Die kurze Antwort: Essen Sie Fleisch und Gemüse, Nüsse und Samen, etwas Obst, wenig Stärke und keinen Zucker. Halten Sie die Aufnahme auf ein Niveau, das Bewegung unterstützt, aber kein Körperfett.
Um Gesundheit und Fitness zu optimieren, müssen Sie die Aufnahme messen und aufzeichnen, die Leistung bewerten und möglicherweise die Aufnahme ändern, bis die gewünschten Ergebnisse erzielt werden. Dieser Ansatz zur Ernährung unterscheidet sich nicht von dem CrossFit-Ansatz für Workouts.
Um zu beginnen, empfehlen wir jedem, das Baseline Zone Diet Prescription vier Wochen lang auszuprobieren., Auf diese Weise können Sie messbare, beobachtbare und wiederholbare Daten zu Ihrer Eingabe (Leistung) und Ausgabe (Leistung) erstellen. Sobald Sie eine Mindestlaufzeit von vier Wochen abgeschlossen haben, müssen Sie möglicherweise Anpassungen an der Verschreibung vornehmen, bis Sie ein optimales Gesundheits-und Fitnessniveau erreicht haben.
Diese Art der gemessenen, systematischen Selbstbeobachtung ist die beste Anleitung, ob Sie irgendeine Art von Nahrung zu sich nehmen oder eine Diät umsetzen sollten „Strategie.,“
Experimente geben Ihnen beispielsweise wertvolle Informationen zu Getreide, Hülsenfrüchten, Milchprodukten und Salz und können Ihnen sogar bei der Planung der Häufigkeit und des Zeitpunkts Ihrer Mahlzeiten helfen. Möglicherweise müssen Sie Ihre Nahrungsaufnahme an Ihren Lebensstil, Ihre Ziele, Ihre Disziplin, Ihr Engagement usw. anpassen. Sie können mit Nahrungsergänzung, Ernährung nach dem Training, Fasten usw. experimentieren. Sie können wählen, ob Sie eine Cheat-Mahlzeit hinzufügen, mehr Fett essen,mehr essen usw.
Insgesamt ist die Ernährung für jeden Einzelnen spezifisch, und Sie können Ihre Ernährung optimieren, indem Sie die Eingabe und Ausgabe sorgfältig verfolgen.
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