Hausgemachtes Gatorade {natürliches Sportgetränk mit Elektrolyten}

Hausgemachtes Gatorade ist ein natürliches Sportgetränk mit Elektrolyten zum Hydratisieren und Auffüllen…ohne verarbeitete Zutaten, künstliche Süßstoffe oder Lebensmittelfarbstoffe!

Der lange heiße Sommer ist noch nicht ganz vorbei und die Herbstsportsaison steht vor der Tür! Das heißt, es ist die perfekte Zeit, um diese hausgemachte Alternative zu im Laden gekauften Sportgetränken zu teilen.,

Meistens denke ich, dass Wasser völlig ausreichend ist und die beste Wahl ist, um hydratisiert zu bleiben. Aber manchmal ist es wirklich heiß…und die Anstrengung ist wirklich extrem…und der Schweiß strömt in Eimern aus. Und dann fangen die Kinder an, nach Gatorade oder einem alternativen Sportgetränk zu betteln, und ich fühle mich schlecht, wenn ich nein sage. Oder ein armer Kleiner ist krank und kann kaum etwas halten und dehydriert werden, daher ist es wichtig, Elektrolyte zu ersetzen.

Aber du willst die Wahrheit wissen? Ich mag Gatorade wirklich nicht., Ich lese das Etikett auf der Rückseite der Flasche und es macht mich erschaudern. Gefälschte Süßstoffe, nicht offenbarte Aromen und künstliche Lebensmittelfarbstoffe. Sind diese eisigen Dinge wirklich den Schub von Elektrolyten wert?

Im Sommer war ich aufgeregt, ein neues kommerzielles Sportgetränk mit besseren Zutaten zu finden…wasser, ein bisschen Kokoswasser, Rohrzucker statt gefälschtem Zucker,“ natürliches Aroma “ und verschiedene Vitamine und Elektrolyte. Definitiv eine Verbesserung, aber immer noch nicht ideal. Ich hätte gerne einen natürlichen Süßstoff anstelle von Zucker und echten Fruchtsaft anstelle von Aroma gesehen., Und das ist, wenn ich eine Glühbirne Moment hatte, dass heyyyyy…vielleicht könnte ich mein eigenes Sportgetränk zu Hause machen!

Eine schnelle Google-Suche ergab, dass ich klar hinter der Zeit hier. Es gibt Rezepte in Hülle und Fülle, um ein hausgemachtes Sportgetränk mit natürlichen Zutaten herzustellen. Also fing ich an, viele verschiedene Artikel zu lesen und zu recherchieren, was ein Elektrolyt-ersetzendes Getränk enthalten sollte, und ich fing an, mit meinen eigenen Kombinationen von Zutaten zu experimentieren.

Hier füge ich den Haftungsausschluss ein, dass ich kein Arzt bin!, Wenn Sie Ihre Natriumaufnahme aus irgendeinem Grund beobachten, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein Getränk mit zusätzlichem Salz zu sich nehmen. Ich bin nicht hier, um Ihnen zu sagen, wann ein Sportgetränk für Sie geeignet ist oder wie viel Sie trinken müssen. Ich bin einfach hier, um ein natürliches Rezept zu teilen, mit dem ich meiner Familie dienen kann, wenn ich das Gefühl habe, dass der Austausch von Elektrolyten aufgrund extremer Anstrengung oder Krankheit wichtig ist. Wenn Sie Gatorade oder ein vergleichbares Sportgetränk bereits kaufen und konsumieren, dient diese Version grundsätzlich dem gleichen Zweck und ist gleichzeitig gesünder., 😉

Zutaten

Also hier ist die Formel für mein hausgemachtes, natürliches Sportgetränk mit Elektrolyten:

• 100% echter Fruchtsaft. Wählen Sie hier Ihren Lieblingsgeschmack aus. Heute habe ich mich für „Fruit Punch“ entschieden, eine Kombination aus Granatapfel, Kirsche, Traube, Aroniaberry (huh?), schwarze Karotte, & blueberry. Stellen Sie sicher, dass die Zutatenliste auf der Rückseite der Flasche echten Fruchtsaft plus Wasser ohne Zuckerzusatz enthält, aber denken Sie daran, dass der Saft im Sportgetränk ziemlich verdünnt wird…,so können die Endergebnisse angenehmer sein, wenn der Saft, den Sie wählen, süßer als herb ist. Aber letztendlich liegt es an Ihnen und Ihren Gaumenfreuden!
• Kokoswasser. Ich muss widerwillig zugeben, dass ich mich nicht für Kokoswasser selbst interessiere. Ich wünschte, ich hätte es getan, weil ich weiß, dass es gut für dich ist (und ich verehre die meisten Dinge Kokosnuss), aber Kokoswasser schwimmt einfach nicht mein Boot. Davon abgesehen ist es eine natürliche Art, Elektrolyte aufzufüllen, und es ist voll von Kalium und Magnesium. Da es jedoch wenig Natrium und Kohlenhydrate enthält, sind auch die nächsten Zutaten für dieses Rezept wichtig.,

• RealSalt. Ja, ich gebe Ihnen hier eine bestimmte Marke, und ich kann sie nicht hoch genug empfehlen. Ich kaufe RealSalt in meinem normalen Lebensmittelgeschäft und verwende es in all meinem Kochen und Backen sowie im Speisesalz-Shaker unserer Familie. Es ist unraffiniert und voller natürlicher Mineralien. Und deshalb ist es die perfekte Ergänzung zu diesem hausgemachten Sportgetränk (wenn Sie es vorziehen, kann anstelle meines geliebten RealSalt eine andere Meersalzmarke verwendet werden).
• Honig., Die meisten im Laden gekauften Sportgetränke enthalten eine verarbeitete Form von Zucker, um Energie zu liefern und (ziemlich viel) Süße hinzuzufügen. Honig enthält natürlichen Zucker, und es versüßt schön.
• Zitronen-oder Limettensaft. Dies ist optional, aber ich mag es, meinem hausgemachten Sportgetränk nur ein paar Teelöffel frischen Zitronen-oder Limettensaft hinzuzufügen, je nachdem, welcher den Geschmack des von mir ausgewählten Fruchtsaftes besser ergänzt. Ich denke, die Zitrusfrucht fügt einen leichten Zing hinzu und maskiert schön jede subtile Salzigkeit, aber auch hier können Sie es weglassen, wenn Sie sich so geneigt fühlen., Wenn Sie Zitronen-oder Limettensaft in Flaschen verwenden möchten, überprüfen Sie zuerst das Etikett…sie möchten Ihrem natürlichen Sportgetränk keinen verarbeiteten Müll hinzufügen, ohne es zu merken! Ich halte Flaschen Bio 100% Zitronen – und Limettensäfte in meinem Kühlschrank für Bequemlichkeit sake (Ich finde es bei Whole Foods), wenn ich aus Zitronen und Limetten bin.
• Wasser. Weil, Hydratation.

Und das ist alles, Leute!

Wie man hausgemachte Gatorade macht

Mischen Sie einfach alles und passen Sie alle Zutaten nach Geschmack an.,

Dieses Getränk wird nicht so süß sein wie kommerziell produzierte Sportgetränke, also fühlen Sie sich frei, eine zusätzliche Tasse Fruchtsaft oder einen zusätzlichen Esslöffel Honig hinzuzufügen, wenn das Ihnen und / oder Ihrer Familie hilft, sich an diese natürliche Alternative zu gewöhnen.

Und denken Sie daran, mit Ihrem Fruchtsaft Aromen zu experimentieren! Ihre Crew kann feststellen, dass sie einen Favoriten haben.

Also in ein paar Wochen, wenn meine Jungs fragen, ob sie Gatorade zu ihren Flag Football-Spielen mitnehmen können, werde ich süß lächeln und sagen: „Sicher, Schatz!,“Und dann werde ich ihre Wasserflaschen mit meinem hausgemachten, natürlichen Sportgetränk füllen und mich als Punsch freuen, wenn ihre Zungen nicht neonblau werden., 😉

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