Verwirrt darüber, was genau es ist? Lassen Sie uns für eine Sekunde sichern: Jedes einzelne Essen und Trinken hat einen pH—Wert-und so auch der menschliche Körper., pH-Werte reichen auf einer Skala von 0 (sehr sauer) bis 14 (sehr alkalisch oder basisch). Einige Experten glauben, dass bestimmte Lebensmittel wie Koffein, Alkohol und Zucker den Körper saurer machen können, was möglicherweise eine Umgebung schafft, die reif für Krebs und andere Krankheiten ist. Und so geht das Denken, dass je alkalischer Ihr Körper ist,desto unwahrscheinlicher sind Krankheiten und Krankheiten.
Mit der Denkweise „alkalischer = gut“ haben die Menschen begonnen, die Verarbeitung ihres Wassers (das normalerweise einen pH-Wert von etwa 7 hat) zu fördern alkalischer (zwischen 7.,5 und 9 pH) und glauben, dass das Trinken dazu beitragen kann, den pH-Wert ihres Körpers auszugleichen. Pro-alkalische Wassertrinker schreiben dem Körper einen Schub für den Schutz vor Entzündungen zu—und all den Gehirnnebel, Verdauungsprobleme und Krankheiten, die damit einhergehen können.
Aber nehmen Sie diese aufregenden Behauptungen mit einer kräftigen Dosis Side-Eye. Ein RD sagte kürzlich der New York Times, dass alkalisches Wasser mehr Marketing als Verdienst ist. Und es gibt nicht viele Peer-Review-Studien, die definitiv irgendwelche Vorteile belegen, also …
Immer noch neugierig darauf? Ich höre dich total., Anstatt 8 USD pro Flasche für dieses Zeug auszugeben, erfahren Sie hier, wie Sie alkalisches Wasser selbst herstellen—zusammen mit all den tatsächlichen potenziellen Vorteilen und Nachteilen, die Sie beim Trinken haben könnten.
Scrollen Sie nach unten, um zu sehen, wie alkalisches Wasser Ihre Gesundheit beeinflussen könnte—und wie Sie Ihre eigenen zu Hause machen.
Wie bereits erwähnt, ist die Jury immer noch auf alkalischem Wasser, aber es könnte einige Möglichkeiten geben, wie es dem Körper zugute kommt:
1. Es ist feuchtigkeitsspendend. Okay, das ist ziemlich offensichtlich, aber…wie andere Arten von Wasser hydratisiert alkalisches H20 den Körper und Hydratation ist im Wesentlichen der Schlüssel zu allem., Wenn Sie Ihre Füllung bekommen, erhalten Sie Energie, helfen Ihrem Verdauungssystem, reibungslos zu laufen, und machen Sie Ihre Haut alle glow-y und tau. Es hat sich einfach nicht als effektiver erwiesen als normales Wasser.
2. Es könnte den Körper vor freien Radikalen schützen. Schneller Chemieunterricht: Freie Radikale sind Atome oder Moleküle mit einem ungepaarten Elektron. In der Nicht-Wissenschaft bedeutet das, dass sie instabil sind und im Körper herumlaufen und nach einem anderen Elektron suchen, mit dem sie sich paaren können., Sie können die DNA schädigen und möglicherweise zu kleinen Problemen (wie Falten) und großen Probs (wie Krebs) führen. Der größte Weg, freie Radikale zu bekämpfen, besteht darin, Antioxidantien aufzufüllen—und alkalisches Wasser hat nachweislich einige antioxidative Wirkungen auf den Körper.
3. Es könnte zur Langlebigkeit beitragen. In einer Studie Mäuse, die alkalische Wasser verbraucht, länger lebten als Mäuse, die nicht. Die Wissenschaftler waren nicht in der Lage, genau festzustellen, warum, aber es wurde eine Korrelation. Mehr Forschung muss getan werden-vor allem, wissen Sie, auf den Menschen-aber die Ergebnisse sind Denkanstöße.
4., Es kann für Menschen mit Refluxproblemen von Vorteil sein. Wenn Sie Sodbrennen oder andere Verdauungsstörungen im Gesicht verspüren, wissen Sie, wie schmerzhaft es sein kann—nur der Gedanke an scharfe Speisen kann dazu führen, dass Sie Ihren Appetit verlieren. Eine Studie ergab jedoch, dass eine Kombination aus mediterraner Ernährung und dem Trinken von alkalischem Wasser dazu beitragen kann, die Symptome eines laryngopharyngealen Reflux (einer Form von Reflux, bei der Magensäure die Speiseröhre und den Hals hinunterfließt) so effektiv wie möglich zu lindern Medikamente.
5. Es kann eine gesunde Verdauung fördern., Trinkwasser hilft im Allgemeinen dabei, Nahrung durch den Verdauungstrakt zu bewegen, aber Forscher haben herausgefunden, dass insbesondere alkalisches Wasser ziemlich effektiv sein kann, um Dinge zu halten…ähem, sich durch den Darm zu bewegen—zumindest bei Ratten.
Risiken
Natürlich kann das Trinken oder Essen von vielem negative Nebenwirkungen haben, sogar etwas so Harmloses wie alkalisches Wasser:
1. Es könnte mit Ihrer Magensäure verwirren., Obwohl der springende Punkt beim Schlucken von alkalischem Wasser darin besteht, den Körper auszugleichen, können Sie, wenn Sie übermäßige Mengen davon trinken, Hypochlorhydrie bekommen—auch bekannt als Mangel an Salzsäure im Magen. Wenn das passiert, funktioniert Ihr Verdauungssystem nicht so gut wie es könnte (es kann Nahrung nicht richtig verdauen oder schädliche Bakterien abtöten). Wenn Sie also ausschließlich alkalisches H20 trinken und sich etwas „aus“ anfühlt, sollten Sie darüber nachdenken.
2. Es könnte Muskelzuckungen verursachen. Zu viel alkalisches Wasser zu trinken kann metabolische Alkalose verursachen., Dies bedeutet im Grunde, dass der pH-Wert Ihres Körpers völlig aus dem Ruder gelaufen ist und mit beängstigenden Nebenwirkungen wie Erbrechen, Muskelzucken und Kribbeln einhergeht. Suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf, wenn diese Symptome auftreten.
3. Es könnte Ihre Haut und Augen beeinflussen. Während das meiste alkalische Wasser einen pH-Wert im 8-oder 9-Bereich hat, kann es laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zu einfach sein, mit Ihrem Wasser (z. B. über einen pH-Wert von 10) die Augen zu reizen und bestehende Hautprobleme zu verschlimmern.,
Wie
Okay, jetzt, da Sie sich der Vor-und Nachteile bewusst sind, hier ist, wie Sie Ihre eigene Charge von alkalischem Wasser brauen. Es gibt ein paar verschiedene Methoden gibt (alle in Ihrem alkalischen Wasser führt), so dass es kommt alles auf Präferenz und Budget.
1. Verwenden Sie einen Ionisator. Eine Möglichkeit, den pH-Wert in Ihrem H20 zu erhöhen, besteht darin, einen Wasserionisator zu verwenden, der mithilfe der Elektrolyse die sauren und alkalischen Komponenten des Wassers trennt., Die Maschine hat die Größe eines Toasters—und reicht im Preis von mehreren hundert Dollar bis zu ein paar tausend—und ist im Grunde ein elektrischer Wasserfilter, der direkt an Ihren Wasserhahn angeschlossen wird. Es ist teuer, aber sobald Sie es angeschlossen haben, wird Ihr gesamtes Wasser pH-optimiert.
2. Verwenden Sie einen ionisierten Wasserfilter. Eine billigere Lösung ist ein ionisierter Wasserfilter, der ähnlich wie andere gefilterte Systeme funktioniert. Die Filter haben einen kleinen Beutel mit essentiellen Mineralien, der den pH-Wert des Wassers erhöht.
3. pH-Tropfen hinzufügen., Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihr eigenes alkalisches Wasser herzustellen, ist die Verwendung von pH-Tropfen, die aus gereinigtem Wasser und alkalischen Mineralien bestehen.
4. Backpulver hinzufügen. Backpulver ist das Grundnahrungsmittel der Speisekammer, das einfach weitergibt. Das Hinzufügen von nur einem halben Teelöffel zu einer Gallone Wasser ist alles, was Sie brauchen, um den pH-Wert zu erhöhen. (Seien Sie vorsichtig beim Trinken von Backpulver Wasser während der Einnahme von Medikamenten, weil seine Auswirkungen auf Ihre Magensäure beeinflussen könnten, wie bestimmte Medikamente in Ihrem Körper verdaut werden.)
Insgesamt ist der wichtigste Faktor zu beachten, dass die Flüssigkeitszufuhr wichtig ist-Zeitraum., Stellen Sie sicher, dass Ihre Wasserversorgung alkalisch ist, ist nicht annähernd so wichtig wie genug zu trinken. Bottoms up!
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