La déshydratation provoque-t-elle des crampes dans les jambes?

que sont les crampes aux jambes?

Si vous avez déjà senti les muscles de vos jambes se resserrer soudainement et devenir douloureux et raides, vous avez ressenti des crampes aux jambes. Ils durent généralement quelques secondes, mais dans certains cas peuvent durer jusqu’à dix minutes, voire plus . Certaines personnes peuvent également avoir des spasmes musculaires ou des contractions. Les scientifiques ne sont pas d’accord sur ce qui cause les crampes aux jambes, pourquoi elles varient en durée, ou pourquoi certaines personnes les contractent, et d’autres pas du tout. La déshydratation provoque-t-elle des crampes aux jambes?, Voici un aperçu de ce que nous savons sur les crampes aux jambes et l’hydratation.

qu’est-ce qui cause les crampes aux jambes?

Il y a plus de 100 ans, les scientifiques ont remarqué que l’apparition de crampes aux jambes était liée à la quantité de sel dans votre corps, ou peut-être à son absence . Vous perdez du sel tout le temps, grâce aux activités quotidiennes, mais il faut souvent des conditions plus extrêmes—comme l’exercice ou la grippe gastrique—pour déséquilibrer les niveaux de sel de votre corps. Les scientifiques ont théorisé qu’avoir la mauvaise quantité de sel dans vos fluides corporels peut entraîner des crampes., Ou plutôt, devenir déshydraté, ce qui modifie la quantité de sel dans vos fluides, peut entraîner des crampes.

Les scientifiques ont également observé que les crampes aux jambes se produisent plus fréquemment chez les personnes âgées, pendant la grossesse, dans les maladies du foie et si vous prenez certains types de médicaments . Les crampes aux jambes sont également souvent ressenties pendant ou juste après l’exercice; elles sont appelées crampes musculaires associées à l’exercice, ou EAMCs . Pendant l’exercice, vous perdez beaucoup de sel et d’eau, principalement par la sueur, et vous devenez déshydraté. Cela peut expliquer pourquoi les crampes aux jambes se produisent plus souvent pendant l’exercice., Mais il est difficile de dire définitivement que la déshydratation provoque des crampes.

la question est donc de savoir comment ces changements dans les niveaux de sel et d’eau dans votre corps pourraient-ils causer des crampes aux jambes?

que se passe-t-il dans une crampe?

une crampe, une contraction ou un spasme musculaire se produit lorsque les muscles d’une partie de votre corps se contractent très soudainement et restent contractés, parfois pendant une longue période.

si vous souhaitez contracter un muscle, vos nerfs envoyer un signal aux muscles en disant qu’il se raccourcir., Vos nerfs ouvrent et ferment de minuscules trous qui permettent au sel de se déplacer dans et hors de vos cellules (nous pouvons les appeler portes de sel) afin de faire le signal, et le transmettre à vos muscles. Vos muscles font la même chose, ouvrant et fermant les portes du sel, afin de se contracter et de se détendre à nouveau.

Si vous êtes déshydraté, la quantité d’eau et de sel dans votre corps change, ce qui pourrait faire en sorte que ces portes de sel fonctionnent moins fréquemment, ou modifier la quantité totale de sel entrant et sortant de vos cellules., Cela pourrait perturber les signaux de vos nerfs vers vos muscles, et aussi dans vos muscles eux-mêmes, conduisant à des contractions et des crampes.

alors, les crampes sont-elles dues à la déshydratation?

Il est difficile de dire si la déshydratation provoque des crampes dans les jambes. Comme nous en avons parlé, de nombreuses personnes souffrent de crampes aux jambes pour de nombreuses raisons, non seulement pendant l’exercice—lorsque vous risquez de perdre de l’eau et du sel—mais aussi dans de nombreuses autres situations qui ne vous déshydratent pas. Les scientifiques ont beaucoup de théories sur les crampes et comment elles se produisent., Bien que l’on appelle « l’hypothèse de la déplétion électrolytique » soit basée sur la déshydratation, nous ne pouvons pas exclure les autres .

donc, il pourrait bien y avoir un lien entre les crampes aux jambes, les contractions et les spasmes, et la déshydratation. Bien que cela n’ait pas été prouvé, c’est toujours une bonne idée de rester hydraté pendant et après l’exercice, et si vous ressentez des crampes aux jambes. Même si la déshydratation n’en est pas la cause, rétablir le bon équilibre entre le sel et l’eau dans votre corps vous aidera à vous sentir plus énergique, éveillé et prêt à partir. C’est donc toujours une bonne idée de s’hydrater.