Gründe für das Schnarchen und Schlafen mit offenem Mund

In der Zahnarztpraxis sehe ich viele Anzeichen und Gründe für das Schnarchen. Als Profi kann der direkte Beweis für offenen Mundschlaf tatsächlich mit einer schnellen zahnärztlichen Untersuchung gefunden werden. Die auffälligen Anzeichen für Patienten sind oft unterschiedlich, sie beschreiben oft Müdigkeit und geringe Energie sowie unruhigen Schlaf.,

Wie ich hier erforsche, ist Schnarchen tatsächlich gefährlicher als viele Menschen erkennen:

Schnarchen hat eine enge Verbindung zu Schlafapnoe-Symptomen. Es gibt einige Warnzeichen, die Ihr Zahnarzt über das Schnarchen identifizieren wird. Sie können mit einer Schlafstörung wie obstruktiver Schlafapnoe in Verbindung gebracht werden.,

Kieferschmerzen oder Kiefergelenksstörungen (Kiefergelenk)

Erhöhte Empfindlichkeit der Zähne oder Zahnschmerzen

Unerklärliche Oro-Gesichtsschmerzen

Mundtrockenheit

Progressive gum disease

Reflux oder GERD

Emaille erosion

Wenn Sie zu einer dieser Bedingungen Schnarchen hinzufügen, sollten Sie Ihren Zahnarzt, Hausarzt oder Schlafarzt aufsuchen, um einen Schlaftest zu erhalten.,

Sauerstoffmangel und Ursachen des Schnarchens

Nicht ALLES Schnarchen ist schädlich. Wann ist Schnarchen normal und verursacht Schnarchen Sauerstoffmangel und Schlafstörungen?

Studien legen nahe, dass 60% der Männer und 40% der Frauen schnarchen, wenn sie ihre 60er Jahre erreichen. 35% der Menschen, die schnarchen, haben obstruktive Schlafapnoe. Die primären Schlafapnoe-Symptome sind Atempausen während des Schlafes. Sie sind im Zusammenhang mit Schnarchen und Sauerstoffmangel im Gehirn während des Schlafes.,

Die Gründe für das Schnarchen sind auf die Entspannung der Rachenmuskulatur im Schlaf zurückzuführen. Weniger Atemwegsvolumen kann bedeuten, dass der entspannte Hals beim Atmen vibriert. Es ist die universelle Ursache für Schnarchen (schädlich oder normal).

Nicht alle schnarchen ist schlafapnoe. Atemgeräusche oder „Schnarchen“ können normal sein.

Aber schlafen mit offenem Mund und Pausen beim Atmen kann oder Schlafstörungen zeigen. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, fällt Ihre Zunge in Ihre Atemwege.,

Wenn Pausen eine Dauer von 10 Sekunden erreichen, wird dies als „Apnoe“ bezeichnet.“Das ist, wo der Begriff Schlafapnoe herkommt, und es ist anders als die normalen Ursachen des Schnarchens.

Ist Schlafen mit offenem Mund normal?

Für optimale Atmung sollten wir durch unsere Nase atmen. Schlafapnoe ist Ihr Körper erleben Atemstörungen während des Schlafes.

Nasenatmung verhindert Sauerstoffmangel. Stickoxid wird in den Nasennebenhöhlen produziert. Es wirkt, um den Blutfluss zu erhöhen und Sauerstoff in die Lunge zu liefern., Luft wird auch in den Nasennebenhöhlen erwärmt und befeuchtet. Wenn Sie durch den Mund atmen, sorgen Sie für kalte, trockene Luft, die Sauerstoffmangel verursachen kann.

Die Zunge ist einer der Hauptfaktoren beim Schnarchen und Schlafen mit offenem Mund. Es kann auch Schlafapnoe-Symptome aufdecken.

Ihre Zunge enthält und verbindet sich mit der größten Muskelgruppe im Körper.

Es sitzt wie eine Schlinge im Unterkieferknochen. Aber die Muskeln der Zunge unterstützen die Atemwege mit Verbindungen zu Kiefer, Nacken und Schädelbasis., Es wird am Zungenbein befestigt (ein schwimmender Knochen, der Ihre Atemwege stützt).

Wenn Sie schlafen gehen, entspannen sich die primären Muskeln Ihrer Zunge und Ihres Rachens. Sie sind während des tiefen (REM) Schlafzyklus gelähmt. Nur Ihre Augen und Ihr Zwerchfell bleiben während dieser Schlafphase „wach“.

Damit Sie Ihre Atemwege offen halten, müssen Stützmuskeln für den Hals festhalten.

Die normale Haltung der Zunge besteht darin, an der Oberseite Ihres Mundes zu sitzen., Diese Position schaltet die Muskeln ein, die den Hals und die Atemwege stützen.

Schlafen mit offenem Mund ist ein Zeichen dafür, dass Ihre Zunge Ihre Atemwege nicht unterstützt. Die Zunge kann dann wieder in die Atemwege fallen und die normale Atmung blockieren.

Mundatmung kann auch Sauerstoffmangel und Schlafapnoe verursachen.

Zunge übungen zu stoppen schlafen mit mund öffnen

Eine möglichkeit zu verhindern schnarchen und schlaf besser ist tagsüber atmen und zunge gewohnheiten. Die tägliche Mundatmung schaltet Ihre Rachenmuskulatur nicht ein., Dies sind die Muskeln, die die Atemwege nachts offen halten.

Die Stärkung der Muskeln in Ihrer Zunge kann Schnarchen und Schlafapnoe-Symptome verbessern.

Um Ihre Zunge zu stärken, führen Sie diese Übungen zweimal täglich durch. Sie werden helfen, Ihre Zunge in Ruhe an der Spitze Ihres Mundes zu halten. Es wird diesen Muskeln beibringen, die Atemwege nachts offen zu halten.

Bei jeder dieser Übungen sollte sich die Basis Ihrer Zunge und Ihrer Seiten müde anfühlen. Es ist ein Zeichen, dass Sie die richtigen Bereiche trainieren.,

Zu verhindern schnarchen:

In bett stützen sie sich auf ihre seite zu verhindern ihre zunge fallen rückwärts. Das Ziel ist es zu vermeiden, mit offenem Mund zu schlafen.

Zungenübungen zur Verbesserung des Schnarchens:

1) Halten Sie Ihre Zunge hinter der Rückseite Ihrer beiden vorderen Zähne. Die Stelle befindet sich direkt vor zwei rauen Linien am Gaumen. Drücken sie mit aufwärts kraft und halten für 3 minuten. Zweimal täglich abschließen.

2) tippen zunge hinter zurück zähne zu diesem gleichen punkt machen ‘tut tut lärm.,’Füllen Sie 20 mal und wiederholen Sie fünf Mal pro Tag.

3) Bewegen Sie die Zunge rückwärts gegen den Gaumen, von der Stelle hinter Ihren Vorderzähnen. Drücken Sie gegen die Oberseite des Gaumens und bewegen Sie sich in Richtung des Mundes, so weit es geht. Wiederholen Sie zehn mal, zweimal am Tag.

4) Halten Sie einen löffel an der spitze des mundes, oder sie können auch ein paddel pop stick. Mit Gewalt 2 Minuten halten und zweimal täglich wiederholen.

Haben Sie diese Übungen schon ausprobiert? Haben sie das Schnarchen in sich selbst oder einem geliebten Menschen verbessert?, Ich würde gerne Ihre Erfahrungen in den Kommentaren unten hören.

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