Ellenbogen Tendinitis

(zB TENNISARM & GOLFER ELLENBOGEN)

Ellenbogen Tendinitis ist eine der häufigsten Arten von Tendinitis. Dieser Zustand bezieht sich auf die Entzündung in den Sehnen und Bindegewebe am Ellenbogen. Wenn die Entzündung die knöcherne Anheftung (Epicondylus) der Ellenbogensehnen beinhaltet, wird der Zustand Epicondylitis genannt. Ellenbogensehnenentzündung und Epicondylitis können bei jedem auftreten, der den Ellenbogen wiederholt verwendet, indem er die Unterarmmuskelsehnen konsequent dreht., Der Tennisspieler riskiert Tennisarm, der Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogens ist. Dieser Schmerz wird durch eine Entzündung der Unterarmmuskulatur verursacht, die das Handgelenk und die Finger ausdehnt (zurückbeugen oder hochziehen). Der Golfer kann den Ellenbogen des Golfers entwickeln, was Schmerzen an der Innenseite des Ellenbogens verursacht. Dieser Schmerz wird durch eine Entzündung der Unterarmmuskulatur verursacht, die Handgelenk und Finger beugt.,

Beitragende Faktoren

• Muskelschwächen und/oder-ungleichgewichte
• Überbeanspruchung und Überlastung des Ellenbogengelenks durch wiederholte Drehung des Unterarms, die das Handgelenk ausdehnt und beugt
• Unsachgemäße Ausrüstung, wie zu kleine oder große Griffgröße, zu enge oder lose Saitenspannung
• Falsche Technik und Übertraining, wie übermäßige Handgelenksaktion, ungleichmäßige Schläge, schlechter Kontakt mit dem Ball und Probleme mit dem Gleichgewicht und Follow-Through

Behandlung

Dies steht für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation.,

RUHE. Der Grad der Ruhe hängt von der Schwere der Entzündung ab. Der Athlet muss möglicherweise vorübergehend aufhören, Tennis, Golf oder andere Schlägersportarten zu spielen, damit die Verletzung heilen kann. Die Fortsetzung des Sports oder der Aktivität verschlimmert häufig die Verletzung, wodurch der Athlet Schmerzen verspürt, möglicherweise mehr als zunächst. Sobald der Schmerz nachlässt, können Ellbogenübungen begonnen werden, um die Flexibilität und Kraft zu verbessern, sodass der Athlet seinen Sport irgendwann in der Zukunft wieder aufnehmen kann.

EIS., Eis kann für 20 – 30 Minuten auf den Ellenbogen aufgetragen werden, zunächst 3 – 4 mal pro Tag und dann 2 mal pro Tag. Eismassage ist eine sehr effektive Form der Eisanwendung. Tragen Sie nach jeder Aktivität mit dem Ellenbogen 15 Minuten lang Eis auf, um zusätzliche durch die Aktivität verursachte Entzündungen zu minimieren.

KOMPRIMIERUNG. Dies kann durch Verwendung einer ACE-Umhüllung oder einer Neopren-Ellbogenhülse erreicht werden. Eine Ellenbogenstütze kann empfohlen werden, um Ellenbogensehnen zu unterstützen, wodurch Verspannungen und Druck auf diese Sehnen reduziert und die Entzündung gelindert wird.

HÖHE., Das Anheben des Ellenbogens wird empfohlen, um Schwellungen zu reduzieren, die das Ergebnis der akuten Verletzung oder der chronischen Entzündung sein können.

Übungen. Dehnübungen des Ellenbogens, des Handgelenks und der Finger sind unerlässlich, um die Flexibilität und Kraft der Muskelsehne zu verbessern. Diese Übungen helfen, die Muskelschwäche umzukehren, die sich aus der Entzündung ergibt, und ermöglichen es den Sehnen, die üblichen Anforderungen und Belastungen des Sports wieder aufzunehmen.

Physikalische Therapie. Dies kann notwendig sein, um die Ellenbogenentzündung zu reduzieren., Der Physiotherapeut kann solche Modalitäten wie Ultraschall, Phonophorese, Iontophorese, Reibungsmassage, elektrogalvanische Stimulation und Weichgewebemobilisierung verwenden, um Narbengewebe zu behandeln, das durch die chronische Entzündung verursacht wird.

– Medikamente. Ein orales entzündungshemmendes Medikament kann verschrieben oder empfohlen werden. Eine Ellenbogeninjektion von Cortison und ein Lokalanästhetikum können empfohlen werden. Die Injektion kann helfen, Schmerzen und Zärtlichkeit zu lindern und die Physiotherapie effektiver zu machen. Nach einer Injektion sollte der Athlet eine Rückkehr zum Sport für ein bis zwei Wochen vermeiden., Eine erfolgreiche Injektion kann oft die Notwendigkeit einer Operation ersparen. Wiederholte Injektionen sollten vermieden werden.

Klammern. Obwohl es eine Vielzahl von Zahnspangen mit unterschiedlichen Designs gibt, ist das Ziel, den Druck auf und die Unterstützung der entzündeten Sehnen zu reduzieren, das gleiche. Wenn der Ellenbogen heilt, sollte die Klammer immer weniger verwendet werden und dann nur zur Unterstützung, um die Sehnen vor erneuten Verletzungen zu schützen. Siehe Ellbogenstütze unten und andere Ellbogengeräte im Sports Med Store.

der Operation., Wenn alle anderen Behandlungsformen keine Linderung brachten, sollte eine Operation in Betracht gezogen werden. Dies besteht normalerweise aus der chirurgischen Freisetzung des Ursprungs der gemeinsamen Strecksehnen aus dem lateralen Epicondylusknochen mit Entfernung von Narbengewebe in der Region. Dieses Verfahren kann als ambulante Operation durchgeführt werden, und die Ergebnisse sind in der Regel ausgezeichnet.

Rückkehr zum Sport

Aufwärmen. Der Athlet sollte alle wichtigen Gelenke mehrmals durch ihren gesamten Bewegungsbereich bewegen, bevor er mit dem Spiel beginnt. Dehn-und Kräftigungsübungen helfen Verletzungen vorzubeugen.

Die Ausrüstung., Es wird dringend empfohlen, die Ausrüstung mit einem lokalen Profi oder einem informierten Sportartikelvertreter zu besprechen. Ein Tennisexperte könnte ein leichteres Gewicht, mehr übergroße oder andere Zusammensetzung Schläger, eine Verringerung der Saitenspannung oder eine Änderung der Griffgröße vorschlagen. Ein Golf-Experte könnte leichter oder eine andere Zusammensetzung Schlägerwellen oder eine Änderung in Griff oder Design der Eisen und Hölzer empfehlen. Ausrüstungsänderungen wie diese können sich als hilfreich erweisen, um ein Wiederauftreten einer Ellenbogensehnenentzündung zu verhindern.

Spielen Sie das Spiel. Wenn Sie den Sport Ihrer Wahl wieder aufnehmen, spielen Sie mit einer geringeren Intensität., Planen Sie im Tennis, sich für kurze Zeit zu sammeln und schwierige Problemaufnahmen zu vermeiden. Spielen Sie für weniger Zeit oder spielen Sie Doppel. Nehmen Sie das Wettkampfspiel wieder auf, sobald der Ellbogen geheilt ist. Beginnen Sie im Golf mit Putting Pitching Strokes. Auf der Driving Range geht es von kürzeren zu längeren Schlägern. Auf dem Platz allmählich von ein paar Löchern, neun oder weniger, zu einem kompletten Spiel vorrücken.

Übungen

Schwache Muskeln tragen wesentlich zum Problem des Tennis-und Golfbogens bei. Übungen stärken die Muskeln, die mit den verletzten Sehnen verbunden sind., Dehnungen und Übungen sollten in der sehr schmerzhaften Phase vermieden werden. Machen Sie jede vorgeschriebene Übung zweimal täglich oder öfter, wenn nötig.

Ellenbogen Strecken. Halten Sie Ihren Schlägerarm auf Schulterhöhe mit geradem Ellbogen vor Ihren Körper. Beugen Sie das Handgelenk mit geballter Hand so weit wie möglich. Bringen Sie das Handgelenk in eine neutrale Position zurück und drehen Sie den Arm abwechselnd mit einem gebeugten Handgelenk nach innen und dann mit einem verlängerten Handgelenk nach außen. Wiederholen Sie 15-mal, 2-mal/Tag.

Handgelenk Locken. Setzen Sie sich mit Ihrem verletzten Arm auf einen Tisch und werden Sie von Ihrer Faust gestützt., Fassen Sie ein Gewicht von einem Pfund oder eine ungeöffnete Dose Essen und heben Sie langsam Ihr Handgelenk so hoch wie möglich. Machen Sie die Übung zuerst mit der Handfläche nach oben, dann mit der Handfläche nach unten. Wenn sich Ihre Kraft verbessert, können Sie das Gewicht der Hantel allmählich erhöhen. Wiederholen Sie 10-15 mal, 2 mal/Tag.

Drücken. Das Zusammendrücken eines Gummiballs (Racquetballgröße) stärkt auch den verletzten Bereich. Wenn das zu schwierig ist, drücken Sie zunächst einen Schwamm oder Waschlappen in Wasser. Wiederholen Sie 15-mal, 2-mal/Tag.

Verdrehen. Üben Sie mit ausgestreckten Armen, mit beiden Händen ein trockenes Frotteetuchtuch auszuwringen., Wiederholen Sie 15-mal, 2-mal/Tag.

Ich kann keinen medizinischen Rat geben, wie man eine bestimmte Verletzung behandelt, ohne zuerst den Athleten zu bewerten. Während ich allgemeine Übungen zur Vorbeugung und Behandlung von Sportverletzungen besprechen kann, sind nicht alle Übungen für alle Personen oder Probleme gedacht. Vor Beginn eines Trainingsprogramms sollte ein Sportmediziner konsultiert werden. Wenn ein Athlet starke Schmerzen oder Beschwerden hat, sollte er einen solchen Arzt aufsuchen und einen spezifischen Diagnose-und Behandlungsplan einholen., Die hier beschriebenen Übungen sind allgemeine Empfehlungen und nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung gedacht.