’s ein Eiweißvergnügen bestellt habe“, sagt Deters. „Er sagte:‘ Warum hast du keine Eier zu Hause gemacht?'“Deters‘ Diätänderungen konzentrierten sich nicht auf strikte Kalorienzählung oder die Beseitigung von Lebensmitteln; Stattdessen betonte sie, mehr Vollwertkost zu essen und Lebensmittel zu reduzieren, die sie sich knusprig fühlten., (So sieht eine entzündungshemmende Diät aus.)
„Das saubere Essen macht meine Entzündung besser“, sagt Deters, der auf einfache Kohlenhydrate wie Bagels, Sandwichbrot und Nudeln zurückgegriffen hat. „Wenn ich eine Nacht habe und Brot oder Nudeln esse, spüren es meine Gelenke am nächsten Tag.“
Stattdessen kombiniert Deters komplexe Kohlenhydrate mit Protein, was ihr hilft, sich satt zu fühlen. Zum Frühstück entscheidet sie sich für hausgemachte Eier und Haferflocken (mit ein paar Rosinen für den Geschmack). Zum Abendessen hat sie Hühnchen und braunen Reis oder mageres Steak mit einer Ofenkartoffel — abzüglich Butter, Sauerrahm und Käse.,
Zuckerzusatz-oder auch der Geschmack von Zucker – ist eine andere Sache Schreckt Uhren eng. „Ich esse kaum Zucker. Meine Hände werden anschwellen. Für mich ist es das nicht wert.“Sie schnitt die mehreren täglichen Dosen Diätkoks aus, die sie getrunken hatte, und wählt Obst wie Erdbeeren, wenn sie sich nach etwas Süßem sehnt.
Kein Zielgewicht mehr
Wie für diesen Gewichtsverlust Wettbewerb? Deters technisch verloren: Sie kam auf den zweiten Platz. „Aber in meiner Welt habe ich gewonnen“, sagt Deters. „Die Tatsache, dass ich es weggehalten und noch mehr verloren habe, denke ich, dass ich der Gewinner bin.,“
Noch besser, Ihr RA-management hat sich dramatisch verbessert. In sechs Monaten sank ihr Vectra-Score, ein Multi-Biomarker-Bluttest, um die Hälfte.
Und nach Deters ‚eigenem persönlichen Entzündungstest -“ Passt mein Ehering?“- sie kommt mit Bravour vorbei. Sie musste Ibuprofen nicht mehr als fünf Monate einnehmen, um es fit zu machen.
„Es macht wirklich Spaß, meinen Arzt aufzusuchen, weil sie so glücklich für mich ist“, sagt Deters. „Jeder Bluttest, den ich seit Beginn der Gewichtsabnahme hatte, hat gezeigt, dass sich mein RA in Remission befindet. Ich musste nicht auf Prednison sein, seit ich angefangen habe .,“
Deters wiegt derzeit 201 Pfund. Sie versucht immer noch, Gewicht zu verlieren — „jedes Pfund, das ich aussteige, hilft auch meinen Gelenken“ – aber sie hat keine Endnummer im Sinn.
„Es gibt mehr im Leben als nur die Zahl auf der Skala“, sagt Sie. „Es ist leicht, frustriert zu werden, wenn man versucht, ein Zielgewicht zu erreichen. Früher war ich besessen von der Nummer. Jetzt konzentriere ich mich darauf, wie groß meine Lebensqualität ist und frage mich, warum ich jemals eine Zahl so viel Macht über mich haben lasse.“
Deters muss nicht mehr nachmittags Nickerchen machen., Wenn die Wochenenden herumrollen, muss sie nicht mehr mit ihrem Mann und ihren Kindern um Pläne betteln, weil sie zu müde ist.
‚Tun, Was nicht Weh Tut‘
Deters‘ – Gewicht-Verlust-Reise war nicht ohne seinen Anteil an Höhen und tiefen. Letzten Herbst begann sie wieder Schmerzen und Schwellungen in ihren Händen zu spüren und begann sich Sorgen zu machen, dass ihr RA wieder aufflammte. Es war beängstigend und frustrierend.
“ Ich würde weinen, weil ich nicht verstanden habe, warum es passiert ist, als ich alles richtig gemacht habe“, sagt Deters.,
Nach Blut-und Röntgenaufnahmen stellte sich heraus, dass Deters ‚ RA noch in Remission war. Stattdessen hatte sie einen schlechten Fall von Tendinitis durch Überanstrengung. „Der Arzt sagte, ich drücke nur zu stark, und als ich aufhörte, so stark zu drücken, ging es weg“, sagt Deters.
Sie musste ihr Training reduzieren und das Krafttraining auf nur zwei Tage pro Woche beschränken. Ihre Go-to-Übung für, wenn sie sich nicht wohl fühlt: Schwimmen, die sie wettbewerbsfähig in der Schule tat.
„Es gibt Zeiten, in denen man sich nicht wohl fühlt, wenn wieder alles weh tut“, sagt Deters., „Für mich konzentrierte ich mich auf das, was nicht weh tut, und Schwimmen tat nicht weh. Anstatt einfach anzuhalten und mich auf meine Couch zu legen, sagte ich: „Tu, was nicht weh tut und bleibe in Bewegung.'“
Mit der Zeit besserte sich die Sehnenentzündung. Heute fühlt sich Deters mit ihrem Gewichtsverlust wieder auf Kurs und möchte weiter abnehmen, während sie sich erlaubt, das Leben zu genießen und es im Fitnessstudio nicht zu viel zu übertreiben.
“ Menschen verlieren Gewicht und gewinnen es zurück und verlieren Gewicht und gewinnen es zurück, so eine Frage, die ich eine Menge ist ‘Wie bleibst du mit ihm?'“ Abschreckung sagt., „Wenn ich weiß, wie ich mich gefühlt habe, als ich ursprünglich diagnostiziert wurde, möchte ich mich nie wieder so fühlen, daher ist es für mich sehr einfach, daran festzuhalten.“
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