DIM on erityinen lisäosa, jonka suosio on kasvanut erityisesti naisten keskuudessa, koska se voi auttaa korjaamaan hormonaalista epätasapainoa.
yhä useammat ihmiset käyttävät DIM-lisäravinteita auttaakseen esimerkiksi akneen, premenstruaaliseen oireyhtymään (PMS), painonpudotukseen ja ehkä jopa syöpään.
tässä katsotaan, mikä DIM on, miten se voi vaikuttaa kehoosi, ja jos sitä täydentää, voi olla syytä tutkia tarkemmin.,
mikä on Diindolymetaani (DIM)?
DIM tarkoittaa diindolymethane, luonnollinen yhdiste löytyy cruciferous vihannekset, kuten kaali, parsakaali, kukkakaali, lehtikaali, ruusukaali ja enemmän.
yhdiste on peräisin glucobrassicin, luonnollinen kasvi komponentti, joka on jaoteltu indoli-3-karbinolin (I3C) kun nämä vihannekset leikataan tai pureskella. Sulatettaessa I3C muuttuu sitten himmeäksi ihmisen vatsassa.
Aineenvaihduntaa diindolylmethane cruciferous vihannekset (20).,
DIM on osoitettu tukemaan maksan vieroitus-toiminto ja valvoa estrogeenin aineenvaihduntaa auttaa tasapainottamaan hormoneja. Se näkyy myös syövän vaikutuksia elimistössä.
puhumme enemmän sen mahdollisista hyödyistä alla.
Mitä ovat DIM-lisäravinteet?
Niin, miksi ei vain lisätä cruciferous vihannekset omaan ruokavalioon lisätä DIM saanti?
ensinnäkin mikä tahansa lämpö voi vähentää DIMIN vaikutusta. Ruoanlaitto, kiehuvaa tai mikroon tämä ryhmä vihanneksia itse asiassa vähentää imeytymistä glucobrassicin ja HÄMÄRÄ elimistöön (1).,
Mutta jos otat pois lämpöä ja syödä cruciferous vihannekset raaka tai edes käynyt (kuten hapankaali), saatat törmätä toinen mahdollinen kysymys: goitrogens.
ristikukkaiset vihannekset ovat luontaisesti runsaita goitrogeeneissa, mikä voi mahdollisesti vaikuttaa kilpirauhasen tuotantoon. Tämä on kuitenkin tyypillisesti vain silloin, kun kulutetaan hyvin suuria määriä.
Se sanoi, ne, jotka ovat underactive kilpirauhanen ja ovat myös puutteellisia jodi voi täytyy olla erityisen varovainen, määrä näitä vihanneksia, ne kuluttaa raaka.,
Matalan lämpötilan höyryssä 3-4 minuuttia voi olla paras tapa sekä vähentää niitä goitrogenic osia ja säilyttää yhdisteitä, jotka muuttuvat DIM elimistössä (2).
mutta lisäravinteet voivat tarjota sinulle paljon suuremman DIM-annoksen kuin mitä todennäköisesti pystyisit syömään kasviksissa.
toisaalta, DIM täydentää puuttuvat kaikki muita hyödyllisiä ravintoaineita—kuten kuitua, vitamiineja ja mineraaleja, jotka tulevat kuluttaa koko cruciferous vihannekset.,
esimerkiksi, toinen glucobrassicin löytyy parsakaali on osoitettu olevan enemmän tehokas estämään paksusuolen syöpä kuin I3C ja DIM (3).
joten, jos harkitset DIM-täydennyksen ottamista, älä unohda jatkaa kasvisten syömistäkin!
Yhteenveto: Diindolymethane (DIM) on luonnollinen yhdiste löytyy cruciferous vihannekset, kuten kaali, parsakaali ja ruusukaali. DIM voi tukea vieroitushoitoa ja auttaa tasapainottamaan hormoneja., Lisäravinteet voidaan ottaa antaa paljon suurempi annos DIM kuin todennäköisesti saada pelkästään kuluttaa vihanneksia.
DIM Täydentää Hyödyt
DIM on erittäin tehokas auttaa ylläpitämään hormonaalista tasapainoa, erityisesti välillä estrogeeni ja testosteroni sekä miesten ja naisten.
yleensä, DIM on kyky estää suuret korotukset tai vähennykset, estrogeeni voi auttaa useita kysymyksiä, mukaan lukien akne, vaihdevuosien oireita, painonnousua ja jopa syöpää.
se voi toimia myös voimakkaana tulehdusta ja antioksidanttina.,
Akne
DIM kykyyn estää sekä estrogeenin ja testosteronin liikaa voi myös alempi teidän riski akne aiheutti alkaen hormonaalinen epätasapaino.
Hormonaaliset akne yleensä näkyy leuka, posket tai leuka ja liittyy usein kuukautiskierron (saat todennäköisesti nähdä se ilmestyy samaan aikaan kuukautiskiertoa).
androgeenit, mukaan lukien testosteroni, voivat olla yksi tärkeimmistä syyllisistä, kun se tulee zitteihin (4).
näin on usein vaihdevuosien aikana, jolloin estrogeenitasot laskevat ja androgeenihormonit saattavat nousta.,
vaikka jotkut saattavat huomata, että DIM-lisäosa voi auttaa vähentämään hormonaalista aknea, mitkään erityiset tutkimukset eivät ole tutkineet DIMIN ja aknen yhteyttä.
Estrogeenin Määräävää asemaa, ja Vaihdevuodet
miehillä, se voi aiheuttaa laajentuneen rinnat tai hedelmättömyyttä.
jotkut käyttävät dimiä estrogeenisalpaajana, mutta se ei varsinaisesti lopeta estrogeenin tuotantoa. Sen sijaan se estää testosteronia estrogeeniksi muuntavan aromataasientsyymin toiminnan.
samaan aikaan liian vähän estrogeenia voi aiheuttaa myös ongelmia, kuten usein vaihdevuosissa., DIM ei lisää tai vähennä estrogeenin tasoa, mutta se auttaa kehoa paremmin metaboloimaan sitä.
painonpudotus
DIM on tasapainottava vaikutus estrogeeni voi myös auttaa eroon joitakin ei-toivottuja puntaa.
liian paljon tai liian vähän estrogeenia voi saada kehon varastoimaan enemmän rasvaa (7).
tilannetta pahentaa se, että sekä miehet että naiset tuottavat rasvakudoksissaan estrogeenia. Mitä enemmän rasvaa on, sitä enemmän estrogeenia. Naiset pitävät tätä rasvaa tyypillisesti lantiossaan ja reisissään (8).,
Yhdessä tasapainotus estrogeenin, DIM, ja sen edeltäjä, indoli-3-karbinolin (I3C), voi myös tukahduttaa adipogenesis, joka on prosessi tuottaa uusia rasvasoluja.
yhdessä hiirillä tehdyssä tutkimuksessa testattiin I3C: tä ja sen vaikutusta painoon. Hiiret pistetään I3C osoitti lasku kehon paino ja rasvan kertymistä, vaikka kun vievää korkean rasvaa ruokavalioon (9).
tuoreemmassa hiirillä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin vielä lupaavampia tuloksia DIM-valmisteen käytöstä. Hiiret rasvainen ruokavalio osoitti pienempi riski lihavuuden ja laski rasvakudoksen kun pistetään DIM (10).,
vaikka DIMIN ja painon suoraa vaikutusta ihmisillä on tutkittu vähän, tiedämme, että lihavuus liittyy usein hormonaaliseen epätasapainoon. Dimin ottaminen voi estää tämän.
Syöpä
Siellä on joitakin lupaavia tutkimus noin HIMMEÄ ja syövän, erityisesti rintasyövän ja eturauhassyövän.
Yksi tutkimuksessa postmenopausaalisilla naisilla, joilla on ollut varhaisen vaiheen rintasyöpä havaittiin, että kun HÄMÄRÄ täydentää 30 päivää lisääntynyt aineenvaihdunta yksi ”hyvä” estrogeenit, 2-hydroxyestrone (2-OHE1) (11).,
toinen totesi sen estäneen rintasyöpäsolujen kasvua hiirimalleissa (12).
DIM on myös osoittanut kykyä aiheuttaa kuoleman ja autophagy (solun puhdistus) ihmisen eturauhasen syöpä soluja, ja jopa auttaa vähentämään kasvaimen kasvua in vivo (13).
se myös aktivoi entsyymin nimeltä AMPK-aktivoitu proteiinikinaasi (AMPK), joka auttaa indusoimaan apoptoosia (solukuolemaa) eturauhassyöpäsoluissa (14).,
Muut testi-putki tutkimuksissa on havaittu, että DIM lisäravinteen 30 päivää osoitti, anti-syöpä toimintaa syöpäsoluissa, jotka liittyvät eturauhasen, rinta -, kohdun limakalvon, paksusuolen, haiman ja leukemia (15).
toinen tehokas tapa, jolla se vaikuttaa syöpään, on sen anti-inflammatoristen ja antioksidanttisten vaikutusten kautta.
sekä I3C että DIM voivat estää tulehdukseen liittyvän reitin ja vähentää oksidatiivista stressiä prosessissa (16, 17).
muista, että kaikki nämä tutkimukset on tehty vain laboratoriossa., On ollut muutamia kliinisissä tutkimuksissa, ja ne ovat enimmäkseen näkyy vain vähän tai ei lainkaan merkittävä vaikutus DIM lisäravinteen naiset, joilla on korkea riski sairastua rintasyöpään (18).
Yhteenveto: DIM on erittäin tehokas auttaa ylläpitämään hormonaalista tasapainoa, erityisesti välillä estrogeenin ja testosteronin. Se voi auttaa vähentämään hormonaalista aknea ja vaihdevuosioireita ja edistää laihtumista. On myös lupaavia tutkimuksia, joiden mukaan DIM voi olla tehokas tiettyjen syöpien hoidossa. Suurin osa näistä tutkimuksista on kuitenkin tehty vain eläimillä tai koeputkissa.,
DIM Täydentää Sivuvaikutuksia ja Annos
Vaikka on olemassa lupaavia etuja, jotka voivat tulla kun HÄMÄRÄ, on olemassa joitakin mahdollisia haittavaikutuksia ottamaan huomioon.,
DIM on turvallinen useimmat yksityishenkilöt, mutta saatat kohdata joitakin lieviä detox-kaltaiset oireet, mukaan lukien:
- Väsymys
- Päänsärky
- Pahoinvointi
- Tumma virtsa
- kuukautiskierron Muutokset
Koska sen vaikutus estrogeenin, se on parasta välttää DIM, jos olet raskaana tai imetät. Se voi myös pahentaa hormoniherkkyyttä, kuten endometrioosia, kohdun ja munasarjojen syöpiä sekä rinta -, kohtu-tai munasarjasyöpää.,
syöpähoitajien tulee myös välttää DIM-lisäravinteiden käyttöä kysymättä ensin lääkäriltä.
tällä hetkellä ei ole riittävästi näyttöä turvallisimman ja tehokkaimman DIM-annoksen määrittämiseksi. Se riippuu todennäköisesti lukuisista yksittäisistä tekijöistä, kuten iästä ja terveydestä.
huomaat usein, että DIM tulee 100-200 mg kapseleina. Yksi tutkimus todennut, että HÄMÄRÄ oli hyvin siedetty kerta-annoksina enintään 200 mg, ja että se oli mahdollista lisätä annosta 300 mg ilman merkittäviä haittavaikutuksia (19).
kuten minkä tahansa täydennyksen kanssa, on parasta keskustella lääkärin kanssa ennen käyttöä.,
Yhteenveto: DIM on turvallinen useimmat yksityishenkilöt, mutta jotkut voivat kokea lievää detox-oireet, kuten väsymys, päänsärky ja pahoinvointi. Turvallisin ja tehokkain annos on vielä tuntematon ja riippuu todennäköisesti yksittäisistä tekijöistä.
DIM Täydentää Arvosteluja
DIM lisäravinteet löytyvät useimmissa luontaistuotekaupoista ja huumeiden myymälöissä, ja se on laajalti saatavilla verkossa.
Tässä on, mitä asiakkaat sanovat noin muutamia myydyin DIM lisäravinteet myydään Amazon.,
Smoky Mountain Naturals’ DIM Täydentää Plus 200 mg BioPerine
Arvosana: 4 tähteä
Tämä tuote on saatettu markkinoille, sekä naisten ja miesten auttaa estrogeeni tasapaino, kystinen akne, PCOS, hormonaalinen akne hoito, vaihdevuodet helpotusta, laihtuminen, kehonrakennus, ja kuten aromataasi-inhibiittori.
Se sisältää BioPerine (mustapippuri uute), joka yhtiön mukaan ”maksimoi imeytymistä HÄMÄRÄ.”
noin 66% yli 3 000 arvostelijasta antoi näille lisille 5 tähden arvosanan., Monet näistä asiakkaat ovat löytäneet tuotteen auttoi lievittää oireita vaihdevuodet, kuukautisia edeltävä dysforinen häiriö (PMDD), mielialan vaihtelut, aivot sumussa ja akne.
samaan aikaan 13% asiakkaista antoi sille vain 1 tähden. Yleisiä valituksia ovat sivuvaikutukset, kuten päänsärky, tilapäinen hiustenlähtö ja allergiset reaktiot, kuten turvotus ja ihottumat. Jotkut havaitsivat, että se pahensi heidän oireitaan (kuten kuumia aaltoja) tai yksinkertaisesti ei toiminut.
Lue lisää Smoky Mountain Naturalsin DIM-lisäosasta Amazonista.
Genius estrogeeni Balance – DIM Supplement w/Grape Seed Extract
Rating: 4.,5 tähteä
Tämä tuote on myös suunnattu sekä naisille että miehille estämään ylimääräistä estrogeenia, antamaan vaihdevuodet helpotusta, vähentämään kuumia aaltoja, lisäämään painonpudotusta ja palauttamaan selkeyttä.
Jokainen kapseli sisältää 150mg HÄMÄRÄ, sekä 150 mg rypäleiden siemenet ote, joka yhtiö väittää ”toimii luonnollinen aromataasin estäjä” ja ”parantaa verenkiertoa.”Siellä on myös 5 mg BioPerine, joka, he sanovat, voi ”parantaa ravintoaineiden imeytymistä vähintään 30%.”
Noin 78% yli 780 arviot ovat 5-tähden luokitus., Tyytyväiset asiakkaat sanovat, että tuote auttoi parantamaan aknea, turvotusta, mielialan vaihteluita ja kuumia aaltoja ja edistämään laihtumista.
vain 6% arvostelijoista antoi sille 1 tähden arvosanan. Onnettomat asiakkaat kertovat kärsivänsä unettomuudesta, voimakkaasta päänsärystä, pahoinvoinnista ja muista epämiellyttävistä sivuvaikutuksista. Toisten mukaan se ei tarjonnut mitään etuja ja on rahan tuhlausta.
voit lukea lisää Genius-brändin DIM-lisäosasta Amazonilla.
Yhteenveto: DIM lisäravinteet ovat laajalti saatavilla verkossa., Joitakin bestseller-tuotteita Amazon on saanut enimmäkseen positiivisia arvosteluja, tyytyväisiä asiakkaita, sanoo täydentää auttoi edistää laihtuminen ja vähentää akne, turvotus ja kuumia aaltoja. Onnettomat asiakkaat raportoivat epämiellyttäviä sivuvaikutuksia tai ei havaittavia etuja ottaen DIM.
pitäisikö sinun käyttää Dim-lisäravinteita?
DIM on vain yksi syy, miksi kasviksia kannattaa syödä.
Tämä luonnollinen yhdiste löytyy cruciferous vihannekset, ja sen on osoitettu olevan tehokas tapa tasapainottaa hormonit, erityisesti estrogeeni ja testosteroni.,
tämä tasapainotus voi johtaa hormonaalisen aknen ja vaihdevuosioireiden vähenemiseen ja edistää myös laihtumista.
DIM on jopa osoittanut lupaavia syövän vastaisia vaikutuksia erityisesti rinta-ja eturauhassyöpäsoluissa.
voi kuitenkin olla vaikea saada paljon himmennettyä pelkästään kasviksia kuluttamalla. Siksi DIM-lisäravinteet ovat tulleet yhä suositummiksi.
monet joidenkin myydyimpien ravintolisien verkkoasiakkaat ovat raportoineet positiivisista vaikutuksista Dim-tablettien ottamisen jälkeen.,
mukaan suurin osa DIM-tutkimuksesta on perustunut eläin-tai koeputkitutkimuksiin, eikä sen tehosta ihmisillä ole juurikaan näyttöä.
mutta jos olet kiinnostunut kokeilemaan täydennystä, DIM on turvallinen useimmille henkilöille.
haluat vain välttää, jos olet raskaana tai imetät, on hormoni-herkkä (kuten endometrioosi tai kohdun) tai hoidettavan syövän.,
Jos päätät kokeilla DIM lisäravinteet, voit olla haluavat pudottaa noin 20 dollaria kuukaudessa on tarjontaa, mutta se voi olla sen arvoista, jos huomaat, että se auttaa vähentämään oireita hormonaalinen epätasapaino.
Vain älä unohda lisätä cruciferous vihannesten kulutus, koska yksinkertainen lisäosa ei tarjota sinulle kaikki, että ylimääräistä kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita ja muita hyödyllisiä yhdisteitä, jotka tulevat syöminen whole foods.
itse asiassa kaikki nämä yhdessä toimivat tekijät voivat tarjota eniten terveyshyötyjä pitkällä aikavälillä.
Vastaa