Wenn Sie nach dem Essen oder Trinken jemals Hitzewallungen hatten, sind Sie nicht allein. Dies ist etwas, das viele Menschen erleben noch nicht vollständig verstehen, vor allem, wenn es um die Ursache kommt. Hier werfen wir einen Blick darauf, was Hitzewallungen nach dem Essen bedeuten können und wie man sie loswird.
Hitzewallungen werden normalerweise durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht und treten häufig auf, wenn eine Frau die Wechseljahre durchläuft. Tatsächlich zeigen Studien, dass drei von vier Frauen in den Wechseljahren Hitzewallungen erleben., Einige Menschen haben Hitzewallungen in den Wechseljahren nach dem Essen, während andere Hitzewallungen im Zusammenhang mit endokrinen Störungen haben. Die häufigste damit verbundene Erkrankung ist Diabetes.
Das Problem mit Hitzewallungen ist, dass sie unangenehm und in einigen Fällen peinlich sein können. Die Verlegenheit ist normalerweise eine Folge des Schwitzens, das eine Person einfach nicht kontrollieren kann.
Was macht einen heißen Blitz spüren, wie?
Für diejenigen, die nach dem Essen oder Hitzewallungen in den Wechseljahren kein Schwitzen erlebt haben, kann es schwer vorstellbar sein., Während die Symptome von Person zu Person variieren, umfassen sie typischerweise ein plötzliches Gefühl von Hitze und Spülung, gefolgt von Schweiß. Andere Anzeichen sind Zittern, Verwirrung und allgemeine Schwäche.
Was verursacht Hitzewallungen nach dem Essen?
Schwitzen nach dem Essen war Gegenstand vieler Forschungen, doch die genaue Ursache ist immer noch ein Rätsel. Wir wissen, dass Hitzewallungen auftreten, wenn Östrogen im weiblichen Körper abnimmt. Man könnte sagen, dass dies den inneren Thermostat einer Frau stört. Dies ist ein Phänomen, das mit den Wechseljahren verbunden ist.,
Bestimmte Speisen und Getränke oder sogar das Essen einer großen Mahlzeit können auch Hitzewallungen hervorrufen. Zum Beispiel sind Hitzewallungen nach dem Verzehr von scharfem Essen nicht ungewöhnlich. Es ist auch bekannt, dass Koffein und Alkohol Hitzewallungen verursachen. Das Hitzegefühl tritt normalerweise nur bei gesunden Erwachsenen auf, wenn ihr Blutzuckerspiegel unter 60 mg/dl fällt. Es ist wichtig zu wissen, dass Lebensmittel, die Hitzewallungen verursachen, von Person zu Person drastisch variieren können, obwohl es beim Essen häufige Auslöser gibt.,
Die Forschung zeigt an, dass jederzeit, wenn die Körpertemperatur erhöht wird, es für eine Person möglich ist, einen heißen Blitz zu erleben. Heiße Speisen können beispielsweise Blutgefäße erweitern und Nervenenden stimulieren. Dadurch fühlt sich der Körper wärmer an. Diabetiker können nach dem Essen hypoglykämisch sein, was zu Hitzewallungen führen kann. Wir können jedoch nicht alles für eine Mahlzeit verantwortlich machen. Mit anderen Worten, Hitzewallungen nach dem Essen und Trinken sind nur ein Teil der möglichen Schuldigen. Manche Menschen erleben Hitzewallungen, wenn sie gestresst sind oder allergisch reagieren. Andropause ist eine andere mögliche Ursache, aber bei Männern., Ähnlich wie in den Wechseljahren ist die Andropause eine hormonelle Veränderung bei Männern, die nach dem Essen Hitzewallungen auslösen kann.
Lebensmittel zur Vermeidung von Hitzewallungen
Viele Menschen wollen wissen, wie man Hitzewallungen beseitigt. Es gibt keine schnelle Antwort, zumal nicht jeder die gleichen Auslöser hat. Dennoch kann die folgende Liste als Richtlinie für diejenigen dienen, die Lebensmittel vermeiden möchten, die Hitzewallungen verursachen.,
- Scharfe Speisen
- Koffeinhaltige Getränke
- Alkoholische Getränke
- Rinderbrust
- Zuckerhaltige Lebensmittel
- Weißbrot
- Pasta
- Kartoffeln
- Mais
- Rohe oder nicht homogenisierte Milchprodukte
Es kann offensichtlich sein, warum scharfe Speisen und Alkohol auf der Liste stehen, aber kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Weißbrot und Nudeln sind besonders hart für Frauen, die die Wechseljahre durchmachen. Es kann ihre Symptome verschlimmern und, Na sicher, Diese Symptome umfassen die Hitzewallungen und Stimmungen. Zu viel Zucker kann auch die Menopause weiter verschlimmern.,
Lebensmittel zur Reduzierung von Hitzewallungen
Wenn es also Lebensmittel gibt, die Hitzewallungen verursachen oder verschlimmern können, muss es Lebensmittel geben, die Hitzewallungen reduzieren können. Wenn dies Ihr Denken ist, dann haben Sie Recht. Studien haben beispielsweise gezeigt, dass die Mittelmeerdiät, die reich an Gemüse und frischem Obst ist, zu einer um 20 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit von Hitzewallungen und Nachtschweiß führen kann.
Die folgende Liste enthält Lebensmittel, die helfen, Hitzewallungen zu reduzieren, einschließlich einiger Lebensmittel, die Sie in der Mittelmeerdiät finden würden.,
- Melone, Ananas, Mango und Erdbeeren
- Nüsse
- Brauner Reis
- Süßkartoffeln
- Squash
- Hülsenfrüchte
- Magere Hühnerbrust
- Fettfreie Magermilch
- Vollkornprodukte
- Kaltwasserfisch
- Leinsamen
Wissenschaftler glauben Sie, dass Obst, Gemüse und Vollkornprodukte eine gute Menge an Ballaststoffen liefern, einem Nährstoff, der mit Östrogenschwankungen in Verbindung gebracht wurde., Die Theorie besagt, dass durch die Stabilisierung des Blutspiegels der Hormone Insulin und Cortisol keine Östrogenvariabilität auftritt und daher keine Symptome wie Hitzewallungen auftreten. Die Mittelmeerdiät mit Früchten, Gemüse und Vollkornprodukten gilt als niedriger auf dem glykämischen Index. So kann es Blutzuckerspitzen und wechseljahrsähnliche Symptome kontrollieren.
Wie man Hitzewallungen nach dem Essen loswird
Die Behandlung von Hitzewallungen hängt weitgehend davon ab, was sie verursacht. In vielen Fällen geht es um die Regulierung des Blutzuckerspiegels., Normale Änderungen des Lebensstils, einschließlich Ernährung, Bewegung, Vermeidung von Tabak und Tragen von lockerer Baumwollkleidung, sind enthalten.
Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist sicherzustellen, dass Sie eine ausgewogene Ernährung haben, die essentielle Nährstoffe und Vitamine enthält. Das Vermeiden von verarbeiteten Lebensmitteln und Auslösern wie scharfen und fettigen Lebensmitteln wird die Symptome lindern. Viele Menschen finden auch, dass viel Wasser trinken hilft, den Körper kühl zu halten. Studien zeigen, dass eine regelmäßige Trainingsroutine hilfreich ist, um Probleme mit der Körpertemperatur anzugehen.,
Es gibt Medikamente und Ergänzungen, die helfen können, Hitzewallungen zu reduzieren. Zum Beispiel ist eine Hormonersatztherapie eine Option, aber sie ist umstritten und erfordert eine Diskussion mit einem Arzt. Einige Frauen berichteten über Linderung der Symptome nach der Einnahme von Gabapentin und Pregabalin. Dies sind Medikamente, die nervenvermittelte Schmerzen lindern sollen. Antidepressiva wurden auch verwendet, um Hitzewallungen zu lindern, aber auch hier erfordert jedes Medikament eine sorgfältige Abwägung. Für diejenigen, die Drogen vermeiden möchten, könnte Akupunktur eine Option sein., Untersuchungen zeigen, dass es bei der Verringerung von Hitzewallungen sowie anderen mit den Wechseljahren verbundenen Symptomen hilfreich sein kann.
Hitzewallungen nach dem Essen, Trinken oder einfach aufgrund der Wechseljahre können zumindest ärgerlich und höchstens schrecklich unangenehm sein. Manche Menschen erleben schwere Hitzewallungen, die zu Kopfschmerzen und Schwindel führen. In diesen Fällen sollte ein Arzt konsultiert werden, nur um zugrunde liegende medizinische Probleme auszuschließen., Zum größten Teil haben die Menschen wenig zu befürchten und erkennen, dass kleine Anpassungen des Lebensstils sehr hilfreich sein können, um die für Hitzewallungen charakteristischen Wärmeempfindungen und Schweißausbrüche zu lindern.
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