Fünfzehn Vorteile von Trinkwasser

Um richtig zu funktionieren, benötigen alle Zellen und Organe des Körpers Wasser.

Hier sind einige Gründe, warum unser Körper Wasser braucht:

1. Es schmiert die gelenke

Knorpel, gefunden in gelenke und die scheiben der wirbelsäule, enthält um 80 prozent wasser., Langfristige Dehydratation kann die Stoßdämpfungsfähigkeit der Gelenke verringern und zu Gelenkschmerzen führen.

2. Es bildet Speichel und Schleim

Speichel hilft uns, unsere Nahrung zu verdauen und hält Mund, Nase und Augen feucht. Dies verhindert Reibung und Beschädigung. Trinkwasser hält auch den Mund sauber. Anstelle von gesüßten Getränken konsumiert, kann es auch Karies reduzieren.

3. Es liefert Sauerstoff im ganzen Körper

Blut ist mehr als 90 Prozent Wasser, und Blut trägt Sauerstoff zu verschiedenen Teilen des Körpers.

4., Es stärkt die Gesundheit und Schönheit der Haut

Mit Austrocknung kann die Haut anfälliger für Hauterkrankungen und vorzeitige Faltenbildung werden.

5. Es polstert das Gehirn, das Rückenmark und andere empfindliche Gewebe

Dehydration kann die Struktur und Funktion des Gehirns beeinflussen. Es ist auch an der Produktion von Hormonen und Neurotransmittern beteiligt. Längere Dehydration kann zu Denk-und Denkproblemen führen.

6. Es reguliert die Körpertemperatur

Wasser, das in den mittleren Hautschichten gespeichert ist, kommt als Schweiß an die Hautoberfläche, wenn sich der Körper erwärmt., Wenn es verdunstet, kühlt es den Körper ab. Im sport.

Einige Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass bei zu wenig Wasser im Körper die Wärmespeicherung zunimmt und das Individuum die Hitzebelastung weniger verträgt.

Wenn Sie viel Wasser im Körper haben, kann dies die körperliche Belastung verringern, wenn während des Trainings Hitzestress auftritt. Es ist jedoch mehr Forschung zu diesen Effekten erforderlich.

7, Das Verdauungssystem hängt davon ab

Der Darm braucht Wasser, um richtig zu funktionieren. Dehydration kann zu Verdauungsproblemen, Verstopfung und einem übermäßig sauren Magen führen., Dies erhöht das Risiko von Sodbrennen und Magengeschwüren.

8. Es spült Körperabfälle

Wasser wird bei den Prozessen des Schwitzens und der Entfernung von Urin und Kot benötigt.

9. Es hilft, den Blutdruck aufrechtzuerhalten

Ein Wassermangel kann dazu führen, dass das Blut dicker wird und den Blutdruck erhöht.

10. Die Atemwege brauchen es

Wenn sie dehydriert sind, werden die Atemwege vom Körper eingeschränkt, um den Wasserverlust zu minimieren. Dies kann Asthma und Allergien verschlimmern.

11., Es macht Mineralien und Nährstoffe zugänglich

Diese lösen sich in Wasser auf, wodurch sie verschiedene Körperteile erreichen können.

12. Es verhindert Nierenschäden

Die Nieren regulieren Flüssigkeit im Körper. Unzureichendes Wasser kann zu Nierensteinen und anderen Problemen führen.

13. Es steigert die Leistung während des Trainings

Einige Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass der Konsum von mehr Wasser die Leistung bei anstrengenden Aktivitäten verbessern könnte.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um dies zu bestätigen, aber eine Überprüfung ergab, dass Dehydration die Leistung bei Aktivitäten, die länger als 30 Minuten dauern, verringert.

14. Gewichtsverlust

Wasser kann auch bei der Gewichtsabnahme helfen, wenn es anstelle von gesüßten Säften und Limonaden konsumiert wird. „Vorladen“ mit Wasser vor den Mahlzeiten kann helfen, übermäßiges Essen zu verhindern, indem ein Gefühl der Fülle erzeugt wird.

15., Es reduziert die Wahrscheinlichkeit eines Katers

Beim Feiern kann ungesüßtes Sodawasser mit Eis und Zitrone im Wechsel mit alkoholischen Getränken dazu beitragen, einen übermäßigen Alkoholkonsum zu verhindern.