Senkt Essig Ihren Blutzucker? Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Typ-2-Diabetes hat, kann die Einnahme von 1-2 Esslöffeln Essig zu den Mahlzeiten den Blutzucker nach der Mahlzeit senken. Hier ist, wie.
Senkt Essig Ihren Blutzucker und wie funktioniert es?
Essig wird seit langem weltweit für seine therapeutische Wirkung auf die Gesundheit verwendet. Ein Bereich von Interesse ist der Einfluss, den Essig auf die Senkung des Blutzuckers haben kann., Wenn Sie den Essigton genießen und Typ-2-Diabetes haben, lesen Sie weiter, um mehr über Essig und Blutzucker zu erfahren.
Der Verzehr von Essig zu Beginn einer Mahlzeit entweder in einem Salatdressing oder verdünnt mit Wasser senkt nachweislich den Blutzucker nach der Mahlzeit, wenn die Mahlzeit reich an Kohlenhydraten war. Es gibt mehrere Theorien, wie dies funktioniert. Eine Theorie ist, dass die Essigsäure in Essig eine Abnahme der Magenentleerungsrate verursacht, die dann einen langsameren Abbau von Kohlenhydraten im Magen ermöglicht., Somit hat der Körper mehr Zeit, Glukose aus dem Blut zu entfernen, was im Wesentlichen einen so großen Anstieg des Blutzuckers nach der Mahlzeit verhindert. Eine andere Theorie ist, dass Essig die Glukoseaufnahme durch die Zellen erhöht, was zu einem reduzierten Blutzuckerspiegel führt. Schließlich könnte Essig die Art und Weise verbessern, wie Insulin verwendet wird, wodurch die Insulinsensitivität verbessert wird.
Essig kann sich auch auf den Fasten-oder morgendlichen Blutzuckerspiegel auswirken. Eine kleine Studie zeigte, dass der Verzehr von Essig vor dem Schlafengehen mit 1 Unze Käse am nächsten Morgen bei Personen mit Typ-2-Diabetes zu einer Verringerung des Nüchternblutzuckers um 4% führte., Die Theorie ist, dass die Essigsäure in Essig einen Einfluss auf die interne Glukoseproduktion hatte.
Welche Art von Essig ist also am besten? Die meisten Untersuchungen wurden an Apfelessig durchgeführt, der aus dem Saft fermentierter Äpfel hergestellt wird. Es enthält 7 Kalorien und 2g Kohlenhydrate pro Esslöffel.
Wie viel Essig? Versuchen Sie 1-2 Esslöffel verdünnten Essig mit Wasser, 2 mal täglich zu den Mahlzeiten. Nehmen Sie den Essig zu Beginn einer Mahlzeit ein (oder integrieren Sie ihn in die Mahlzeit), um zu sehen, wie er sich auf Blutzucker nach der Mahlzeit auswirkt., Verbrauchen Sie mit 1 Unze Käse vor dem Schlafengehen, um zu sehen, wie es sich am nächsten Morgen auf den Nüchternblutzuckerspiegel auswirken kann.,r
- Natural
- Erschwinglich
- Kann zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten
Überlegungen
- Kann Hypoglykämie verursachen
- Im Laufe der Zeit kann der Zahnschmelz abgenutzt werden
- Im Laufe der Zeit kann Erosion der Speiseröhre verursachen
Gehen Sie mit Vorsicht vor
- Nicht empfohlen für Personen mit Gastroparese (langsame Magenentleerung)
- Personen mit Typ-1-Diabetes müssen besonders vorsichtig sein, wenn sie Essig verwenden, um den Blutzucker zu senken, da eine Verlangsamung der Magenentleerung die Verwaltung von Insulindosierungen erschweren kann., Wenn Sie an Typ-1-Diabetes leiden, besprechen Sie dies ausführlich mit Ihrem Diabetespflegeteam, bevor Sie es zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
Das Endergebnis……..Senkt Essig Ihren Blutzucker?
Wir wissen es nicht genau. Die durchgeführten Forschungsstudien bestanden aus kleinen Stichprobengrößen. Daher ist mehr Forschung erforderlich, um festzustellen, ob Essig eine wirksame Zusatztherapie zum Goldstandard der Ernährung, Bewegung und medikamentösen Behandlung von Blutzuckern bei Typ-2-Diabetes ist.
Schlussfolgerung
Die Blutzuckerregulierung ist äußerst kompliziert und sehr individuell., Wenn Sie neugierig sind, Essig zu Ihrem verschriebenen Diabetes-Plan hinzuzufügen, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt.
Die Blutzuckerregulierung ist äußerst kompliziert und sehr individuell. Wenn Sie neugierig sind, Essig zu Ihrem verschriebenen Diabetes-Plan hinzuzufügen, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt.Essig kann mit bestimmten Medikamenten interagieren. Für diejenigen, die Insulin zu den Mahlzeiten einnehmen, ist es besonders wichtig, mit Ihrem Arzt und Ihrem Diabetespflegeteam zusammenzuarbeiten., Da angenommen wird, dass Essig die Magenentleerung verzögert, müssen Sie möglicherweise Ihre Insulindosis zu den Mahlzeiten und den Zeitpunkt der Injektionen ändern, um zu verhindern, dass niedriger Blutzucker auftritt. Stellen Sie schließlich wie bei jeder Änderung des Lebensstils, der Ernährung oder der Medikamentenanpassung sicher, dass Sie Ihren Blutzucker beim Experimentieren mit Essig häufiger überprüfen.
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Aktualisiert: Februar 12, 2020
Diabetes – >Blutzucker
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