Erstaunliche Lebensmittel mit Probiotika für Kinder, die einen großen Einfluss haben können!

Probieren Sie diese einfachen Lebensmittel mit Probiotika für Kinder, die erstaunliche Gesundheit und Verhalten Vorteile haben können! Lernen Sie außerdem, wie Sie Ihre eigenen probiotischen Lebensmittel für Ihr Kind oder Kleinkind zubereiten.,

Wie die meisten Menschen weiß ich seit Jahren, dass Probiotika gut für uns und sicherlich auch gut für unsere Kinder sind, aber im Laufe des letzten Jahres bin ich viel besser darin erzogen worden, wie kritisch sie wirklich sind.

Ich habe gelernt, wie ich meine Gesundheit mit Nahrung unterstützen und buchstäblich einige meiner Beschwerden heilen kann, die mich seit Jahren plagen… saurer Rückfluss, extreme Müdigkeit und Kopfschmerzen.,

Während ich studiert und persönlich große Änderungen am Lebensstil in meiner Ernährung vorgenommen habe, habe ich gelernt, wie sich unser Darm – das ist alles von unserem Hals bis zu unserem Darm-auf alle Bereiche unserer Gesundheit auswirkt. Es gibt tatsächlich eine bewährte Geist-Darm-Verbindung! Während ich zuerst auf einer Reise war, um mich selbst zu heilen, ist es unmöglich, die eklatante Wahrheit nicht anzuerkennen, dass das, was unsere Kinder essen, ihren Darm und folglich ihre Gesundheit und ihr Verhalten beeinflusst.

Ich musste mit dieser Erkenntnis gegen das kämpfen, was ich als Ernährungstherapeut kenne und wie wir mit Lebensmitteln mit Kindern umgehen., Ich bin der festen Überzeugung, dass wir bestimmte Arten von Lebensmitteln für Kinder nicht dämonisieren oder endlos über Gesundheit und Ernährung referieren sollten, da dies oft ein tieferes Verlangen nach diesen ungesunden Lebensmitteln weckt.

Eine Möglichkeit, unseren Kindern einen gesunden Darm und zusätzliche Ernährung zu geben, besteht darin, Lebensmittel mit Probiotika anzubieten, die Kinder und Kleinkinder eher essen werden!

Braucht Ihr Kind Lebensmittel mit Probiotika?

Sie können sich Fragen, ob Ihr Kind wirklich braucht Probiotika, und die meisten ärzte würden sagen, ja, Sie kann eine gute Ergänzung, aber nicht unbedingt zwingend., In diesem Beitrag sprechen wir nicht über Probiotika in Pillenform, obwohl dies eine Option ist, stattdessen konzentrieren wir uns auf Möglichkeiten, sie natürlich in die Lebensmittel aufzunehmen, die Ihr Kind isst.

Das Endergebnis ist, dass sie im Allgemeinen für die meisten Kinder von Vorteil sind. Und kann besonders hilfreich für eine Vielzahl von Herausforderungen sein, denen Kinder gegenüberstehen…

Probiotische Lebensmittel können sehr hilfreich für Kinder mit…

Es kann Sie überraschen zu erfahren, wie viele „Probleme“ Kinder haben, denen Probiotika helfen können. Dies geht zurück auf die Geist-Darm-Verbindung, sowie die offensichtlichen Arten von Verdauungsproblemen., Probiotika sind eigentlich kleine Käfer, gute Bakterien, die in unsere gesamte Verdauung (auch bekannt als Darm) gelangen und die schlechten Bakterien zerstören, die wir aus Nahrungsmitteln, die wir essen, und verschiedenen Medikamenten gewinnen.

Darmgesundheit für Kinder ist eine große Sache, eine, für die wir erst anfangen, die Auswirkungen zu erkennen.,stillzeit (seien Sie vorsichtig mit Milchprodukten, viele Kinder sind empfindlich darauf und es kann Verstopfung verschlimmern, auch wenn es Probiotika wie bei Milchprodukten enthält)

Durchfall

Saurer Reflux

Häufige Magenverstimmung

Extreme Müdigkeit

Angst und chronische Besorgnis

Schlechte Aufmerksamkeit

Schlechtes Gedächtnis

Schlechtes Verhalten (häufige Wutanfälle)

Häufige Krankheit/schlechtes Immunsystem system (Siehe diesen Beitrag zur Stärkung des Immunsystems Ihres Kindes für weitere Ideen)

Natürlich kann jedes dieser oben aufgeführten Probleme mehrere Schichten und Ursachen haben., In einigen Fällen können probiotische Lebensmittel eine drastische Verbesserung zeigen, in anderen Fällen sind zusätzliche Interventionen und Strategien erforderlich.

Einige Richtlinien für Lebensmittel mit Probiotika für Kinder

Verschiedene Lebensmittel haben unterschiedliche Mengen an Probiotika oder gute Bakterien, natürlich in ihnen. In der Welt der Darmgesundheit gibt es eine eigene Kategorie, die wirklich super probiotische Lebensmittel sind. Sie sind fermentierte Lebensmittel.

Fermentierte Lebensmittel sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Denken Sie an Kombucha, Kefir und sogar hausgemachtes Sauerkraut.,

Diese fermentierten Lebensmittel sind fantastisch, und ich werde einige spezifische teilen, die für Kinder gut funktionieren, aber sie packen einen großen Schlag. Das heißt, es gibt eine Menge Probiotika in ihnen. Wenn Sie oder Ihr Kind anfangen, diese fermentierten Lebensmittel zu essen (und ich hoffe, Sie tun es!), nehmen Sie es langsam. Das bedeutet etwa 1 EL oder so das erste Mal und langsam von dort zu erhöhen.

Ein riesiger Ansturm von sogar guten Bakterien, wenn der Körper Ihres Kindes nicht daran gewöhnt ist, könnte sie aufgebläht fühlen lassen.,

Andere Lebensmittel, die einige Probiotika enthalten, haben ein geringeres Volumen, wie Joghurt, und können in normalen Portionen verzehrt werden. Wenn Sie Ihrem Kind eine neue probiotische Nahrung geben, achten Sie immer auf jede Reaktion nach dem Essen, auch bis zu 48 Stunden später.

Wenn Sie überhaupt Reservierungen oder Fragen haben, wenden Sie sich an den Arzt Ihres Kindes.,

In welchem Alter können Sie Ihrem Kind oder Kleinkind Lebensmittel mit Probiotika geben

Es mangelt an Forschung auf dem Gebiet, wann es ein guter Zeitpunkt ist, probiotische Lebensmittel mit Kindern, Kleinkindern oder sogar Babys zu beginnen, aber die meisten Ärzte und Heilpraktiker fühlen sich im Alter von 9 Monaten und darüber wohl.

Denken Sie erneut daran, die oben genannten Vorsichtsmaßnahmen insbesondere bei Babys zu treffen!

Lebensmittel Mit Probiotika für Kinder und Kleinkinder!

Unten finden Sie einige Kategorien von probiotischen Lebensmitteln für Kinder., Eine davon ist für Lebensmittel, die Probiotika/gute Bakterien haben, die natürlich vorkommen, aber das Niveau der Bakterien in ihnen variiert ziemlich stark. Eine andere Liste ist für diese superprobiotischen Lebensmittel: Fermente. Fermentierte Lebensmittel können im Laden gekauft werden, und ich sehe, dass sie häufiger verfügbar werden.

Ein hilfreicher Tipp ist, sicherzustellen, dass jedes Lebensmittel, das Sie kaufen, lebende Kulturen oder Stämme enthält. Normalerweise steht dies direkt auf der Vorderseite der Verpackung, aber wenn Sie sich nicht sicher sind, sehen Sie sich die Liste der Inhaltsstoffe an, die Sie sehen sollten Wörter wie Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium bifidum.,

Drehen Sie sich dann so weit wie möglich durch Marken, denn wenn fermentierte Lebensmittel hergestellt werden, enthalten sie spezifische Bakterienstämme, um sicherzustellen, dass der Geschmack immer derselbe ist.

Drehen durch marken gibt eine größere vielfalt von, dass gute bakterien, und das ist, was sie wollen. Aber ich möchte Sie auch ermutigen, Ihre eigenen fermentierten Lebensmittel herzustellen, da diese Tonnen mehr Bakterienstämme enthalten und SUPER billig sind.,

Lebensmittel mit eingebauten Probiotika

Sie müssen diese Lebensmittel nur im Lebensmittelgeschäft abholen:

• Joghurt – Stellen Sie sicher, dass er „lebende Kulturen“ enthält
  • • Joghurt kann auch zu Hause hergestellt werden und ist ein vollständig fermentiertes Lebensmittel. Hier ist ein Rezept, wenn Sie Ihre eigenen machen wollen!,Lebensmittel mit PräBiotika

      Präbiotika sind eine gute Nahrung für Probiotika, daher sollten Sie diese auch in die Ernährung Ihres Kindes aufnehmen:

      • Bananen
      • Gerste
      • Äpfel
      • Leinsamen (denken Sie an Mahlen und Mischen in Haferflocken oder Joghurt)
      • Zwiebeln
      • Spargel

      Lebensmittel, die Sie leicht herstellen können, um Probiotika zu (aka fermentierte Lebensmittel), die Kinder tatsächlich essen werden

      Meine Familie fermentiert unsere Lebensmittel seit ungefähr 3 Monaten, und ich werde der erste sein, der zugibt, dass ich zuerst überwältigt war mit dem Einstieg, obwohl ich wusste, wie wichtig es war., Ich dachte, dass es eine Art Magie oder schwierige Chemie geben würde, die stattfinden würde, völlig nicht der Fall. Die Herstellung eigener fermentierter und probiotischer Lebensmittel könnte nicht einfacher sein

      Die Fermentation eigener Lebensmittel ist etwas, was die Menschen seit Tausenden von Jahren in ihrer Küche tun, ich verspreche Ihnen, dass Sie auch damit umgehen können und die Vorteile sind erstaunlich!

      Dies sind einige meiner beliebtesten fermentierten Lebensmittel für Kinder, die Links sind zu einfachen Rezepten:

      • Fermentierte Dill Gurke Grüne Bohnen-Hände nach unten Liebling meines Kindes. Jeder meiner Kinder verschlingt diese., Sie sind enorm einfach zuzubereiten, da Sie nur frische grüne Bohnen nehmen, in ein Glas geben, mit Wasser, Meersalz, Dill und etwas Knoblauch bedecken müssen (wir lassen den Pfeffer weg). Du lässt es ein paar Tage auf deiner Theke sitzen und, Voila, knusprige knusprige grüne Bohnen, von denen du schwörst, dass sie eine Gurke sind!
      • Fermentierte Gurken – Diese sind auch super gut, schneiden Sie Ihre Gurken einfach nicht zu dünn oder sie werden nicht knusprig! Die Anweisungen sind so ziemlich die gleichen wie oben.,
      • Fermentierter Ketchup – Dieser hat einen etwas würzigeren/sauren Geschmack als normaler Ole ‚ Ketchup, aber eine kleine Charge kann helfen, Tonnen von guten Probiotika in jedem Ketchup-Liebhaber zu bekommen.
      • Fermentierte milde Salsa-Servieren Sie diese Tortilla-Chips und einige Avocado!
      • Fermentierte Ranch-Perfekt für den Ranch-Tauchtyp!
      • Sauerkraut-Ja, ich liste das hier für Kinder auf! Hausgemachtes fermentiertes Sauerkraut ist ganz anders als die Art, die Sie in einer Tüte kaufen. Es hat immer noch einen bestimmten Geruch, wenn auch nicht annähernd so stark., Zugegeben, nur eines meiner Kinder ist auf den Sauerkraut-Bandwagen gesprungen, aber Freunde von uns (die mir viel über Fermentieren beigebracht haben) haben zwei Kinder, die danach fragen!

      Ein paar Hinweise zu fermentierten probiotischen Lebensmitteln

      Die Lebensmittel, die Sie gären, werden in einem Einmachglas oder möglicherweise in einem Geschirr aufbewahrt, wenn Sie groß werden! Sie können mehrere Gläser gleichzeitig herstellen oder einfach eines starten. Sie müssen sie auf einer Theke oder an einem trockenen Ort aufbewahren. Die meisten Lebensmittel benötigen ungefähr 4 Tage, um bei Raumtemperatur vollständig zu gären.,

      Sie werden wissen, dass Ihr Essen fertig ist, weil Sie Blasen sehen oder etwas Saft daraus austreten kann-das sind gute Dinge.

      Wenn Ihr probiotisch reiches fermentiertes Essen nichts zu tun scheint, riechen Sie es. Wenn es übel riecht, hat es nicht gedauert und du musst es werfen. Aber das war selten unsere Erfahrung!

      Es besteht auch die Möglichkeit, dass sich oben Schimmel bilden kann, das ist normal. Du willst einfach alles abkratzen. Füllen Sie Ihre Lebensmittel und Flüssigkeit in der Nähe des Deckels wird dazu beitragen, dies zu verhindern!

      Unten verwendete Affiliate-Links. Siehe unsere vollständige Offenlegung.,

      Grundversorgung für den Einstieg in fermentierte Lebensmittel

      Wenn Sie bereit sind, eines der oben genannten Rezepte zu verwenden, gibt es ein paar grundlegende Werkzeuge/Zutaten, die Sie benötigen, um loszulegen. Möglicherweise haben Sie alles, was Sie brauchen, bereits in Ihrer Küche:

      • Meersalz – Diese nicht jodierte Salzversion ist wichtig, Sie können sie in jedem Lebensmittelgeschäft oder hier abholen. Jod kann den Fermentationsprozess hemmen.
      • Gefiltertes Wasser-Wir haben unser kühlschrankgefiltertes Wasser gut benutzt, aber vollständig entklortes Wasser kann in Krügen in Ihrem lokalen Geschäft gefunden werden.,
      • Mason Gläser – Es muss nicht steril sein, nur sauber. Sie müssen den Deckel einmal täglich entfernen, um die Gase herauszulassen. Wenn Sie welche brauchen, können Sie sie hier abholen.
      • Aufstoßen Deckel-Das ist keine Notwendigkeit, aber macht es einfacher, weil dieser Deckel bedeutet, dass Sie weggehen können, ohne jemals die Gase zu lösen.
      • Gärsteine-Diese Glassteine verhindern, dass Lebensmittel nach oben schwimmen. Sie werden normalerweise für Lebensmittel wie Sauerkraut oder Dips benötigt, sind aber sehr hilfreich für grüne Bohnen und Gurken!,

      Es gibt keine Möglichkeit, dass mein Kind fermentierte Lebensmittel isst…

      Ich höre dich! Und die Wahrheit ist, dass sie es möglicherweise nicht sofort essen, insbesondere wenn fermentierte/probiotische Lebensmittel für Ihre Familie völlig neu sind. Sie werden wahrscheinlich sehen müssen, wie Sie es viele Male essen, einige zusammen kochen und keinen Druck haben, es zu versuchen, bevor sie es tun. In diesem Beitrag finden Sie Tipps zum Kochen mit Kindern.

      Wie bei allen neuen Lebensmitteln mit Kindern, besonders wählerischen Essern, kann es viele Versuche und Konsistenz erfordern. Es kann das Berühren, Schneiden, Riechen und Lecken der probiotischen Lebensmittel dauern, bevor sie bereit sind, sie zu essen., Während ich denke, probiotische Lebensmittel sind unglaublich und die Mühe wert, Sie können auch ein langfristiges Ziel sein. Starten Sie einfach und sehen, wohin es geht. Zumindest sind diese Lebensmittel auch wirklich gut für Sie!

      Wenn probiotische Lebensmittel und fermentierte Lebensmittel für Sie ein völlig neues Konzept sind, nehmen Sie sich Zeit, darüber nachzudenken, wie Sie diese in Ihre Familienmahlzeiten integrieren können.

      Für Kleinkinder können Sie einige in Kartoffelpüree oder Joghurt mischen. Oder für ältere Kinder ist es vielleicht Teil eines Snacks, wenn sie nach einem langen Schultag verhungern! Für meine Familie ist das ein Work in Progress., Ich möchte nichts erzwingen oder negative Erfahrungen machen, aber ich möchte meinen Kindern Lebensmittel vorstellen, von denen ich weiß, dass sie für ihren wachsenden Körper erstaunlich sind.

      Jetzt bist du dran, ich möchte von dir hören… Bist du bereit, fermentierte und probiotische Lebensmittel zu probieren? Verwenden Sie bereits einige? Sagen Sie mir in den Kommentaren unten!

      Referenzen für Lebensmittel mit Probiotika für Kinder

      3. Donovan SM & Shamir R (2014). Einführung in die Initiative Joghurt in Ernährung und den ersten globalen Gipfel zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Joghurt., American Journal of Clinical Nutrition 99(5 Suppl):1209S-1211S

      4. Parvez S, Malik KA, Ah Kang S, & Kim HY (2006). Probiotika und ihre fermentierten Lebensmittelprodukte sind gesundheitsfördernd. Journal of Applied Microbiology 100(6):1171-1185

      Alisha Grogan ist eine lizenzierte Ergotherapeutin und Gründerin von Ihre Kid ‚ s Table. Sie hat über 14 Jahre Erfahrung mit Expertise in der sensorischen Verarbeitung und Fütterungsentwicklung bei Babys, Kleinkindern und Kindern. Alisha hat auch 3 eigene Jungen zu Hause. Erfahren Sie hier mehr über sie.