– Hautpflege-Geheimnisse, die heilen Erwachsenen Akne und bringen Sie Ihre glow

Wenn wir denken, der Feuchtigkeit der Haut, denken wir an eine gute Feuchtigkeitscreme und Trinkwasser.

Richtig?

Es wird jedoch noch viel mehr benötigt, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Wenn bestimmte Nährstoffe fehlen, die für die Gesundheit Ihrer Haut wichtig sind, kann die Haut die Feuchtigkeit nicht effektiv halten.

Das bedeutet, dass es nicht so geschmeidig und hydratisiert aussieht, wie es könnte. Und das wollen wir nicht!,

Wenn Sie fettige, zu Akne neigende Haut haben, möchten Sie Ihre Haut wirklich mit Feuchtigkeit versorgen. Andernfalls könnte Ihre Haut noch mehr Öl produzieren, um die Austrocknung auszugleichen.

Hier habe ich eine Liste leistungsstarker Möglichkeiten zusammengestellt, um Ihre Haut auf natürliche Weise mit Feuchtigkeit zu versorgen.

VERMEIDEN SIE (HEIßES) WASSER AUF IHREM GESICHT

Wasser auf Ihrer Haut ist im Gegensatz zu Ihrem Körper sehr trocknend. Besonders stark chloriertes, heißes Wasser.

Wenn Sie duschen, lassen Sie den Wasserstrom nicht direkt auf Ihr Gesicht gießen. Dies ist zu hart auf Ihrer Haut und verursacht Mikrorisse und Trockenheit.,

Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht in der Badewanne oder Dusche nass zu machen und im Allgemeinen zu viel Wasser im Gesicht zu verwenden. Ich liebe es, Rosenwasser-Toner auf einem Wattepad zu verwenden, wann immer ich kann, anstatt Wasser auf mein Gesicht zu spritzen.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, Ihr Wasser durch die Installation eines Duschfilters zu filtern, ist das auch von Vorteil.

WASCHEN SIE IHR GESICHT MORGENS NICHT

Der natürliche Talg Ihrer Haut kann den Wasserverlust Ihrer Haut hervorragend verlangsamen.,

Reinigungsmittel enthalten waschmittelähnliche Moleküle, sogenannte Tenside, die den Talg von Ihrer Haut abziehen, wonach die Wassermoleküle leichter entweichen.

Die gereinigte Haut wird vorübergehend alkalisch, während die gesunde Haut leicht sauer ist (pH ~5,5), was sie anfälliger für Trockenheit und Austrocknung macht.

Auch wenn Sie danach eine Feuchtigkeitscreme auftragen, ist es kein besserer Ersatz für die natürlichen Öle Ihrer Haut bei der Befeuchtung Ihrer Haut.

Versuchen Sie stattdessen, die Feuchtigkeitscreme als etwas zu betrachten, das Sie zusätzlich zu den natürlichen Schutzölen Ihrer Haut verwenden, nicht als Ersatz.,

Wenn Sie sehr zu Akne neigende Haut haben und Angst vor weiteren Ausbrüchen haben, weil Sie Ihre Haut morgens nicht waschen, versuchen Sie es mit einem der folgenden (oder beiden):

• Verwenden Sie ein weiches Mikrofasertuch, das zuvor in lauwarmem Wasser eingeweicht wurde (drücken Sie den Überschuss aus), um Ihr Gesicht sanft zu klopfen, um den überschüssigen Talg zu entfernen.,

• Tragen Sie einen sanften Toner auf ein Wattepad auf und streichen Sie über Ihr Gesicht. Ich liebe Rosenwasser, das so beruhigend auf die Haut wirkt, und die ganze Routine reizt Ihre Haut nicht wie viele andere Reinigungsmittel und Toner, sondern beruhigt sie und reduziert Rötungen im Laufe der Zeit.

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NUTZUNG FEUCHTHALTEMITTELN UND OCCLUSIVES IN IHRER Hautpflege

Feuchthaltemitteln sind Moleküle, Bindung von Wasser an sich, die wie kleine Schwämme auf Ihrer Haut, halten Sie auf Wasser.,

Einige der besten natürlichen Feuchthaltemittel sind Aloe Vera, Glycerin und Hyaluronsäure. Hyaluronsäure kann das 1000-fache ihres Eigengewichts in Wasser halten (weshalb sie auch das Auftreten von Falten reduziert – sie füllt sie auf, aber nur vorübergehend).

Okklusive hingegen bilden eine barriereartige Schicht auf der Hautoberfläche, die das Entweichen des Wassers verhindert. Dazu gehören Pflanzenöle, Sheabutter, Mangobutter und andere.

Bei der Verwendung von Feuchthaltemitteln ist jedoch etwas Vorsicht geboten., Sie können nicht zwischen dem Wasser in der Luft und in Ihrer Haut unterscheiden, also wenn die Luftfeuchtigkeit niedrig ist, beginnen Feuchthaltemittel, das Wasser aus den tieferen Schichten Ihrer Haut (besonders synthetische) zu ziehen, die Ihre Haut tatsächlich austrocknen können!

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Zusammenfassend sind sie sehr hilfreich, aber achten Sie darauf, einen Verschluss oben zu verwenden, um die Feuchtigkeit zu halten. Viele Feuchtigkeitscremes enthalten sowohl Feuchthaltemittel als auch Okklusiva.,

Eine Studie zeigte, dass die Anwendung von Sonnenblumenöl die Hautbarriere und den Feuchtigkeitsgehalt nach 4 Wochen täglicher Anwendung bei 19 erwachsenen Probanden verbesserte.

PRODUKT-LAYERING BASICS FÜR SPERREN IN FEUCHTIGKEIT

Was ich finde funktioniert gut zu halten Ihre Haut hydratisiert ist die Kombination von Feuchthaltemittel (frische aloe vera, Hyaluronsäure serum, oder rose Wasser) und ein öl (oder andere Verschlusskrankheit).

Der richtige Weg, um die Produkte zu beschichten, besteht darin, zuerst die Produkte auf Wasserbasis aufzutragen, da sie leicht in die Haut eindringen und diese Feuchtigkeit dann mit einem Öl versiegeln.,

Umgekehrt funktioniert es nicht so gut, da sich Wasser und Öl nicht vermischen, sodass das Produkt auf Wasserbasis nicht in die Ölschicht eindringt, wenn Sie es zuerst auftragen!

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Aufgrund der starken Konservierungsstoffe, die die meisten Aloe Vera-Gele enthalten müssen, um das Produkt frisch zu halten, empfehle ich jetzt, nur die frische Aloe Vera (direkt aus der Pflanze) auszuprobieren. Starke Konservierungsstoffe können die Haut reizen und Reaktionen hervorrufen, da sie die guten Bakterien auf Ihrer Haut (Hautmikrobiom) negativ beeinflussen., Stellen Sie sicher, einen Patch-Test vor dem ersten Gebrauch zu tun!

Wenn Sie stattdessen Rosenwasser verwenden, sprühen Sie es auf Ihr Gesicht und lassen Sie es an der Luft trocknen (Sie können dies einige Male wiederholen). Wenn Ihre Haut nur leicht feucht ist, tragen Sie eine dünne Schicht Öl auf, indem Sie es auf Ihre Haut klopfen.

Das wirkt Wunder!

VERWENDEN SIE einen LUFTBEFEUCHTER

Kaltwasserbefeuchter hält die optimale Feuchtigkeit in der Luft und kann einen solchen Unterschied in Ihrer Haut bewirken, insbesondere wenn Sie in einem trockenen Klima leben. Ich ziehe es oft eine Stunde vor dem Schlafengehen mit ätherischem Lavendelöl an., Wenn die Luft wirklich trocken ist, können Sie sie sogar auf 6 Stunden einstellen und mit schöner tau Haut aufwachen!

Wenn Sie den Luftbefeuchter nicht bekommen können, finden Sie hier einige Alternativen:

1. 1. 1. 1. Stellen Sie eine Schüssel Wasser in den Raum neben eine Wärmequelle.,
         2. Verwenden Sie eine Sprühflasche-mischen Sie Wasser mit 5-6 Tropfen eines ätherischen Öls der Wahl (ich liebe Lavendel) und sprühen Sie durch den Raum, um sofort die Feuchtigkeit in der Luft zu erhöhen. Plus, es wird erstaunlich riechen!

TRINKEN SIE GENUG WASSER (KRÄUTERTEES ZÄHLEN AUCH)

Dieses haben Sie sicherlich unzählige Male gehört, aber wie viele von uns bekommen tatsächlich genug Wasser?

Mach es dir einfach. Holen Sie sich eine schöne Glas-oder Edelstahlflasche, die Sie immer mitnehmen können. Wenn Sie den Geschmack von klarem Wasser nicht mögen, trinken Sie infundiertes Wasser oder Kräutertees.,

Der Schlüssel ist, den ganzen Tag daran zu schlürfen, was es dem Körper viel einfacher macht, diese Flüssigkeit zurückzuhalten. Wenn Sie innerhalb von 10 Minuten mehrere Gläser Wasser trinken, passiert es einfach Ihren Körper.

Hier sind einige meiner Lieblingstees, die klare Haut fördern:

Spearmint tea (hilft hormonelle Akne zu bekämpfen, indem es als Anti-Androgen wirkt)

Tulsi tea (voller nützlicher Antioxidantien)

Löwenzahnwurzeltee (hilft Akne durch Förderung der Leberentgiftung)

ISS DEIN WASSER

Wenn Sie wasserreiches Obst und Gemüse essen, wird Ihre Haut noch besser mit Feuchtigkeit versorgt und liefert die nützlichen Nährstoffe!

Das Wasser in ihnen ist perfekt gefiltertes natürliches Wasser, das Ihren Körper und Ihre Haut stetig mit Feuchtigkeit versorgt.,

Zu den wasserreichen Früchten und Gemüsen gehören Wassermelone, Gurke, Apfel, Birne, Sellerie, Karotte, Melone…Wirklich, jeder, den Sie mögen, ist eine gute Wahl!

Das Beste ist, sie auf nüchternen Magen als Snacks (im Gegensatz zu direkt nach den Hauptmahlzeiten) für beste Verdauung und Aufnahme von Wasser und Nährstoffen zu essen.

VERBRAUCHEN SIE VIEL OMEGA-3 ESSENTIELLE FETTSÄUREN

Dies ist eine riesige, aber oft übersehen.

Essentielle Fettsäuren (EFAs) können vom Körper nicht hergestellt werden, daher müssen wir sie über die Ernährung erhalten. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Feuchtigkeit in Ihrer Haut.,

Omega-3-Fettsäuren sind besonders wichtig für die Haut. Die drei wichtigsten Arten von Omega-3-Fettsäuren sind α-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA).

Ausreichend Omega-3-Fettsäuren in Ihrem Körper halten Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt und verhindern, dass sie austrocknet und abblättert.

Die Mehrheit der Omega-3-gesundheitlichen Vorteile, die wir heute kennen, sind auf EPA und DHA zurückzuführen, die in tierischen Quellen wie Lachs und Sardinen vorkommen.,

ALA, das in pflanzlichen Quellen (Leinsamen, Hanfsamen, Walnüssen) enthalten ist, kann in die anderen Omega-3-Fettsäuren im Körper umgewandelt werden, wodurch ALA das einzige wesentliche in der Omega-3-Gruppe ist.

Die Umwandlungsrate zu EPA und DHA ist jedoch oft sehr niedrig (Quelle), insbesondere wenn eine Person andere Ernährungsmängel hat.

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Ihre Haut benötigt sicherlich alle drei, insbesondere Eicosapentaensäure (EPA), die für einen gesunden und strahlenden Teint von entscheidender Bedeutung ist.,

Omega-3-Fettsäuren sind ein entscheidender Bestandteil des Lipidgehalts Ihrer Haut, der zusammen mit den abgestorbenen Hautzellen (Korneozyten) Ihre Hautbarriere bildet.

Dies ist wie eine Versiegelung auf der Oberseite Ihrer Haut, die bei ordnungsgemäßer Arbeit die Feuchtigkeit und die Reizstoffe fernhält. Erhöhen Sie Ihre Omega-3-Aufnahme hilft, diese Dichtung zu stärken und den Wasserverlust zu reduzieren.

Darüber hinaus werden Omega-3-Fettsäuren in die Membranen Ihrer Hautzellen eingeführt und beeinflussen deren Eigenschaften.,

Dies ist immens wichtig, da gesunde, weiche Membranen einen guten Nährstofffluss und die Beseitigung von Abfällen ermöglichen, die beide zu einer weichen Haut mit einem glatten und geschmeidigen Aussehen führen.

Für gesunde und strahlende Haut gehören Lebensmittel, die täglich reich an Omega-3-Fettsäuren sind, einschließlich Walnüsse, Leinsamen und Hanfsamen für ALA und Lachs (vorzugsweise wild und nachhaltig gefangen), Sardinen und andere fetthaltige Fische für DHA und EPA.,

Es ist jedoch oft schwierig, genug Omega-3 allein durch Ihre Ernährung zu erhalten, und Fische können einen hohen Quecksilbergehalt enthalten, insbesondere große Fische hoch oben in der Nahrungskette, wie Thunfisch oder Schwertfisch.

Aus diesem Grund empfehle ich die Ergänzung von DHA und EPA (und nehme seit über 8 Jahren selbst Nahrungsergänzungsmittel ein).

Ein hochwertiges Omega-3-Präparat, das ich sowohl für zu Akne neigende Haut als auch zur Verbesserung der allgemeinen Hautgesundheit und des Feuchtigkeitsgehalts empfehle, ist Lebertran. Ich empfehle Rosita Extra Virgin Dorschleberöl und eine lokale Marke hier in Norwegen, die international nicht erhältlich ist (Moller ‚ s).,

Wenn Sie Veganer sind, achten Sie darauf, dass viele Omega-3-Präparate nur ALA und nicht DHA und EPA enthalten, da sie aus pflanzlichen Quellen stammen. Eine gute vegane Option, die sowohl DHA als auch EPA enthält, ist Ovega Algenöl aus Algen.

HOLEN SIE SICH GENÜGEND HOCHWERTIGES PROTEIN AUS IHRER ERNÄHRUNG

Es gibt kleine Moleküle, die das Wasser in den oberen Hautschichten halten. Sie werden von Ihrer Haut produziert und werden als natürliche Feuchtigkeitsfaktoren (NMFs) bezeichnet. Dazu gehören Aminosäuren, Milchsäure, verschiedene Zucker und Peptide.,

Interessanterweise werden sie durch den Abbau eines Proteins in Ihrer Haut namens Filaggrin produziert.

Filaggrin ist eines der größten Proteine in Ihrem Körper und benötigt viel Baumaterial (Aminosäuren), von denen viele essentielle Aminosäuren sind.

Dies bedeutet, dass Sie genügend hochwertiges Protein zu sich nehmen müssen, um zuerst das Filaggrin aufzubauen, das dann in kleine Moleküle zerlegt wird, die Ihre Haut auf natürliche Weise befeuchten.

Ich konsumiere gerne regelmäßig kollagenreiche Knochenbrühe, was wirklich hilft, meine Haut in Topform zu halten (Rezept hier).

HALTEN SIE SICH VON KAFFEE UND ALKOHOL FERN

Diuretika wie Koffein oder Alkohol ziehen das Wasser aus Ihrem Körper, und dazu gehört auch Ihre Haut.

Ich werde nicht auf andere schädliche Auswirkungen von Alkohol und Kaffee auf Ihre Haut eingehen, aber sie sind real, also versuchen Sie, Ihren Konsum zu begrenzen.

Ich habe persönlich versucht, 6 Mal mit dem Kaffee aufzuhören (ich habe gezählt!), einfach weil ich den Geschmack mag so viel., Aber leider ist der Unterschied in meiner Haut nach ein paar Wochen täglichem Trinken (Akne eingeschlossen) so offensichtlich, dass ich mich nur zwischen guter Haut und Kaffee entscheiden musste.

Der beste natürliche Kaffeeersatz, der mir hilft, mich von Kaffee fernzuhalten, ganz natürlich glutenfrei und koffeinfrei, ist Dandy Blend.

VERMEIDEN SIE AUCH VERARBEITETEN ZUCKER

Wenn wir an eine befeuchtete Haut denken, denken wir an eine pralle und jugendliche Haut. Die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen ist nur ein Teil des Bildes.,

Kollagen und Elastin sind die Hauptproteine in Ihrer Haut, die sie prall und jung aussehen lassen.

Der Verzehr von zu viel Zucker verursacht eine Glykation der Proteine in Ihrer Haut, was bedeutet, dass sich die Zuckermoleküle an die Proteine anlagern, was sich negativ auf ihre Struktur auswirkt.

Kollagen und Elastin sind besonders anfällig für Glykation, und dies zerstört sie im Laufe der Zeit.

Das Vermeiden von verarbeitetem Zucker ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Haut tun können. Ersetzen Sie es durch viel frisches Obst und Gemüse, gesunde Fette und Eiweiß. Ihre Haut wird Sie dafür lieben!,

In strahlende Haut Gesundheit,

Sara

Fragen! Haben Sie selbst Tipps? Ich würde gerne hören! Lassen Sie mir einen Kommentar unten!

Hi there! Mein name ist Sara. Ich bin ein Molekularbiologe, der 15 Jahre damit verbracht hat, die perfekte Hautpflege für empfindliche, zu Akne neigende Haut herauszufinden, und jetzt möchte ich Ihnen alles darüber beibringen!