Schwangerschaft ist eine schöne Reise, mit der Aufregung zu sehen und halten Sie Ihr Baby in den Armen jeden Monat zu erhöhen. Die Schwangerschaft verursacht jedoch auch zahlreiche Veränderungen in Ihrem Körper, von denen einige schließlich verblassen und andere dauerhaft sind. Eines der frühesten Symptome einer Schwangerschaft sind die Veränderungen Ihrer Brüste. Die Brüste neigen dazu, größer zu werden, und der Warzenhof und die Brustwarzen werden auch größer und beginnen sich zu verdunkeln, aufgrund hormoneller Veränderungen im Körper, die sich auf die Milchproduktion und das Stillen des Babys vorbereiten.,
Diese Veränderungen können jedoch dazu führen, dass Ihre Brüste durchhängen. Jede Frau würde gerne freche und feste Brüste haben, aber die Brüste hängen normalerweise nach der Entbindung und während des Stillens durch. Folgendes sollten Sie über das Absacken der Brüste nach der Entbindung wissen und wie Sie dies verhindern können.
Video: Brustabsacken nach der Schwangerschaft-Ursachen und Prävention
Was ist Brust-Ptosis oder Brustabsacken?
Eines der häufigsten Probleme nach der Schwangerschaft bei Frauen ist das Absacken der Brust/Ptosis. Ein Durchhängen der Brust kann aufgrund von Alterung, Schwangerschaft, Geburt oder extremem Gewichtsverlust auftreten., Es kann sich in unterschiedlichem Maße für jede Frau manifestieren. Die Bänder, die Ihre Brüste stützen, dehnen sich während der Schwangerschaft, was schließlich zu einem Durchhängen führen kann.
Ist ein Durchhängen der Brust unvermeidlich?
Wenn unser Körper altert, verliert er an Elastizität. Daher kann ein Durchhängen unvermeidlich sein, auch wenn Sie noch nie schwanger waren. Während der Schwangerschaft dehnt sich unsere Brust jedoch aus und wird voll und schwer. Dies kann dazu führen, dass die Brüste nach jeder nachfolgenden Schwangerschaft durchhängen. Der häufigste Grund für schlaffe Brüste nach der Schwangerschaft sind hormonelle Veränderungen.,
Natürlich gibt es andere Faktoren, die die Brust-Ptosis erhöhen können, wie Rauchen, Altern, zu viel Gewicht zu schnell verlieren, Übergewicht, Lebensgewohnheiten, Bewegungsmangel usw.
Es gibt einige Dinge, die Sie vor, während und nach der Schwangerschaft tun können, um die Elastizität Ihrer Brüste zu erhalten. Lesen Sie weiter für Tipps und Tricks, um Brust Absacken zu verhindern.
Wie verhindert man ein Absacken der Brust nach der Schwangerschaft
So vermeiden Sie schlaffe Brüste nach der Schwangerschaft?, Hier sind einige Hinweise, die Sie beachten sollten, um zu verhindern, dass Ihre Brüste nach der Schwangerschaft durchhängen:
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Ihr BH muss Ihre Brüste sowie die Region um die Brüste gut unterstützen.
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Bleiben Sie innen und außen hydratisiert. Trinken Sie jeden Tag mindestens acht Gläser Wasser. Halten Sie sich von Limonaden und Kaffee fern, da diese Ihre Haut austrocknen können. Dies macht es anfälliger für Durchhängen. Befeuchten Sie Ihre Haut täglich mit einer feuchtigkeitsspendenden Feuchtigkeitscreme.
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Eine gesunde Ernährung ist vor, während und nach der Schwangerschaft sehr wichtig., Stellen Sie sicher, dass Sie wann immer möglich gesunde und biologische Lebensmittel zu sich nehmen. Vermeiden Sie Diäten schon vor der Schwangerschaft, da die On-Off-Diät bekanntermaßen Ihre Ernährung wegnimmt, was letztendlich zu reduzierter Elastizität und schlaffen Brüsten führt.
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Nach der Schwangerschaft haben Sie es bitte nicht eilig, Gewicht zu verlieren, da dies das Absacken verschlimmert.
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Sie können auch eine Ei -, Aloe Vera-und Honigmaske auftragen, die Ihre Brüste mit Feuchtigkeit versorgt und festigt.
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Regelmäßige Bewegung ist unerlässlich für feste Brüste und um ein Durchhängen zu verhindern., Die Übung für schlaffe Brust kann jederzeit durchgeführt werden, auch während Ihrer Schwangerschaft, solange Sie es mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie es beginnen.
Übungen zum Absacken der Brust
Diese Übungen halten die Muskeln straff und verhindern ein Absacken der Brust. Damit es effektiv ist, müssen Sie jeden Tag mindestens 20 Wiederholungen der folgenden Übungen durchführen.
Armdehnung
Strecken Sie Ihre Arme so hoch über Ihrem Kopf wie bequem und schließen Sie sich Ihren Handflächen an. Behalten Sie diese Haltung für 20 Sekunden bei und senken Sie dann Ihre Arme.,
Wandpushups
Stehen Sie auf Armlänge von einer Wand und legen Sie Ihre Arme gerade auf Schulterhöhe an die Wand. Spreizen Sie Ihre Beine leicht auseinander Ihre Beine bequem auseinander. Jetzt machen Sie 10 Liegestütze gegen die Wand (genau wie Boden Liegestütze).
Brustpresse
Für diese benötigen Sie Kurzhanteln (oder Sie können sogar mit Wasser gefüllte Ein-Liter-Wasserflaschen mitnehmen). Legen Sie sich auf den Rücken auf eine ebene Fläche und halten Sie eine Hantel oder Flasche in jeder Hand., Jetzt strecken Sie Ihre Hände gerade, halten Sie diese Position für eine Zählung von 10, und bringen Sie Ihre Arme in Richtung Brust, bis sie fast berühren. Halten Sie diese Position bis zur Zählung von 10. Wiederholen Sie diese übung mindestens 20 mal pro Tag.
Lässt das Stillen Ihre Brüste durchhängen?
Ob Sie Ihr Baby stillen oder nicht, Schwangerschaftshormone haben Ihre Brust bereits gestreckt. Laut dem Aesthetic Surgery Journal haben Untersuchungen tatsächlich gezeigt, dass das Stillen kein Risikofaktor für schlaffe Brüste nach der Schwangerschaft ist., Wenn Sie Ihr Baby pflegen, schrumpfen Ihre Brüste automatisch. Ansonsten bleiben sie engorged, wenn Sie überhaupt nicht stillen. Den Forschern zufolge ist die Schwangerschaft selbst – aufgrund hormoneller Veränderungen – die größte Ursache für schlaffe Brüste und nicht für das Stillen.
Es ist normal, dass nach der Schwangerschaft schlaffe Brüste auftreten. Aber die effektivste Antwort darauf, wie man schlaffe Brüste nach der Schwangerschaft vermeidet, ist, einen gesunden Lebensstil anzunehmen. Die richtige Ernährung, Bewegung und Hautpflege, zusammen, helfen Ihnen, Ihre Brüste fest zu halten.
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