Häufige Ursachen für mangelnde Motivation und wie man sie überwindet

Von: Stephanie Kirby

Aktualisiert Dezember 21, 2020

Medizinisch überprüft von: Dawn Brown

Sie sind kein Mensch, wenn Sie irgendwann in Ihrem Leben nicht an mangelnder Motivation gelitten haben. Jeder hat das Gefühl erlebt. Es könnte etwas Kleines gewesen sein, oder es könnte etwas sein, mit dem Sie seit Jahren zu kämpfen haben. In jedem Fall ist es wichtig zu wissen, dass mangelnde Motivation zwar üblich ist, aber überwunden werden kann.,

Es gibt viel, was im Leben erreicht werden kann, wenn wir motiviert sind, die Arbeit zu erledigen. Aber wenn Sie sich an dem Ort befinden, an dem es Ihnen schwer fällt, sich um Sie zu kümmern, weil Ihnen die Motivation fehlt, könnte eines dieser sechs Dinge der Grund sein.

Diese Website gehört BetterHelp und wird von BetterHelp betrieben, das alle mit der Plattform verbundenen Gebühren erhält.

Quelle: unsplash.,com

1. Nicht genug

Dies mag wie eine seltsame Aussage erscheinen, aber es ist wahr. Wenn Sie unter einem Mangel an Motivation leiden, kann es sein, dass Sie nicht genug tun. Wenn Sie sich einfach dazu entschließen, mit einer Aktivität zu beginnen, auch wenn Sie keine Lust dazu haben, kann Ihre Motivation Sie finden.

Das erste Gesetz von Newtons besagt, dass ein ruhendes Objekt in Ruhe bleibt und ein bewegtes Objekt in Bewegung bleibt. Das kann auch für Menschen gelten. Hatten Sie jemals einen Samstag, an dem Sie einfach zu Hause geblieben sind und nichts getan haben?, Vielleicht blieben Sie den ganzen Tag in Ihrem Pyjama und saßen einfach auf der Couch und schauten sich eine Ihrer Lieblingssendungen an. Du warst nicht krank; du warst nur „entspannend.“Wie hast du dich an diesem Tag gefühlt? Wenn Sie wie die Mehrheit der Menschen sind, waren Sie am Ende des Tages müde. Das mag seltsam erscheinen, weil du den ganzen Tag nichts getan hast, aber es stimmt.

Sie haben wenig Aktivität für den Tag, und doch irgendwie schien es, die Energie aus dir zu saugen. Du warst nicht in Bewegung, und es hat dich dazu gebracht, so bleiben zu wollen. Auf der anderen Seite, Hatten Sie jemals einen Tag, an dem Sie einen vollen Zeitplan hatten?, Sie hatten viel geplant und konnten von einer Aktivität zur nächsten wechseln.

Wenn Sie unter einem Mangel an Motivation leiden, versuchen Sie genau das Gegenteil von dem zu tun, was Sie wollen-versuchen Sie, mit etwas anzufangen. Sobald Sie aktiv sind, können Sie feststellen, dass es einfacher ist, weiterzumachen.

Quelle: flickr.com

1. Depressionen

Depression neigt, um zu stehlen Ihre Energie und motivation. Dies gilt auch bei leichten Depressionen. Wenn Sie mit Depressionen zu kämpfen haben, kann es schwierig sein, die normalen Aufgaben des täglichen Lebens zu bewältigen., Das heißt, es ist ein Kampf, das Haus zu reinigen oder die Rechnungen zu bezahlen, weil es dir egal ist.

Wenn Sie denken, dass Sie mit Depressionen zu tun haben, können Sie einige Dinge tun, um Ihren Mangel an Motivation zu verbessern. Die erste ist, mit einem Therapeuten zu sprechen. BetterHelp hat Therapeuten, mit denen Sie online und nicht persönlich arbeiten können. Sie können Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Depression aufzudecken und einen Aktionsplan festzulegen. Sie sollten auch entscheiden, welche Themen die meiste Aufmerksamkeit benötigen. Zum Beispiel ist es notwendig, Ihre Rechnungen pünktlich zu bezahlen. Klavier spielen lernen kann warten. Bestimmen Sie, was jetzt getan werden muss.,

Wenn Sie depressiv sind, ist es wichtig, dass Sie alle Ihre Erfolge feiern, auch wenn sie sich klein fühlen. Das heißt, wenn Sie eine Rechnung pünktlich bezahlen, können Sie das als Erfolg werten und sich gut fühlen. Erlaube dir nicht, das Gefühl zu haben, dass du warten musst, bis das Leben perfekt ist, bevor du dich über deine Leistungen gut fühlen kannst.

1. Überwältigt fühlen

Manchmal, wenn Sie viel zu tun haben und sich überwältigt fühlen, schließen sich Körper und Geist. Anstatt die Details herauszufinden, fühlt es sich besser an, nichts zu tun., Wir diskutierten darüber, wie nichts einen Mangel an Motivation verursachen kann, aber es funktioniert auch umgekehrt. Mangelnde Motivation kann dazu führen, dass zu viel zu tun ist. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es so viel zu tun gibt, dass Sie unmöglich alles erreichen können, möchten Sie vielleicht nicht einmal anfangen.

Wenn Sie dies sind, versuchen Sie, Ihre Aufgaben in kleine Stücke zu zerlegen. Hier ist ein Beispiel dafür, wie Sie eine größere Aufgabe auflösen würden: Denken Sie über die Planung eines Urlaubs nach. Wenn Sie Ihrer To-Do-Liste „Urlaub planen“ hinzufügen, kann dies überwältigend sein., Es kann sich auch entmutigend anfühlen, weil Sie es nicht von Ihrer Liste streichen können, nachdem Sie einige Zeit daran gearbeitet haben. Sie müssen es also in Blöcke aufteilen, wie:

• Brainstorming-Ideen für den Urlaub
• Wählen Sie ein Ziel
• Wählen Sie die Reisedaten
• Machen Sie eine Liste von Freunden, die Sie einladen
• otels
• Buchen Sie den Flug

Die Liste könnte weitergehen, aber Sie bekommen den Punkt. Wenn Sie Ihre großen Aufgaben in kleinere Aufgaben aufteilen, haben Sie Elemente, die Sie in kurzer Zeit erledigen können., Wenn Sie jede kleine Aufgabe erledigen, bewegen Sie sich in Richtung Abschluss Ihrer großen Aufgabe. Ihre detaillierte Liste hilft Ihrem Geist, sich auszuruhen, da Sie genau sehen können, was getan werden muss. Wie Sie jede kleine Aufgabe abzuschließen, werden Sie den Sieg der Kreuzung aus der Liste zu erreichen. Und bevor Sie es wissen, werden Sie in Ihrem Urlaub sein.

1. Versuchen Sie, allen zu gefallen

Wenn Sie ein Volksfreuder sind, haben Sie höchstwahrscheinlich schon einmal einen Mangel an Motivation erlebt. Wenn Sie damit beschäftigt sind, alle anderen glücklich zu machen, können Sie Ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse nicht identifizieren., Wenn Sie keine Ahnung haben, was Sie wollen, gibt es keinen Grund, motiviert zu sein. Motiviert zu sein, anderen zu gefallen, wird dich nur so weit tragen. Sie werden mit einem Mangel an Motivation stecken bleiben, und Sie werden nicht wissen, wie man aus ihm heraus.

Quelle: unsplash.com

Es ist schwer, motiviert zu sein, die Ziele eines anderen zu erreichen, aber wenn die Ziele Ihnen gehören, ist es eine andere Geschichte., Es ist wichtig aufzuhören, allen zu gefallen. Wenn Sie versuchen, anderen Menschen die ganze Zeit zu gefallen, werden Sie sich ständig im Stich lassen. So kann man nicht leben. Erfahren Sie, wer Sie sind und was Sie tun möchten. Setzen Sie sich Ihre eigenen Ziele und erstellen Sie dann Ihren Weg. Mach dir keine Sorgen, was andere denken. Dies sind alles leichter gesagt als getan, aber ein lizenzierter Psychiater kann Ihnen helfen, konkrete Werkzeuge zu entwickeln, um dorthin zu gelangen.

1. Mit einer festen Denkweise

Es gibt zwei Arten von Denkweisen: fest und Wachstum., Wenn Sie eine feste Denkweise haben, neigen Sie dazu zu glauben, dass Sie keine Kontrolle über Ihr Potenzial haben. Sie glauben, dass Ihre Fähigkeiten bereits existieren und dass neue Fähigkeiten und Intelligenz nicht entwickelt werden können. Sie leben von einer“ das ist es “ Art des Denkens.

Wenn Sie diese Einstellung haben, können Sie unter einem Mangel an Motivation leiden. Wenn die Dinge „das sind, was sie sind“, warum sollten Sie dann motiviert sein, zu versuchen, sie zu etwas anderem zu machen? Was wäre der Sinn, Zeit zu investieren, um etwas Neues zu lernen, wenn Sie glauben, dass es unmöglich ist?,

Um eine feste Denkweise zu überwinden, müssen Sie an einer Wachstums-Denkweise arbeiten. Menschen mit Wachstumsgedanken glauben, dass sie neue Fähigkeiten erlernen und ihr Verständnis verbessern können. Sie sehen Erfahrungen als Wachstumschancen. Sie begrüßen Kritik und Feedback, auch wenn es negativ ist, weil sie wissen, dass es ihnen zugute kommt. Dies ist ermächtigend und motivierend, weil Sie glauben, dass Sie die Fähigkeit haben, Ihr Schicksal zu kontrollieren.

Quelle: unsplash.com

6., Sie begnügen sich mit weniger

Zufrieden zu sein mit dem, was Sie im Leben haben, kann eine gute Sache sein, aber es kann auch zu einem Mangel an Motivation führen. Wenn Sie zufrieden sind und das Gefühl haben, sich im Leben niedergelassen zu haben, werden Sie nicht motiviert sein, neue Dinge auszuprobieren. Sie glauben, Sie haben alles bekommen, was Sie können, also was wäre der Sinn, für etwas anderes zu arbeiten?

Wenn Sie Ihre Motivation verbessern möchten, müssen Sie erkennen, dass Sie mehr im Leben haben können. Es ist gut, mit dem zufrieden zu sein, was du hast, aber das bedeutet nicht, dass du nicht nach etwas Besserem streben solltest.,

Sie können es überwinden

Wenn Sie mit einem Mangel an Motivation zu tun haben?“es ist wichtig, die Ursache zu identifizieren. Dann können Sie die notwendigen Schritte bestimmen, um es zu überwinden. Wenn Sie depressiv sind, wenden Sie sich an jemanden um Hilfe. Wenn Sie zu beschäftigt sind, nehmen Sie sich Zeit, um sich zu organisieren und Ihren Zeitplan zu priorisieren. Wenn Sie nicht genug tun, wählen Sie einige Aufgaben aus, die Sie ausführen möchten, auch wenn Sie keine Lust dazu haben. Und wenn Sie sich nicht sicher sind, warum Sie so viel zu kämpfen haben, kann es hilfreich sein, mit einem Berater zu sprechen.

Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Hindernisse zu erkennen und zu überwinden., Und ein Hindernis für diejenigen mit geringer Motivation ist es, aus der Tür zu kommen. Dies ist, wenn Betterhelps Online-Beratung von Vorteil ist. Sie können die Hilfe erhalten, die Sie benötigen, ohne zu einem Termin reisen und jemanden persönlich sehen zu müssen. Lesen Sie unten für einige Bewertungen zu unseren Beratern, von Menschen mit ähnlichen Problemen.

Counselor Reviews

„Ich arbeite seit einigen Monaten mit Dr. Butler zusammen und habe eine enorme Veränderung in meiner Sichtweise auf meine Probleme gesehen und mich gestärkt, um sie anzugehen., Habe es wirklich genossen, mit ihm zu arbeiten und seine sehr offene und positive Einstellung, ist immer ein Vergnügen. Ich lasse jede Sitzung energiegeladen und motiviert.“

“ Maria ist eine schöne Therapeutin, die mich motiviert hat, einige Veränderungen in meinem Leben vorzunehmen, z. B. Schule und Beschäftigung.“

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Wie beheben Sie mangelnde Motivation?

Manchmal kann es Ihre psychologische Herausforderung sein, sich motiviert zu fühlen., Sie sollten sich darüber nicht zu schlecht fühlen, da Sie Schritte unternehmen können, um Ihren Mangel an Motivation zu überwinden. Wenn Sie nicht in der Lage sind, motiviert zu bleiben oder häufig an mangelnder Motivation leiden, sollten Sie Ihr Bestes tun, um sich genau daran zu erinnern, was Sie erreichen möchten und warum. Wenn Sie zum Beispiel lernen möchten, wie man etwas Neues macht, wie man kocht oder eine neue Sprache lernt, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, was Ihre Ziele sind und wie Sie sie erreichen möchten. Sobald Sie einen starken Plan für Ihre Ziele haben, ist es möglicherweise einfacher für Sie, motiviert zu bleiben, um fortzufahren., Wenn Sie versuchen, hart genug zu arbeiten, um eine Beförderung zu erhalten, denken Sie außerdem an die Erhöhung, die Sie erhalten, oder an das Office-Upgrade, das Sie erhalten möchten. Diese Dinge können Ihnen helfen, motiviert zu bleiben, wenn ein Ziel nicht erreichbar zu sein scheint. Die Aufteilung Ihrer Hauptziele in kleinere, erreichbare Ziele kann ein effektives Werkzeug sein, um motiviert zu bleiben. Es ist relevant, professionelle Hilfe zu suchen, wenn ein Mangel an Motivation die Art und Weise beeinflusst, wie Sie Ihr Leben leben. Wenn Sie feststellen, dass Sie immer noch Schwierigkeiten haben, Ihre Motivation zu finden oder zu steigern, kann das Sprechen mit einem lizenzierten Therapeuten hilfreich sein., Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die zugrunde liegende Ursache für keine Motivation aufzudecken, die Ursache direkt anzusprechen und Ihnen zu helfen, sich motiviert zu fühlen.

Verursacht ADHS einen Mangel an Motivation?

ADHS kann einen Mangel an Motivation verursachen, der bei Kindern oder Erwachsenen auftreten kann. Menschen mit ADHS haben einen Mangel an Dopamin, was vermutlich der Grund ist, warum sie nicht motiviert bleiben können. Wenn Menschen einen Mangel an Motivation haben und sie wenig dagegen tun können, sollten sie in Betracht ziehen, von einem Arzt ausgecheckt zu werden, um sicherzustellen, dass nichts los ist, das gelöst werden muss.,

Was ist ein anderes Wort für mangelnde Motivation?

Es gibt viele Begriffe, die jemand verwenden kann, wenn er über eine Person mit mangelnder Motivation spricht. Dazu gehören eindeutig, verschleppend, mangelhaft und richtungslos. Wenn Sie Probleme mit der Motivation haben, sollten Sie sich Motivationszitate oder Motivationsvideos ansehen. Diese können Ihnen einen Anreiz geben, wieder an Ihren Zielen zu arbeiten, Motivation zu finden und unglaublich zu bleiben und sich motivierter zu fühlen. Denken Sie daran, dass es unmöglich ist, Ihre Motivation zu steigern, wenn Sie überhaupt nicht motiviert sind.,

Warum mangelt es Mitarbeitern an Motivation?

Wenn Sie sich fragen, warum Ihre Mitarbeiter nicht motiviert bleiben können, gibt es einige Faktoren zu beachten. In einigen Fällen kann sich ihre Arbeitsbelastung von anderen Personen im Team unterscheiden, sie haben möglicherweise nicht das Gefühl, Anerkennung für ihre Arbeit zu erhalten, sie haben Probleme in ihrem Leben oder sie haben einfach das Gefühl, dass ihr Chef oder Manager andere Menschen mag mehr als sie. Jedes dieser Dinge kann dazu führen, dass ein Arbeitnehmer die Motivation verliert und nicht mehr so hart arbeiten möchte wie früher.

Wie wichtig ist herausfordernde Arbeit für Motivation?,

Herausfordernde Arbeit kann eine großartige Möglichkeit sein, Mitarbeiter zu motivieren, bei einer bestimmten Arbeit oder Aufgabe ihr Bestes zu geben. Wenn Sie bemerkt haben, dass Menschen in Ihrem Team unter mangelnder Motivation leiden, sollte es ihnen möglich sein, herausfordernde Arbeit zu leisten, um die Produktivität zu fördern und den Mitarbeitern möglicherweise zu ermöglichen, motiviert zu bleiben. Natürlich müssen Sie sicherstellen, dass die Arbeit abgeschlossen werden kann. Wenn es zu schwierig ist, können die Menschen wahrscheinlich nicht motiviert bleiben und möchten sich möglicherweise nicht sehr anstrengen, um die Arbeit abzuschließen., Mit anderen Worten, schwierige oder fast unmögliche Aufgaben können zu mangelnder Motivation führen. Um solche Aufgaben machbar und interessant zu machen, müssen Sie Ihren Mitarbeitern daher ein Gefühl der Motivation vermitteln und konsequent Anreize bieten, die ihnen bei ihrer Stimmung und Motivation helfen können.

Wie motiviert man eine demotivierte Person?

Das Problem mit Stimmung und Motivation kann die täglichen Aktivitäten der Menschen beeinträchtigen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, denen zu helfen, die sich in einem solchen Zustand befinden., Wenn Sie jemanden motivieren möchten, der manchmal einen Mangel an Motivation aufweist, möchten Sie ihn möglicherweise ermutigen. Sie können ihnen Motivationsvideos oder Motivationszitate zeigen und ihnen freundliche Worte anbieten, wenn Sie sehen, dass sie etwas vervollständigen. Es kann schwierig sein, die ganze Zeit motiviert zu bleiben, daher müssen die Menschen gelegentlich daran erinnert oder motiviert werden, dass sie gute Arbeit leisten oder einen Anreiz haben, sich stärker zu bemühen.

Was verursacht Faulheit und mangelnde Motivation?

Faulheit und mangelnde Motivation können verschiedene Ursachen haben., Eine ist, dass eine Person überwältigt ist. Wenn jemand das Gefühl hat, zu viel zu tun zu haben, kann er möglicherweise überhaupt nichts erreichen. Ein weiterer Grund, warum jemand nicht motiviert bleiben kann, ist, dass er eine Aufgabe erledigt, die er einfach nicht mag. Sie mögen denken, die Arbeit ist langweilig oder langweilig und sind im Grunde nicht daran interessiert. Eine Person kann unter einem Mangel an Motivation leiden, wenn sie mit der Art und Weise zufrieden ist, wie die Dinge auch sind. Dies könnte eine gute Sache oder eine schlechte Sache sein. Wenn Menschen ein gutes Gleichgewicht finden, wird es einfacher, motiviert zu bleiben., Es gibt Möglichkeiten, dies zu tun, egal wer du bist.

Welche Faktoren beeinflussen die motivation?

In Bezug auf die Arbeit gibt es einige wichtige Faktoren, die bestimmen, ob eine Person motiviert bleiben kann oder nicht. Dies sind Stolz, Anerkennung, monetäre Belohnungen, Druck (entweder durch Gleichaltrige oder Chefs) und Angst. Eine Person muss diese Dinge durcharbeiten, wenn sie regelmäßig motiviert bleiben möchte. Diese Faktoren beziehen sich zwar auf berufliche Ziele, machen sie jedoch im persönlichen Sinne nicht weniger gültig. Mit anderen Worten, sie können Sie immer noch in Ihrem Privatleben regieren., Wenn Sie nicht die Anerkennung erhalten, die Sie für eine Beziehung benötigen, Es ist unwahrscheinlich, dass Sie weiterhin einige der gleichen Dinge tun, die Sie möglicherweise zu Beginn der Beziehung getan haben. Dies ist zu erwarten.

Fazit

Es gibt verschiedene Gründe, warum Menschen an mangelnder Motivation leiden. Das Motivationsproblem könnte eine Situation in Ihrem Leben oder eine psychische Herausforderung sein, mit der Sie konfrontiert sind. Aber Sie können den Prozess der Überwindung eines Mangels an Motivation beginnen, mit den richtigen Werkzeugen, damit Sie sich motiviert fühlen und bleiben. Machen Sie den ersten Schritt.