Epsom-Salze sind Trendy, Aber funktionieren sie tatsächlich?

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Von deiner Großmutter folk Heilmittel für die „float-Therapie“ tanks haben Sie vielleicht bemerkt, spas, Menschen schwören auf Epsom-Salz. Aber ein Bad voller Kristalle ist vielleicht nicht alles, wofür es geknackt wurde.

Die Theorie besagt, dass das Auflösen von Epsomsalzen – oder Magnesiumsulfatheptahydrat, wie Wissenschaftler sagen-in Ihrem Badewasser Ihrem Körper hilft, das dringend benötigte Magnesium aufzunehmen., Das Mineral hilft Ihrem Körper, sein Immunsystem zu stärken, den Blutdruck in Schach zu halten, die Knochen zu stärken, den Blutzucker zu regulieren und vieles mehr.

Magnesium blockiert nachweislich NDMA-Rezeptoren, die Ihrem Gehirn mitteilen, wann Sie verletzt sind, sagt Amy Baxter, MD, Gründerin und CEO von Pain Care Labs in Atlanta. „Wenn Sie diese Rezeptoren blockieren, erhalten sie nicht die Nachricht, dass Sie verletzt sind“, sagt sie. „Magnesium blockiert die Rezeptoren, so dass Sie Schmerzen weniger wahrnehmen.,“Außerdem zeigen Untersuchungen, dass Magnesium Entzündungen bekämpfen kann, und Studien haben sogar ergeben, dass die Einnahme von Magnesiumsulfat durch eine IV dazu beitragen kann, Migräne zu lindern, Asthma zu behandeln und sogar die Schlaganfallwiederherstellung zu fördern. Es scheint also sinnvoll zu sein, dass das Einweichen in ein großes Magnesiumbad eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen behandeln könnte.

Aber die Abgabe von Magnesium direkt ins Blut unterscheidet sich vom Sitzen in einem Bad und der Hoffnung, dass die Mineralien absorbieren. Keine Peer-Review-Studien haben gezeigt, dass Epsom-Salzbäder tatsächlich den Magnesiumspiegel im Körper erhöhen., Auf der anderen Seite fand eine kleine israelische Studie tatsächlich heraus, dass selbst das Auftragen einer Lotion mit Magnesiumsulfat direkt auf die Haut den Magnesiumspiegel nicht erhöhte. „Die Haut, obwohl durchlässig und kann Dinge absorbieren, wirklich nicht absorbieren Dinge sehr schnell-vor allem Epsom Salze“, sagt Alex Foxman, MD, FACP, der Beverly Hills Institute und Gründer von Mobile doctor App Prive MD.

Alena Ozerova/

Das heißt, nicht viele Studien haben sich speziell mit Epsom-Salzen befasst. „Das Fehlen von Beweisen ist kein Beweis für das Fehlen“, sagt Dr., Baxter, der optimistisch ist, dass zukünftige Studien mehr Vorteile finden könnten. Einige Studien haben gezeigt, dass Schlammbäder wirksamer sind, wenn sie direkt auf die Haut aufgetragen werden, als wenn ein Stück Nylon sie blockiert. Schlammbäder enthalten Mineralien, so dass der Körper Magnesium durch diese aufnehmen könnte, sagt Dr. Baxter. Weitere Untersuchungen könnten ähnliche Vorteile von Epsom-Salzbädern zeigen, aber es ist zu früh, um dies zu sagen.,

Auch ohne definitive Beweise empfehlen einige Leute, wie Mao Shing Ni, PhD, ein Arzt für Akupunktur und chinesische Medizin in Los Angeles und Autor von Secrets of Longevity: Hunderte von Möglichkeiten zu leben, um 100 zu sein, Epsom-Salze Patienten, weil sie positives Feedback anekdotisch gehört haben. „Es ist absolut sicher“, sagt er. „Sie möchten sie nicht jeden Tag für den Rest Ihres Lebens einnehmen, aber Sie können sie vorübergehend einnehmen, um Schmerzen und Krämpfe zu lindern.,“

Dennoch könnten Patienten, die auf Epsom-Salze schwören, denken, dass es das Magnesiumsulfat ist, wenn einfaches warmes Wasser wirklich hinter ihrer Schmerzlinderung steht, sagt Dr. Foxman. „Die Vorteile, die von der Wärme aus Wasser kommen—das ist eine Gelegenheit, sich zu entspannen-und die Vorteile der Wärme auf Kapillardilatation auf Hautebene, für einige lindert Schmerzen“, sagt er.

Außerdem kann das Hinzufügen einer Kugel Epsom-Salze Ihr Bad besonders entspannend machen. „Das Wasser fühlt sich besser an“, sagt Dr. Foxman. „Es hat eher ein seidiges Gefühl. Dieses Gefühl könnte auch Patienten helfen.“Erwarte einfach keine Wunder., Stattdessen schlägt er vor, Muskelkater zu lindern, indem er sich dehnt, Feuchtigkeit spendet und bei Bedarf OTC-Schmerzmittel einsetzt. Erfahren Sie mehr Möglichkeiten, Muskelschmerzen zu lindern.

Und bevor Sie Epsom-Salze vollständig abschreiben, sollten Sie sie auf eine neue Weise verwenden. Die körnigen Salze machen ein großartiges Peeling für Ihre Haut und könnten verwendet werden, um Ihrem Haar mehr Volumen zu verleihen, sagt integrative Health Expert Taz Bhatia, MD, Gründer von CentreSpring MD in Atlanta. „Magnesiumsulfat saugt das überschüssige Öl aus dem Haar auf, wodurch es flach und leblos aussieht“, sagt sie., „Um ein Übertrocknen zu vermeiden, waschen Sie Ihre Haare jedes zweite Mal mit Epsom-Salz und Shampoo.“Schauen Sie sich auch diese anderen natürlichen Schönheitsbehandlungen an.

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