Ist Ihre Tasse Joe machen Sie gehen? Fahren Sie durch haben Sie auf die Toilette beschleunigen? Oder hat Happy Hour ein weniger als glückliches Ende?
Die Benutzung des Badezimmers nach dem Essen oder Trinken ist ein völlig normaler Teil der Verdauung, aber für manche Menschen können bestimmte Lebensmittel dringende Ausflüge in die Toilette oder sogar Durchfall auslösen, manchmal kurz nach dem Essen.
Wenn Sie bemerken, dass Sie dringend ins Badezimmer gehen oder regelmäßig Durchfall haben, vermeiden Sie diese Lebensmittel:
1., Kaffee:
Jeder Lieblings Tasse Kaffee kann ein Grund, warum Sie auf die Toilette laufen.
„Etwa 30 Prozent der Menschen sagen, dass Kaffee dazu führt, dass sie Stuhlgang haben“, sagte Geisinger Gastroenterologe Duane Deivert, DO. „Da Koffein Ihr Verdauungssystem stimulieren kann, arbeitet es schneller und weniger effizient und verursacht lockeren Stuhl oder Durchfall. Koffein erklärt jedoch nicht die ganze Geschichte, da entkoffeinierter Kaffee die gleiche Wirkung auf Menschen hat.,“
Es ist wahrscheinlich, dass Chemikalien im Kaffee, wie Gastrin und Cholecystokinin, auch zum Badausflug nach dem Kaffee beitragen, aber die Auswirkungen dieser Chemikalien sind nicht vollständig verstanden.
2. Zuckerersatzstoffe:
“ Wenn Sie „Diät“ oder „zuckerfrei“ auf einem Etikett sehen, kann dies eine rote Fahne sein, wenn Sie Durchfall durch Lebensmittel bekommen“, sagte Deivert. „Einige der natürlichen und künstlichen Süßstoffe in Diätgetränken und Lebensmitteln, wie Aspartam, Sucralose, Maltitol und Sorbit, können für manche Menschen nicht richtig verdauen.“
Zuckerersatzstoffe können abführende Wirkungen haben, insbesondere in Kombination mit anderen harten Lebensmitteln., Wenn Sie Ihrem Kaffee beispielsweise einen zuckerfreien Süßstoff hinzufügen, gelangen Sie möglicherweise ins Badezimmer.
3. Fast Food:
Ihr Fast Food könnte Ihre Reise ins Badezimmer gleich schnell machen—vor allem, wenn fettige Lebensmittel nicht Teil Ihrer normalen Ernährung sind.
„Fastfood und fettige Speisen sind hart im Magen—besonders wenn man sie nicht gewohnt ist“, sagte Deivert. „Fette sind für den Körper schwer verdaulich, insbesondere frittierte Lebensmittelfette, die in Fast Food enthalten sind. Diese Fette gelangen in den Darm, was zu Reizungen und Durchfall führt.“
4., Scharfes Essen:
Wenn Sie oft scharfes Essen essen, haben Sie möglicherweise kein Problem damit. Wenn Sie jemand sind, dessen Mund beim Anblick einer Chilischote brennt, könnte es Ihrem Magen noch schlimmere Dinge antun.
Chilischoten und andere scharfe Speisen können Ihren Verdauungstrakt reizen, besonders wenn Sie nicht daran gewöhnt sind. Die Chemikalien, die Lebensmittel würzig machen, wie Capsaicin in Paprika, sind schwer verdaulich und werden daher bei der Verdauung nicht abgebaut. Wenn sie durch das Verdauungssystem gelangen, können sie die Auskleidungen von Magen und Darm reizen., Um Reizungen zu vermeiden, ziehen sich Magen und Darm zusammen, um die Lebensmittel schneller zu drücken—was zu losem Stuhl führt.
5. Alkohol:
Ein paar Gläser Wein zu trinken oder ein oder zwei Bier zu trinken, ist nicht nur eine Quelle für zusätzliche Kalorien, sondern kann auch den Magen reizen und die Verdauung beschleunigen. Alkohol ist auch ein Depressivum, das das Nervensystem verlangsamt. Dies kann zu einer geringeren Kontrolle der Verdauung führen. Aus diesem Grund werden Kater oft von wässrigen Stühlen begleitet.
6. Molkerei:
Molkerei ist eine Quelle von Entzündungen im Körper., Die Zucker, Laktose und Proteine in Milchprodukten sind schwer verdaulich, und da der Körper mit ihnen fertig wird, verursacht es Entzündungen. Menschen, die laktoseintolerant sind, reagieren jedoch noch empfindlicher auf Milchprodukte. Etwa 65 Prozent der Weltbevölkerung haben Schwierigkeiten, Laktose zu verdauen. Es ist besonders häufig bei Menschen ostasiatischer, arabischer, jüdischer, westafrikanischer, griechischer und italienischer Abstammung.
Menschen, die laktoseintolerant sind, können Übelkeit, Krämpfe, Gas und Durchfall durch Milch, Käse, Joghurt und mehr erfahren. Wenn Sie nach dem Verzehr von Milchprodukten regelmäßig Durchfall haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.,
7. Ballaststoffreiche Früchte und Gemüse:
Während reich an Nährstoffen und Vitaminen—und ein großer Teil einer gesunden Ernährung—einige Früchte und Gemüse können dazu führen, dass Sie „gehen“ häufiger, weil sie reich an Ballaststoffen sind. Früchte wie Pflaumen, Feigen, Datteln, Rosinen und mehr enthalten Ballaststoffe und Sorbit, die abführende Wirkungen haben können. Gemüse wie Knoblauch und Zwiebeln sind reich an Ballaststoffen und enthalten Chemikalien, die den Verdauungstrakt reizen und lockeren Stuhl verursachen können.
Obst, Gemüse und Ballaststoffe sind wichtige Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung., Wenn Sie jedoch feststellen, dass bestimmte Früchte oder Gemüse Durchfall verursachen, sollten Sie andere Früchte oder Gemüse ersetzen.
Duane Deivert, TUN, ist ein Gastroenterologe am Geisinger Wyoming Valley Medical Center in Wilkes-Barre. Um einen Termin zu vereinbaren, rufen Sie bitte 800-275-6401 an.
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