Fügen Sie ein Pfund Muskel hinzu und Sie verbrennen 50 zusätzliche Kalorien. Was für ein Mythos. Dieser Mythos schwebt seit Jahren herum, ist aber nicht wahr. Sie verbrennen KEINE zusätzlichen 50 Kalorien pro Tag, indem Sie nur ein Pfund Muskeln gewinnen.
Der gesunde Menschenverstand zeigt uns, warum dies nicht wahr ist, und ich zeige Ihnen einige Beispiele in einer Sekunde…
Aber ich habe heute gerade einen anderen Artikel über diesen Mythos gelesen. Es ist so irritierend. Schlimmer noch, der Artikel war von einem Arzt und gab diesen DUMMEN Rat in einer Frauenzeitschrift.,
“ Ein zusätzlicher Muskel von 10 Pfund verbrennt daher ungefähr 350 bis 500 zusätzliche Kalorien pro Tag oder über 3,500 pro Woche. Um ein Pfund Fett zu verlieren, müssen Sie zusätzliche 3.500 Kalorien verbrennen. Dies bedeutet, dass Sie, wenn Sie die Muskelmasse in Ihrem Körper um 10 Pfund erhöhen, alle sieben bis 10 Tage ein Pfund Fett verlieren, ohne weitere Änderungen vorzunehmen!“
Und noch schlimmer…
“ Vergleichen wir zwei 150-Pfund-Leute. Obwohl sie genau das gleiche wiegen, Person B hat 10 mehr Pfund Muskelmasse als Person A., Das bedeutet, dass Person B zusätzliche 350 bis 500 Kalorien pro Tag essen kann, ohne an Gewicht zuzunehmen!“
Das ist das absolut SCHLIMMSTE, was man jemandem sagen kann, der abnehmen will – man gibt ihm eine AUSREDE, MEHR zu essen!
Aber das ist das Problem in erster Linie. Zu viel Essen. Erlaube niemandem, mehr übermäßiges Essen mit physiologischem Unsinn zu rechtfertigen.
Es ist die menschliche NATUR, diese Informationen zu verwenden, um mehr zu essen zu rechtfertigen…jeden Tag eine Schüssel Eis zu haben („Oh, es ist okay, ich habe meinen Stoffwechsel um 500 Kalorien gesteigert, weil ich 10 Pfund Muskeln zugenommen habe. Eine extra-Schaufel?, Oh sicher, warum nicht, ich werde nur ein weiteres Pfund 10 Pfund gewinnen und dann kann ich zusätzliche 1000 Kalorien pro Tag haben.“
Lächerliche Ratschläge.
Also schauen wir uns das mit gesundem Menschenverstand an.
Nehmen wir an, wir haben einen Kerl, 160 Pfund, dünn. Sein Ruhestoffwechsel ist wahrscheinlich 1800-2200 Kalorien. Wir werden der Einfachheit halber 2000 sagen.
Nach diesem dummen Mythos, wenn er 10 Pfund gewinnt, ist sein Ruhestoffwechsel jetzt 2500 Kalorien. Wenn er 180 trifft, ist sein Ruhestoffwechsel jetzt 3000 Kalorien? Oder 3500 Kalorien, wenn er 190 trifft?
Jeder kann sehen, dass diese Logik fehlerhaft ist., Wenn Sie 30 Pfund Muskeln gewinnen, werden Ihrem Ruhestoffwechsel keine 1500 Kalorien hinzugefügt.
Kein Erwachsener geht mit einer Ruhestoffwechselrate von 3500 Kalorien herum.
Wie UNMÖGLICH wäre es für Sportler, ihr Körpergewicht aufrechtzuerhalten, wenn ihr Stoffwechsel um 50 Kalorien pro Pfund Muskel ansteigt?
Sie erhöhen Ihren Stoffwechsel nicht um 50 Kalorien pro hinzugefügtes Pfund Muskel. Zeitraum. Also gib den Menschen nicht mehr Ausreden, um zusätzliche Kalorien zu essen, denn die MENSCHLICHE NATUR garantiert genau das, was sie tun werden!,
Denken Sie eine Sekunde darüber nach,
Craig Ballantyne, CSCS, MS
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